मिठाइयों से सावधान रहें
मिठाइयों से सावधान रहें
इनमें बहुत अधिक चीनी होती है और यह आपको शोभा नहीं देता है क्योंकि यह रक्त में शर्करा के स्तर को अचानक बढ़ा देता है। लेकिन जब यह नीचे जाता है, तो आप थका हुआ, चिड़चिड़ा और अधिक मिठाई, अधिक चीनी की तलाश में महसूस करते हैं। यदि चक्र जारी रहता है, तो अधिवृक्क ग्रंथियों में दर्द होता है और चिंता का एक निरंतर राज्य जिसे चीनी ब्लूज़ या शर्करा अवसाद कहा जाता है । इन टोटकों से मीठे दांत से बचें
अगर आप पनीर पेक करते हैं …
अगर आप पनीर पेक करते हैं …
पनीर, विशेष रूप से ठीक किया हुआ पनीर, उन खाद्य पदार्थों में से एक है जिसमें सबसे अधिक नमक होता है। और नमक आपकी चिंता को बढ़ाता है, क्योंकि इसमें सोडियम होता है, जो अधिक मात्रा में खाया जाता है, पोटेशियम के भंडार को कम करता है, तंत्रिका तंत्र के समुचित कार्य के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण खनिज है। क्या आप वसा प्राप्त किए बिना स्नैक करना चाहते हैं? इन विचारों से प्रेरित हों।
मसालेदार सॉसेज
मसालेदार सॉसेज
जो लोग आसानी से तनाव में रहते हैं उन्हें पाचन संबंधी समस्या हो सकती है। तो जितना आप कोरिज़ो और गर्म मिर्च या मैक्सिकन टैकोस पसंद करते हैं, उनसे बचें। अगर आप नाराज़गी से पीड़ित हैं तो मसालेदार भोजन आपको प्रभावित कर सकता है। इसलिए, यदि आप तनाव के कारण गैस्ट्रिटिस, कठिन पाचन करते हैं या आप हमेशा फूला हुआ महसूस करते हैं, तो मसालेदार से बचें।
कॉफी के साथ ओवरबोर्ड मत जाओ
कॉफी के साथ ओवरबोर्ड मत जाओ
यह एक उत्तेजक पेय है और इसलिए यह आपके तनाव को बढ़ा सकता है, खासकर अगर यह बहुत सारी चीनी के साथ मिलाया जाता है, ऊर्जा पेय के रूप में। इसे दिन में अधिकतम दो कप तक सीमित करें, अधिकतम तीन। कॉफी के बारे में ऐसी बातें खोजें जो आप नहीं जानते होंगे।
मूंगफली के लिए जाओ?
मूंगफली के लिए जाओ?
शहद और नमकीन के साथ तला हुआ, वे कुछ खाद्य पदार्थों की तरह हमारे तालू को संतुष्ट करते हैं, जो उन्हें "नशे की लत" बनाता है। लेकिन वे बहुत फैटी और नमकीन हैं, एक संयोजन जो आपको तनाव देता है। और यह कि प्राकृतिक मूंगफली ट्रिप्टोफैन के अपने स्तर के कारण एक विरोधी तनाव सहयोगी है।
चिप्स का एक बैग
चिप्स का एक बैग
आलू के चिप्स को संतृप्त वसा, एक प्रकार की वसा के साथ बनाया जा सकता है जो सेरोटोनिन, खुशी हार्मोन के स्राव को प्रभावित करता है। इसके अलावा, यह बहुत नमकीन भोजन है, जो तंत्रिका तंत्र को भी प्रभावित करता है। सेरोटोनिन की स्लिमिंग शक्ति की खोज, आप इसे प्यार करेंगे!
फास्ट फूड बर्गर
फास्ट फूड बर्गर
समस्या हैमबर्गर नहीं है, क्योंकि यदि आप इसे दुबला मांस और थोड़ा नमक के साथ होममेड बनाते हैं, तो यह स्वस्थ है। खराब चीज पनीर, बेकन, सॉस के साथ है … फास्ट फूड में संतृप्त वसा सेरोटोनिन, भलाई हार्मोन के उत्पादन को बदल देता है, और आपकी नसों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
शराब का दूसरा गिलास
शराब का दूसरा गिलास
शराब एक एंटीऑक्सिडेंट है और शराब तंत्रिका तंत्र पर एक अवसादग्रस्तता कार्रवाई है जिसे हम तनाव से निपटने के लिए मान सकते हैं। लेकिन … सिर्फ एक पेय है। इससे अधिक थकान, मिजाज और निर्भरता (और हैंगओवर, निश्चित रूप से) का कारण बनता है। शराब में छिपी कैलोरी का उल्लेख नहीं करना … आत्माओं की तुलना में शराब पीना बेहतर है क्योंकि इसमें अल्कोहल की मात्रा कम होती है और इसलिए, इनकी नसों पर कम प्रभाव पड़ता है।
एक रोटी के लिए आपका राज्य!
एक रोटी के लिए आपका राज्य!
एक गोखरू में चीनी, परिष्कृत आटा, वसा और आपके विचार से अधिक नमक होता है, यदि आप तनाव में हैं, तो बहुत बुरा यात्रा साथी, जैसा कि हमने देखा है, वे केवल आपकी घबराहट और खाने के लिए आपकी चिंता को बढ़ाते हैं।
शुगर फ्री कैंडी
शुगर फ्री कैंडी
इनमें चीनी नहीं होती है लेकिन इनमें मिठास होती है, जो आपकी नसों को प्रभावित कर सकती है। Aspartame की तरह, एक स्वीटनर जिसे अगर गाली दी जाती है, तो यह अधिवृक्क ग्रंथियों को ओवरस्ट्रीम करने और तनाव का कारण बनता है।
ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो आपको शांत करने के बजाय, आपको अधिक परेशान करते हैं और तनावग्रस्त या चिंतित होने पर नहीं खाना चाहिए। आपके लिए सब कुछ आसान बनाने के लिए, हमने 10 ऐसे खाद्य पदार्थों का चयन किया है, जिनसे आपको बचना चाहिए, जब आपको "पेकिंग अटैक" होता है, क्योंकि केवल एक चीज जो आपको मिलेगी, वह है अधिक भूख लगना।
मिठाई से सावधान रहें
मिठाई, कैंडी या औद्योगिक बन्स में बहुत अधिक चीनी होती है और यह आपको शोभा नहीं देता है क्योंकि यह अचानक रक्त में शर्करा के स्तर को बढ़ाता है। लेकिन जब यह नीचे जाता है, तो आप थका हुआ, चिड़चिड़ा और अधिक कैंडी, अधिक चीनी की तलाश करते हैं। यदि चक्र जारी रहता है, तो यह लगातार चिंता की स्थिति को जन्म दे सकता है जिसे शुगर ब्लूज़ या शुगर अवसाद कहा जाता है।
शायद आप आसानी से चीनी मुक्त कैंडी से मूर्ख बन जाते हैं, लेकिन सावधान रहें क्योंकि यद्यपि उनमें चीनी नहीं होती है, लेकिन उनमें एस्पार्टेम जैसे मिठास होते हैं, जो आपकी नसों को प्रभावित कर सकते हैं।
यदि आप एक रोटी के लिए अपना राज्य देते हैं, तो सावधान रहें क्योंकि एक गोखरू में चीनी, परिष्कृत आटा, वसा और अधिक नमक होता है, जो आपको लगता है कि बहुत बुरा साथी है, अगर आपको तनाव है, तो जैसा कि हमने देखा है, वे केवल आपकी घबराहट और चिंता को बढ़ाते हैं। खाने के लिए।
अगर आपको पेक करना पसंद है …
यदि आप उन लोगों में से एक हैं जो भोजन और पनीर के बीच स्नैकिंग का विरोध नहीं कर सकते हैं, तो यह आपके पसंदीदा पापों में से एक है, आपको पता होना चाहिए कि यह उन खाद्य पदार्थों में से एक है जिसमें अधिक नमक होता है (विशेष रूप से इलाज)। और नमक आपकी चिंता को बढ़ाता है, क्योंकि इसमें सोडियम होता है, जो अधिक मात्रा में खाया जाता है, पोटेशियम के भंडार को कम करता है, तंत्रिका तंत्र के समुचित कार्य के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण खनिज है।
या शायद आप मूंगफली के अधिक हैं? दिलकश और शहद की तली "नशे की लत" संतोषजनक है, लेकिन बहुत फैटी और नमकीन, एक संयोजन जो आपको तनाव देता है। बेहतर है कि आप प्राकृतिक मूंगफली का विकल्प चुनें। वही चिप आलू के लिए जाता है। वे बहुत नमकीन होते हैं इसलिए वे आपके तंत्रिका तंत्र और संतृप्त वसा को प्रभावित करते हैं, सेरोटोनिन, खुशी हार्मोन के स्राव को प्रभावित करते हैं।
कॉफ़ी, शराब …?
कॉफी एक उत्तेजक पेय है और इसलिए यह आपके तनाव को बढ़ा सकता है, खासकर अगर यह बहुत सारी चीनी के साथ मिलाया जाता है, ऊर्जा पेय के रूप में। इसे दिन में अधिकतम दो कप तक सीमित करें, अधिकतम तीन। यदि आप वाइन पसंद करते हैं, तो एक से अधिक ग्लास न रखें क्योंकि बहुत अधिक थकान, मूड स्विंग और निर्भरता का कारण बनता है।
अपना मेनू देखें
हम समय-समय पर खुद को भोगने के पक्ष में हैं, लेकिन अगर आप एक हैमबर्गर के लिए हत्या करेंगे, तो हर कीमत पर फास्ट फूड से बचें। समस्या केवल बर्गर की नहीं बल्कि सभी अतिरिक्त पक्षों की है। फास्ट फूड में संतृप्त वसा सेरोटोनिन, वेलनेस हार्मोन के उत्पादन को बदल देता है, और आपकी नसों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। बेहतर इसे घर का बना, आप देखेंगे कि क्या अंतर है!
और अगर आपको पाचन संबंधी समस्याएं हैं, तो आपको मसालेदार सॉसेज जैसे कोरिज़ो या अपनी दृष्टि से मिर्च जैसे खाद्य पदार्थों को रखना चाहिए। अगर आप नाराज़गी से पीड़ित हैं तो मसालेदार भोजन आपको प्रभावित कर सकता है। इसलिए, यदि आप तनाव के कारण गैस्ट्रिटिस, कठिन पाचन करते हैं या आप हमेशा फूला हुआ महसूस करते हैं, तो मसालेदार से बचें।
