कोरोनोवायरस न केवल हमारे स्वास्थ्य का परीक्षण कर रहा है, बल्कि हमारे धैर्य का भी परीक्षण कर रहा है। अधिकारियों द्वारा निर्धारित सुरक्षा दूरी की गारंटी देना हमें हर चीज के लिए कतार में खड़ा करता है। ट्रैफिक जाम अब सड़क पर नहीं, बल्कि प्रतिष्ठानों के दरवाजों पर हैं। और इन समय के कोष्ठकों का लाभ उठाने के लिए हम क्या कर सकते हैं? इन युक्तियों से आपको खुद को विचलित करने में मदद मिलेगी और प्रतीक्षा करते समय मजेदार चीजों की खोज होगी। निराश मत हो!
1. अपने दिन की योजना बनाएं
अच्छी योजना कुशल होने के लिए महत्वपूर्ण है और … लाइन में खड़े होने की तुलना में आपका दिन "डिजाइन" करने के लिए बेहतर समय क्या है? उन सभी चीजों की एक सूची बनाएं जो आप करना चाहते हैं (यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आपके पास 10 से अधिक कार्य नहीं हैं), उन्हें प्राथमिकता के क्रम में क्रमबद्ध करें और उप-वर्ग निर्दिष्ट करें जो प्रत्येक श्रेणी का अर्थ है। यदि आप खुद को अच्छी तरह से व्यवस्थित करते हैं, तो सब कुछ प्राप्त करना बहुत आसान हो जाएगा। तुम भी अपने इंतजार के क्षणों में दिन के लिए अपने quests के कुछ खत्म करने में सक्षम हो सकता है।
2. समाचार पत्रों को ब्राउज़ करें
इस समय अतिवृद्धि से बचने के लिए आवश्यक है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हमें समाचार पत्रों को पढ़ने से जाना चाहिए। हमें पता होना चाहिए कि क्या हो रहा है! समाचार पत्रों को ब्राउज़ करने के लिए या अपने पसंदीदा रेडियो कार्यक्रमों को सुनने के लिए डाउनटाइम का लाभ उठाएं और आज जो कुछ भी हो रहा है, उसके बारे में आपको जानकारी होगी।
3. खरीदारी की सूची बनाएं
कोरोनोवायरस के समय में खरीदारी की सूची तैयार करना आवश्यक है, क्योंकि यह आपको सुपरमार्केट में कम समय का निवेश करने में मदद करता है और वह खरीदता है जिसकी आपको वास्तव में आवश्यकता होती है (बिना अनिवार्य खरीदारी में आए)। जिस समय आप अपनी बारी का इंतजार करते हैं उसका उपयोग एक सुसंगत खरीदारी सूची बनाने के लिए किया जा सकता है, इस बात का सावधानीपूर्वक मूल्यांकन करें कि आपको क्या चाहिए और सप्ताह के दौरान आपको जीवित रहने की आवश्यकता नहीं है।
4. अपने मेनू व्यवस्थित करें
नए सामान्य के साथ हम थोड़ा अभिभूत हैं: दूरसंचार, बच्चों, घर … और हर दिन के लिए भोजन तैयार करना! कई बार यह सोचने में अधिक समय लगता है कि आप इसे पकाने के लिए क्या खाने जा रहे हैं। सुधार करना समाधान नहीं है। यदि आप समय और पैसा बचाना चाहते हैं (और स्वास्थ्यवर्धक खाएं), तो आप अपने साप्ताहिक मेनू के आयोजन के लिए कतार में बिताए गए समय का निवेश कर सकते हैं या CLARA के प्रस्तावों से परामर्श कर सकते हैं, जो आपको स्वादिष्ट और स्वस्थ खाने के लिए बहुत अच्छे विचार देगा।
5. अपने glutes को सक्रिय करें
यदि आप अपनी बारी का इंतजार करते हुए खड़े हैं, तो आप अपने ग्लूट्स को टोन करने के लिए खुद को समर्पित कर सकते हैं। आपका फिगर आपको धन्यवाद देगा। साँस छोड़ते हुए, अपनी लसदार मांसपेशियों को अनुबंधित करें, 5-10 सेकंड और श्वास के लिए उस स्थिति में रहें। व्यायाम को कई बार दोहराएं। एक समय आएगा जब आप आंदोलन को यंत्रीकृत करेंगे और जब भी आपको इंतजार करना होगा, स्वचालित रूप से करें। आपके लिए उस क्षेत्र में काम करना बहुत अच्छा होगा।
6. अपने पेल्विक फ्लोर की एक्सरसाइज करें
यदि आपको इंतजार करना है, तो आप अपने पैल्विक फ्लोर को मजबूत करने के लिए केगेल व्यायाम की कोशिश कर सकते हैं। कैसे? श्रोणि मंजिल की मांसपेशियों पर ध्यान केंद्रित करें, उन्हें 10. की गिनती के लिए अनुबंधित करें। 10. Do 19 प्रतिनिधि की गिनती के लिए पूरी तरह से मांसपेशियों को आराम दें। आदर्श रूप से, ये अभ्यास दिन में तीन बार (सुबह, दोपहर और रात) करें। आप उन्हें कर सकते हैं चाहे आप खड़े या प्रतीक्षा करें।
7. अपने कफ़लिंक अनलोड करें
यदि आपको अपने पैरों पर बहुत समय बिताना है, तो आपके बछड़े ओवरलोडिंग को समाप्त कर सकते हैं। अपनी एड़ी को बारी-बारी से या उसी समय ऊपर उठाएं। कई मिनट के लिए आंदोलनों को दोहराएं। आपके पैर अपने हल्केपन और लचीलेपन को उतारेंगे और पुनः प्राप्त करेंगे।
8. माइंडफुलनेस का अभ्यास करें
माइंडफुलनेस सेशन करने के लिए आपको मौन और गोपनीयता की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन आप अपनी श्वास को नियंत्रित करने और तनावमुक्त रहने के लिए निश्चित रूप से ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। यह आपको वर्तमान क्षण से जुड़ने में मदद करेगा, शांत रहें और अपने आप को अधिक सहज महसूस करें । यहां 5 निर्देशित माइंडफुलनेस अभ्यास हैं जो केवल 5 मिनट तक चलते हैं।
9. अपने ईमेल का जवाब दें
निश्चित रूप से आपके ईमेल इनबॉक्स में एक हजार अनुत्तरित संदेश हैं। यह उनके जवाब देने और अपने फ़ोल्डर्स को साफ़ करने का एक अच्छा समय है! अपने ईमेल को क्रम में रखने से आपको ध्यान केंद्रित करने और काम करने के लिए महत्वपूर्ण मुद्दों पर बात करने में मदद मिलेगी ।
10. अपना व्हाट्सएप अपडेट करें
कारावास के दौरान, व्हाट्सएप ने धूम मचा दी। संदेश, मेमे, वीडियो कॉन्फ्रेंस … हर चीज में शामिल होना असंभव था! नए सामान्य के आगमन के साथ, विषय आराम कर रहा है और अब आप उन संदेशों का उत्तर दे सकते हैं जो लंबित रह गए हैं या जो कुछ भी आपको रुचि नहीं रखता है उसे हटा दें ताकि आपका स्मार्टफ़ोन इतनी अधिक जानकारी के साथ अतिभारित न हो ।
11. अपनी माँ को बुलाओ
हमेशा माँ को बुलाने का अच्छा समय होता है। आप आराम करो, आप खुश हो जाओ, आपको दुनिया में सबसे अच्छी सलाह मिलती है … और जब आप प्रतीक्षा करते हैं तो आप उसके साथ चुपचाप चैट कर सकते हैं! अधिक समय होने से, आप इसे शांति से कर सकते हैं। पसंद नहीं जब आप घर पर हों और ऐसा करने के लिए आपके पास इतना कुछ हो कि आप बिना किसी दिलचस्प बात के फांसी पर लटक जाएं।
12. अपने दोस्तों के साथ संपर्क बनाए रखें
कई मामलों में, कोरोनोवायरस ने हमें बचपन के दोस्तों, स्कूल के साथियों के करीब ला दिया है … हमने ऐसे लोगों के साथ वीडियो कॉन्फ्रेंसिंग की है जो हमें याद भी नहीं है, लेकिन … आपके पुराने दोस्तों का क्या? उनकी उपेक्षा मत करो। आपको उन्हें कॉल करने के लिए माफी की आवश्यकता नहीं है और उन्हें बताएं कि आप उनसे प्यार करते हैं। अपने सबसे अच्छे दोस्त को यह बताने के लिए डाउनटाइम का लाभ उठाएं कि आप उसे याद कर रहे हैं और आप जल्द ही पहले से संपर्क कर लेंगे और उन पलों का आनंद लेंगे, जिनकी हमें बहुत आवश्यकता है।
13. टिक-टोक का उपयोग करना सीखें
मुझे मत बताओ कि आप अभी भी "टिक-टोक पल" के आगे नहीं बढ़े हैं … यह एप्लिकेशन रचनात्मकता का परीक्षण करने और ऊब को मारने के लिए एक अचूक उपकरण बन गया है। ऐसी हस्तियां हैं, जो एडुर्ने की तरह, क्षेत्र में सच्चे पेशेवर बन गए हैं और हमें इस एप्लिकेशन के साथ हर दिन अप्राप्य क्षण देते हैं।
14. अपने मोबाइल मेमोरी को फ्री करें
एक बार और सभी के लिए अपने डिजिटल डायोजनीज सिंड्रोम से छुटकारा पाएं! अपने तकनीकी उपकरणों पर कबाड़ और अनावश्यक फाइलों को जमा करना बंद करें। समय की कमी अब बार-बार या खराब रूप से केंद्रित फ़ोटो, वीडियो को हटाने का बहाना नहीं है, जो आपके सहकर्मी आपको भेजते हैं और जिसे आप फिर कभी नहीं देखेंगे या ऑडियोज जिसे आपने व्यवस्थित भी नहीं किया है। आभासी कूड़ेदान में फेंकने और जगह बनाने के लिए "कतार के क्षण" का लाभ उठाएं।
15. अपनी तस्वीरों को व्यवस्थित करें
आपने कितनी बार कहा है कि आप अपनी तस्वीरों को सबफ़ोल्डर्स में व्यवस्थित करने जा रहे हैं ताकि उन्हें खोजा जा सके? मैं नहीं जानता कि आप किस चीज का इंतजार कर रहे हैं। काम करने के लिए नीचे उतरें और अपने मोबाइल डेस्कटॉप पर ऑर्डर देना शुरू करें । आदर्श रूप से, आपको Google फ़ोटो के साथ या क्लाउड के साथ सामग्री को सिंक्रनाइज़ करना चाहिए, जो आपके टर्मिनल में किसी भी टूटने से सभी को सुरक्षित रखने में आपकी सहायता करेगा।
16. अपनी Spotify प्लेलिस्ट को अपडेट करें
इसका सामना करें, आपने अपने Spotify प्लेलिस्ट को इतने लंबे समय तक अपडेट नहीं किया है कि आप कभी-कभी प्रागितिहास के गाने सुनते हैं। आपके पास अपने संगीत चार्ट पर गीतों का ऐसा शौक है जिसे अब आप नहीं जानते कि जब आप अपने सुबह के सत्र के लिए एक ट्रैक को छोड़ते हैं, तो अपने लड़के के साथ रोमांटिक डिनर फेंकते हैं, या सोने जाने से पहले चिल करते हैं। आप अपने संगीत को वर्गीकृत करने और अद्यतन संगीत के साथ एक सूची बनाने के लिए क्या इंतजार कर रहे हैं ? अब यह समय की कमी के कारण नहीं होगा …
17. जानें कि मेकअप कैसे लगाया जाए
मुझे विश्वास नहीं हो रहा है कि आप एक "ब्यूटी-गीक" हैं और आप अभी भी नहीं जानते कि एक उचित आईलाइनर कैसे करें। बहुत सारे छोटे ट्यूटोरियल हैं जो आपको बताते हैं, कदम से कदम, मेकअप पर कैसे रखा जाए। न केवल अपनी आंख को परिशोधित करने के लिए, बल्कि एक अच्छा कंटूरिंग करने के लिए, एक स्ट्रोबिंग और बहुत सारी तकनीकें जो आपको सबसे अधिक खुद को बाहर निकालने और किसी भी अवसर पर परिपूर्ण होने में मदद करेंगी। यह डालने की बात है।
18. एक नया नुस्खा खोजें
स्वस्थ और विविध आहार खाने की अनगिनत संभावनाएँ हैं। कई बार, समय की कमी से आप सप्ताह के बाद उसी मेनू को दोहराते हैं। कितना ऊबाऊ है! क्लारा में आप बहुत सारे स्वादिष्ट और पौष्टिक रूप से पर्याप्त प्रस्ताव पा सकते हैं ताकि भोजन एक स्वस्थ आनंद हो। जब भी आपके पास एक पल हो तो उन्हें देखें। आप नए और सरल व्यंजनों की खोज करेंगे जो भोजन के समय को और अधिक मज़ेदार बना देंगे। यह आवश्यक है कि आप भोजन का आनंद लें!
16. उस कोर्स को आप समाप्त कर दें
यदि आपके पास लॉकडाउन के दौरान आपके द्वारा डाउनलोड किए गए सभी पाठ्यक्रमों को पूरा करने का समय नहीं है, तो यह करने का समय है। उन्हें हमेशा के लिए फांसी पर न छोड़ने का एक अच्छा विकल्प उन्हें बहुत कम से कम करना है। और लाइन में प्रतीक्षा करते समय आपको एक कार्यक्रम विषय पढ़ने के लिए बेहतर समय क्या है? आप धीरे-धीरे जाएंगे, लेकिन निश्चित रूप से …
20. पठन को बढ़ावा देना
आपने किताबों को बंदी के दौरान खा लिया है और अब, अपने कुछ सामान्य दिनचर्या को पुनः प्राप्त कर रहे हैं, आप रख नहीं सकते। या तो तुम कहते हो! अगर आपको पढ़ना पसंद है, तो आप हर जगह अपने ईबुक को अपने साथ ले जा सकते हैं। यह जगह नहीं लेता है और डे-एस्केलेशन के दौरान बहुत बार दोहराए जाने वाले इंतजार के क्षणों में बोरियत को दूर करने के लिए आपके सबसे अच्छे सहयोगियों में से एक बनना निश्चित है । यदि आप नहीं जानते कि कहां से शुरू करें, तो पता करें कि प्रभावितों की पसंदीदा रीडिंग क्या है।
21. अपनी भाषाओं में सुधार करें
यदि भाषाएं आपका विरोध करती हैं … तो आपको अभ्यास करना होगा! जब आप भाग लेने के लिए प्रतीक्षा करें और अपनी शब्दावली को ताज़ा करने और विस्तार करने का अवसर लें, तो एक दूसरे को बर्बाद न करें । कई एप्लिकेशन हैं, जैसे कि डुओलिंगो, बेबेल या बूसू, आपकी भाषाओं को थोड़ा मुक्त क्षणों में निवेश करने में सुधार के लिए एकदम सही हैं। उन्हें डाउनलोड करें और अभ्यास शुरू करें!
22. अपनी पेशेवर प्रोफ़ाइल को परिष्कृत करें
नई नौकरी खोजने के लिए हम सबसे अच्छे समय में नहीं हैं, लेकिन … आप कभी नहीं जानते हैं! चाहे आप काम की तलाश कर रहे हों या आप नौकरी के नए अवसरों के लिए खुले हों, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आपका पेशेवर प्रोफ़ाइल आकर्षक हो और यह आपका प्रतिनिधित्व करता हो । जब से आपने अपनी प्रोफ़ाइल तस्वीर बदली है, तब तक यह कैसा रहा है? यह मत भूलो कि यह वास्तविकता के लिए वर्तमान, गंभीर और सच होना चाहिए।
23. ऑनलाइन खरीदें
यदि आप एक कतार में हैं और आपको लगता है कि आपके पास कुछ समय है, तो ऑनलाइन खरीदारी करने का अवसर लें। डिजिटलीकरण यहाँ रहने के लिए है और अब आपके पड़ोस के सबसे छोटे व्यवसाय ने एक ऑनलाइन स्टोर के साथ एक वेबसाइट भी बनाई है। यह एक महान लाभ है जो आपको दिलचस्प उत्पादों तक पहुंचने और छोटे व्यवसायों का समर्थन करने की अनुमति देता है ।
24. अपने सामाजिक नेटवर्क का अनुकूलन करें
आपने कब तक फेसबुक या इंस्टाग्राम को अपडेट नहीं किया है? क्या आपको इन सोशल नेटवर्क्स पर अपनी प्रोफाइल पिक्चर बदले बिना सालों हो गए हैं? यह करने के लिए सही समय है! यदि आप चाहते हैं कि आपके प्रोफाइल में गति हो, तो आपको एक निश्चित आवृत्ति के साथ प्रकाशित करना होगा और सभी वार्तालापों को मध्यम करना होगा । करंट फोटो लगाना न भूलें!
25. अपनी अगली पोस्ट शेड्यूल करें
तुम खुद को क्या समझते हो? लोगों के पास अपने सोशल नेटवर्क पर हर समय पोस्ट करने के लिए बहुत खाली समय है? ठीक है, ऐसे लोग हैं जो करते हैं, लेकिन यह सामान्य नहीं है। लगातार और समय-समय पर प्रकाशित करने के लिए, आपके प्रकाशनों को शेड्यूल करने की संभावना है । यह करें कि इसे कैसे करें और बेहतर प्रदर्शन प्राप्त करने के लिए अच्छी तरह से योजना बनाएं।
26. इंस्टाग्राम फिल्टर की कोशिश करो
आपका सबसे अच्छा दोस्त आपको सुपर प्यारा फिल्टर के साथ सीधे भेजता रहता है, लेकिन आपके पास उन्हें वापस देने के लिए इंस्टाग्राम के साथ फील करने का समय नहीं है। अब आपके पास कोई बहाना नहीं है! यदि आपको इंतजार करना है, तो सभी फिल्टर की जांच करें, उनके साथ टिंकर करें, उन्हें एक कोशिश दें, और अपने दोस्तों पर बमबारी करें । अब तुम्हारी बारी है!
27. चेहरे का योग डिस्कवर
क्या आप जानते हैं कि चेहरे का योग आपको फिर से जीवंत करने, झुर्रियों को रोकने, तनाव को दूर करने, चंचलता को रोकने, अपने श्वास को बेहतर बनाने और आपके परिसंचरण को सक्रिय करने में मदद कर सकता है ? सभी फायदे हैं … और यह आपको कुछ मिनटों से ज्यादा नहीं लगेगा! जब आप कतार में हों, तो चेहरे के योग अभ्यास के साथ एक ट्यूटोरियल डाउनलोड करें और उन्हें अभ्यास में लाएं। अब, मुखौटा के साथ, कोई भी नोटिस नहीं करेगा या आपको एक अजीब चेहरे के साथ देखेगा …
28. अपनी अगली छुट्टी का आयोजन करें
हालांकि अनिश्चितता हमें पिछले वर्षों की तरह अपनी गर्मियों की छुट्टियों की योजना बनाने की अनुमति नहीं देती है, लेकिन सच्चाई यह है कि हम पहले से ही कुछ दिनों के आराम का आनंद लेने के लिए स्पेन के भीतर एक गंतव्य की तलाश में जा सकते हैं। दिलचस्प ऑफ़र खोजने के लिए अपने मोबाइल का उपयोग करें, आकर्षक प्रचारों के बारे में पता करें या उस रमणीय गंतव्य को खोजें जहाँ आप सावधानी से अपनी बैटरी रिचार्ज कर सकते हैं।
29. अपने बैंक खातों की जाँच करें
बैंक मूवमेंट्स को अद्यतन रखना एक ऐसा कार्य है जिसे हम हमेशा अंतिम समय तक छोड़ते हैं। यह आवश्यक है, लेकिन इतना उबाऊ … आपके खातों को अपडेट करने का समय आ गया है! सभी आंदोलनों की समीक्षा करें, जांचें कि कोई त्रुटि नहीं है और यह सुनिश्चित करें कि आपके खातों में आपके दिन के दौरान भुगतान की जाने वाली सभी चीजों के लिए पर्याप्त क्रेडिट है।
30. एक खेल खेलते हैं
ऐसा नहीं है कि आप सारा दिन अपने मोबाइल और उसके छोटे-छोटे खेलों में गुजारते हैं, लेकिन कुछ समय के लिए मौज-मस्ती करने और मनोरंजन पाने में कोई हर्ज नहीं है। आखिरकार, हमारे सिर को व्यस्त रखने से हम तनाव और घबराहट से मुक्त हो जाते हैं जो अक्सर हमें इंतजार करना पड़ता है । यह समय बर्बाद करने की भावना से बचने का एक अच्छा तरीका है!
