चिंताओं, अधिक काम, हर चीज को पाने का तनाव … शरीर को दिन की सभी नसों के लिए भागने के मार्ग खोजने की जरूरत है और दांतों को साफ करना उनमें से एक है। लेकिन अधिक और बिना उपचार के भी यह महत्वपूर्ण समस्या पैदा कर सकता है, यहां तक कि दांत पहनने से भी परे। क्या आपको पहचाना हुआ लगता है? तो, पढ़ते रहिए …
ब्रक्सवाद क्या है?
दांतों को पीसने से एक समस्या हो जाती है (और इसे ब्रुक्सिज्म कहा जाता है) जब यह लंबे समय तक किया जाता है, तो बड़ी तीव्रता से और अनपेक्षित रूप से।
दंत चिकित्सक दो प्रकार के ब्रुक्सिज्म को भेद करते हैं : दिन के समय, तनाव से निकटता से संबंधित, और जो, हालांकि मुश्किल, इसे नियंत्रित करना संभव है; और निशाचर ब्रक्सिज्म, जो सोते समय होता है, पूरी तरह से अनजाने में, और नींद की गड़बड़ी का कारण बनता है। व्यक्ति के लिए इसे स्वयं नियंत्रित करना असंभव है और इसलिए उसे उपचार की आवश्यकता है।
जो जोड़ को जबड़े को खोपड़ी से जोड़ता है उसे टेम्पोरोमैंडिबुलर जोड़ (टीएमजे) कहा जाता है। इसका पता लगाने के लिए, अपनी उंगलियों को अपने कान के सामने रखें और "बॉल" को स्पर्श करें जो आपके मुंह को खोलने और बंद करने पर चलती है। जो लोग अपने दांतों को बहुत जकड़ लेते हैं, उन्हें उस क्षेत्र में असुविधा होती है जो सिर, कान या गर्दन को विकीर्ण कर सकता है।
मुझे कैसे पता चल सकता है कि मुझे ब्रुक्सिज्म है?
- आपके दांत खराब हो गए हैं। यह दांतों के निरंतर घर्षण का मुख्य परिणाम है। कुछ हिस्से टूट भी सकते हैं।
- आपका साथी कहता है कि आप शोर मचाते हैं। यदि आप रात में अपने दांतों को जकड़ लेते हैं, तो आप ध्यान नहीं देंगे कि आप ब्रूक्सिस्टों के शोर की विशेषता बना रहे हैं।
- आपको ठंड के प्रति अधिक दंत संवेदनशीलता है। तामचीनी के नुकसान से दांतों को बेनकाब किया जा सकता है, जिससे संवेदनशीलता बढ़ जाती है।
- आप चक्कर या चक्कर महसूस करते हैं। वे आमतौर पर दंत शूल से उत्पन्न गर्भाशय ग्रीवा के कारण होते हैं।
- आपका मुंह खुलना खराब है। कुछ लोगों को लगता है कि वे पहले की तरह अपना मुंह नहीं खोल या बंद कर सकते हैं।
- आपका जबड़ा "दरार।" जब आप अपने मुंह को गाने के लिए चौड़ा करते हैं, जम्हाई लेते हैं, या अपने दांतों को ब्रश करते हैं, तो आप अपनी मांसपेशियों में एक क्लिक देख सकते हैं। यदि आपके साथ ऐसा होता है, तो जबड़े को संभावित नुकसान का मूल्यांकन करने के लिए अपने दंत चिकित्सक से परामर्श करें।
- आपका क्रैश हुआ है। इसका मतलब है कि आपका मुंह थोड़ी देर के लिए खुला रहता है और आप इसे बंद नहीं कर सकते। उस समय समाप्त होता है या नहीं, आपको जबड़े के जोड़ (टीएमजे) को प्रभावित करने वाली गंभीर समस्या से निपटने के लिए जल्द से जल्द दंत चिकित्सक के पास जाना चाहिए।
आपके पास कौन सा लक्षण है?
- जबड़े में सिलाई। दांतों को क्लेंज़ करते समय बनी ओवरस्ट्रेन के कारण।
- सरदर्द। इसी तरह से जब जबड़े में अकड़न होती है, तो सिर की मांसपेशियां सिकुड़ जाती हैं, जिससे दबाव बनता है कि कुछ लोग हेलमेट पहनने की बराबरी कर लेते हैं।
- कानों में बेचैनी टीएमजे की संरचनाएं ईयरड्रम के बहुत करीब हैं, इसलिए इसका संकुचन कभी-कभी कान के दर्द के रूप में या टिनिटस के रूप में प्रकट हो सकता है (एक निरंतर बज रहा है)।
- सर्वाइकल की समस्या सिर ग्रीवा रीढ़ से जुड़ा हुआ है, जिसका अर्थ है कि जबड़े को हिलाने वाली मांसलता के किसी भी संकुचन से गर्भाशय ग्रीवा की मांसलता में संकुचन हो सकता है और इसके विपरीत।
सबसे अच्छा उपाय
- स्प्लिट डिस्चार्ज करें। यह पारदर्शी है और आपके दांतों के साँचे के साथ, मापने के लिए बनाया गया है। यह दांतों को एक-दूसरे से संपर्क करने से रोकने का एकमात्र इलाज है और जबड़े की मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है। इसका उपयोग रात तक सीमित है और दंत चिकित्सक यह तय करता है कि इसे ऊपरी या निचले मेहराब में रखना है या नहीं। इसकी कीमत: € 200 से € 400 तक है।
- अपने आप को सुनना सीखें। दिन के समय ब्रुक्सिज्म के दौरान, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने दांतों को बंद करते समय जागरूक हों और फिर इसे करना बंद कर दें।
- विश्राम तकनीकों का अभ्यास करें। जितना अधिक आप अपने जीवन से तनाव को दूर करते हैं, आप अपने दांतों को उतना ही कम करते हैं। इन 5 चरणों का पालन करके तनाव को आराम और हरा करना सीखें।
- मांसपेशियों के दर्द से राहत दिलाता है। दर्द होने पर जबड़े की मांसपेशियों में ठंड या गर्मी लगायें।
- घर्षण। अपने अंगूठे की युक्तियों को चीकबोन्स पर रखें और उन्हें जबड़े के पीछे की ओर, कानों की ओर स्लाइड करें। ज़ोन से धीरे-धीरे और गहराई से तीन पास बनाएं।
- आटा। जबड़े की मांसपेशियों को चिह्नित किया जाता है, तो यह पता लगाने के लिए अपने दांतों को ग्रिट करें। आराम से, उस बिंदु पर अपने सूचकांक और मध्य उंगलियों के सुझावों को रखें और परिपत्र आंदोलनों को बनाएं।
- स्ट्रेचिंग। सुबह में, जब आप जागते हैं, तो अपना मुंह खोलें। आपके पास मुंह खोलने की डिग्री के आधार पर, 2, 3 या 4 उंगलियां डालें। 10-15 पुनरावृत्ति करें।
- आपके काटने का तरीका ठीक करें। आपके दाँत जितने अधिक संरेखित और सजातीय होंगे, क्लेंचिंग के दौरान आपको उतने ही कम नुकसान होंगे।
यदि आप जबड़े के जोड़ को ओवरलोड करते हैं, तो उन सभी कार्यों से बचें जो इसे और भी नीचे पहनते हैं।
- गम को गाली मत दो। इसे चबाने के लिए संयुक्त के निरंतर और निरंतर उपयोग की आवश्यकता होती है। यदि आप लंबे समय तक मांस या अन्य भोजन चबाते हैं तो भी यह सच है।
- कठोर खाद्य पदार्थों से बचें। जैसे मोटी पपड़ी या रोटी। वे आपको अपने जबड़े में खिंचाव बनाते हैं।
- नाखून या पेन पर कुतरना मत। वे हानिरहित आदतों की तरह लगते हैं, लेकिन वे बेकार तरीके से संयुक्त को पहनते हैं, इसे आराम करने से रोकते हैं।
