हमारी वास्तविकता बदल गई है। वास्तव में, पूरे ग्रह की वास्तविकता बदल गई है। हर तरह से हमें प्रभावित करना सामान्य बात है। हम आपको बताते हैं कि कोरोनावायरस संकट किन तरीकों से हमारी आदतों और यहां तक कि सपनों को भी संशोधित कर रहा है। और सभी संभावित समाधानों के ऊपर ताकि आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को इसका नुकसान न हो।
कोरोनावायरस के समय में नींद आना
अनिश्चितता और चिंता एक विस्फोटक कॉकटेल बनाती है जो आराम करती है। चाहे आपके पास सोते समय एक कठिन समय हो, या आप बहुत अधिक जागते हैं या आप इसे जल्दी करते हैं, आपके सोने की कुल संख्या पहले जैसी नहीं है। और आराम की कमी से थकान, चिड़चिड़ापन और कम बचाव भी होता है।
उपाय। आपके मस्तिष्क को अपने बायोरिएम्स को फिर से समायोजित करने में मदद करने के लिए एक अनुष्ठान की आवश्यकता होती है। ऐसा करने के लिए, एक निश्चित अनुसूची का पालन करना महत्वपूर्ण है। लेकिन:
- धूप सेंक। अपनी आँखें बंद करें और सुबह कुछ मिनटों के लिए सूरज को अपनी पलकों को छूने दें। यह आपके मस्तिष्क को "दिन के समय, चलो चल रहा है" बताने का सबसे अच्छा तरीका है , इसमें एक स्फूर्तिदायक प्रभाव और एक अच्छा मूड भी है।
- व्यायाम करें। भले ही यह मध्यम है। यह आपके शरीर को जागने और नींद की लय को बेहतर ढंग से विनियमित करने में मदद करेगा।
- मोबाइल और टैबलेट। सोने से पहले अपने बेडरूम में उनका उपयोग न करें क्योंकि इन उपकरणों से प्रकाश आपके मस्तिष्क को चकरा देता है और यह विश्वास दिलाता है कि दिन की शुरुआत हो रही है, जो "गुड मॉर्निंग" प्रोटोकॉल शुरू करता है, जो आपके आराम से अच्छा नहीं होता है।
"मेरे पास अजीब और बहुत ज्वलंत सपने हैं"
हमारे पास दिन के दौरान कम उत्तेजनाएं हैं, हम अवास्तविकता की भावना से रह रहे हैं, बाहर एक वास्तविक खतरा है और हम उन चीजों से वंचित हैं जो हमने हमेशा के लिए ले लिया है (मानव संपर्क, बाहर होना)।
यह सब हमारे पिछले चरण से बहुत अलग सपने हैं । बहुत अधिक ज्वलंत, दुर्लभ और तीव्र। और यह कुछ ऐसा है जो लगभग सभी के लिए हो रहा है।
उपाय। एक सपने की पत्रिका लिखें और उन्हें (यदि आपको ऐसा लगता है) अपने प्रियजनों के साथ साझा करें। कभी-कभी चीजों को मौखिक करने का सरल कार्य आपके दिमाग और इसके साथ, आपकी दुनिया को आदेश देता है। यदि आप आमतौर पर सपने याद नहीं करते हैं, तो जागने पर अपनी आँखें बंद रखने की कोशिश करें और याद रखें कि आपने क्या सपना देखा है। आपको जो याद है उसे लिखें या अपने फोन पर वॉइस मेमो को रिकॉर्ड करें या रिकॉर्ड करें। आप सोते और जागते अपने सपनों से बहुत कुछ सीख सकते हैं।
कारावास के दौरान सेक्स
विशेषज्ञों का कहना है कि यह सामान्य करने के लिए आवश्यक है कि कारावास इच्छा की कमी का कारण बन सकता है। अनिश्चितता, भय, दैनिक समाचार, बंद किए जाने की इच्छा के बिना बंद किए जाने के तथ्य … ऐसे कई कारक हैं जो यौन संबंध बनाने के लिए उस स्थान पर कब्जा नहीं करते हैं जो हमारे जीवन में हुआ करता था।
उपाय। यदि आप ऐसा महसूस करते हैं, तो अपने स्वयं के आनंद और स्वप्रतिरक्षावाद की जांच करें। इच्छा आपके मन में शुरू होती है: खिलौने, कामुक उपन्यास, फिल्में … और यदि आप अपने साथी के साथ फिर से जुड़ना चाहते हैं, तो एक-दूसरे के लिए घर पर स्वतंत्र स्थान बनाने की कोशिश करें ताकि आप पूरे दिन अलग हो सकें और बाद में एक-दूसरे से "मिलें"।
आप मोटे हो रहे हैं
आप और बाकी सीमित मानवता। चॉकलेट की खपत में 60% की वृद्धि हुई है और नट और स्नैक्स में 61% की वृद्धि हुई है, बियर का उल्लेख नहीं है, 42% से। लेकिन तथ्य यह है कि हम घर पर aperitif बनाते हैं - लगभग दैनिक - वजन बढ़ाने के लिए एकमात्र अपराधी नहीं है । आंदोलन की कमी, चाहे आप घर पर कितना भी खेल कर लें, वह भी इस वजन बढ़ने के पीछे है।
उपाय। अन्य गतिविधियों में संतुष्टि की तलाश करें (यहाँ से चुनने के लिए 100 हैं) और न केवल खाने या क्षुधावर्धक बनाने के कार्य में। और हां, अपनी खरीदारी की गाड़ी को वास्तविक भोजन और कम सनक और अति-संसाधित से भरें।
आपको जीवन नहीं देता
आपका दिमाग, जो हो रहा है, उसके बारे में सोचने से बचने के लिए, उन्मत्त गति से एक गतिविधि से दूसरी गतिविधि में कूदता है , इसलिए आपके पास दिन में घंटे नहीं होते हैं कि आप वह सब कुछ करें जो आप करने के लिए निर्धारित करते हैं। क्या है आप महसूस असहज और असुविधाजनक आप ऐसा नहीं करते हैं जब - या लगता है कि आप ऐसा नहीं करते हैं - सब कुछ आप "चाहिए"।
उपाय। रुकें और अपने मन से जुड़ें। उदासी या चिंता की उन भावनाओं को देखने और नेविगेट करने की कोशिश करें जिन्हें आप इतनी गतिविधि से बचा रहे हैं। अपने आप को सबसे खराब स्थिति में रखें: ऐसा क्या है जो आपको डराता है? यदि ऐसा हुआ तो क्या आप इसे खत्म कर देंगे? सुनिश्चित करें कि आप करते हैं, क्योंकि एकमात्र अपरिहार्य चीज मृत्यु है। बाकी आप निश्चित रूप से सामना करेंगे। अपने अंदर की ताकत को समझें और खुद को ब्रेक लगाने की अनुमति दें।
क्षय: आप कुछ भी करने की इच्छा के बिना उठते हैं
पिछले एक के विपरीत मामला। आप बहुत सी चीजें बाहर करने से कर चुके हैं, अपने दूसरे जीवन में कारावास से पहले, "कुछ नहीं करने के लिए।" आप खराब सो रहे हैं और आप थका हुआ महसूस करते हैं। यह विध्वंस चिंता और उदासी को जोड़ता है कि विदेश से आने वाली खबरें आपको लाती हैं।
उपाय। टीवी बंद करें और ख़ुद को ख़बरों से अलग करें। अपने दिमाग से फिर से कनेक्ट करें। ऐसी गतिविधियाँ खोजें जो आपको भरती हों लेकिन आपको उत्पादक होने के लिए मजबूर किए बिना। अपने आप को कुछ नहीं करने की अनुमति दें और बस निरीक्षण करें और खुद से सीखें। और फिर, सामना करो जो आपको दुःख या भय पैदा कर रहा है। अगर उस चीज़ से आपको डर लगता है, तो क्या यह वास्तव में इतना भयानक होगा या आप अंत तक इसे प्राप्त कर सकते हैं? आप बहुत मजबूत हैं, जितना आप अभी महसूस कर रहे हैं। उन सभी लड़ाइयों को याद रखें जो आपने पहले ही जीवन भर जीती हैं।
