कार्यालय में एक काफी लगातार सवाल है कि क्या आप कम पानी पी सकते हैं, जब गर्मियों में, आप बहुत अधिक फल खाते हैं, जो कि पानी से भरा हुआ माना जाता है। वैसे, इसका उत्तर यह है कि आप किसी भी तरह से फल खाकर जितना पानी पी सकते हैं, उसे कम कर सकते हैं , वर्ष के सबसे गर्म मौसम में।
गर्मियों में, पानी अधिक मात्रा में पियें
डॉ जोस मैनुअल फर्नांडीज, पोषण SEMERGEN पर कार्यकारी समूह के समन्वयक, का कहना है कि न केवल कम विपरीत करने के लिए पीना चाहिए लेकिन, अच्छी तरह से गर्म मौसम के दौरान हाइड्रेटेड रखने के लिए आदर्श तरल पदार्थ की राशि है जो आप पीते वृद्धि रोज।
- और क्यों? गर्मियों में आपको अधिक पसीना आता है, इसलिए, त्वचा के माध्यम से पानी का एक अतिरिक्त नुकसान होता है जिसे पुनर्प्राप्त करना होगा।
- बिना प्यास के भी पीना। जब तक आपका मूत्र अंधेरा न हो या आप प्यासे हों, तब तक प्रतीक्षा न करें। जब ऐसा होता है, तो आमतौर पर जलयोजन की कमी होती है।
आपको कितना पानी पीना चाहिए?
डब्ल्यूएचओ एक दिन में दो लीटर पानी पीने की सलाह देता है, लेकिन हम में से अधिकांश डेढ़ लीटर से चिपके रहते हैं। इसे अच्छी तरह से समायोजित करने और एक संतुलित जलयोजन स्तर को बनाए रखने के लिए, यह माना जाता है कि प्रत्येक व्यक्ति को भोजन में निहित पानी के अलावा , आदर्श वजन के प्रत्येक किलो के लिए लगभग 20 मिलीलीटर पानी पीना चाहिए । उदाहरण के लिए, यदि आपका आदर्श वजन 60 किलो है तो आपको दिन में 1,200 मिलीलीटर पानी पीना चाहिए।
और पानी इतना आवश्यक क्यों है?
पानी आपके पाचन, आपकी त्वचा की उपस्थिति में सुधार करता है, और यहां तक कि आपको ऊर्जा से भर देता है। और इसके शीर्ष पर इसकी कोई कैलोरी नहीं है और आपको अपना वजन कम करने में मदद करता है । हालांकि, इन सभी फायदों के बावजूद, आधे स्पेनिश पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं। यदि आप उन लोगों में से एक हैं जिनके पास यह करने में कठिन समय है, तो बिना एहसास किए लगभग अधिक पानी पीने की हमारी तरकीबों को याद न करें ।
