सितंबर यहां है, और इसके साथ, दिनचर्या में वापसी, गर्मी का अंत, छुट्टी के बाद का सिंड्रोम … संक्षेप में, स्कूल में भयानक वापसी आ गई है। और हम न केवल घर में बच्चों के स्कूल वर्ष के बारे में बात कर रहे हैं, बल्कि हमारे बारे में भी। ऐसा लगता है कि सितंबर में सब कुछ थोड़ा अधिक खर्च होता है और यह है कि आप छुट्टी पर कितने अच्छे रहते हैं! लेकिन आप जानते हैं कि क्या? हमने नियमित रूप से वापसी को संभव बनाने का प्रस्ताव दिया है, और इसी कारण से हमने आपके लिए अपने खूबसूरत कैलेंडर को फ्रिज पर और दीवार पर डाउनलोड करने और लटकाने के लिए तैयार किया है, इसे कार्यालय में छोड़ दें या जिसे आप चाहते हैं उसे दें। ।
अब सितंबर कैलेंडर डाउनलोड करें!
उद्देश्य यह है कि आप अपनी पीठ को स्कूल में सबसे अच्छे तरीके से व्यवस्थित कर सकें और कैलेंडर पर सितंबर के महीने की नियुक्तियों, पार्टियों और घटनाओं को लिख सकें ताकि आप एक नज़र में देख सकें, यह सब अच्छा है जो इस महीने आपके लिए स्टोर में है। हमें सुनो और अब इसे डाउनलोड करें!
इसके अलावा, क्योंकि हम जानते हैं कि गर्मियों को अलविदा कहने में कितना खर्च होता है, इसलिए हमने कुछ ऐसे टिप्स और ट्रिक्स चुने हैं, जिनका पालन करके आप पोस्ट-वेकेशन सिंड्रोम तक खड़े हो सकते हैं और आपको प्रभावित नहीं कर सकते हैं। ओह, और वैसे … स्वागत है!
- पश्चात के सिंड्रोम? वो क्या है? दिनचर्या में लौटने और तथ्य यह है कि दिन में कम हो रही है और वहाँ कम प्रकाश प्रभाव मूड है। लेकिन आप इस जड़ता को संशोधित कर सकते हैं। इसे थोड़ा-थोड़ा करके करें, 24 घंटे में गर्मी की छूट से लेकर व्यस्त गति तक जाने की उम्मीद न करें। धीरे-धीरे एडजस्ट करने के लिए खुद को समय दें। अपने जिम, अपने शौक, अपने दोस्तों के साथ तारीख, अपनी खुशी के क्षणों पर जाएं … उदाहरण के लिए, यदि आप एक दिन में 40-60 मिनट चलते हैं तो आप उदासीनता, उदासी और तनाव से लड़ेंगे। और मांसपेशियों की टोन और पृष्ठभूमि प्राप्त करके, आप थकान के प्रति अधिक प्रतिरोधी होंगे।
- अपने आहार को सक्रिय करें। यदि आप पर्याप्त कार्बोहाइड्रेट नहीं खाते हैं, तो आप थके हुए और चिड़चिड़े हो जाएंगे। अपने अभिन्न संस्करण और फल के 3 टुकड़ों में अनाज (रोटी, चावल, पास्ता …) के 4-5 सर्विंग्स लेकर आपको "डाउन" देने से बचें। इसके अलावा, ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो आपको सक्रिय करते हैं, जैसे कि उनमें विटामिन बी 6 होता है जैसे कि गेहूं के रोगाणु, तैलीय मछली, नट या फलियां।
- अपनी त्वचा की देखभाल करें। और अपनी क्रीम्स का अधिक से अधिक लाभ उठाएं। डे क्रीम हाइड्रेट करती है और आपकी त्वचा को बाहरी आक्रमणों (सूरज, ठंड …) से बचाती है। दूसरी ओर, रात में जब सेल नवीकरण सक्रिय होता है और, इसलिए, पुनर्जीवित और फर्मिंग क्रीम अधिक प्रभावी होते हैं। पता करें कि क्या आप अपनी त्वचा के प्रकार के लिए सबसे उपयुक्त क्रीम का उपयोग नहीं कर रहे हैं।
- और आपका मुंह। उचित दंत स्वच्छता सुनिश्चित करें। टूथपेस्ट का दुरुपयोग न करें, मटर का आकार पर्याप्त है। गम और दांत के बीच ब्रश को दबाएं, थोड़ा झुका हुआ है, और परिपत्र आंदोलनों को बनाएं। बिना पेस्ट के जीभ और गालों के अंदर ब्रश करें। एक फ्लॉस या इंटरप्रोक्सिमल ब्रश के साथ दांतों के बीच की खाई पर जाएं।
- हल्का भोजन करें लेकिन रात का भोजन नहीं। ऊर्जा और नए सिरे से जागने के लिए अच्छी नींद जरूरी है। रात का खाना सोने से कम से कम दो घंटे पहले खाएं और आसानी से पचने वाले खाद्य पदार्थ खाएं। दिन का अंतिम भोजन लगभग 250 किलो कैलोरी होना चाहिए और इसमें ग्रिल्ड या बेक्ड सब्जियां और चिकन, टर्की या मछली शामिल होनी चाहिए। हमारे पास सही डिनर बनाने की कुंजी है।
- अपनी वनस्पतियों की रक्षा करें। आपकी आंत के वनस्पतियों में "अच्छा" बैक्टीरिया आपके प्रतिरक्षा तंत्र को सक्रिय रखता है। वे पोषक तत्वों को अच्छी तरह से आत्मसात करने और आपके वजन में मदद करते हैं। और, इसके अलावा, वे आपके मूड में सुधार करते हैं। अपने संतुलन के लिए, प्रोबायोटिक्स लें। उदाहरण के लिए, दही, केफिर, पूरी गेहूं की रोटी (खट्टी के साथ बनाई गई), अचार, सौकरकूट, मिसो और टेम्पेह …
- लुक चेंज करने की हिम्मत। अपने बालों को एक नया रूप देकर मौसम की शुरुआत करें। एक अच्छा स्तरित कट आपके बालों को आंदोलन देगा यदि आपके सीधे बाल हैं या यदि आपके पास यह प्रचुर मात्रा में है तो इसे हल्का कर देंगे। यदि आप छोटे बाल पसंद करते हैं, तो बेहतर है कि यह कंधों से ऊपर हो ताकि घर्षण समाप्त न हो। 15 केशविन्यास और कटौती याद मत करो जो आपको युवा दिखेंगे।
महीने का आइडिया
राक्षस को छोड़ें
उन चीजों की सूची बनाएं जिन्हें आप करना चाहते हैं। उनके पास प्रबंधनीय चीजें होनी चाहिए, जिन्हें आप प्रयास से भी पूरा कर सकते हैं, लेकिन यह आपको प्रेरित करती है। भाषा कक्षाएं, पेंटिंग, नृत्य … आप उत्साहित होंगे और आपके पास लोगों को सामाजिक बनाने और मिलने का अवसर होगा!
