निश्चित रूप से आपने एक से अधिक बार सुना है कि सप्ताहांत में सोने की कोशिश करना अच्छा नहीं है जो आप हर दिन सो चुके हैं। जैसा कि यह पता चला है, यह उतना बुरा नहीं है जितना वे कहते हैं …
नींद ठीक हो जाती है
यह हमेशा कहा गया है कि नींद ठीक नहीं होती है और यहां तक कि कई अध्ययनों के अनुसार, कि सप्ताहांत में अधिक सोना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। हालांकि, अब एक स्वीडिश जांच ने यह सुनिश्चित करने के लिए सवाल खड़ा कर दिया है कि शनिवार और रविवार को अधिक सोना नींद की कमी की भरपाई करता है और इससे नींद की कमी बढ़ सकती है।
किस पर विश्वास करें?
डॉ Odile रोमेरो, नींद की स्पेनिश सोसायटी ,. नहीं कई और अधिक घंटे सोने अगर हम पर्याप्त नींद सोमवार से शुक्रवार तक नहीं मिल सकता है, समाधान है: हम स्पष्ट पर सप्ताह के अंत में। लेकिन अगर इसे "विवेकपूर्ण" तरीके से (कुल 2-3 घंटे अधिक) मुआवजा दिया जाता है, तो यह स्वास्थ्य जोखिमों को कम करता है, और यह बिल्कुल भी क्षतिपूर्ति नहीं करता है।
हमेशा एक ही शेड्यूल
जैसा कि डॉ। रोमेरो जोर देते हैं , हम एक घड़ी की तरह हैं और इसे अच्छी तरह से काम करने के लिए आदर्श नहीं है कि हम क्षतिपूर्ति करें, लेकिन यह कि हम हर दिन उठते हैं और एक ही समय पर सोते हैं और साढ़े सात घंटे और आठ के बीच सोते हैं। और यह कि हम हमेशा छुट्टियों से लेकर, सोमवार से रविवार तक, यही रखते हैं।
अनिद्रा या कुछ और?
अब, अगर आपके साथ क्या होता है, तो ऐसा नहीं है कि आपके पास सप्ताह के दौरान सोने के लिए समय की कमी है, लेकिन आपको अनिद्रा है या सोते समय परेशानी होती है, यहाँ सोने के लिए अच्छी चालें हैं जो विफल नहीं होती हैं। और अगर आप यह पता लगाना चाहते हैं कि क्या आपकी नींद महत्वपूर्ण नहीं है या कुछ और गंभीर है, तो आप यह जानने के लिए हमारी परीक्षा ले सकते हैं कि क्या आप नींद की बीमारी से पीड़ित हैं।
