जल्दी उठना बहुत सुंदर है
जल्दी उठना बहुत सुंदर है
आज कई आंदोलन हैं जो पेशेवर क्षेत्र में बेहतर परिणाम प्राप्त करने के लिए जल्दी जागने की "कला" का बचाव करते हैं और व्यक्तिगत जीवन में भी अभ्यास करते हैं। सामान्य से पहले अलार्म घड़ी सेट करने से आपका जीवन बदल सकता है। क्या आप जानना चाहते हैं कैसे? और इन सबसे ऊपर, आपको कम से कम एक घंटे पहले कैसे उठना है? पढ़ते रहिए … आप हैरान रह जाएंगे।
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जल्दी उठने के फायदे
जल्दी उठने के फायदे
पहले की तुलना में जागने से हम अपने दिन-प्रतिदिन में काफी सुधार कर सकते हैं। सूर्योदय, कम से कम एक घंटे पहले, हमें शारीरिक, आध्यात्मिक, भावनात्मक और मानसिक रूप से दिन के लिए खुद को तैयार करने के लिए 60 मिनट देता है ।
आप अपने कॉफी पीते समय अपने पसंदीदा संगीत को सुनने के लिए समय निकाल सकते हैं, इस बात का लाभ उठा सकते हैं कि हर कोई सो रहा है और एक रस्म बना रहा है जो आपके लिए खुशी का क्षण है। आप परिवार के साथ साझा करने के लिए एक आसान और स्वस्थ नाश्ता तैयार करके, दिन के दौरान आपको जो कुछ भी करना है, उसे व्यवस्थित करने और सुबह की शुरुआत ऊर्जा के साथ करने की तैयारी करके, अपने घर को थोड़ा सा व्यवस्थित करके समय की बचत कर सकते हैं।
यदि आप पहले जागना शुरू करते हैं और अपने समय का अच्छी तरह से उपयोग करते हैं, तो आप अपनी भलाई को बढ़ाएंगे, अपनी सुबह की आवाज़ बढ़ाएंगे, अपने जीवन में खुशी और शांतता को बढ़ावा देंगे।
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20/20/20 सूत्र
20/20/20 सूत्र
सुबह की धारा के सबसे महान प्रतिपादकों में से एक रॉबिन शर्मा हैं , जो एक प्रसिद्ध व्यक्तिगत विकास कोच और बेस्टसेलर द मोंक हू सोल्ड हिज फेरारी के लेखक हैं । शर्मा ने अपनी नवीनतम पुस्तक द 5 एएम क्लब "द मैजिक फॉर्मूला" में आपके शुरुआती घंटों का सबसे अधिक विवरण देने का विवरण दिया है ।
मैं इसे व्यवहार में कैसे लाऊँ? यह सूत्र मूल रूप से आपके दिन के पहले 60 मिनटों को तीन चरणों या बीस मिनट के ब्लॉक में नियोजित करने में मदद करता है जो आपके शरीर को सक्रिय करने और व्यायाम के माध्यम से इसे ऊर्जा से भरने में मदद करेगा ; प्रतिबिंब के माध्यम से अपने आप को और अपनी आंतरिक शांति से कनेक्ट करें ; और पढ़ने और प्रशिक्षण के माध्यम से एक व्यक्तिगत स्तर पर बढ़ते हैं ।
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व्यायाम करें
व्यायाम करें
आपके दिन का पहला 20 मिनट एक गहन अभ्यास करने के लिए समर्पित होना चाहिए जिससे आपको पसीना आता है और आप देखेंगे कि यह आपके दिनों की गुणवत्ता में कैसे बदलाव करता है।
आपके शरीर को सक्रिय करने से आपको एकाग्रता प्राप्त करने में मदद मिलेगी और इस तरह से बाकी दिनों के लिए आपकी उत्पादकता में वृद्धि होगी। लेकिन केवल यही नहीं, बल्कि बेहतर महसूस करने और तनाव को कम करने के अलावा, आप दिन की शुरुआत अधिक ऊर्जा के साथ करेंगे और, दीर्घावधि में, आप दीर्घायु प्राप्त करेंगे। शर्ट जल्दी पसीना लायक है!
मैं इसे व्यवहार में कैसे लाऊँ? प्रशिक्षण में एक स्थिर बाइक को पैडल करना, जंपिंग जैक या स्क्वैट्स का सेट करना, रस्सी कूदना या स्प्रिंटिंग का अभ्यास करना शामिल हो सकता है। यह आपके विचार से आसान है और अगर आप घर से नहीं जाना चाहते हैं, तो हम आपको सुझाव देते हैं कि आप हमारे ब्लॉग पर वर्कआउट का पालन करें। घर पर जिम, आसान व्यायाम दिनचर्या है जिसे आप 20 मिनट से कम समय में अपने रहने वाले कमरे में अभ्यास कर सकते हैं।
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एक पत्रिका लिखें
एक पत्रिका लिखें
एक पत्रिका शुरू करने के कई लाभ हैं: यह स्पष्टता और ध्यान को बढ़ाता है; जानबूझकर कृतज्ञता को सक्रिय करता है; दैनिक आधार पर अपने बारे में सीखने को सुदृढ़ बनाना; अपनी ताकत का एहसास कराने में आपकी मदद करें; उन्हें छोड़ने के लिए आपकी कम ऊर्जा भावनाओं को संसाधित करने में मदद करता है, न कि उन्हें दमन करता है और बेहतर महसूस करता है; अपने जीवन के सर्वश्रेष्ठ अनुभवों का खजाना; आपको खुश क्षणों को त्यागने की अनुमति देता है; आपको और अधिक उत्पादक बनाकर अपनी रचनात्मकता को बढ़ाएँ।
मैं इसे व्यवहार में कैसे लाऊँ? मूल रूप से लिखना है। उस दिन के लिए आपके द्वारा की गई प्रतिबद्धताओं का विवरण देकर शुरू करें। उन सभी अच्छी चीजों को सूचीबद्ध करना न भूलें जिन्हें आप चाहते हैं, जो आपके पास पहले से हैं और इसके लिए धन्यवाद दें। अपनी विषाक्त भावनाओं और नकारात्मक ऊर्जाओं से छुटकारा पाने के लिए अपनी कुंठाओं, निराशाओं और आक्रोशों को लिखकर खुद को हटाएं। फैशन जर्नल रखने के तरीकों में से एक बुलेट जर्नल है जो आपको खाली नोटबुक और पेन के साथ अपना जीवन बदलने में मदद कर सकता है।
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ध्यान का अभ्यास करें
ध्यान का अभ्यास करें
ध्यान कम हो जाता है और बुढ़ापे को धीमा कर देता है । ध्यान करने से आपको अपनी प्राकृतिक शक्ति का उपयोग करने में मदद मिलेगी, अपनी आत्म-जागरूकता को मजबूत करने, तनाव को कम करने, अपनी खुशी को कम करने और तीव्र हाइपरस्टिम्यूलेशन और अति-गतिविधि की दुनिया में अपनी आंतरिक शांति को बहाल करने में मदद मिलेगी।
मैं इसे व्यवहार में कैसे लाऊँ? अपने लिए कुछ समय निकालें, अगर आपको लगता है कि ध्यान करना आपके लिए आराम का पर्याय है, तो आप गलत हैं, यह निर्णय के बारे में जागरूक होने के बारे में है कि क्या हो रहा है। आप YouTube या विशिष्ट एप्लिकेशन पर मिलने वाले निर्देशित ध्यान का अनुसरण करके घर पर ध्यान कर सकते हैं। यदि आप ध्यान में शुरुआत करना चाहते हैं, तो क्लारा के लिए अपने ब्लॉग पर मनोवैज्ञानिक राफेल संताद्रेउ की सलाह पढ़ें। खुश रहें।
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अपनी क्षमता का विकास करें
अपनी क्षमता का विकास करें
काम, परिवार और ख़ाली समय के बीच इस तरह के एक टाइट शेड्यूल के साथ, हमारे लिए पढ़ने, प्रशिक्षण और व्यक्तिगत विकास के लिए समय निकालना बहुत मुश्किल है, जिसकी हमें बहुत ज़रूरत है और यह हमें व्यक्तिगत और पेशेवर स्तर पर इतना अच्छा लगता है। " मन की शांति हमारे समाज का नया विलास है।" और यदि आप पहले उठते हैं, तो आप अपने इंटीरियर की खेती करने , अपने लक्ष्यों की समीक्षा करने और इस तरह से बेहतर महसूस करने और अपने आप में आत्मविश्वास बढ़ाने में कम से कम बीस मिनट समर्पित कर पाएंगे ।
मैं इसे व्यवहार में कैसे लाऊँ? आप एक पुस्तक पढ़ने में समय बिता सकते हैं जो आपके चरित्रों के जीवन के बारे में आपके ज्ञान को बेहतर बनाता है जो आपको प्रेरित करता है या एक लेख जो आपको अपने पेशेवर कौशल को बेहतर बनाने में मदद करता है। यदि आप पसंद करते हैं, तो आप एक प्रेरक सम्मेलन सुन सकते हैं या अपने व्यक्तिगत, आध्यात्मिक या पेशेवर जीवन के कुछ पहलू को बेहतर बनाने के लिए एक वीडियो देख सकते हैं।
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अनुष्ठान जो आपको एक घंटे पहले उठने में मदद करेगा (और बेहतर नींद)
अनुष्ठान जो आपको एक घंटे पहले उठने में मदद करेगा (और बेहतर नींद)
जल्दी उठने के लिए रात से पहले कुछ रस्मों को अपनाना शुरू करने में मदद मिलेगी । जितनी जल्दी हो सके दिन का अंतिम भोजन बनाने की कोशिश करें और सभी इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को बंद करके शोर से डिस्कनेक्ट करना शुरू करें, हां, इसमें मोबाइल शामिल है! अपनी पुरानी अलार्म घड़ी वापस पाएं, यह सोने जाने से पहले आपको सोशल नेटवर्क से डिस्कनेक्ट करने में मदद करेगा, आप इसकी सराहना करेंगे।
बिस्तर पर जाने से पहले तकनीक से डिस्कनेक्ट करने और अपने प्रियजनों के साथ जुड़ने का सही समय है। उनके साथ बात करने का अवसर लें या यदि आप पसंद करते हैं, या आप अकेले रहते हैं, तो इस समय को नमक स्नान के साथ मध्यस्थता, पढ़ने या आराम करने में बिताएं। महत्वपूर्ण बात यह है कि शांत, शांति और शांति का माहौल स्थापित करना शुरू किया जाए।
मैं इसे व्यवहार में कैसे लाऊँ? पहले उठने के लिए आपको पहले बिस्तर पर जाना पड़ता है , पहले तो यह आपको महंगा पड़ सकता है लेकिन इच्छाशक्ति और संगठन के साथ आप इसकी आदत डाल लेंगे।
बेहतर आराम करने के लिए तकनीक के बिना एक शांत, अंधेरे कमरे को तैयार करें। अगले दिन आपके लिए आवश्यक सभी चीजों को व्यवस्थित करें: आपके खेल के कपड़े, काम पर जाने के लिए कपड़े, नाश्ता, ट्यूपर … इसलिए आपके पास सब कुछ तैयार होगा, आप अभिभूत नहीं होंगे और अगली सुबह आप अधिक समय बर्बाद नहीं करेंगे।
बिस्तर में, अपने दिन को प्रतिबिंबित करें, आभार का अभ्यास करें, और अगले दिन तक!
व्लादिस्लाव मुसलाकोव द्वारा अनस्प्लैश के माध्यम से फोटो
क्या जीवन आपको नहीं देता है? अधिक उत्पादक होने के लिए इन सुझावों पर ध्यान दें!
