अपने चयापचय को गति देने के लिए स्नैक्स

वजन कम नहीं कर सकते? क्या आपने सभी आहारों की कोशिश की है और उन्होंने आपके लिए काम नहीं किया है? यदि आप शिकायत करते हैं कि आपका चयापचय आपको वजन कम करने की अनुमति नहीं देता है, तो इन स्नैक्स पर एक नज़र डालें और उन्हें जितनी जल्दी हो सके अपने मेनू में शामिल करें, क्योंकि उनमें अधिक वसा जलाने के लिए डिज़ाइन किए गए तत्व शामिल हैं और रिकॉर्ड समय में आपके चयापचय को किक करेंगे। और इसके ऊपर वे स्वादिष्ट हैं … क्या आप उन्हें याद करने जा रहे हैं?

ये स्नैक्स चयापचय को गति देते हैं

यदि आपने आहार का पालन शुरू नहीं किया है तो अपना हाथ उठाएँ! यदि आप देखते हैं कि यह काम नहीं कर रहा है, तो आप शायद पीड़ित होने के बिना वजन कम करने के लिए हमारे आहार को नहीं जानते हैं या शायद आपको अधिक वसा जलाने के लिए इन खाद्य पदार्थों को अपने दिन में जोड़ना चाहिए । हम शुरू करें?

टूना

ओमेगा 3 से समृद्ध भोजन जैसे कि पूरी गेहूं की रोटी (असली वाला, जोड़ा हुआ चोकर वाला नहीं) के साथ खाने से चयापचय में सुधार होता है। ओमेगा -3 एस लेप्टिन के प्रतिरोध को कम करता है, वह हार्मोन जो भूख को दबाने और वसा को जलाने की दर को नियंत्रित करके वजन घटाने की सुविधा देता है। और फाइबर से भरपूर एक रोटी आपको चबाने के लिए मजबूर करती है और ऊर्जा खर्च बढ़ाती है। क्या आपने एक सब्जी टूना सैंडविच बनाया है?

वर्माउथ में मसल्स

यदि आप देर से खाने जा रहे हैं और सिंदूर बनाने के लिए रुकते हैं, तो मसल्स चुनें। यह क्रोमियम में बहुत समृद्ध भोजन है, एक खनिज जो मांसपेशियों को बचाता है, जो कि शरीर को आराम करने पर भी कैलोरी जला देता है। सीप और झींगे भी क्रोमियम से भरपूर होते हैं। क्या आपने तुलसी और टकसाल के साथ मसल्स की कोशिश की है?

पागल

नट्स ओमेगा 3 से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं, जैसे तैलीय मछली, और वे चयापचय को बढ़ावा देते हैं। यहां जानिए नट्स के सभी फायदे। और अगर आप उनमें से अधिकांश बनाना चाहते हैं, तो हमारे सुझावों और व्यंजनों को याद न करें।

चॉकलेट

70% से अधिक कोको के साथ एक चॉकलेट मैग्नीशियम में समृद्ध है, एक खनिज जो वसा जलने वाले हार्मोन एडिपोनेक्टिन के उत्पादन को उत्तेजित करता है। अगर आप चॉकलेट के शौकीन हैं, तो ये रेसिपी आपको खुश कर देंगी।

कोको मूस

दही पका हुआ एवोकैडो पल्प के मिश्रण के साथ एक दही का गिलास भरें, जो बहुत ही पके हुए केले के साथ होता है, इसे एक मीठा स्थान देने के लिए, और कोको पाउडर को डीफेट किया जाता है। कोको वसा जलने को उत्तेजित करता है, जबकि ओमेगा 3 में समृद्ध एवोकैडो वसा, चयापचय में सुधार करता है।

मीठे आलू के चिप्स

शकरकंद चयापचय में सहायता करने के लिए एक अच्छा विकल्प है, क्योंकि यह फाइबर और कैरोटीनॉयड को जोड़ती है। उन्हें स्वस्थ और हल्का बनाने के लिए, मीठे आलू को जितना संभव हो उतना पतला टुकड़ा करें। 200º पर 20 मिनट के लिए उन्हें बिना तेल के बेक करें। और जब आप यहाँ हैं, तो इन मीठे आलू के व्यंजनों पर एक नज़र डालें, वे स्वादिष्ट हैं!

पनीर और अधिक

कॉटेज पनीर-प्रोटीन में समृद्ध और वसा में कम, ओमेगा 3 में मुट्ठी भर अखरोट के साथ- और वसा जलने की शक्ति के साथ दालचीनी-मसाले के साथ तैयार किया गया, एक शानदार थर्मोजेनिक और वसा जलने वाला नाश्ता है। बेशक, एक बार छीलने पर अखरोट के 20 ग्राम से अधिक न करें क्योंकि वे बहुत कैलोरी हैं। दालचीनी के अलावा अन्य वसा जलने वाले मसालों की खोज करें।

तुर्की का रोल

तुर्की प्रोटीन में समृद्ध और वसा में कम है, आदर्श है क्योंकि प्रोटीन को आत्मसात करने के लिए वसा और हाइड्रेट्स द्वारा आवश्यक ऊर्जा व्यय की आवश्यकता होती है। चावल के कागज में टर्की के रोल स्ट्रिप्स गाजर की छड़ें, ककड़ी और बच्चे पालक के पत्तों के साथ रोल करें और आपके पास वसा जलाने वाला स्नैक है। बेशक, शक्कर या स्टार्च के बिना, 100% प्राकृतिक पका हुआ टर्की खरीदें।

करी पॉपकॉर्न

पॉपकॉर्न में प्रति 100 ग्राम 15g फाइबर होता है, और उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ भरने और कैलोरी को जलाने में मदद करते हैं। करी शरीर के तापमान को बढ़ाती है और चयापचय को बढ़ाती है। एक पैन में तेल, मक्का और करी का एक चम्मच डालें, जब तक वे खुले नहीं।

दलिया में शक्ति होती है

रात में, दलिया के गुच्छे डालें - यह फाइबर और प्रोटीन में समृद्ध है - और चिया के बीज का एक बड़ा चमचा - वे दही में मैरीनेट करने के लिए उच्च स्तर के फाइबर, प्रोटीन और ओमेगा 3 को मिलाते हैं। सुबह में ब्लूबेरी जोड़ें - वे पेट से वसा को खत्म करने में मदद करेंगे, और स्वादिष्ट नाश्ते का आनंद लेने के लिए तैयार होंगे। यहां हम एक अच्छे दलिया दलिया तैयार करने के तरीके के बारे में बताते हैं।

टुकड़ों के साथ एक सैंडविच …

आधे में राई की रोटी का एक टुकड़ा काट लें, इसे सरसों के साथ फैलाएं, अरुगुला और कटा हुआ अंडा जोड़ें। यह एक विजेता संयोजन है क्योंकि ब्रेड और आर्गुला बहुत अधिक फाइबर प्रदान करते हैं; सरसों मसालेदार है और कैलोरी को जलाने में तेजी लाता है; और अंडे में उच्च जैविक मूल्य के प्रोटीन होते हैं। हमारा शरीर इसे आत्मसात करने के लिए बहुत सारी ऊर्जा का उपयोग करता है।

और कुछ?

ठीक है, यदि आप रिकॉर्ड समय में अपना वजन कम करना चाहते हैं तो इन 32 खाद्य पदार्थों पर एक नज़र डालें जो आपको अवश्य खाने चाहिए। क्योंकि वजन कम करने के लिए आपको भूखे रहने की जरूरत नहीं है!

चयापचय को कैसे तेज करें?

क्या आप वज़न घटाना चाहते हैं? हमारा परीक्षण करें और पता लगाएं कि आपके लिए आदर्श वजन घटाने वाला आहार कौन सा है। और यदि आप देखते हैं कि कोई भी आहार काम नहीं कर रहा है और आप शिकायत करते हैं कि आपका चयापचय आपको वजन कम करने की अनुमति नहीं देता है, तो स्नैक्स पर एक नज़र डालें जो रिकॉर्ड समय में चयापचय को सक्रिय करेगा । क्यों? विशेष रूप से अधिक वसा को जलाने के लिए डिज़ाइन की गई सामग्री का उपयोग करके, वे तुरंत आपके चयापचय को कूदेंगे। और सब से अच्छा? कि वे स्वादिष्ट हैं!