गर्मियों के लिए पाउला एचेवेरिया की पसंदीदा वसा जलने वाले व्यायाम

@pau_eche

पाउला एचेवरिया न केवल प्रसिद्ध मातृभूमि है, जिसने हमें कारावास के दौरान सबसे अधिक दिखायी है, बल्कि दृढ़ता और एक डबल खेल सत्र बनाए रखने का प्रयास भी किया है , जिसके साथ वह गर्मियों में शानदार दिखेगी। आलसीपन में नहीं पड़ने के लिए प्रेरणा के अलावा, अभिनेत्री ने वजन कम करने के लिए हमें अपने पसंदीदा अभ्यासों से Instagram सिखाया है। लघु लेकिन बहुत प्रभावी वर्कआउट जिसमें आप कार्यात्मक अभ्यास और अन्य आइसोमेट्री अभ्यासों के साथ कार्डियो को जोड़ते हैं। सभी के सर्वश्रेष्ठ, हालांकि उसके पास घर पर एक बहुत अच्छा जिम है, लेकिन उसके अधिकांश वर्कआउट बुनियादी और उपकरण के बिना हैं।

वजन कम करने के लिए, एक स्वस्थ और संतुलित आहार की कुंजी होने के अलावा, आपको अन्य कार्डियो के साथ शक्ति अभ्यास को संयोजित करना होगा । नृत्य, दौड़ना या योग हमारे शरीर और हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छी गतिविधियाँ हैं (जब तक कि यह डॉक्टर द्वारा contraindicated नहीं है, निश्चित रूप से) लेकिन वे उस टोन्ड और चुस्त शरीर के लिए अपर्याप्त हैं जो हम सभी चाहते हैं । और, इसी तरह, हम न केवल तख्तों और चौकों पर रह सकते हैं, दो बुनियादी अभ्यास जिनके प्रभाव शरीर में बहुत ध्यान देने योग्य हैं, लेकिन यह रन, चलना और कुछ के साथ पूरक होना चाहिए जो हमें हृदय स्तर पर काम करता है।

यही कारण है कि हम अपने निजी प्रशिक्षक इनाकी गार्सिया की मदद से पाउला एचेवरिया के प्रशिक्षण के तरीके को बहुत पसंद करते हैं, क्योंकि वह काफी सरल और स्थानीय तरीके से काम करता है, लगभग सभी के कमजोर बिंदुओं (नितंब, कूल्हों, पैरों और पेट) पर हमला करता है स्ट्रेचिंग के बारे में भूलने के बिना (हम अपने जीवन में स्ट्रेचिंग को शामिल करने के महत्व को पहले से ही जानते हैं, भले ही हम दुनिया के सबसे एथलीट न हों)।

पॉल ECHEVARRÍA'S बर्न एक्सप्रेस

खैर, हमने उन सुरागों का पालन किया है जो अभिनेत्री हमें सोशल नेटवर्क पर छोड़ रही हैं और हमने उनके लिए काम करने वाले अभ्यासों को स्थित किया है और हम सभी को गर्मियों के लिए अभ्यास में डाल सकते हैं, जो कि कोने के आसपास है। शुरुआत के लिए, पाउला कार्डियो पर बहुत सख्त है। उसके पास घर में एक ट्रेडमिल है और यह उसके लिए बहुत आसान है, लेकिन अब जब हम सड़कों पर खेल करने के लिए बाहर जा सकते हैं तो हमारे पास कोई बहाना नहीं है । जब हम बातचीत करने में सक्षम नहीं होते हैं और यदि आप जॉगिंग करने का साहस करते हैं और थोड़ा (यहां तक ​​कि अगर यह अंतराल में है तो) आप पहले से ही चैंपियन स्तर पर होंगे । एक शक के बिना, यह प्रशिक्षण शुरू करने का सबसे अच्छा तरीका है, और फिर पैरों, पेट के लिए अधिक विशिष्ट अभ्यासों पर आगे बढ़ें …

• लोअर ट्रेन

पाउला अपने पैरों और अपनी झलकियों को बहुत कुछ देती है। कैसे? खेल दिनचर्या में बुनियादी और बुनियादी अभ्यास जैसे कि स्क्वैट्स (क्लासिक्स, डायनामिक्स, सूमो, अधिक गहराई के साथ …) और फेफड़ों को बहुत अधिक गन्ना देता है, जिसमें पैरों को बहुत अलग किया जाता है और घुटने के साथ लगभग छूने तक नीचे जाता है। मिट्टी। यह हमारे क्वाड्रिसेप्स और ग्लूट्स के लिए आग है, लेकिन इसकी रूपांतरण शक्ति कुल है, इसके अलावा वजन को खाड़ी में रखने के अलावा। हमें यह कभी नहीं भूलना चाहिए कि केवल जेट्स और जेट्स से ही हम अपना वजन कम नहीं करते हैं और वजन कम करने के लिए स्थैतिक व्यायाम भी सुपर प्रभावी हैं।

• कोर

हमने आपको पहले कहा था, पाउला बिंदु पर पहुंच जाती है और काम करती है, सबसे ऊपर, शरीर के क्षेत्र जो उसे सबसे ज्यादा चिंतित करते हैं। इस प्रकार, वह अपने पेट को सपाट रखता है और बहुत मुश्किल से बहुत गंभीरता से लेता है। क्लासिक क्रंच के अलावा उनकी चाल, जो पेट को बहुत अधिक चिह्नित करती है, को आइसोमेट्रिक एब्स के साथ प्रशिक्षित करना है , जो हमें वजन कम करने के अलावा न केवल हमारे पेट को दूर करता है, बल्कि कमर को परिभाषित और परिष्कृत भी करता है। पाउला की स्टार एक्सरसाइज? तख़्त, जो निस्संदेह व्यायाम है जो आपके पेट को लोहे और अच्छी तरह से परिभाषित करता है।

अगर हमें पहले से ही गर्मी की चोटी पर पहुँच जाते हैं। किसे प्रोत्साहित किया जाता है?