यह पेय जो हर सुबह पूरे शहर में उठता है, एक बुरी प्रतिष्ठा का वहन करता है। हाल के अध्ययनों के अनुसार, यह है। मैं आपको बताने जा रहा हूं कि कॉफी को मॉडरेशन में क्यों लिया जाता है, जो कि दिन में 2 या 3 कप से अधिक नहीं है (4 तक अगर आप नियमित और डिकैफ़िनेटेड कॉफ़ी को मिलाते हैं), तो आपके स्वास्थ्य और आपके आंकड़े को मदद कर सकता है।
आईटी आप मदद कर सकते हैं अपने वजन पर नियंत्रण रखें
भूख को दूर करने में मदद करता है। यह साबित होता है कि इसका नियमित सेवन तृप्ति की भावना को बढ़ाने में मदद कर सकता है और अप्रत्यक्ष रूप से हमें कम खाने के लिए प्रेरित करता है। लेकिन ध्यान रखें कि सभी कॉफी एक जैसे नहीं होते हैं और एक ही कॉफी का होना एक विनीज़ के समान नहीं है।
और यह फैट बर्नर है। गैर-मोटे लोगों में कैफीन की खपत पर अध्ययन से संकेत मिलता है कि यह वसा जलने की क्रिया (थर्मोजेनेसिस), वसा चयापचय (लिपोलिसिस) और इंसुलिन स्राव को कुछ हद तक बढ़ाता है। लेकिन ये प्रभाव मोटापे के मामले में स्पष्ट नहीं हैं। ये 15 खाद्य पदार्थ आपको वसा जलाने में भी मदद कर सकते हैं।
अभियान का समर्थन कर सकते हैं
कॉफ़ी के साथ दोपहर का भोजन करना आम है। और यह एक बुरा निर्णय नहीं है यदि हम ध्यान में रखते हैं कि यह पित्त उत्पादन को बढ़ावा देने के अलावा गैस्ट्रिक एसिड के स्राव को उत्तेजित करता है। यह आमतौर पर पेट को परेशान नहीं करता है या स्वस्थ लोगों में नाराज़गी का कारण बनता है यदि पूर्ण पेट पर सेवन किया जाता है।
टाइप 2 के लिए लाभ
इंसुलिन की प्रतिक्रिया में कुछ हद तक सुधार करके, टाइप 2 डायबिटीज के मामले में एक लाभदायक कार्रवाई हो सकती है। लेकिन जिस तंत्र द्वारा यह कार्य करेगा वह अभी भी अज्ञात नहीं है। ऐसा नहीं लगता है कि कैफीन इसे प्राप्त करने के लिए जिम्मेदार है, लेकिन कॉफी में अन्य पदार्थ, क्योंकि डिकैफ़िनेटेड के साथ सकारात्मक प्रतिक्रिया भी दी जाती है।
मदद के लिए मान्यता प्रदान करें
यह कोई रहस्य नहीं है कि कॉफी हमारे जागने की क्षमता के कारण लाखों लोगों के नाश्ते का हिस्सा है। उत्तेजक होने के नाते एकाग्रता, आत्मविश्वास, प्रेरणा और कल्याण में सुधार होता है, और ये पहलू हमारी स्मृति क्षमता को भी प्रभावित करते हैं।
स्मृति प्रदान कर सकते हैं
स्मृति पर कैफीन का प्रभाव मध्यम होता है, लेकिन जब कुछ विकृति होती है तो ऐसा लगता है कि यह न्यूरोलॉजिकल अध: पतन को रोककर इसे बेहतर बनाने में मदद करता है। यह क्रिया कैफीन और इसके फ्लेवोनोइड सामग्री के प्रभाव के कारण होती है। लेकिन इसके प्रभाव को अंतिम रूप देने के लिए अभी भी कई अध्ययन जारी हैं, खासकर अल्जाइमर से प्रभावित लोगों में।
यह एक सुरक्षात्मक एजेंट हो सकता है
कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि इसकी मध्यम खपत ग्रसनी, अन्नप्रणाली, यकृत या बृहदान्त्र के कैंसर के जोखिम को कम कर सकती है। क्या लगता है कि यह इस बीमारी के विकास के लिए एक जोखिम कारक नहीं है, जैसा कि वर्ल्ड फंड फॉर कैंसर रिसर्च द्वारा समर्थन किया गया है।
और यह दिल नहीं करता है
नैदानिक अध्ययन यह निष्कर्ष निकालते हैं कि मध्यम कॉफी की खपत हृदय मृत्यु दर, दिल का दौरा, स्ट्रोक, उच्च रक्तचाप या दिल की विफलता से संबंधित नहीं है। यह केवल 6 कप / दिन से प्रभावित होगा, जो अनुशंसित 2-3 से दूर है।
एक जिज्ञासा। अनफिल्टर्ड उबली हुई कॉफी ही "खराब" कोलेस्ट्रॉल बढ़ा सकती है - दिल के लिए एक जोखिम कारक; लेकिन नहीं अगर यह एक फिल्टर है, इतालवी कॉफी निर्माता, एस्प्रेसो या घुलनशील। यदि आप कॉफी के बारे में अधिक उत्सुक तथ्य जानना चाहते हैं, तो उन 6 चीजों को याद न करें जिन्हें किसी ने आपको इस पेय के बारे में नहीं बताया है।
आईटी लाभ के एक बहुत कुछ है, लेकिन … क्या आपको लगता है कि आपको लगता है?
आप कैफीन के प्रति बहुत संवेदनशील हो सकते हैं। ऐसे लोग हैं जिनके पास एक जीन है जो उनके चयापचय को धीमा कर देता है। इसके अलावा, आप यह भी हतोत्साहित कर सकते हैं यदि आपके पास हृदय रोग का इतिहास है, गर्भवती हैं या उच्च रक्तचाप से ग्रस्त हैं।
