यहाँ साप्ताहिक परिवार मेनू है जिसे हमने क्लारा में तैयार किया है। यह स्वाद से भरे व्यंजनों के साथ एक स्वस्थ और संतुलित साप्ताहिक मेनू है जो परिवार के सभी सदस्यों के लिए उपयुक्त है ।
मनचाही सामग्री को बदलने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। यदि आप चाहें, तो आप भोजन की योजना के लिए इस खाली मेनू को डाउनलोड कर सकते हैं। यह मेनू आपको भोजन के प्रकार से भी मदद कर सकता है, जिससे आपको पता चल जाएगा कि सप्ताह में कितनी बार मांस खाना है आदि। इस सप्ताह के मेनू पर व्यंजन आपको प्रेरित करने के लिए काम कर सकते हैं।
सोमवार
- सुबह का नाश्ता। ताजा पनीर के साथ भरवां स्मोक्ड सामन रोल दूध या कॉफी के साथ या बिना दूध के साथ पीटा
- मध्य सुबह। मुट्ठी भर अजवायन भुनी हुई
- खाना। मौसमी सब्जी कटार + रोस्टेड ऑक्टोपस के साथ रोमस्को सॉस + 2 परागुआयन
- स्नैक। पूरे गेहूं की रोटी के एक स्लाइस के साथ चॉकलेट का एक औंस
- रात का खाना। ठंडा ककड़ी और पुदीना का सूप + सैल्मन टाटकी + बिना चीनी की प्राकृतिक दही दालचीनी के साथ मीठा
मंगलवार
- सुबह का नाश्ता। ऑबर्जिन के साथ टोस्ट और स्प्राउट्स + कॉफी या चाय के साथ या बिना दूध के
- मध्य सुबह। 2 प्लम
- खाना। तरुण और कठोर उबले अंडे + तरबूज के 1 स्लाइस के साथ रूसी सलाद
- स्नैक। 1 बड़ा चम्मच चोकर के साथ प्राकृतिक दही
- रात का खाना। उष्णकटिबंधीय घर का बना पिज्जा + 1 गिलास केफिर
बुधवार
- सुबह का नाश्ता। मिनी हैम + कॉफी या चाय दूध के साथ या बिना
- मध्य सुबह। 1 फल के टुकड़ों के साथ दही
- खाना। पीटा रोटी सलाद, छोले और सब्जियों + ब्लूबेरी के साथ भरवां
- स्नैक। 2 दलिया कुकीज़
- रात का खाना। टमाटर और जैतून के साथ Ajoblanco तरबूज + टूना पेट + 1 चीनी मुक्त अमृत जेली
गुरूवार
- सुबह का नाश्ता। केले के स्लाइस के साथ ओट पेनकेक्स और शहद का एक संकेत + कॉफी या चाय के साथ या बिना दूध के
- मध्य सुबह। 1 केला
- खाना। वेजिटेबल सलाद + बीयर पोर्क लोइन + 2 खुबानी
- स्नैक। नमक और काली मिर्च के साथ एक चौथाई एवोकैडो
- रात का खाना। शतावरी क्रीम + कॉड फ्रिटर्स + 1 गिलास केफिर
शुक्रवार
- सुबह का नाश्ता। जैतून और कॉफी के साथ या दूध के बिना चाय के साथ मिनी मोर्टडेला
- मध्य सुबह। 2 अंजीर + मुट्ठी भर नट्स
- खाना। ककड़ी और काली मिर्च + घर का बना नाशपाती के साथ गज़पाचो + दाल का सलाद
- स्नैक। Edamame
- रात का खाना। मसालेदार सार्डिन के साथ मौसमी सब्जी कोका + चीनी के बिना प्राकृतिक दही दालचीनी के साथ मीठा
शनिवार
- सुबह का नाश्ता। दही के साथ ग्रेनोला और बिना दूध के पीच + कॉफी या चाय
- मध्य सुबह। Txangurro का कटार
- खाना। सल्मोरोज़ो + ऑबर्जिन टिंबल बोलोग्नी सॉस + तरबूज ग्रैनिटा के साथ
- स्नैक। पूरे गेहूं की रोटी के एक स्लाइस के साथ चॉकलेट का एक औंस
- रात का खाना। लैंब लेट्यूस और बकरी पनीर सलाद + अनवीटेड कीवी जेली
रविवार
- सुबह का नाश्ता। फ्रेंच ऑमलेट क्रेप कटा हुआ टमाटर और वॉटरक्रेस + कॉफी या चाय के साथ या बिना दूध के
- मध्य सुबह। उबले हुए झींगे
- खाना। हरी चटनी में चिरस पुलाव + प्याज और टमाटर के बिस्तर पर पके हुए हेक + केला और केला आइसक्रीम (कोई चीनी नहीं, बस फ्रीज और बीट)
- स्नैक। घर का बना पॉपकॉर्न
- रात का खाना। ग्रिल्ड सब्जियां या मशरूम + चिकन बर्गर + अनसैचुरेटेड प्लेन दही दालचीनी के साथ मीठा
