यहां आपके पास पोषण विशेषज्ञ और क्लारा सहयोगी, कार्लोस रियोस के रियलफूडिंग केंद्र द्वारा तैयार किया गया साप्ताहिक रियलफ़ूडिंग मेनू है। यह स्वस्थ, स्वादिष्ट व्यंजनों के साथ एक वास्तविक भोजन साप्ताहिक मेनू है।
सोमवार
- सुबह का नाश्ता। कुचल टमाटर, कुंवारी जैतून का तेल और सेरानो हैम के साथ पूरी गेहूं की रोटी
- मध्य सुबह। टोस्ट पिस्ता
- खाना। मिर्च, प्याज और मिर्च के साथ चिकन हलचल तलना
- स्नैक। करी मसालेदार पॉपकॉर्न
- रात का खाना। फूलगोभी, पनीर और सामन केक
मंगलवार
- सुबह का नाश्ता। फल और पाइन नट सलाद
- मध्य सुबह। सूखे केले
- खाना। सब्जियों के साथ दाल स्टू
- स्नैक। जैतून
- रात का खाना। शतावरी और मिर्च के साथ तले हुए अंडे
बुधवार
- सुबह का नाश्ता। टमाटर, बकरी पनीर और अजवायन के साथ पूरे गेहूं का टोस्ट
- मध्य सुबह। सादे ग्रीक दही के साथ रसभरी
- खाना। टमाटर के साथ टूना
- स्नैक। मूंगफली का मक्खन के साथ सेब
- रात का खाना। ग्रिल्ड कटलफिश और सब्जियां
गुरूवार
- सुबह का नाश्ता। चिया के बीज और कसा हुआ नारियल के साथ केला
- मध्य सुबह। विभिन्न अचार
- खाना। सोयाबीन के साथ वनस्पति कड़ाही
- स्नैक। भुने हुए बादाम
- रात का खाना। हरी अंकुरित सलाद, एवोकैडो, चेरी, तेल और पनीर क्यूब्स में सार्डिन
शुक्रवार
- सुबह का नाश्ता। अरुगुला के साथ ग्रील्ड अंडे
- मध्य सुबह। सूखे क्रैनबेरी और कद्दू के बीज
- खाना। झींगे और जंगली शतावरी के साथ पूरे गेहूं पास्ता
- स्नैक। सूखे अंजीर
- रात का खाना। ब्राउन राइस, ब्रोकोली और बोनिटो सलाद
शनिवार
- सुबह का नाश्ता। ब्लूबेरी के साथ प्राकृतिक दही
- मध्य सुबह। न्यूजीलैंड
- खाना। हैम और युवा लहसुन के साथ तले हुए अंडे
- स्नैक। कसा हुआ नारियल और अंगूर के साथ चिया का हलवा
- रात का खाना। पनीर और अखरोट के साथ सफेद शतावरी
रविवार
- सुबह का नाश्ता। सेब और दालचीनी के साथ दलिया दलिया
- मध्य सुबह। ताजा पनीर के साथ स्ट्रॉबेरी
- खाना। ककड़ी, एवोकैडो और धनिया के साथ चने का सलाद
- स्नैक। 85% चॉकलेट ऑरेंज
- रात का खाना। एवोकैडो और लाइम सॉस के साथ साल्मन टार्टारे
