क्या आप अपने सोफे पर बहुत समय बिताते हैं?
क्या आप अपने सोफे पर बहुत समय बिताते हैं?
यदि आपका जीवन गतिहीन है, तो आपका दिल जोखिम में है। एक मांसपेशी के रूप में दिल के बारे में सोचो और किसी भी अन्य मांसपेशी की तरह, इसे व्यायाम करने की आवश्यकता है। यदि आप बहुत अधिक "सोफ़िंग" करते हैं, तो आपके लिए उच्च रक्तचाप और संचार संबंधी समस्याएं होना आसान है।
सक्रिय बनो!
सक्रिय बनो!
20 मिनट की तीव्र शारीरिक गतिविधि (तेज चलना, दौड़ना, तैरना भीड़ …) के 3 सत्र या 30 मिनट की मध्यम गतिविधि के 4 सत्र (अच्छी गति से चलना, 6 किमी / घंटा से कम पर साइकिल चलाना) … सप्ताह आपको वजन कम करने में मदद करता है, जो हृदय संबंधी समस्याओं का कारण है, लेकिन साथ ही, आप वास्तव में अपना दिल बदलते हैं।
कैसे? आप इसे इसकी गुहाओं के आकार को बढ़ाने के लिए प्राप्त करते हैं और यह प्रत्येक बीट के साथ अधिक रक्त पंप करता है। यह आपके दिल की दर को भी कम करता है, जिसका अर्थ है कि आपको अपने रक्त को पंप करने के लिए अपने आप को कम करना होगा।
सप्ताह में कितनी बार आप प्रीक्यूड या फास्ट फूड खाते हैं?
सप्ताह में कितनी बार आप प्रीक्यूड या फास्ट फूड खाते हैं?
यदि उत्तर एक या दो से अधिक है … हम अच्छा नहीं कर रहे हैं। प्रोसेस्ड फूड में बहुत अधिक नमक और वसा होता है, जो आपके दिल के दो दुश्मन हैं क्योंकि वे उच्च रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल में बदल जाते हैं। अगर आपको लगता है कि आप उतना नहीं लेते हैं, तो यहां देखें कि छिपा हुआ वसा कहां छिपा है और नमक कहां छिपा है।
घर का बना खाना
घर का बना खाना
घर पर खाना पकाने से यह सुनिश्चित होता है कि आप सही मात्रा में नमक और वसा का उपयोग करते हैं और ये स्वस्थ होते हैं, जैसे कि जैतून का तेल। इसके अलावा, अपने मेनू को अच्छी तरह से योजना बनाकर, आप फल की तीन दैनिक सर्विंग्स और दो सब्जियां खाने की सिफारिश करेंगे, जो कि तीन फलियां साप्ताहिक हैं … यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप अच्छा कर रहे हैं, तो यह परीक्षण करें और पता करें कि क्या आपका आहार है वास्तव में स्वस्थ।
क्या आप आमतौर पर कैफेटेरिया नाश्ता करते हैं?
क्या आप आमतौर पर कैफेटेरिया नाश्ता करते हैं?
यदि आपके पास आमतौर पर नाश्ते के लिए एक कॉफी और एक रोटी है या यह बहुत बार किया जाता है, तो आपका नाश्ता वसा और शर्करा में समृद्ध होगा और फाइबर में कम होगा। परिणाम? आपका तालू खुश होगा, लेकिन आपका दिल (और न ही आपका आंकड़ा होगा)।
उच्च फाइबर नाश्ता
उच्च फाइबर नाश्ता
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन, फाइबर से भरपूर नाश्ता बनाने की सलाह देता है, उदाहरण के लिए, साबुत अनाज सहित, हाँ, शर्करा नहीं। और यह है कि फाइबर से समृद्ध आहार (प्रति दिन लगभग 25 ग्राम) का पालन करने से वजन, कोलेस्ट्रॉल और निश्चित रूप से, हृदय रोग को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।
क्या आप टेबल से पूरी उठ जाती हैं?
क्या आप टेबल से पूरी उठ जाती हैं?
नाश्ते के लिए कॉफी पीना और दोपहर के समय गाय खाना एक बहुत ही सामान्य लेकिन बहुत खतरनाक आदत है, क्योंकि यह अचानक रक्त में ट्राइग्लिसराइड्स के स्तर को बढ़ा देती है, जो धमनियों को घायल कर सकती है और थक्के और थ्रोम्बी का कारण बन सकती है। चलो, नसों के अंदर एक डरावनी फिल्म।
कम खाओ लेकिन अधिक लेता है
कम खाओ लेकिन अधिक लेता है
यहां तक कि अगर आप एक ही मात्रा में भोजन करना समाप्त करते हैं, तो भी इसे तीन की तुलना में पांच भोजन में फैलाना बेहतर होता है। इस कारण से, क्लारा में हम आमतौर पर तीन मुख्य भोजन और दो स्नैक्स के साथ मेनू की सलाह देते हैं। यह आपके दिल की देखभाल दो तरीकों से करता है: एक ट्राइग्लिसराइड्स में अचानक वृद्धि से बचने के द्वारा होता है; और दूसरा आपको अपने वजन को नियंत्रित करने में मदद कर रहा है, क्योंकि अधिक बार खाने से आपका चयापचय अधिक सक्रिय रहता है और क्योंकि आप टुकड़ा उठाने का जोखिम कम चलाते हैं।
क्या आप चीनी खो रहे हैं?
क्या आप चीनी खो रहे हैं?
वैसे, आप जानते हैं कि यह उतना ही बुरा है जितना अधिक नमक या वसा। और यह केवल इसलिए नहीं है कि यह अतिरिक्त किलो में तब्दील हो सकता है, बल्कि इसलिए भी कि यह दबाव बढ़ा सकता है। इसलिए न तो नमक शेकर और न ही चीनी शेकर अच्छी कंपनी है।
मीठे के लिए … फल
मीठे के लिए … फल
यदि आपको अपने मीठे दांत को संतुष्ट करने की आवश्यकता है, तो आप हमेशा मौसमी फल की ओर रुख कर सकते हैं। यदि आप इसकी मिठास को बढ़ाना चाहते हैं, तो आप इसे माइक्रोवेव में या ग्रिल पर (बिना तेल के) गर्म कर सकते हैं, आप इसे कम गर्मी पर, थोड़े से पानी और मिठास को जोड़ने के लिए भी बना सकते हैं।
क्या आप मेज के बीच में सेवारत व्यंजन डालते हैं?
क्या आप मेज के बीच में सेवारत व्यंजन डालते हैं?
फिर, निश्चित रूप से आप अधिक खाने जा रहे हैं। ऐसे कई अध्ययन हैं जो बताते हैं कि यह उन कारकों में से एक है जो अधिक वजन और मोटापे का कारण बन सकते हैं, क्योंकि मेज पर स्रोत होने पर खुद को अति प्रयोग करना या दोहराना लगभग असंभव नहीं है। और अतिरिक्त पाउंड अच्छे दिल के स्वास्थ्य में मदद नहीं करते हैं।
रसोई में व्यंजन परोसें
रसोई में व्यंजन परोसें
इस तरह आप गारंटी देते हैं कि वह हिस्सा वह है जो उसे होना चाहिए। यदि आपके पास बचा हुआ भोजन है, तो इसे स्टोर करने के लिए ट्यूपर में रखें। और चिंता न करें, ऐसे अध्ययन भी हैं जो बताते हैं कि कुछ लोग अपनी थाली को फिर से भरने के लिए रसोई में जाने के लिए मेज से उठते हैं। आलस्य ग्लूटोनी को मात देता है।
क्या आप एक आत्म-दीक्षित मांसाहारी हैं?
क्या आप एक आत्म-दीक्षित मांसाहारी हैं?
आपके दिल के लिए एक और बुरी खबर है, क्योंकि मांस, विशेष रूप से लाल मांस, आमतौर पर वसा के साथ होता है। यह बेहतर है कि आप दुबले लाल मांस खाते हैं और इसे सप्ताह में एक बार से अधिक नहीं करते हैं। जब भी आप कर सकते हैं, सफेद मांस (पोल्ट्री, खरगोश), मछली और निश्चित रूप से, सब्जी मूल (फलियां, टोफू, सीताफल, नट्स …) के प्रोटीन का उपभोग करें।
अपने जीवन को और अधिक शाकाहारी बनाओ
अपने जीवन को और अधिक शाकाहारी बनाओ
सोचें कि डब्ल्यूएचओ पशु उत्पत्ति (मांस, मछली, अंडे, डेयरी) के 25% प्रोटीन और 75% पौधों की उत्पत्ति (फलियां, अनाज, नट्स …) का सेवन करने की सलाह देता है। अच्छी खबर यह है कि गैस्ट्रोनॉमी में फैशन स्वास्थ्य के साथ संबद्ध है और आपके निपटान में अधिक से अधिक वेजी व्यंजनों हैं। उदाहरण के लिए, आपके पास अधिक फलियां या वेजी बर्गर नहीं खाने का कोई बहाना नहीं है।
क्या आप अभी भी धूम्रपान करते हैं?
क्या आप अभी भी धूम्रपान करते हैं?
हमारे पास केवल एक चीज है जो आपको इसके बारे में बताएगी: यदि आप छोड़ देते हैं, तो एक साल में आपके दिल का दौरा पड़ने का जोखिम आधे से कम हो जाता है। क्या जोड़ने के लिए कुछ और है?
पूरी तरह से सांस लें
पूरी तरह से सांस लें
यह आपको सिगरेट को अलविदा कह कर मिलेगा। क्या इतना आसान नहीं है? आपका जीपी आपको एक लीड देने के लिए खुश होगा। यह भी सोचें कि यदि आप एक दिन में आधे से अधिक पैक धूम्रपान करते हैं या बहुत जल्दी करते हैं, तो आपको इच्छाशक्ति से अधिक की आवश्यकता है और निश्चित रूप से आपको गम, कैंडी या पैच के आधार पर निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी का पालन करना चाहिए।
सुपरमार्केट में, क्या आप ब्रांड द्वारा खरीदते हैं? मामले में यह जैव या पर्यावरण कहता है?
सुपरमार्केट में, क्या आप ब्रांड द्वारा खरीदते हैं? मामले में यह जैव या पर्यावरण कहता है?
ठीक है, आप घरेलू उत्पाद ले सकते हैं जो आपको सूट नहीं करते। क्योंकि, उदाहरण के लिए, आलू के चिप्स का एक पैकेज ब्रांड की परवाह किए बिना नमकीन और वसायुक्त होता है और यह जैविक या पर्यावरण के अनुकूल है या नहीं। उत्तरार्द्ध मामले में, केवल एक चीज यह है कि आलू, वसा और नमक जिसके साथ इसे बनाया गया है, कार्बनिक मूल के हैं।
इसे टोकरी में रखने से पहले, लेबल पढ़ें
इसे टोकरी में रखने से पहले, लेबल पढ़ें
वसा की मात्रा को देखें। यदि यह प्रति 100 ग्राम 5.25 ग्राम से कम है, तो आप इसे घर ले जा सकते हैं। 5.25 और 14 ग्राम के बीच, इसे मॉडरेशन में लें। 14 ग्राम से अधिक, आप बेहतर भी नहीं खरीदते हैं।
क्या आप अपनी पीठ के बल सोते हैं?
क्या आप अपनी पीठ के बल सोते हैं?
यदि ऐसा है, तो निश्चित रूप से आपके पास रात में खर्राटों की अधिक संख्या है और खर्राटे दिल को प्रभावित करते हैं, क्योंकि यह छोटी अवधि के साथ हो सकता है जिसमें आप सांस लेना बंद कर देते हैं (स्लीप एपनिया), जिसके कारण आपूर्ति बाधित होती है ऑक्सीजन की। खर्राटों से बचने के लिए इन टिप्स पर ध्यान दें।
अपनी तरफ खड़े हो जाओ
अपनी तरफ खड़े हो जाओ
यदि आपको अपनी पीठ पर सोना बंद करना मुश्किल लगता है, तो इस ट्रिक को आजमाएं: शर्ट को अंदर की जेब के साथ रखें और अपनी जेब में एक गोल्फ बॉल रखें। यदि आप आमतौर पर अपने पेट पर सोते हैं, तो अपनी जेब और गेंद को सामने रखें। आपके शरीर के खिलाफ गेंद को दबाने की असुविधा आपको साइड पोजिशन अपनाने के लिए प्रेरित करेगी।
क्या आप खुद ही मज़े कर रहे हैं?
क्या आप खुद ही मज़े कर रहे हैं?
इसमें कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन अगर आपके शौक (संगीत सुनना, पढ़ना, टीवी देखना, सामाजिक नेटवर्क का पालन करना …) आपको अपने सामाजिक जीवन की उपेक्षा करने के लिए प्रेरित करते हैं, तो आपका दिल दुखाना शुरू कर देता है। यूनिवर्सिटी ऑफ यूटा और नॉर्थ कैरोलिना (यूएसए) के एक अध्ययन के अनुसार, परिवार और दोस्तों के समर्थन का एक अच्छा नेटवर्क धूम्रपान छोड़ने के रूप में आपके स्वास्थ्य के लिए उतना ही अच्छा है। और एक अन्य अध्ययन, यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन के एक ने यह निष्कर्ष निकाला है कि खराब व्यक्तिगत जीवन वाले लोग हृदय रोग से पीड़ित होने की संभावना 34% अधिक हैं।
अपने दोस्तों से मिलो
अपने दोस्तों से मिलो
यह दिखाया गया है कि दोस्तों के समर्थन से, आप दिल की समस्याओं के साथ भी लंबे समय तक रह सकते हैं। हृदय रोग के साथ 1,000 एकल के एक ड्यूक विश्वविद्यालय (यूएसए) के अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला है कि पांच वर्षों के बाद, केवल 50% रोगी जिनके कोई भरोसेमंद दोस्त नहीं थे, 85% की तुलना में बच गए कि उन्होंने कम से कम दोस्ती का मजबूत बंधन बनाए रखा। एक अन्य ऑस्ट्रेलियाई अध्ययन में कहा गया है कि मजबूत दोस्तों के साथ खुद को घेरने से जीवन प्रत्याशा 22% तक बढ़ सकती है।
क्या आप और आपका लड़का बहुत गुस्से में हैं?
क्या आप और आपका लड़का बहुत गुस्से में हैं?
अपने आप में क्रोधित होना और बुरा होना। यूनिवर्सिटी ऑफ साउथ कैरोलिना (यूएसए) ने पाया है कि जिन लोगों को बहुत गुस्सा आता है, उनमें शांत लोगों की तुलना में उच्च रक्तचाप होने की संभावना 71% अधिक होती है। लेकिन, यह भी, कि आपको पता है कि जर्नल सर्कुलेशन के अनुसार, विशेषकर महिलाओं में दिल का दौरा पड़ने की संभावना 1.5 गुना बढ़ जाती है ।
अपने रिश्ते का ख्याल रखें
अपने रिश्ते का ख्याल रखें
अकेले होने के क्षण, सामान्य रूप से शौक की खेती करना, यहाँ तक कि दिन भर के कार्यों को एक साथ करना, एक दूसरे की देखभाल करने में मदद करता है। स्नेह के साथ बोलना, बिना किसी पर आरोप लगाए बहस करना … और यहाँ आपको अपने साथी के साथ बेहतर संबंध बनाने के लिए और अधिक सुझाव मिलेंगे।
क्या आपको सेक्स की बहुत कम इच्छा है?
क्या आपको सेक्स की बहुत कम इच्छा है?
उफ़, उफ़ … ऐसे अध्ययन हैं जो थोड़ा संभोग करने और हृदय रोग से पीड़ित होने के उच्च जोखिम के बीच संबंध दिखाते हैं, खासकर कम इच्छा वाली महिलाओं के मामले में, जो अधिक दिल के दौरे का शिकार होते हैं। तो इसका उपाय करें!
अपने जीवन में जुनून रखो
अपने जीवन में जुनून रखो
द अमेरिकन जर्नल ऑफ कार्डियोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, सप्ताह में दो बार सेक्स करने से हार्ट अटैक आने की संभावना 50% तक कम हो सकती है । और अगर आपको पता नहीं है कि ज्योति को कैसे जलाया जाए, तो हमारे विशेषज्ञ, एलिसी रेयेस, आपको कुछ बातें बताते हैं।
दिल की समस्याएं महिलाओं में मृत्यु का प्रमुख कारण हैं, लेकिन हम अपने दिल को फिर से जीवंत करने और हृदय रोग से खुद को बचाने के लिए बहुत कुछ कर सकते हैं। गैलरी में जो हम आपको प्रदान करते हैं, आप समीक्षा कर सकते हैं कि वे कौन सी आदतें हैं जिन्हें बदलने के लिए आपको अपने दिल को बदलने के लिए वर्षों तक स्वस्थ और मजबूत रहना चाहिए ।
भोजन, अपने दिल की रक्षा के लिए महत्वपूर्ण है
- कम preooked और अधिक चुप चुप। प्रोसेस्ड फूड में बहुत अधिक नमक और वसा होता है, जो आपके दिल के दो दुश्मन हैं, क्योंकि वे उच्च रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल में बदल जाते हैं। घर पर खाना पकाने से यह सुनिश्चित होता है कि आप सही मात्रा में नमक और वसा का उपयोग करते हैं और ये स्वस्थ होते हैं, जैसे कि जैतून का तेल। इसके अलावा, अपने मेनू की अच्छी तरह से योजना बनाते हुए, आपको फल के तीन दैनिक सर्विंग्स और दो सब्जियां खाने की सिफारिश की जाएगी, जो कि साप्ताहिक फलियां, तीनों …
- अपने नाश्ते में अधिक फाइबर। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन, फाइबर से भरपूर नाश्ता बनाने की सलाह देता है, उदाहरण के लिए, साबुत अनाज सहित, हाँ, शक्कर नहीं। और यह कि फाइबर से समृद्ध आहार (प्रति दिन लगभग 25 ग्राम) का पालन करने से वजन, कोलेस्ट्रॉल और निश्चित रूप से, हृदय रोग को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।
- दावतों से सावधान रहें। नाश्ते के लिए कॉफी पीना और दोपहर के समय गाय खाना एक बहुत ही सामान्य आदत है, लेकिन यह बहुत खतरनाक भी है क्योंकि यह अचानक रक्त में ट्राइग्लिसराइड्स के स्तर को बढ़ा देती है, जो धमनियों को घायल कर सकती है और थक्के और थ्रोम्बी का कारण बन सकती है। यहां तक कि अगर आप समान मात्रा में भोजन करते हैं, तो भी इसे तीन की तुलना में पांच भोजन में फैलाना बेहतर होता है।
- नमक शेकर को नियंत्रित करें लेकिन चीनी के कटोरे को नहीं? वैसे, आप जानते हैं कि चीनी उतनी ही खराब होती है जितनी अधिक नमक या वसा। और यह केवल इसलिए नहीं है कि यह अतिरिक्त किलो में तब्दील हो सकता है, बल्कि इसलिए भी कि यह दबाव बढ़ा सकता है। यदि आपको अपने मीठे दांत को संतुष्ट करने की आवश्यकता है, तो आप हमेशा मौसमी फल की ओर रुख कर सकते हैं।
- रसोई में व्यंजन परोसें। इस तरह आप गारंटी देते हैं कि वह हिस्सा वह है जो उसे होना चाहिए। यदि आपके पास बचा हुआ भोजन है, तो इसे स्टोर करने के लिए ट्यूपर में रखें। और चिंता मत करो, वहाँ अध्ययन दिखा रहे हैं कि कुछ लोग अपनी थाली को फिर से भरने के लिए रसोई में जाने के लिए मेज से उठते हैं। आलस्य ग्लूटोनी को मात देता है।
- कम लाल मांस और अधिक वनस्पति प्रोटीन। रेड मीट आमतौर पर बहुत अधिक वसा के साथ होता है। दुबला लाल मांस खाने के लिए सबसे अच्छा है और इसे सप्ताह में एक बार से अधिक न करें। जब भी आप कर सकते हैं, सफेद मांस (पोल्ट्री, खरगोश), मछली और, निश्चित रूप से, सब्जी मूल (फलियां, टोफू, सीताफल, नट्स …) के प्रोटीन का उपभोग करें। सोचें कि डब्ल्यूएचओ पशु मूल (मांस, मछली, अंडे, डेयरी) के 25% प्रोटीन और 75% पौधों की उत्पत्ति (फलियां, अनाज, नट्स …) का सेवन करने की सलाह देता है।
आदतें जो आपके दिल से साल भर लेती हैं
- और व्यायाम करो। 20 मिनट की तीव्र शारीरिक गतिविधि (तेज चलना, दौड़ना, तैरना भीड़ …) के 3 सत्र करें या 30 मिनट की मध्यम गतिविधि के 4 सत्र (अच्छी गति से चलना, 6 किमी / घंटा से कम पर साइकिल चलाना) … सप्ताह आपको वजन कम करने में मदद करता है, जो हृदय संबंधी समस्याओं का कारण है। इसके अलावा, आप वास्तव में इसके कक्षों को बड़ा करके अपने दिल को संशोधित करते हैं, जिससे यह प्रत्येक बीट के साथ अधिक रक्त पंप करने की अनुमति देता है। यह आपके दिल की दर को भी कम करता है, जिसका अर्थ है कि आपको इसे पंप करने के लिए कम प्रयास करना होगा।
- किराने की दुकान पर, लेबल को देखें, पैकेज को नहीं। यदि आप केवल ब्रांड को देखते हैं या पैकेज पर नारे लगाते हैं, तो आप उन घरेलू उत्पादों को ले सकते हैं जो आपको सूट नहीं करते। क्योंकि, उदाहरण के लिए, आलू के चिप्स का एक पैकेज ब्रांड की परवाह किए बिना नमकीन और वसायुक्त होता है और यह जैविक या पर्यावरण के अनुकूल है या नहीं। बाद के मामले में, केवल एक चीज यह है कि आलू, वसा और नमक जिसके साथ इसे बनाया गया है, कार्बनिक मूल के हैं। वसा की मात्रा को देखें। यदि यह प्रति 100 ग्राम 5.25 ग्राम से कम है, तो आप इसे घर ले जा सकते हैं। 5.25 और 14 ग्राम के बीच, इसे मॉडरेशन में लें। 14 जी से अधिक, आप बेहतर भी नहीं खरीदते हैं।
- अपनी पीठ पर सो जाओ? यदि आप करते हैं, तो आपके पास रात में अधिक संख्या में खर्राटे आते हैं और खर्राटे दिल को प्रभावित करते हैं, क्योंकि यह छोटी अवधि के साथ हो सकता है जिसमें आप सांस रोकते हैं (स्लीप एपनिया), जो की आपूर्ति का कारण बनता है ऑक्सीजन। यदि आपके पास अपनी पीठ पर सोने से कठिन समय है, तो इस ट्रिक को आजमाएं: पॉकेट शर्ट को अंदर से बाहर करें और अपनी जेब में एक गोल्फ बॉल रखें। यदि आप आमतौर पर अपने पेट पर सोते हैं, तो अपनी जेब और गेंद को सामने रखें। आपके शरीर के खिलाफ गेंद को दबाने की असुविधा आपको साइड पोजिशन अपनाने के लिए प्रेरित करेगी।
- हमारे पास पहले से ही अधिक बाहर जाने का बहाना है … यूनिवर्सिटी ऑफ यूटा और नॉर्थ कैरोलिना (यूएसए) के एक अध्ययन के अनुसार, परिवार और दोस्तों का अच्छा नेटवर्क होना आपके स्वास्थ्य के लिए उतना ही अच्छा है जितना कि धूम्रपान छोड़ना। और एक अन्य अध्ययन, यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन के एक ने यह निष्कर्ष निकाला है कि खराब व्यक्तिगत जीवन वाले लोग हृदय रोग से पीड़ित होने की संभावना 34% अधिक हैं।
- दाम्पत्य संबंधों का ध्यान रखें। अपने आप में क्रोधित होना और बुरा होना। यूनिवर्सिटी ऑफ साउथ कैरोलिना (यूएसए) ने पाया है कि जिन लोगों को बहुत गुस्सा आता है, उनमें शांत लोगों की तुलना में उच्च रक्तचाप होने की संभावना 71% अधिक होती है। लेकिन, यह भी, कि आपको पता है कि जर्नल सर्कुलेशन के अनुसार, विशेषकर महिलाओं में दिल का दौरा पड़ने की संभावना 1.5 गुना बढ़ जाती है ।
- सेक्स दिल का दोस्त है। ऐसे अध्ययन हैं जो थोड़ा संभोग करने और हृदय रोग से पीड़ित होने के जोखिम में वृद्धि दर्शाते हैं, विशेष रूप से कम इच्छा वाली महिलाओं के मामले में, जो अधिक दिल के दौरे का शिकार होते हैं। तो इसका उपाय करें!
- धूम्रपान छोड़ दो। यदि आप छोड़ देते हैं, तो एक साल के भीतर दिल का दौरा पड़ने का खतरा आधा हो जाता है। क्या जोड़ने के लिए कुछ और है? क्या इतना आसान नहीं है? आपका जीपी आपको एक लीड देने के लिए खुश होगा। यह भी सोचें कि यदि आप एक दिन में आधे से अधिक पैक धूम्रपान करते हैं या बहुत जल्दी करते हैं, तो आपको इच्छाशक्ति से अधिक की आवश्यकता है और निश्चित रूप से आपको गम, कैंडी या पैच के आधार पर निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी का पालन करना चाहिए।
और आप, क्या आप अपने दिल का ख्याल रखते हैं? यदि आपको संदेह है, तो यह जानने के लिए हमारे परीक्षण के साथ उन्हें हल करें कि आपका दिल स्वस्थ है या नहीं।
