स्पष्ट चुनौती सप्ताह दो

जैसा कि हम चाहते हैं कि आप अपने लक्ष्य को प्राप्त करें, हम आपके लिए इसे आसान बनाते हैं और इस सप्ताह के मेनू को आपके साथ साझा करते हैं, खरीदारी की सूची ताकि आप कुछ भी न भूलें और कुछ तरकीबें भी अपनाएं ताकि आप कम कैलोरी के साथ खाना पकाएं और आहार अधिक सहनीय हो।

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और जैसा कि हमने आपको पहले ही बताया है, खेल वजन कम करने के लिए आहार में मूलभूत स्तंभों में से एक है, इसलिए यहां हम आपको घर पर परिभाषित नितंबों को प्राप्त करने के लिए कुछ बहुत ही सरल अभ्यासों के साथ पहली श्रृंखला (कुल मिलाकर 4) छोड़ते हैं!

यहां चुनौती के अन्य हफ्तों के लिंक दिए गए हैं: