किस बिंदु पर हम जादू में विश्वास करना बंद कर देते हैं?
किस बिंदु पर हम जादू में विश्वास करना बंद कर देते हैं?
हम एक ऐसी दुनिया में रहते हैं जो बहुत तेजी से आगे बढ़ती है। जब हम बच्चे होते हैं तो हम खेलते हैं, हम बनाते हैं, हम हर छोटी-बड़ी चीज़ को उत्साह के साथ मनाते हैं और हम रचनात्मकता और आशा के साथ आगे बढ़ते हैं। फिर हम बड़े हो जाते हैं और कुछ समय पर हमें लगता है कि हममें से वह बच्चा दैनिक दिनचर्या, काम और पारिवारिक जिम्मेदारियों, बिलों और अन्य समस्याओं में खो जाता है। रूक जा।
आप सोच सकते हैं कि वयस्क होने का मतलब जादू में विश्वास करना बंद करना है लेकिन ऐसा नहीं है। आज हम आपको कुछ व्यावहारिक सलाह देने जा रहे हैं ताकि आप फिर से इस पर विश्वास कर सकें, ताकि आप फिर से खुद पर विश्वास कर सकें और इस वर्ष को अपने इतिहास में सर्वश्रेष्ठ बना सकें।
Unsplash के माध्यम से फोटो एथन हूवर
अपनी दुनिया को बदलने के लिए अपनी आदतों को बदलें
अपनी दुनिया को बदलने के लिए अपनी आदतों को बदलें
व्यक्तिगत विकास की पुस्तकों को पढ़ने और उनमें से कई चीजों को व्यवहार में लाने की कोशिश करने के वर्षों के बाद, हम आपको आश्वस्त कर सकते हैं कि आपकी दुनिया को बदलने का पहला कदम आपकी आदतों को बदलना है। यह एक यूटोपिया की तरह लग सकता है, आपने एक हजार बार कोशिश की होगी, आपको लग सकता है कि यह असंभव है। लेकिन हम पर भरोसा रखें: आप कर सकते हैं। इसके लिए बस इच्छाशक्ति और मन की स्पष्टता की आवश्यकता होती है।
हम आपको एक मूर्खतापूर्ण, चमत्कार सूत्र देने जा रहे हैं जो सभी के लिए समान रूप से काम करता है, क्षमा करें। लेकिन नीचे आपको अनुष्ठानों की एक श्रृंखला मिलेगी जो हमने अन्ना सोओम (एडिट। डोम) द्वारा लिटिल कोर्स एवरीडे मैजिक में किताब पढ़ने के बाद सीखी थी और आप अपने जीवन में संतुलन हासिल करने के लिए दिन के अलग-अलग समय में आज से अभ्यास कर सकते हैं। और खुशी महसूस करते हैं।
दिन की शुरुआत दाहिने पैर से कैसे करें
दिन की शुरुआत दाहिने पैर से कैसे करें
निश्चित रूप से आपने अपने व्यक्तिगत और व्यावसायिक जीवन में बेहतर परिणाम प्राप्त करने के लिए नए फैशन के बारे में सुना है। ऐसा लगता है कि यह कुछ ऐसा है जिस पर विशेषज्ञ काफी सहमत हैं, लेकिन कई लोगों को लगता है कि यह विधि उनके साथ नहीं जाती है। जो स्पष्ट है वह यह है कि हम सभी को एक उचित रात्रि विश्राम और एक बेहतर दृष्टिकोण के साथ दिन का सामना करने के लिए एक ऊर्जावान जागृति की आवश्यकता है।
मैं इसे व्यवहार में कैसे लाऊँ? सुनिश्चित करें कि आप हर रात एक ही समय में, एक आरामदायक बिस्तर में और एक उपयुक्त तकिया के साथ सोने की कोशिश करके एक अच्छा रात का आराम प्राप्त करें। उदाहरण के लिए, दिन की शुरुआत करके जितना संभव हो सके उतनी ही सुखद शुरुआत करें, योग का अभ्यास करें या अपने पसंदीदा संगीत का आनंद लें।
कपड़े आपके जीवन को भी बदल सकते हैं
कपड़े आपके जीवन को भी बदल सकते हैं
हम सभी (या लगभग सभी) फैशन के बारे में भावुक हैं और निश्चित रूप से, कपड़े। लेकिन कई बार यह हमारा सबसे बड़ा दुश्मन बन सकता है और हमारी ऊर्जाओं को बहा सकता है। हमारे द्वारा पहने गए कपड़ों का चयन करना एक पूर्ण अनुष्ठान है और जैसा कि हमने पहले ही समझाया था, जब यह ड्रेसिंग की बात आती है तो आपकी शैली आपके बारे में बहुत कुछ कहती है। साथ ही, ड्रेसिंग के दौरान आपके द्वारा चुने गए रंग आपके मूड को बेहतर (या बदतर) में बदल सकते हैं। और अब तक, मैरी कोंडो-उन्माद के लिए धन्यवाद, हम सभी जानते हैं कि केवल कपड़े जो हमें खुश करते हैं, उन्हें रखना कितना महत्वपूर्ण है।
मैं इसे व्यवहार में कैसे लाऊँ? यदि आप कोई ऐसा व्यक्ति है जो हर सुबह यह सोचता है कि क्या पहनना है, तो तैयार रहें कि आप रात से पहले क्या पहनने जा रहे हैं , एक कम समस्या! सुनिश्चित नहीं हैं कि कौन से कपड़े आपके लिए सबसे अच्छे हैं? हमारे पास यह पता करने के लिए कि आपके पास किस प्रकार का शरीर है और इसका लाभ कैसे उठाएं। अंत में, क्लारा विधि के सामने आत्मसमर्पण करें। अपने कपड़ों को व्यवस्थित करने से आपको निर्वस्त्र होने, तेज़ी से कपड़े पहनने और केवल उन कपड़ों के साथ रहने में मदद मिलेगी जो आप वास्तव में पहनते हैं और अच्छा महसूस करते हैं।
वंडर वुमन होने के बारे में भूल जाओ
वंडर वुमन होने के बारे में भूल जाओ
हमने हाल ही में अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर मुहावरा साझा किया है: महिलाओं से यह अपेक्षा की जाती है कि वे काम करें जैसे कि उनके कोई बच्चा नहीं था और अपने बच्चों की परवरिश करना मानो उनके पास नौकरी नहीं थी, और इसने "पसंद" और टिप्पणियों के लिए रिकॉर्ड तोड़ दिया। बहुत बार महिलाओं से उम्मीद की जाती है, और कभी-कभी हम अपनी क्षमताओं की सबसे अधिक मांग करते हैं। यदि आप अभिभूत रहते हैं और महसूस करते हैं कि आपको सब कुछ नहीं मिलता है, तो हम आपको अपनी प्राथमिकताओं को स्थापित करने (और सम्मान करने) की सीख देते हैं । वास्तव में क्या मायने रखता है और अधिक संतुलित व्यक्तिगत और काम जीवन का नेतृत्व करने के लिए समय समर्पित करने के लिए एक पहला कदम।
मैं इसे व्यवहार में कैसे लाऊँ? किसी ने भी यह नहीं कहा है कि यह आसान है, इसके लिए गहन और निरंतर व्यक्तिगत काम करने की आवश्यकता है लेकिन हम पर विश्वास करें, यह आपकी मदद करेगा। एक पत्रिका या बुलेट जर्नल लिखना शुरू करने से आपको अपनी सभी जिम्मेदारियों और आपके जीवन में उनके महत्व के बारे में पता चल जाएगा। यह आपके उद्देश्य को जानने में भी सहायक है , जो होने का कारण आपको वास्तव में खुश करता है, उन चीजों को प्राथमिकता देने में सक्षम होना जो कि सार्थक हैं और उन चीजों में विक्षेप से बचें जो महत्वपूर्ण या जरूरी नहीं हैं।
आप सभी की जरूरत है … एक वृद्धि!
आप सभी की जरूरत है … एक वृद्धि!
इसका सामना करें, हमने हाल के वर्षों में अपने स्मार्टफ़ोन से अपनी आँखें नहीं निकाली हैं। इससे पहले कभी भी हमारे समाज में इस तरह के तनाव और अवसाद को दर्ज नहीं किया गया था। हमारे विचार से इसका समाधान बहुत सरल (और स्पष्ट) हो सकता है। जापानी शिन्रिन-योकू जैसी कई तकनीकें हैं, जो कि प्रकृति के साथ फिर से जुड़ने से बचाव करती हैं, जब आपको रिचार्ज करने की आवश्यकता होती है, तो स्वास्थ्य के लिए और आपके आंतरिक शांति के लिए कई लाभ हैं।
मैं इसे व्यवहार में कैसे लाऊँ? टहलने के लिए अपने सिर को एक ब्रेक दें और अपने शरीर के साथ संपर्क में रहें। अपनी सांस, अपने कदम, जो आप अपने चारों ओर देखते हैं, उसका निरीक्षण करें … यह सब आपके दिमाग को उस भावना से मुक्त करने में मदद करेगा जो इसे भारी कर रही थी। आदर्श जंगल में टहलने के लिए है, लेकिन आप पार्क या बगीचे में जहां आप रहते हैं, उसके आधार पर टहलने का आनंद ले सकते हैं। कोई बहाना नहीं हैं! लंच के समय चलने के लिए 20 से 30 मिनट का समय लें।
अपना ईमेल प्रबंधित करना सीखें
अपना ईमेल प्रबंधित करना सीखें
ईमेल हमारे व्यक्तिगत और कामकाजी जीवन में संचार का एक अनिवार्य साधन बन गया है। हम संदेशों को पढ़ने, छांटने और जवाब देने में घंटों बिताते हैं … क्या आपको ऐसा लगता है कि यह हाथ से निकल गया है? अब आपके मेल को कुशलता से प्रबंधित करने का समय है ।
मैं इसे व्यवहार में कैसे लाऊँ? पहला कदम 3 अलग-अलग खातों को प्रबंधित करना होगा , जो कि वास्तव में महत्वपूर्ण नहीं है, उससे अलग क्या है : कार्य ईमेल के लिए एक खाता, आपके व्यक्तिगत मामलों के लिए एक और विज्ञापन ईमेल, समाचार पत्र, सदस्यता, आदि के लिए एक तीसरा। यदि आप वास्तव में बहुत सारे ईमेल प्राप्त करते हैं और वे एक निरंतर व्याकुलता हैं, तो इसकी समीक्षा और उत्तर देने के लिए प्रीसेट समय निर्धारित करने का प्रयास करें , उदाहरण के लिए: 9:00 और 16:00 बजे।
सोशल मीडिया पर आपके द्वारा खर्च किए जाने वाले समय को सीमित करें
सोशल मीडिया पर आपके द्वारा खर्च किए जाने वाले समय को सीमित करें
सामाजिक नेटवर्क का अत्यधिक उपयोग हमारे मूड के लिए हानिकारक और हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। क्या आपने कभी महसूस किया है कि आपका दिन घंटों दूर है? यदि आप प्रत्येक सामाजिक नेटवर्क पर हर समय खर्च करते हैं, तो आप एक बड़ा आश्चर्य प्राप्त कर सकते हैं। याद रखें कि नेटवर्क और ईमेल दोनों हमारे जीवन को आसान बनाने के लिए उपकरण हैं, न कि दास बनने के लिए।
मैं इसे व्यवहार में कैसे लाऊँ? आपके नेटवर्क पर बिताए गए समय के बारे में पता होना और यह तय करना कि आपके दिन के कितने घंटे आप वास्तव में उन्हें समर्पित करना चाहते हैं, बहुत व्यावहारिक हो सकता है। इसके अलावा, वियोग के दिन के कुछ क्षणों को स्थापित करने से डरो मत जैसे कि भोजन के दौरान और दोस्तों के साथ बैठकें। एक जीवन-बदलने की आदत एक सामाजिक नेटवर्क से जुड़ने से बचने की है, जो पहली चीज आप सुबह करते हैं और एक आखिरी चीज जो आप बिस्तर से पहले करते हैं। आप अंतर नोटिस करेंगे!
काम समय पर पूरा करें
काम समय पर पूरा करें
आप दिन के लिए अपनी टू-डू सूची को पूरा नहीं करने और अपनी कुर्सी से उठने तक भी अभिभूत हो सकते हैं जब तक कि सब कुछ नहीं हो जाता। या हो सकता है कि आपका कार्यस्थल एक ऐसी शरणस्थली बन गया हो जहाँ आप अपने निजी जीवन से नहीं निपटते हैं और आपको वहाँ घंटों अधिक समय बिताना चाहिए। काम जरूरी है लेकिन इतना समय आराम का है , हमें कुछ सीमाएं तय करनी होंगी और उनका सम्मान करना होगा।
मैं इसे व्यवहार में कैसे लाऊँ? एक अच्छी शुरुआत प्राथमिकताओं को निर्धारित करना और कल तक छोड़ना होगा जो आप तब तक समाप्त नहीं कर पाएंगे जब तक कि वे वास्तव में जरूरी मामले न हों। कार्यालय में काम करने के समय और अपने समय से दूर और जब आप घर जाते हैं, तो कड़ाई से परिभाषित करने का प्रयास करें। अपने काम के परिणामों पर ध्यान दें, अपने सभी कार्यों को पूरा करें और अपने समय पर छोड़ दें, अपने आप को अक्षम्य प्रतिबद्धताओं जैसे खेल सत्र या किसी दोस्त के साथ बैठक के रूप में चिह्नित करें। दिन के अंत में, यदि आप अपने आराम का सम्मान करते हैं तो आप अधिक खुश होंगे और इसलिए, अधिक उत्पादक होंगे। हर कोई जीतता है। क्या जीवन आपको नहीं देता है? अधिक उत्पादक होने के लिए इन युक्तियों को याद न करें।
खुश लोग चाय पीते हैं
खुश लोग चाय पीते हैं
चाय पीने के कई स्वास्थ्य लाभ हैं (ऐसे कई संक्रमण हैं जो वजन कम करने में हमारी मदद करते हैं) लेकिन यह भी एक स्वादिष्ट अनुष्ठान है जो हमें धीमा करने, आराम करने और चिंतन करने और आनंद लेने के लिए कम समय लेने में मदद करता है ।
मैं इसे व्यवहार में कैसे लाऊँ? कॉफ़ी की संख्या कम करें और उन्हें जलसेक के साथ बदलें। एक ब्रेक लें यदि आप अभिभूत महसूस कर रहे हैं या अपनी चाय का आनंद लेते हुए अपने आप को धीमा करने और फिर से जोड़ने के लिए जोर दिया है। सचेत तरीके से पूरे अनुष्ठान का आनंद लें : इसे तैयार करते समय, यह इंद्रियों को जागृत करता है जैसे कि सुगंध के साथ गंध यह बंद देता है और कप के तापमान के साथ स्पर्श करता है। जब यह आपकी चाय को स्वाद देने के लिए आता है, तो जायके को चखकर अपने स्वाद को जागृत करें और हर चीज से कुछ मिनट के लिए डिस्कनेक्ट करने का अवसर लें।
कुछ न करने की कला
कुछ न करने की कला
यह वही है जो इटालियंस डोल्से को दूर से बुलाते हैं और इसका आलसी व्यक्ति होने से कोई लेना-देना नहीं है, लेकिन कुछ भी नहीं, आराम से अपने दिन-प्रतिदिन के जीवन में एक ब्रेक का आनंद लेना सीखते हैं । हमारे समय में हम में से बहुत से लोग यह नहीं जानते हैं कि किसी चीज़ की परवाह किए बिना कैसे रहें और चिंताओं को दूर करने दें और यह कड़ाई से आवश्यक है कि हम अपनी आंतरिक शांति और कल्याण के लाभ के लिए रुकना सीखें।
मैं इसे व्यवहार में कैसे लाऊँ? प्रकृति के साथ और अपने जुनून (नृत्य, ध्यान, पेंटिंग …) के साथ जुड़ें और आपको पसंद किए जाने वाले कुछ का पता लगाएं और बिना विचलित हुए पल का आनंद लें। ऐसा करने के लिए, सभी तकनीकी उपकरणों से डिस्कनेक्ट करने की अपनी क्षमता को प्रशिक्षित करें जो हमें गुलाम बनाते हैं, मुख्य रूप से मोबाइल। यह पहली बार में कठिन होगा, लेकिन आप इसकी सराहना करेंगे। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने आप को अपराधबोध से मुक्त करें (यह सोचकर कि "मैं कुछ नहीं कर रहा हूँ" या "मुझे ऐसा करना चाहिए") और पूरी तरह से अपने आनंद का आनंद लें।
ना कहना सीखें
ना कहना सीखें
"आप हर किसी को पसंद नहीं कर सकते हैं, आप एक क्रोकेट नहीं हैं" ला वीसीना रूबियो द्वारा लोकप्रिय वाक्यांश है। और इस तरह, कभी-कभी हमें NO को यह कहना सीखना पड़ता है कि दूसरे हमसे क्या पूछते हैं क्योंकि इसका मतलब है कि खुद को यस कहना , अपनी प्राथमिकताओं को, अपनी ख़ुशी को। कुंजी यह है कि अपनी खुद की भूल के बिना दूसरे की जरूरतों का सम्मान करें।
मैं इसे व्यवहार में कैसे लाऊँ? मुखरता का अभ्यास करें । मौखिक रूप से दूसरे व्यक्ति पर हमला किए बिना अपनी आवश्यकताओं को व्यक्त करने का एक तरीका खोजें लेकिन हमेशा अपनी इच्छा और अपनी प्राथमिकताओं का सम्मान करें। मनोवैज्ञानिक राफेल संतान्द्रेउ से मुखर होने के लिए और अधिक टिप्स पढ़ें।
जैसा कि आप देख सकते हैं, जो अनुष्ठान हम प्रस्तावित करते हैं वे सरल होते हैं, जटिल बात यह है कि उन्हें अपने दिन में शामिल करना है। अच्छी खबर यह है कि, कम से कम, यदि आप इसे करने का प्रबंधन करते हैं, तो आप सकारात्मक बदलावों का अनुभव करेंगे, जो आपको अधिक सुरक्षित, अधिक आत्मविश्वास, स्वतंत्र और अंततः खुश महसूस करवाएगा।
और यदि आप अधिक शांत रहना चाहते हैं, तो तनाव को भूलने के लिए अपने दिन में इन सरल परिवर्तनों को लागू करें।
