वजन कम करने के लिए कॉफी कैसे पीयें

कॉफी एक्सप्रेस

यह जीवन भर की एकल कॉफी है। एक कप आपको 9 किलो कैलोरी देगा । अमेरिकन कॉफी में समान कैलोरी होती है क्योंकि इसमें बस अधिक पानी होता है।

कॉफी काटो

इसमें एस्प्रेसो के समान ही कॉफी है लेकिन दूध जोड़ा जाता है। इसे पूरी तरह से लेने के बजाय, स्किम्ड मिल्क को और भी हल्के कट के लिए चुनें। यह कॉफी आपको लगभग 18 किलो कैलोरी देगी ।

दूध वाली कॉफी

नाश्ते के सबसे आम नायक में से एक। यहां कप बड़ा है, इसलिए यह अधिक दूध धारण करेगा (अधिक या कम अनुपात कॉफी का 1/3 और दूध का 2/3 होगा)। इसमें लगभग 72 किलो कैलोरी है।

कैपुचिनो

फोम प्रेमियों के लिए, यह आदर्श विकल्प है। इस मामले में 1/3 कॉफी है, 1/3 दूध है और शेष तीसरा दूध फोम है। चूंकि इसमें हवा है, दूध के साथ कॉफी के मामले में कैलोरी थोड़ी कम है: 56 किलो कैलोरी। बेशक, यदि आप इसे लेते हैं, तो सिरप जोड़ने से बचें।

विनीज़ कॉफ़ी

कैप्पुकिनो के समान, दूध फोम का उपयोग करने के बजाय, क्रीम और चॉकलेट को इसमें जोड़ा जाता है। कॉफी की मात्रा एस्प्रेसो की तरह ही है। यहां आप लगभग 256 किलो कैलोरी लेंगे ।

कारमेल कॉफी

यह लट्टे का सबसे मीठा संस्करण है। कॉफी और दूध के अलावा, इस मामले में हम तरल कारमेल जोड़ते हैं। एक बड़े कप में यह लगभग 102 किलो कैलोरी होता है ।

बॉनबोन कॉफी

इसका नाम अच्छी तरह से "कैफ़े बोम्बा" द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता है, क्योंकि कॉफी और गाढ़ा दूध का मिश्रण 334 किलो कैलोरी का प्रतिनिधित्व करता है । विशेष अवसरों के लिए इसे छोड़ना बेहतर है।

सुबह की ताज़ी कॉफी की महक जैसा कुछ भी नहीं है, हालांकि सांख्यिकीय रूप से स्वादिष्ट भोजन के बाद इसका स्वाद लेने के लिए बहुत सारे अनुयायी हैं। आपका कॉफी का समय जो भी हो, यदि आप अपने वजन को नियंत्रित करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको कॉफी की किस्मों और उनके कैलोरी सेवन पर ध्यान देना चाहिए, कुछ ऐसा जो हमने आपकी छवि गैलरी में आपके लिए तैयार किया है।

चॉकलेट कॉफी, सबसे अच्छा स्नैक

जैसा कि आप छवियों की गैलरी में देख सकते हैं, बिना चीनी के एक एस्प्रेसो की निर्दोष 9 कैलोरी की, आप चॉकलेट कॉफी के 334 तक पहुंच सकते हैं। और यह सब कुछ कॉफी श्रृंखलाओं से सिरप, नैटचिनो और कैफेलटेचिनोस वाले कैपुचिनो को ध्यान में रखे बिना, जिनके शर्करा और वसा का स्तर स्ट्रैटोस्फियर तक पहुंच सकता है। इससे हमारा मतलब यह नहीं है कि आप अपनी पसंदीदा कॉफी छोड़ दें। बस इसके बारे में पता होना चाहिए कि इसका क्या मतलब है और इसे स्नैक या मिड-मॉर्निंग के रूप में लें (बिना किसी चीज के साथ इसे खाने के बाद) मिठाई के बाद मिठाई के रूप में।

बेहतर चयन

एक शक के बिना, सबसे अच्छा कॉफी जीवनकाल के विश्वसनीय बार से एस्प्रेसो है (दूध के साथ या बिना, सोया, लैक्टोज-मुक्त, बादाम … स्वाद के लिए, रंगों में)। और निश्चित रूप से, घर का बना विकल्प, जहां कॉफी के प्रकार और आपके द्वारा चुने गए कॉफी निर्माता के अलावा सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप इसे कैसे संरक्षित करते हैं। क्योंकि, यदि आप नहीं चाहते कि उस महान कॉफी को आपने अपनी सुगंध और गुणों का हिस्सा खो देने के लिए खरीदा है, तो आपको उसके अनुसार बचत करनी होगी। नोट करें:

हर्मेटिक कंटेनर। अगर इसमें रबर गास्केट हैं, तो बेहतर है। आप सुगंध को वाष्पीकरण और अन्य खाद्य पदार्थों के स्वाद को प्रभावित करने से रोकेंगे।
नमी से बाहर। यह कॉफी के सबसे बुरे दुश्मनों में से एक है। इसे एक ठंडी, सूखी जगह पर रखें, और हमेशा अच्छी तरह से ढंके।
अन्य स्वादों से दूर। कॉफी अन्य खाद्य पदार्थों की सुगंध और स्वाद को बहुत आसानी से अवशोषित कर लेती है। इसे सिर्फ उसके लिए समर्पित कंटेनर में रखने की कोशिश करें और मजबूत गंध से दूर रहें।
पल में पीसें। यदि संभव हो, तो कॉफी बीन्स को तैयार करने से ठीक पहले पीसना सबसे अच्छा है। यदि वे इसे स्टोर में करते हैं, तो आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले कॉफी मेकर के प्रकार को इंगित करें ताकि वे पीस की मोटाई को समायोजित कर सकें।
पानी मायने रखता है। यदि आपका स्थानीय पानी कठिन है, तो बेहतर है कि खनिज पानी का उपयोग करें। यदि आप नल के पानी का उपयोग करते हैं, तो आपकी कॉफी का स्वाद बेहतर होगा यदि आप इसे बैठते हैं ताकि क्लोरीन वाष्पित हो जाए।
इसे दोबारा गरम न करें। कॉफी को ताजा पीना चाहिए। यदि आपके पास कोई विकल्प नहीं है, तो माइक्रोवेव का उपयोग करें ताकि सुगंध खो न जाए और अतिरिक्त खनिज पानी डालें।

और यदि आप अधिक खोज करना चाहते हैं, तो कॉफी के बारे में हमारे लेख 6 जिज्ञासाओं पर जाएं।