आंख में कंपन: ऐसा क्यों होता है और कब चिंता करना है

क्या आपकी आँख में कम्पन है?

चुप, हालांकि आप इसे बहुत नोटिस करते हैं, दूसरों के लिए यह व्यावहारिक रूप से अगोचर है। आपके साथ जो होता है उसे पलक मायोकेमिया कहा जाता है और यह एक अचानक और अनैच्छिक ऐंठन है, जो आपकी आंखों को खतरे में नहीं डालता है और यह अपने आप गायब हो जाता है। हम बताते हैं कि इसके मुख्य कारण क्या हैं और इसका उपाय कैसे किया जाए।

आँखों की थकान

जैसे हम थके होते हैं, हमारी आंखें भी थक जाती हैं। यह थकावट गलत प्रिस्क्रिप्शन ग्लास या कॉन्टैक्ट लेंस पहनने के कारण हो सकती है या क्योंकि आंखें बहुत मेहनत कर रही हैं।

आंखें बंद करो

स्क्रीन के सामने बहुत समय व्यतीत करने से भी पलक में झटके आ सकते हैं, क्योंकि आप लगातार क्लोज रेंज को देख रहे होते हैं, “जिसके कारण डॉ। एम– जोस कैपेला बैराकेर क्लिनिक से एक फोकस प्रयास से बेहतर है जो इसमें इस्तेमाल होता है। दूर की दृष्टि ”।

रोज तनाव

यह आंख में कंपन के मुख्य कारणों में से एक है। तनाव कम करना अक्सर इन पलक की ऐंठन को दूर करने के लिए महत्वपूर्ण है।

क्या आप सेकंड में तनाव कम करना चाहते हैं? एक हाथ अपने पेट पर और दूसरा अपनी छाती पर रखें। धीरे-धीरे सांस लें, ताकि हवा पहले आपके पेट को भरे और फिर अपने तरीके से काम करे। एक ब्रेक ले लो। फिर थोड़ा-थोड़ा करके हवा छोड़ें, पहले छाती को खाली करें और पेट से समाप्त करें।

नींद की कमी

थकावट एक बहुत बड़ा कारण है कि पलकों में झटके क्यों आते हैं। नींद की कमी आमतौर पर इस थकान का स्रोत है, इसलिए एक अच्छी रात का आराम कंपकंपी की समस्या को हल कर सकता है।

आँख की एलर्जी

नेत्र एलर्जी आमतौर पर खुजली, सूजन और फाड़ के साथ प्रकट होती है। यह आपको अपनी आंखों को रगड़ने के लिए आमंत्रित करता है, जिससे हिस्टामाइन आंख में जारी होता है और हिस्टामाइन पलक कांप सकता है।

आँख का सूखना

कंप्यूटर के साथ काम करते हुए, कुछ दवाएं जैसे एंटीहिस्टामाइन और एंटीडिपेंटेंट्स, खराब नींद, कॉन्टैक्ट लेंस का उपयोग और कैफीन और अल्कोहल की अत्यधिक खपत से सूखी आंखें हो सकती हैं, जो बदले में, आंखों में कंपकंपी पैदा कर सकती हैं। इसका मुकाबला करने के लिए, अपने आप को ड्राफ्ट के लिए उजागर न करें, कमरे के ह्यूमिडीफ़ायर का उपयोग करें और, यदि आप संपर्क लेंस पहनते हैं, तो उपयोग और सफाई के निर्देशों का पालन करें।

आपमें मैग्नीशियम की कमी है

मैग्नीशियम की कमी से इन पलकों के झटके से संबंधित होने का संदेह है। वयस्कों में मैग्नीशियम का दैनिक सेवन 320 मिलीग्राम / दिन होना चाहिए। लेकिन कुछ मामलों में (गर्भावस्था, तनाव, बहुत सारा खेल), अधिक की आवश्यकता होती है। जो भी हो, आपके भोजन में मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना बहुत आसान है, और कुछ स्वादिष्ट हैं, जैसे चॉकलेट।

कैफीन से अधिक

कैफीन के साथ इसे खत्म

बहुत अधिक कैफीन या किसी अन्य प्रकार के रोमांचक पदार्थ को लेना आंख में कंपकंपी के लिए ट्रिगर हो सकता है। यदि आप बहुत अधिक कॉफी, चाय, चॉकलेट और कैफीन युक्त सोडा का सेवन करते हैं, तो यह देखने के लिए 10 दिनों तक कम पीने की कोशिश करें कि आपकी ऐंठन कम हो गई है या नहीं।

पलक में आने वाले झटके को कैसे दूर करें

आंख फोड़ लो। यदि आप कंप्यूटर के साथ काम करते हैं, तो हमेशा आधे मीटर की दूरी पर और इसके साथ आंख के स्तर पर बैठें। अपने डेस्क से उठने या दूर की वस्तुओं को घूरकर हर घंटे दृश्य गतिविधि से ब्रेक लें। यदि आवश्यक हो तो अपनी आँखें सामान्य ब्लिंकिंग या कृत्रिम आँसू के साथ चिकनाई रखें।

आंख में कंपन को दूर करने के लिए स्व-मालिश

आँख में कंपन को दूर करने के लिए स्व-मालिश करें

अपने हाथों की हथेलियों को जोर से रगड़ें और उन्हें दोनों बंद आँखों के ऊपर कुछ मिनटों के लिए रखें ताकि हाथ का केंद्र नेत्रगोलक पर धीरे से रहे। आप एक सुखद सनसनी को नोटिस करेंगे, जैसे कि आंखों को पुनर्जीवित किया गया था। इसे दिन में कई बार करें।

त्वरित और आसान नेत्र व्यायाम।

अपने सिर को स्थिर रखते हुए अपनी आंखों को रोल करें: पहले बाईं ओर, फिर दाईं ओर, ट्रेसिंग सर्कल।

दूर और पास

दृश्य विराम लेने के लिए, अपनी उंगली के सिरे को कुछ सेकंड के लिए देखें और फिर क्षितिज की ओर, अपनी आँखों को आराम दें। दृष्टि के निकट वैकल्पिक (अपनी उंगलियों को देखना) और दूर दृष्टि (क्षितिज में खो जाना) कुछ मिनटों में।

पलक में यह कष्टप्रद कंपकंपी है कि आप नोटिस करते हैं- और जो आपके आस-पास के लोगों के लिए व्यावहारिक रूप से अपरिहार्य है - जिसे पैपीब्रल मायोकिमिया कहा जाता है और यह एक अचानक और अनैच्छिक ऐंठन है-जिसे नियंत्रित नहीं किया जा सकता है और जो अपने आप गायब हो जाता है। यह झटके, जो निचले और ऊपरी दोनों पलकों में हो सकते हैं, हालांकि यह बाद में अधिक बार होता है, दर्द या दृष्टि में परिवर्तन के साथ नहीं होता है। हम आपको बताते हैं कि मुख्य कारण क्या हैं और उन्हें कैसे उपाय किया जाए।

1. आंखों के तनाव से पीड़ित

जैसे हम थके हुए होते हैं, वैसे ही हमारी आँखें भी। यह थकान चश्मे या कॉन्टैक्ट लेंस पर गलत प्रिस्क्रिप्शन पहनने के कारण हो सकती है या क्योंकि आंखें बहुत ज्यादा मेहनत कर रही हैं।

एक और कारण एक स्क्रीन (कंप्यूटर, मोबाइल …) के सामने बहुत समय व्यतीत कर रहा है क्योंकि आप लगातार कम दूरी की ओर देख रहे हैं, "जो कारण बनता है - डॉ। जोस कैपेला बैराकेयर क्लिनिक से बताते हैं - एक से अधिक पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास आप दूर दृष्टि में उपयोग करते हैं ”।

यदि आप कंप्यूटर के साथ काम करते हैं, तो हमेशा आधे मीटर की दूरी पर और इसके साथ आंख के स्तर पर बैठें। अपने डेस्क से उठने या दूर की वस्तुओं को घूरकर हर घंटे दृश्य गतिविधि से ब्रेक लें। यदि आवश्यक हो तो अपनी आँखें सामान्य ब्लिंकिंग या कृत्रिम आँसू के साथ चिकनाई रखें।

2. रोज तनाव

सेकंड में तनाव को कम करने के लिए ट्रिक: एक हाथ पेट पर और दूसरा छाती पर रखें। धीरे-धीरे सांस लें, ताकि हवा पहले आपके पेट को भरे और फिर अपने तरीके से काम करे। एक ब्रेक ले लो। फिर थोड़ा-थोड़ा करके हवा छोड़ें, पहले छाती को खाली करें और पेट से समाप्त करें।

3. नींद की कमी

4. आँखों का सूखापन

कंप्यूटर के साथ काम करना, कुछ दवाएं जैसे एंटीहिस्टामाइन और एंटीडिपेंटेंट्स, खराब नींद, कॉन्टैक्ट लेंस का उपयोग, और कैफीन और अल्कोहल की अत्यधिक खपत से सूखी आंखें हो सकती हैं, जो बदले में, पलकों में झटके पैदा कर सकती हैं।

सूखी आंखों का मुकाबला करने के लिए, अपने आप को ड्राफ्ट से मत हटाओ जो आंसू वाष्पीकरण का पक्ष लेते हैं: अपने चेहरे की ओर हीटर या प्रशंसकों को निर्देशित न करें और खिड़कियां खुली न रखें। इसके अलावा, मैदान या समुद्र तट, घर की धूल, तंबाकू के धुएं या सॉल्वैंट्स में हवा से बचें। घर पर, रूम ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें। यदि आप संपर्क लेंस पहनते हैं, तो सफाई और उपयोग के लिए निर्देशों का सावधानीपूर्वक पालन करें। कंप्यूटर के साथ काम करने के मामले में, ब्रेक लें और अधिक बार ब्लिंक करने की कोशिश करें।

5. आँख की एलर्जी

नेत्र एलर्जी आमतौर पर खुजली, सूजन और फाड़ के साथ प्रकट होती है। यह आपको आंखों को रगड़ने के लिए आमंत्रित करता है, जिससे हिस्टामाइन आंखों में जारी होता है और हिस्टामाइन पलक कांप सकता है।

6. मैग्नीशियम की कमी हो

हालांकि अभी भी इसका समर्थन करने के लिए पर्याप्त वैज्ञानिक अध्ययन नहीं हैं, लेकिन यह संदेह है कि मैग्नीशियम की कमी पलकों में इन झटके से संबंधित है। क्या आपको एक अतिरिक्त योगदान की आवश्यकता है? वयस्कों में मैग्नीशियम का दैनिक सेवन 320 मिलीग्राम / दिन होना चाहिए। लेकिन विशेष मामले हैं:

जो लोग बहुत सारे खेल करते हैं या जो महान शारीरिक प्रयास करते हैं उन्हें अधिक मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है।
ऐसा ही उन लोगों के लिए होता है जो पुराने तनाव से पीड़ित हैं, इस स्थिति में, इस पोषक तत्व की खपत बढ़ जाती है।
मैग्नीशियम की कमी का एक अन्य कारण कम कैलोरी आहार या बहुत अधिक शराब का सेवन करना है।
मधुमेह वाले लोगों को अतिरिक्त आपूर्ति की आवश्यकता हो सकती है।

7. कैफीन की अधिकता

बहुत अधिक कैफीन या किसी अन्य प्रकार के रोमांचक पदार्थ को लेने से पलक में झटके आना शुरू हो सकता है। यदि आप बहुत अधिक कॉफी, चाय, चॉकलेट और कैफीन युक्त सोडा पीते हैं, तो यह देखने के लिए 10 दिनों तक कम पीने की कोशिश करें कि आपकी ऐंठन कम हो रही है या नहीं।

पलक पर झटके कैसे हटाएं

यदि कंपकंपी अस्थायी है, तो हमारे द्वारा वर्णित उपायों को लागू करने का प्रयास करें: आराम करें, कम कॉफी और अधिक मैग्नीशियम पीएं और दृश्य विराम लें। अगर, इन उपायों को करने के बावजूद, पलक में कंपन गायब नहीं होता है, तो नेत्र रोग विशेषज्ञ के साथ यात्रा का अनुरोध करें।
यदि ऐंठन लगातार और परेशान है, तो नेत्र रोग विशेषज्ञ के पास जाएं क्योंकि आपको अपनी दृष्टि को बेहतर ढंग से स्नातक करने की आवश्यकता है।

आंखों को आराम देने के लिए आंखों की मालिश करें

स्व मालिश। अपनी हथेलियों को जोर से रगड़ें और उन्हें दोनों बंद आँखों के ऊपर कुछ मिनटों के लिए रखें ताकि हाथ का केंद्र नेत्रगोलक पर धीरे से रहे। आप एक सुखद सनसनी को नोटिस करेंगे, जैसे कि आंखों को पुनर्जीवित किया गया था। इसे दिन में कई बार करें।
हर दस मिनट में अपनी आंखों को आराम देना उचित है। पढ़ने, टीवी देखने, या कंप्यूटर पर काम करने के दौरान हर 10 मिनट में अपनी आँखें दस सेकंड के लिए बंद करें।
बहुत ही लाभदायक टोटका। एक पंक्ति में 3 बार, दिन में कई बार कठोर पलकें झपकाएं, जो आंखों को खराब करने में मदद करता है।
त्वरित और आसान नेत्र व्यायाम। अपने सिर को स्थिर रखते हुए अपनी आंखों को रोल करें: पहले बाईं ओर, फिर दाईं ओर, ट्रेसिंग सर्कल।