कैसे खुश रहें: एक अधिक सकारात्मक व्यक्ति बनने के गुर

यह आप पर निर्भर करता है

आप तय करते हैं कि आप जीवन को कैसे देखना चाहते हैं: सकारात्मक या नकारात्मक। विशेषज्ञों के अनुसार, हमारे चरित्र का एक बड़ा प्रतिशत केवल हम पर निर्भर करता है, हमारे दृष्टिकोण पर जो हमारे साथ होता है। यहां आपके पास सबसे अधिक संभव सकारात्मक तरीके से इसे बाहर निकालने के लिए सभी कुंजी हैं।

सबसे ज्यादा खुश, स्वस्थ

चेक किए गए! अध्ययन बताते हैं कि सकारात्मक होने से न केवल तनाव और चिंता को कम करने में मदद मिलती है, बल्कि यह आपके स्वास्थ्य को भी मजबूत करता है।

अपने विचारों को बदलना संभव है

हाँ, जैसा कि आप इसे पढ़ते हैं। आप सकारात्मक विचारों को सोचना सीख सकते हैं और जीवन को आशावादी रूप से सामना कर सकते हैं। और यहाँ कुछ रणनीति हैं।

काले रंग में सफेद के लिए देखो

हमारे साथ होने वाली हर चीज में सकारात्मक और नकारात्मक पहलू होते हैं। चाल सकारात्मक भी नकारात्मक के लिए देखने के लिए है। यहां तक कि सबसे खराब आलोचना रचनात्मक हो सकती है।

समाधान पर ध्यान दो

समस्याओं के ऊपर जा रहे नारियल को न खाएं, समाधान खोजने और इसके लिए कदम उठाने की योजना बनाने पर ध्यान केंद्रित करें। यह आपको नकारात्मक सोच से दूर करने में मदद करेगा और आपको शिकायत में निहित रखने के बजाय, कार्य करने के लिए धक्का देगा।

बारीकियों पर ध्यान दें

अतिवाद से बचें, या जो समान है, सभी या कुछ भी नहीं। चीजें केवल एक रंग नहीं हैं; दोनों चरम सीमाओं के बीच कई बारीकियां हैं। उन सभी संभावित परिणामों के बारे में सोचें जो सबसे अच्छे और बुरे के बीच घटित हो सकते हैं, और आप देखेंगे कि यह उतना नाटकीय नहीं है जितना आप सोचते हैं।

खुद पर आरोप मत लगाओ

सबसे आम गलतियों में से एक को सभी बीमारियों के लिए जिम्मेदार महसूस करने के लिए लुभाया जा रहा है। यदि कोई आपको अभिवादन नहीं करता है, उदाहरण के लिए, इसका मतलब यह नहीं है कि वे आपके खिलाफ हैं। हो सकता है कि वह अभी विचलित हो रहा हो या बुरे दिन आ रहे हों।

शिकायत से पलायन

लगातार शिकायत नकारात्मक सोच को मजबूत करती है और आपको अंधेरे की ओर धकेलती है। मुख्य बात यह है कि बोलने पर भी सकारात्मक विचारों के लिए नकारात्मक विचारों को बदलना। सब कुछ एक सकारात्मक तरीके से तैयार किया जा सकता है; जितना अधिक आप इसे करने के लिए आसान अभ्यास करेंगे।

भविष्य की उपलब्धियों की कल्पना करें

अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की कल्पना करने में जितना आसान है, उतना ही बेहतर होगा कि आप उस प्रयास का सामना करना बेहतर समझें जिसकी उन्हें आवश्यकता है। और पलटाव आपको बहुत अधिक आत्मविश्वासी महसूस कराएगा।

सकारात्मक भावनाओं पर फ़ीड

उत्साहित और हंसमुख रहकर, आपके लिए सकारात्मक सोच रखना बहुत आसान होगा। इसे प्राप्त करने के लिए, उन चीजों को करें जो आपको पसंद हैं और जो आपको जीवन का आनंद देती हैं। और रात में, उन्हें याद रखने के लिए महान विवरण में याद रखें कि जीवन अच्छी चीजों से भरा है।

और खुद को सकारात्मक लोगों के साथ घेर लें!

आशावाद और निराशावाद हँसी या जम्हाई के रूप में संक्रामक है। सकारात्मक लोगों के साथ खुद को घेरने की कोशिश करें। जहां तक संभव हो, नकारात्मक से, पलायन करें। और जब आप इससे बच नहीं सकते, तो उन्हें दूरी और अच्छे हास्य के साथ निरीक्षण करें ताकि वे आपको अपनी नकारात्मकता के साथ रंग न दें।

आप तय करते हैं कि आप जीवन को कैसे देखना चाहते हैं: सकारात्मक या नकारात्मक। मनोचिकित्सकों और मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, हमारे चरित्र का 50% आनुवंशिक कारकों से निर्धारित होता है; और 10%, हमारे पर्यावरण के कारण, लेकिन 40% है जो केवल हम पर निर्भर करता है, जो हमारे साथ होता है उसके प्रति हमारे दृष्टिकोण पर । यह 40% है कि हमें दुनिया को सकारात्मक रूप से देखने के लिए काम करना चाहिए और इससे हमें बेहतर स्वास्थ्य के साथ अधिक समय तक जीवित रहने में मदद मिलती है।

शीर्ष पर खुश और स्वस्थ रहें

यह आपको आश्चर्यचकित कर सकता है, लेकिन सकारात्मक होने से न केवल आपको तनाव और चिंता को कम करने में मदद मिलती है, बल्कि यह आपके स्वास्थ्य की रक्षा भी करता है। यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन के एक अध्ययन के अनुसार , एक सकारात्मक रवैया बनाए रखना एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली और इसलिए कम न्यूरोएंडोक्राइन, भड़काऊ और हृदय संबंधी समस्याओं से संबंधित है।

अच्छी खबर: आपके विचारों को बदलने से आपका जीवन बदल जाता है!

सकारात्मक विचार रखने और जीवन का सामना करने के लिए खुश रहने के लिए आवश्यक है। और यह कुछ ऐसा है जिसे "सीखा" जा सकता है। आप अपने सोचने का तरीका बदल सकते हैं और इस तरह अपने जीवन को बेहतर बना सकते हैं। इसे प्राप्त करने के लिए हम कुछ टिप्स और ट्रिक्स प्रस्तावित करते हैं जो आपको दुनिया को अधिक आशावाद के साथ देखने में मदद करेंगे।

अच्छे पक्ष की तलाश करें

ज्यादातर स्थितियों में, सकारात्मक और नकारात्मक दोनों ही पहलू सम्मिलित होते हैं। विपरीत परिस्थितियों में भी कुछ अच्छा करने पर, नकारात्मक चीजों से भी सकारात्मक को निकालने पर ध्यान केंद्रित करें। उदाहरण के लिए, इसमें कोई संदेह नहीं है कि नकारात्मक समीक्षा प्राप्त करना किसी को पसंद नहीं है। लेकिन जब आपको आलोचना का सामना करना पड़ता है, तो आप सोच सकते हैं कि आप इसके लायक नहीं थे और वे सभी चाहते थे कि वे आपको चोट पहुंचाएं, या जो उन्होंने आपको बताया है उसे प्रतिबिंबित करें और यदि आपको लगता है कि इसमें कुछ सच्चाई हो सकती है, तो देखें कि आप कैसे सुधार कर सकते हैं।

समाधान पर ध्यान दो

हर बार जब आप समस्या के बारे में सोचने के बजाय खुद को एक मुश्किल स्थिति में पाते हैं, जो आपको कहीं नहीं ले जाएगा, लेकिन निराशा के लिए, एक समाधान खोजने पर ध्यान केंद्रित करें और उन चरणों को परिभाषित करने की कोशिश करें जो आपको उस तक पहुंचने की अनुमति देंगे। यह आपको नकारात्मक सोच और गतिहीनता को दूर करने में मदद करेगा। सामान्य तौर पर, लक्ष्य निर्धारित करना (जब तक वे यथार्थवादी हैं) हमें जीवन पर अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण देता है और हमें चलते रहने के लिए प्रेरित करता है। यदि समस्या या आपको जो चिंता है, वह ऐसी चीज है जिसे आप बदल नहीं सकते, तो उसे स्वीकार करने की कोशिश करें और स्वीकार करें कि जीवन कभी-कभी "अनुचित" होता है। अपनी ऊर्जा को बर्बाद करने का कोई मतलब नहीं है। हर समय इसके बारे में सोचना आपको केवल और भी निराश करेगा।

ग्रे की खोज करें

ध्रुवीकृत सोच से बचें, यानी सभी या कुछ भी नहीं। चीजें सिर्फ काले या सफेद नहीं हैं; दोनों चरम सीमाओं के बीच ग्रे के कई शेड हैं। केवल दो परिणामों (एक सकारात्मक और एक नकारात्मक) के बारे में सोचने के बजाय, उन सभी संभावित परिणामों की सूची बनाएं जो दोनों के बीच हो सकते हैं। यह आपको यह महसूस करने में मदद करेगा कि स्थिति इतनी नाटकीय नहीं है।

आप हर चीज के दोषी नहीं हैं

दूसरी तरफ, आपको यह सोचने के लिए भी निजीकरण करने से बचना चाहिए कि आप जो कुछ भी गलत करते हैं उसके लिए आप जिम्मेदार हैं। यदि आपका पड़ोसी आपको लिफ्ट में अभिवादन नहीं करता है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि वह आपसे परेशान है, वह शायद बुरे दिन आ रहा है।

शिकायत करने से कोई फायदा नहीं होता

लगातार शिकायत हानिकारक विचारों की श्रृंखला को मजबूत करती है। यदि हम विनाशकारी या नकारात्मक शब्दों में सोचते हैं, तो हम उन्हें सच कर देते हैं। आपका लक्ष्य नकारात्मक विचारों को सकारात्मक लोगों के साथ प्रतिस्थापित करना होना चाहिए, और यह भी आपकी भाषा में दिखाना चाहिए। "मैं गलत था" जैसे अभिव्यक्तियों को दूसरों के साथ बदलें जैसे कि "मैंने सीखा है कि" या "अगर मैं नौकरी के लिए इंटरव्यू पास नहीं करता हूं, तो मैं" इस नौकरी को पाने के लिए अपनी क्षमताओं में विश्वास रखता हूं "के लिए घर का भुगतान नहीं कर पाऊंगा।" सब कुछ एक सकारात्मक तरीके से तैयार किया जा सकता है; जितना अधिक आप इसे करने के लिए आसान अभ्यास करेंगे।

भविष्य की उपलब्धियों की कल्पना करें

अपने आप को प्राप्त करने की कल्पना करने का सरल तथ्य जो आप चाहते हैं (घुटन के बिना महीने के अंत तक पहुंचना, एक परीक्षा पास करना, आदि) आपको इन उपलब्धियों को प्राप्त करने के लिए आवश्यक प्रयास का सामना करने के लिए अधिक सकारात्मक महसूस करता है और, अनजाने में, सुरक्षा में वृद्धि करता है स्वयं। अपनी कल्पना को जंगली चलने दें और उन दृश्यों की कल्पना करें।

सकारात्मक भावनाओं का संवर्धन करें

सकारात्मक विचार होना निस्संदेह आसान है अगर आप सकारात्मक मनोदशा में हैं। इसे बढ़ावा देने के लिए, उन गतिविधियों को करना सबसे अच्छा है जिन्हें आप पसंद करते हैं और जो आपको खुशी, संतुष्टि, खुशी का कारण बनती हैं … एक मजेदार फिल्म देखना, एक दोस्त के साथ कॉफी पीना या अपने बच्चों के साथ खेलना सरल और रोजमर्रा की चीजें हैं जो आशावाद को बढ़ाती हैं। समस्या यह है कि कभी-कभी वे किसी का ध्यान नहीं जाते या हमें उनकी आदत पड़ जाती है, और जब हम उन्हें सामान्य मानते हैं तो हम उनका मूल्यांकन करना बंद कर देते हैं। ताकि ऐसा नहीं होता है, सभी अच्छी चीजों उस दिन आप की पेशकश की और एक नोटबुक में नीचे पाँच चीजें हैं जो आपको खुश कर दिया है लिखना है पर रात में प्रतिबिंबित उस दिन (एक दोस्त से एक फोन, अपने बेटे से एक चुंबन, एक साथी बातचीत अपने पति के साथ …) और उनके बारे में सोचें। आप बेहतर महसूस करेंगे।

अपने आसपास सकारात्मक लोगों को रखें

मुस्कान या जम्हाई की तरह, आशावाद और निराशावाद भी संक्रामक हैं। सकारात्मक कंपनी के साथ खुद को घेरने की कोशिश करें, क्योंकि यह आपके मूड के लिए बहुत फायदेमंद होगा। इसी तरह, जितना संभव हो निराशावादी लोगों से बचें। और यदि आप ड्यूटी पर बिगाड़ने से बच नहीं सकते हैं, तो उनकी टिप्पणियों को हास्य के साथ लेने की कोशिश करें, सोचें कि इतना क्रोधी होना एक हास्यास्पद बात है और इस तरह से उनकी नकारात्मकता का मुकाबला करने का प्रयास करें।