सोफोकल्स ने कहा कि सबसे बड़ा आनंद अप्रत्याशित है। और यह है कि खुशी की गणना या भविष्यवाणी नहीं की जा सकती। यह एक ऐसी भावना है जो हमें आश्चर्यचकित करने के लिए पसंद करती है। हम आपको कुछ चाबियाँ देते हैं ताकि वह आपसे मिलने के लिए आए जब आप कम से कम इसकी उम्मीद करते हैं।
1. दोस्ती पाओ
जब हम छोटे होते हैं, तो हमारे लिए दोस्त बनाना बहुत आसान होता है, लेकिन जैसे-जैसे साल बीतते हैं हम सहजता खो देते हैं और हमारे लिए नए स्नेह बंधन स्थापित करना मुश्किल हो जाता है या कम से कम, उसी तीव्रता के साथ जिसके साथ हमने बचपन या किशोरावस्था में किया था।
दुर्भाग्य से हम इसके बारे में तब तक नहीं जानते हैं, जब तक हमें पता चलता है कि हमारे पास लंबे समय से उस दोस्त के साथ स्कूल से संपर्क खो गया है जिसके साथ हम बहुत हंसे थे या उस गिरोह के साथ जिसके साथ हमने अपना ग्रीष्मकाल बिताया था। उन लोगों के साथ संपर्क बनाए रखना जिनके साथ आपने अच्छा समय साझा किया था, आपको खोए हुए भ्रम के भाग को पुनर्प्राप्त करने की संभावना देता है। आजकल, सोशल नेटवर्क की मदद से यह आपके विचार से अधिक आसान है। हमारे निजी फेसबुक समूह ला ट्रिब्यू क्लारा में आप नए दोस्त बना सकते हैं जिनके साथ आप अपनी चिंताओं को साझा कर सकते हैं।
2. एंडोर्फिन की अच्छी खुराक लें
इन हार्मोनों को "खुशी" हार्मोन के रूप में भी जाना जाता है । जब हमारे शरीर में एंडोर्फिन की उच्च सांद्रता होती है, तो हम वास्तविकता को एक खुश और सकारात्मक तरीके से अनुभव करते हैं। इसके विपरीत, जब यह कम होता है, तो हम दुखी और अधिक उदास महसूस करते हैं। इष्टतम स्तरों को प्राप्त करने और एंडोर्फिन के प्राकृतिक उत्पादन को बढ़ावा देने के लिए, हम शारीरिक व्यायाम का अभ्यास कर सकते हैं या सुखद गतिविधियां कर सकते हैं, जैसे कि हमें एक किताब पढ़ना, संगीत सुनना और, क्यों नहीं, एक अच्छा सेक्स सत्र। यहां आपके एंडोर्फिन फिक्स प्राप्त करने के अन्य विचार हैं।
3. "क्या अगर" में नहीं गिरना …
खुशी एक भावना है जिसे हम केवल वर्तमान में अनुभव कर सकते हैं। हम अक्सर मानसिक रूप से खुद को अतीत या भविष्य में रखने की गलती करते हैं, जिससे कार्रवाई के लिए हमारी क्षमता कम हो जाती है। जब हम "अगर केवल" सोच रहे हैं, तो हम अतीत में खुद को लंगर देने के अलावा कुछ नहीं करते हैं और आगे नहीं बढ़ते हैं। वही "क्या अगर" के लिए जाता है …, हम जो करते हैं वह अपने आप में एक गंभीर भविष्य है। सोचने के ये दो तरीके हमें दोषी मानते हैं और डरते हैं, खुश नहीं। उस स्थिति में अतीत से चीजों के बारे में सोचने और "खुद को फिर से बनाने" से बचें।
खुशी वर्तमान की भावना है, न तो अतीत की और न ही भविष्य की।
4. शेयर करें और एकजुटता दिखाएं
मानव एक सामाजिक प्राणी है जो स्वभाव से, समुदाय में खुद को पूरा करने के लिए, अनुभवों को साझा करना चाहता है। जब हमारे पास उपयोगी अनुभव करने, नए अनुभवों का आनंद लेने और लोगों के रूप में विकसित होने की इच्छा होती है, तो सहायता कार्यक्रमों में शामिल होने से बेहतर कुछ नहीं होता है जो हमें अन्य वास्तविकताओं के करीब पहुंचने और हमारे बिट करने की अनुमति देता है।
5. अपने स्वयं के जीवन के नायक बनें
अपने आप से पूछें कि क्या आप यह कहना पसंद करते हैं कि दूसरों ने आपके लिए क्या लिखा है या अपनी खुद की स्क्रिप्ट बनाने के लिए; यदि आप अभिनय को जोखिम में डालना पसंद करते हैं या जो कुछ होता है, उसके लिए एक निष्क्रिय पर्यवेक्षक बनना चाहते हैं। एक साहसी रवैया देने से खुशी हो रही है। एक कदम आगे बढ़ाएं, पीड़ितता, नियतिवाद और इस्तीफे को अस्वीकार करें और "यह मुझ पर निर्भर नहीं करता है", "यह बहुत मुश्किल है" या "यह आपके आंतरिक संवाद से संभव नहीं है" जैसे भावों को खत्म करें।
6. "बस आज के लिए" कानून
रेकी के दस सिद्धांतों में से एक, हाथों पर बिछाने के आधार पर एक जापानी चिकित्सा कहती है: “बस आज के लिए मैं क्रोधित हो जाऊंगा। बस आज के लिए मैं चिंता नहीं करूंगा। " यदि आप स्वयं को निर्धारित करते हैं तो कोई भी लक्ष्य आसान होगा यदि आप आज के लिए सिर्फ कानून लागू करते हैं, चाहे वह अध्ययन हो, धूम्रपान छोड़ना हो या गुस्सा न करना हो। अपने आप को एक दिन के लिए खुद को समर्पित करें , उस दिन का सामना करने का प्रस्ताव करें जैसे कि सभी अनुभव नए थे, नए उत्साह के साथ। अलग-अलग चीजें करें, अलग-अलग रास्ते अपनाएं, दूसरे लोगों से बात करें …
7. कुछ नया बनाएँ
शिल्प बनाना, खरोंच से कुछ नया बनाना, संतुष्टि का एक स्रोत और एक सूत्र है जो हमें तनाव से मुक्त करने, दैनिक चिंताओं से बचने और इसलिए, खुश रहने में मदद करता है। व्यायाम मैनुअल और रचनात्मक क्षमता हमारे दिमाग को ऑक्सीजन देती है और हमें व्यवहार के कठोर पैटर्न को तोड़ने की अनुमति देती है। मैनुअल गतिविधियों में भी चिकित्सीय लाभ हैं, क्योंकि वे हमें ध्यान केंद्रित करने और स्वयं के साथ एक संवाद स्थापित करने में मदद करते हैं।
8. मांगों को कम करें
हम एक ऐसे समाज में रहते हैं जो हमें एक आदर्श छवि देता है कि हमें क्या होना चाहिए। विज्ञापन हमें सुंदरता, पूर्णता और कल्याण के संदेशों के साथ बमबारी करते हैं जो वास्तविक नहीं हैं। इस दृष्टि से प्रभावित होकर, हम लगातार असंतुष्ट हैं। (वास्तविक) लक्ष्यों की एक श्रृंखला निर्धारित करें और प्रभावी ढंग से समय आवंटित करें।
अपने एजेंडे पर छोटे वास्तविक लक्ष्यों को लिखिए और उनके बारे में जाते हुए खुद को संतुष्ट और गौरवान्वित महसूस कीजिए।
9. बचपन का सपना पूरा करना
जब हम बच्चे होते हैं तो हम सेंसरशिप के बिना खेलते हैं, हँसते हैं और सपने देखते हैं, लेकिन जब हम वयस्क हो जाते हैं तो हम जो होना चाहते हैं उसके लिए हम जितना सोचते हैं उससे अधिक होने की कोशिश करते हैं। खेल की उस भावना को वापस पाने के लिए, हमें अपने बच्चे की बात सुननी चाहिए और उनकी अधूरी इच्छाओं पर ध्यान देना चाहिए। यदि आप हमेशा गाना सीखना चाहते हैं, तो पतंग उड़ाएं, हारमोनिका बजाएं, नृत्य करें या स्केट करें … इसके लिए जाएं!
10. जीवन को यू-टर्न दें
दिनचर्या, पर्यावरण का प्रभाव, या बस जड़ता हमारे जीवन को हमारे बिना आकार देती है और इसे साकार भी करती है। यद्यपि हम अपनी वास्तविकता से असंतुष्ट महसूस करते हैं, हम बदलाव के लिए पहल नहीं करते क्योंकि हम असफलता से डरते हैं या गलतियाँ करते हैं। उन अदृश्य संबंधों को तोड़ें और अपने जीवन को एक अप्रत्याशित मोड़ दें। शायद समय आ गया है कि एक नया करियर पथ शुरू किया जाए, शहरों को बदलने या आपके द्वारा पीछे छोड़ी गई पढ़ाई फिर से शुरू करने के लिए। क्या आप खुशी पाना चाहते हैं? अब समय आ गया है!
