पेरासिटामोल के साथ भी स्व-दवा
एसिटामिनोफेन के साथ भी स्व-दवा
स्व-दवा के कारण बहुत समस्या होती है। भले ही वह "निर्दोष" पेरासिटामोल हो। नियंत्रित खुराक में गर्भवती महिलाओं के लिए भी एक सुरक्षित दवा, लेकिन अगर इसका दुरुपयोग किया जाता है तो इसके जोखिम भी हैं। वास्तव में, इसकी बार-बार और अत्यधिक खपत, समय के साथ, एक खतरनाक और मुश्किल से अधिक मात्रा का पता लगा सकती है जो मृत्यु का कारण बन सकती है। प्रति दिन 4 ग्राम से अधिक न करें और एक डॉक्टर के पर्चे के बिना लंबे समय तक खपत से बचें, क्योंकि यह यकृत को नुकसान पहुंचा सकता है।
एक गतिहीन जीवन शैली आपको बीमार बनाती है
एक गतिहीन जीवन शैली आपको बीमार बनाती है
व्यायाम करना महत्वपूर्ण है, लेकिन यह आपके जीवन को भी बचा सकता है और यहां तक कि, हम बहुत आसीन हैं। और यह बुरी आदत धूम्रपान जितनी खतरनाक है और उच्च रक्तचाप से भी बदतर है। सिडनी विश्वविद्यालय (ऑस्ट्रेलिया) के एक अध्ययन ने चेतावनी दी है कि एक दिन में 4 घंटे से अधिक समय बिताने से कैंसर का खतरा बढ़ जाता है और 8. से अधिक के साथ बढ़ जाती है। इससे बचने के लिए, आपको गहन अभ्यास करने की आवश्यकता नहीं है, बस 30 मिनट एक दिन पैदल चलें। पता करें कि जिम से टकराने के बिना आकार कैसे प्राप्त करें।
एक अस्वास्थ्यकर आहार जीवन को छोटा करता है
एक अस्वास्थ्यकर आहार जीवन को छोटा करता है
हमेशा डिनर के लिए पहले से तैयार और ठंडे कट का सहारा लेना या बहुत ज्यादा पेस्ट्री रखना हानिरहित रिवाज नहीं है। यदि आप इसे हर दिन करते हैं, तो यह आपके कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड्स, चीनी और रक्तचाप को बढ़ाता है। यह सब हृदय की गंभीर समस्या, मोटापा और यहां तक कि कैंसर का कारण बन सकता है। वास्तव में, वाशिंगटन विश्वविद्यालय (यूएसए) के एक अध्ययन ने पुष्टि की कि खराब आहार अमेरिकियों में तंबाकू की वजह से हुई 200,000 अधिक मौतों के लिए जिम्मेदार था। क्या आप जानना चाहते हैं कि क्या आपका आहार स्वस्थ है? हमारी परीक्षा लो!
शराब आपके शरीर को नशा देती है
शराब आपके शरीर को नशा देती है
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इसे कहाँ देखते हैं, शराब शरीर के लिए एक विषाक्त पदार्थ है और इससे कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं: अग्न्याशय, यकृत, अन्नप्रणाली, विभिन्न प्रकार के कैंसर जैसे स्तन कैंसर या कुपोषण, साथ ही दुर्घटना का उच्च जोखिम यातायात का।
क्या कम जोखिम की खपत है? हां: पुरुषों के लिए एक दिन में 2 ग्लास वाइन या बीयर और 1 महिलाओं के लिए।
नींद न आना आपके दिल और दिमाग को नुकसान पहुंचाता है
नींद न आना आपके दिल और दिमाग को नुकसान पहुंचाता है
यूनिवर्सिटी ऑफ ऑक्सफोर्ड (यूनाइटेड किंगडम) के एक अध्ययन ने चेतावनी दी है कि पांच घंटे से कम सोना स्वास्थ्य के लिए उतना ही हानिकारक है जितना कि धूम्रपान। अध्ययन में यह भी कहा गया है कि पुरानी नींद की कमी से सहानुभूति कम हो जाती है, कौशल सीखने, सोचने में बाधा उत्पन्न होती है और आवेगपूर्ण व्यवहार के पक्षधर होते हैं, जिससे हमें यातायात या कार्य दुर्घटना होने का खतरा होता है। एक बच्चे की तरह सोने के लिए हमारी 30 चालों को याद मत करो।
प्रदूषण जीवन प्रत्याशा को कम करता है
प्रदूषण जीवन प्रत्याशा को कम करता है
स्पेन में, 80% आबादी प्रदूषित हवा में सांस लेती है। सांस की समस्याओं और फेफड़ों के कैंसर के अलावा, यह हृदय को भी नुकसान पहुंचाता है।
तुम क्या कर सकते हो? यदि आप एक बड़े शहर में रहते हैं, तो बाहर के खेल खेलने से पहले प्रदूषण के स्तर का पता लगाएं। अपने घर को सुबह और दोपहर में वेंटिलेट करें। अपने फेफड़ों को आराम देने के लिए सप्ताहांत में पहाड़ों पर जाएं।
बहुत ज्यादा चीनी आपको डायबिटीज को उजागर करती है
बहुत ज्यादा चीनी आपको डायबिटीज को उजागर करती है
अगर आप संयम में चीनी खाते हैं तो ठीक है। लेकिन अधिक मात्रा में यह मधुमेह, हृदय रोग और मोटापे से जुड़ा हुआ है। समस्या यह है कि कई खाद्य पदार्थों में चीनी छिपी हुई है, इसलिए आप इसे महसूस किए बिना बहुत अधिक ले सकते हैं।
कहां छिपा है? लेबल को अच्छी तरह से पढ़ें और सभी "ose" (माल्टोज़, डेक्सट्रोज़, सुक्रोज़, फ्रुक्टोज़, ग्लूकोज …) का पता लगाएं; यद्यपि यह चीनी नहीं डालता है, लेकिन ये पदार्थ इसे प्रदान करते हैं। सिरप, सिरप या सिरप भी चीनी हैं।
बहुत अधिक तनाव और ओवरटाइम
बहुत अधिक तनाव और ओवरटाइम
सामयिक तनाव सामान्य है, लेकिन अगर यह पुराना हो जाता है तो इससे हृदय रोग, अवसाद और यहां तक कि कैंसर भी हो सकता है। स्पैनिश हार्ट फाउंडेशन (FEC) के अनुसार, यह हृदय की समस्याओं के कारण होने वाली 40% मौतों के पीछे हो सकता है। इन 5 चरणों का पालन करके तनाव से छुटकारा पाएं।
नमक के ऊपर जाने से आप बिना किसी चेतावनी के बीमार हो जाते हैं
नमक के ऊपर जाने से आप बिना किसी चेतावनी के बीमार हो जाते हैं
अतिरिक्त नमक द्रव प्रतिधारण, अधिक वजन और उच्च रक्तचाप को बढ़ावा देता है। लेकिन उच्च रक्तचाप होने के कारण लक्षण नहीं होते हैं, इसीलिए इसे मूक रोग कहा जाता है। रोकथाम हमारे पास सबसे शक्तिशाली हथियार है। आपके पास कितना नमक हो सकता है? 6 ग्राम (एक चम्मच)। समस्या यह है कि सभी खाद्य पदार्थ शामिल हैं और इसे ज़्यादा करना आसान है। एक नियम के रूप में, उन खाद्य पदार्थों से बचें जो प्रति 100 ग्राम 500 मिलीग्राम से अधिक सोडियम प्रदान करते हैं।
बहुत अधिक धूप, त्वचा कैंसर का खतरा
बहुत अधिक धूप, त्वचा कैंसर का खतरा
20 मिनट के सूरज के साथ आपको इसके सभी लाभ मिलते हैं (विटामिन डी हड्डियों में कैल्शियम को ठीक करने के लिए और एक अच्छे मूड के लिए सेरोटोनिन)। लेकिन अगर आप ओवरबोर्ड जाते हैं, तो आपकी त्वचा कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। खासकर यदि आप सौर केबिन के उपयोगकर्ता हैं, क्योंकि ये तंबाकू फेफड़ों के कैंसर से अधिक त्वचा कैंसर का कारण बनते हैं।
खराब दंत स्वच्छता और दिल के दौरे
खराब दंत स्वच्छता और दिल के दौरे
गम रोग और हृदय रोग के बीच एक स्पष्ट संबंध है, स्पैनिश सोसाइटी ऑफ कार्डियोलॉजी चेतावनी देता है। जब मसूड़े संक्रमित हो जाते हैं, तो हम बैक्टीरिया को निगल लेते हैं, जो रक्तप्रवाह में प्रवेश करते हैं, रक्त वाहिकाओं का पालन करते हैं, और थक्के बनने देते हैं। ये हृदय में रक्त के प्रवाह को कम कर देते हैं, जिससे रक्तचाप बढ़ जाता है और दिल के दौरे का खतरा बढ़ जाता है।
आपके घर में जहरीली गैसें
आपके घर में जहरीली गैसें
कार्बन मोनोऑक्साइड जैसी गैसों का एक्सपोजर तंबाकू से भी बदतर हो सकता है। यह एक गंधहीन और अत्यधिक जहरीली गैस है जो दुनिया भर के हजारों लोगों को मारती है। इससे बचने के लिए, अपने घर को हवादार करें, स्टोव और बॉयलरों की जांच करें। और यदि आप कर सकते हैं, तो सीओ डिटेक्टरों को स्थापित करें, क्योंकि विषाक्तता के लक्षण किसी का ध्यान नहीं जा सकते हैं।
वे कहते हैं कि "कुछ भी जहर नहीं है, सब कुछ जहर है: अंतर खुराक में है।" हम उन बुरी आदतों को प्रकट करते हैं जो हर दिन दोहराए गए और सबसे ऊपर, आपके स्वास्थ्य को खतरे में डालते हैं।
हालाँकि धूम्रपान से भी बदतर आदतें हैं, फिर भी सिगरेट पीना समय से पहले मौत का सबसे बड़ा कारण है। क्या सिगरेट पीने की तुलना में चीजें खराब या बदतर हो सकती हैं? सच तो यह है कि हाँ। ऐसे कारक हैं जिन्हें जोड़ा जाता है और, सबसे ऊपर, दैनिक दोहराया जाता है, हमें गंभीर रूप से बीमार पड़ने के लिए बेनकाब करता है। हमने सबसे हानिकारक आदतों की समीक्षा की है ताकि आप अपने सर्वोत्तम जीवन बीमा को रोक सकें: रोकथाम। आपने उन्हें हमारी छवि गैलरी में रखा है।
लंबे समय तक और बेहतर रहते हैं
यदि आप बुरी आदतों को दोहराने से बचते हैं और सबसे बढ़कर, उन्हें जोड़ते हैं, तो आप लंबे और बेहतर जीवन जीएंगे। और यह है कि किसी भी हानिकारक आदत को दोहराने और गाली देने से आप जल्द ही मर जाते हैं या उन बीमारियों से ग्रस्त हो जाते हैं जो आपके जीवन की गुणवत्ता को खराब कर देंगे। यह जीवन का आनंद लेना बंद करने के बारे में नहीं है, बल्कि इसे पूर्णता में जीने के बारे में है।
कम सोना, अतिरिक्त पेय लेना, व्यायाम का अभ्यास न करना या नमक या चीनी के साथ पानी में गिरना आपकी जीवन प्रत्याशा को कम कर सकता है
कैसे स्वस्थ जीवन व्यतीत करें
यह बहुत सरल है, मूल रूप से यह ज्यादती से बचने के बारे में है, क्योंकि टीवी देखने में भी मासूम जैसा कुछ है, उदाहरण के लिए, जीवन को छोटा करता है, क्योंकि यह दिखाया गया है कि हर घंटे अधिक टेलीविजन जीवन प्रत्याशा 21 मिनट से कम हो जाती है । और, जैसा कि कहा जाता है, "जहर खुराक में है।" एक और उदाहरण दिखाने के लिए: मॉडरेशन में ली जाने वाली कैफीन माइग्रेन को नियंत्रित करने में मदद करती है। लेकिन अगर इसका दुरुपयोग किया जाता है (दिन में 4 कप से अधिक) यह आपके स्वास्थ्य को खतरे में डालता है। या एंटीबायोटिक्स, जो रोगों से लड़ने में मदद करते हैं, लेकिन अगर उनका दुरुपयोग किया जाता है, तो वे प्रभावी नहीं होते हैं और हानिकारक हो जाते हैं।
