15 खाद्य पदार्थ जो आपको एक सपाट पेट में मदद करते हैं

प्रोटीन को पचाने के लिए अनानास

यदि आप एक सपाट पेट के लिए खाद्य पदार्थों की तलाश कर रहे हैं और अपना वजन कम कर रहे हैं, तो अनानास उनमें से एक है। पाचन को उत्तेजित करता है और बैक्टीरियल वनस्पतियों को संतुलित करता है। इसमें ब्रोमेलैन, एक एंजाइम होता है जो प्रोटीन को पचाने में मदद करता है और अघुलनशील फाइबर प्राप्त करता है जो विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन की सुविधा देता है और आंतों के स्वास्थ्य में सुधार करता है।

लेकिन इन गुणों का लाभ उठाने के लिए, आपको इसे ताजा खाना होगा, क्योंकि अनानास संरक्षित होने पर ब्रोमेलैन नष्ट हो जाता है।

साबुत अनाज, विरोधी खिंचाव के निशान

साबुत अनाज ऊर्जा और जीवन शक्ति को बढ़ाते हैं, स्नैक्स को संतुष्ट करते हैं और रोकते हैं, उनका फाइबर अपशिष्ट को खत्म करने में मदद करता है, और वे सिलिकॉन में समृद्ध हैं, एक खनिज जो कोलेजन को संश्लेषित करने और खिंचाव के निशान को रोकने में मदद करता है।

जई के मामले में, यह कोलेस्ट्रॉल को कम करने और रक्त को शुद्ध करने में भी मदद करता है, वसा को पकड़ने और विषाक्त पदार्थों को खत्म करने के लिए इसके गुणों के लिए धन्यवाद।

हल्का महसूस करने के लिए कीवी

एक तरफ कीवी में उच्च फाइबर सामग्री होती है, जो आंतों के संक्रमण को सुधारने और कब्ज को रोकने में मदद करती है। और दूसरी तरफ, यह पोटेशियम में समृद्ध होने के लिए एक मूत्रवर्धक के रूप में भी कार्य करता है जो सोडियम के स्तर को विनियमित करने और द्रव प्रतिधारण को रोकने में मदद करता है।

इसमें एक्टिडिन होता है, एक एंजाइम जो पाचन की सुविधा देता है और, एक सामान्य नियम के रूप में सभी फलों की तरह, विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है।

सफेद मांस, दुबला प्रोटीन

चिकन, टर्की या खरगोश जैसे लीन मीट, एक चिकना पेट प्राप्त करने के लिए सहयोगियों में से एक हैं। रेड मीट और सॉसेज के बिल्कुल विपरीत।

त्वचा रहित स्तन वह भाग है जिसमें कम से कम वसा होती है। यह प्रोटीन में समृद्ध है, जो तृप्त होने के अलावा, एक महान थर्मोजेनिक शक्ति है, अर्थात्, वे चयापचय में तेजी लाने में मदद करते हैं और इस प्रकार अधिक कैलोरी जलाते हैं।

हरी बीन्स, दृढ़ता और शुद्धि

हरी बीन्स वसा में कम और पानी और फाइबर में समृद्ध हैं। इनमें सिलिकॉन होता है, जो कोलेजन, और पोटेशियम और थोड़ा सोडियम की अच्छी खुराक को उत्तेजित करता है, इसलिए वे मूत्रवर्धक होते हैं और द्रव प्रतिधारण से लड़ने में मदद करते हैं और आपके पेट को फूलते हैं।

इसके उच्च पानी और फाइबर सामग्री के लिए धन्यवाद, यह आपको वजन बढ़ाने के बिना पूर्ण महसूस करने में मदद करता है।

स्टार ऐनीज़, स्वीट कार्मिनेटिव

Umbelliferae परिवार के इस ऐनीज़ में शक्तिशाली एंटीफ्लैटुलेंट प्रभाव होता है, अर्थात यह गैस से निपटने के लिए एक बहुत प्रभावी कार्मिनेटिव है। इसका कुछ मीठा स्वाद मांस के साथ संयोजन के लिए आदर्श है।

कैमोमाइल, बोल्डो या अदरक की तरह, स्टार एनीज़ पाचन को बढ़ावा देता है और गैस को खत्म करने और एक सपाट पेट के लिए सबसे प्रभावी infusions में से एक है।

साइट्रस, मूत्रवर्धक और विरोधी भड़काऊ

खट्टे फल, सामान्य रूप से, पाचन, मूत्रवर्धक, यकृत कार्यों के सक्रिय और विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं। इसके अलावा, विटामिन सी की इसकी उच्च सामग्री शरीर को वसा को अधिक तेज़ी से संसाधित करने में मदद करती है।

विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर, नींबू सबसे प्रभावी वसा जलने वाले खाद्य पदार्थों में से एक है।

फलियां, एंटी-लव एक्शन संभालती है

फलियां में लगभग कोई वसा नहीं होती है और यह फाइबर में बहुत समृद्ध होते हैं और इसलिए लव हैंडल और कब्ज से लड़ने में मदद करते हैं। तृप्त और रेचक होने के अलावा, वे मांसपेशियों की मरम्मत करते हैं और पाचन और भूख को नियंत्रित करते हैं।

ताकि वे आपको गैस न दें या सूजन का कारण न बनें, उन्हें बे पत्ती के साथ उबालें या जीरा डालें, या उन्हें प्यूरी लें।

प्रचुर भोजन के अंत में पपीता

यह फल पपीने में समृद्ध है, एक एंजाइम जो वसा, कार्बोहाइड्रेट और सब से ऊपर, प्रोटीन के पाचन का पक्षधर है। इसके अलावा, पपीता फाइबर का एक अच्छा स्रोत है, इसलिए यह आंतों के संक्रमण में सुधार करता है।

इसके अलावा, विरोधी भड़काऊ गुणों को इसके लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है।

अंडे, वे बिना सिकुड़े ऊतकों की मरम्मत करते हैं

अंडे में उच्च जैविक मूल्य के कई प्रोटीन होते हैं, साथ ही सभी आवश्यक अमीनो एसिड लेकिन बहुत कम कैलोरी होते हैं। इसलिए, वे लगभग मेद नहीं हैं और ऊतकों की मरम्मत और मांसपेशियों को प्राप्त करने के लिए महान हैं।

जब आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो इसे खाना सबसे अच्छा तरीका है। लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि इसे 12 मिनट से अधिक समय तक न पकाया जाए क्योंकि यदि वे अधिक हो जाते हैं, तो कुछ विटामिन खो सकते हैं। सही अंडे पकाने के समय का पता लगाएं।

मशरूम, थायराइड के लिए अच्छा है

ये मशरूम आयोडीन प्रदान करते हैं, जो थायराइड हार्मोन के संश्लेषण के लिए आवश्यक खनिज है, जो चयापचय को विनियमित करने के लिए जिम्मेदार है। उन्हें सबसे संतोषजनक खाद्य पदार्थों में से एक माना जाता है।

अध्ययनों से पता चला है कि मशरूम में लंबे समय तक संतृप्त प्रभाव होता है, जिससे वे भूख को नियंत्रित करने के लिए एक आदर्श घटक बन जाते हैं। कारण यह है कि इसमें सभी मशरूम, फाइबर की एक बड़ी मात्रा और बहुत कम कैलोरी की मात्रा होती है।

हेक, ओमेगा 3 और कैल्शियम से भरपूर

हेक सभी की सबसे संतोषजनक मछली में से एक है। इसका सफेद मांस पचने में आसान होता है और बहुत स्वादिष्ट होता है। प्रोटीन और थोड़ा वसा में समृद्ध, यह अपने ओमेगा 3 और कैल्शियम सामग्री के लिए बाहर खड़ा है।

CIBERobn अनुसंधान केंद्र के एक अध्ययन में पाया गया कि इसके नियमित सेवन से पेट की चर्बी कम करने में मदद मिलती है।

ककड़ी, प्रकाश और विरोधी भड़काऊ

अपने उच्च पानी और फाइबर सामग्री और कार्बोहाइड्रेट, वसा और प्रोटीन की कम उपस्थिति के कारण, ककड़ी एक सुपर हल्की सब्जी है और वजन कम करने के लिए उपयुक्त है। और अगर आप सिरों को काटते हैं और इसे सेब साइडर सिरका के साथ पानी में भिगोते हैं, तो आपको दोहराना नहीं है।

इसमें क्वेरसेटिन होता है, एक एंटीऑक्सिडेंट फ्लेवोनोइड है जो प्रो-इंफ्लेमेटरी एंजाइम की गतिविधि को रोकने में सक्षम है और परिणामस्वरूप सूजन को कम करने में मदद करता है।

Sauerkraut, अपने आंतों के वनस्पतियों की देखभाल करें

यदि हमारी आंतों की वनस्पतियों को बदल दिया जाता है, तो खराब पाचन, गैस, सूजन दिखाई देती है … सॉरेक्राट, या किण्वित गोभी, स्वस्थ जीवाणुओं के साथ एक प्रोबायोटिक भोजन है जो इसके संतुलन को वापस लाने में मदद करता है।

इसमें भारी सात्विक शक्ति भी होती है, जिससे यह उन खाद्य पदार्थों में से एक बन जाता है जो आपको सबसे अधिक भरते हैं।

सेब साइडर सिरका, पाचन को बढ़ावा देता है

एक सेब खाने के फायदों के बीच यह है कि यह आपको वजन कम करने में मदद करता है, और एक सपाट पेट भी। और इसका सिरका एंजाइमों के स्राव को बढ़ाता है जो पाचन को बढ़ावा देता है, विशेष रूप से वसा का, और एक मामूली रेचक क्रिया करता है जो कब्ज से निपटने में मदद करता है।