डिटॉक्स जूस सामान्य रूप से मूत्रवर्धक सब्जियों और फलों से बने रस होते हैं जो हमें खुद को शुद्ध करने और सूजन और द्रव प्रतिधारण से निपटने में मदद करते हैं। स्मूथी के विपरीत, डिटॉक्स जूस एक ब्लेंडर के साथ बनाया जाता है।
डिटॉक्स जूस सामान्य रूप से मूत्रवर्धक सब्जियों और फलों से बने रस होते हैं जो हमें खुद को शुद्ध करने और सूजन और द्रव प्रतिधारण से निपटने में मदद करते हैं। स्मूथी के विपरीत, डिटॉक्स जूस एक ब्लेंडर के साथ बनाया जाता है।
Detox रस व्यंजनों बहुत सफाई
Detox रस व्यंजनों बहुत सफाई
इन डिटॉक्स जूस को बनाने के लिए ध्यान रखें कि:
- आदर्श उन्हें रस निकालने वाले या ब्लेंडर के साथ बनाना है।
- आप उन्हें सूरजमुखी, कद्दू, तिल, सन या चिया बीज और उन मसालों के साथ समृद्ध कर सकते हैं जो आपको सबसे अधिक पसंद हैं, उदाहरण के लिए, दालचीनी, धनिया, हल्दी या अदरक।
मेम्ने का लेटस डिटॉक्स जूस
मेम्ने का लेटस डिटॉक्स जूस
इस डिटॉक्स जूस में विशेष रूप से कम ग्लाइसेमिक सूचकांक होता है, इसलिए इसका व्यावहारिक रूप से रक्त शर्करा के स्तर पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है।
रस प्रति सामग्री:
- 1/2 नींबू त्वचा के साथ
- 1 कप मेमने का सलाद
- 10 ताजा पुदीने के पत्ते
- 1/4 अजवाइन
ककड़ी और सेब डिटॉक्स जूस
ककड़ी और सेब डिटॉक्स जूस
एक अत्यधिक ताज़ा विटामिन कॉकटेल जो आपको कब्ज से निपटने में मदद करेगा।
रस प्रति सामग्री:
- 1 ककड़ी
- 2 सेब
- 1 अजमोद की टहनी
- 1 मुट्ठी हरी पत्तियां
- अदरक का 1 टुकड़ा
- आधा नींबू का रस
सौंफ डिटॉक्स जूस
सौंफ डिटॉक्स जूस
यदि आप पाचन तंत्र को संतुलित करते हैं तो यह रस भारी पाचन के लिए काम आता है। यह कब्ज के लिए भी एक अच्छा उपाय है।
रस प्रति सामग्री:
- 1 सौंफ
- 2 सेब
- 1 मुट्ठी पुदीना
अजवाइन और ब्रोकली डिटॉक्स जूस
अजवाइन और ब्रोकली डिटॉक्स जूस
एक बहुत ही मूत्रवर्धक डिटॉक्स जूस जिसकी सामग्री के अजवाइन -92% के लिए धन्यवाद पानी है- और जो व्यावहारिक रूप से आपके दैनिक विटामिन सी की जरूरतों को कवर करता है।
रस प्रति सामग्री:
- अजवाइन के 3 डंठल
- 1 कप ब्रोकली
- 1 लाल सेब
हरे पत्ते का रस
हरे पत्ते का रस
गहरी हरी पत्तेदार सब्जियां विटामिन ए, के, और सी के साथ-साथ फोलिक एसिड से भरपूर होती हैं। अगर इस रस का स्वाद बहुत तीखा है, तो इसे संतरे के रस के साथ कम करें।
रस प्रति सामग्री:
- 1 मुट्ठी जलकुंड
- 1 मुट्ठी मेमने का सलाद
- 1/2 मुट्ठी आर्गुला
- 1 नारंगी (वैकल्पिक)
पालक, आम और अनानास डिटॉक्स जूस
पालक, आम और अनानास डिटॉक्स जूस
यह डिटॉक्स जूस भी बहुत क्लींजिंग है और इसका स्वाद आम और अनानास की तुलना में पिछले वाले की तुलना में मीठा होता है।
रस के अनुसार सामग्री
- 1 कप अच्छी तरह से दबाया हुआ पालक
- 1 बड़ा पका आम, छिलका और पिस
- ताजा अजमोद का 1 कप, दोनों पत्ते और उपजी
- 1 कप अनानास का छिलका
- 1/2 कप बादाम पेय (कोई चीनी नहीं मिलाया गया)
अदरक और हल्दी के साथ डिटॉक्स का रस
अदरक और हल्दी के साथ डिटॉक्स का रस
मेडिकल एसोसिएशन ऑफ थाईलैंड के जर्नल के अनुसार , अदरक एक प्राकृतिक विरोधी भड़काऊ है जो श्वसन रोगों, पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस और पाचन समस्याओं से लड़ने में मदद करता है, क्योंकि यह भड़काऊ प्रक्रियाओं से संबंधित पदार्थों को अवरुद्ध करके काम करता है। हल्दी में curcuminoids, पदार्थों की सामग्री के कारण विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं जो सूजन के कुछ मध्यस्थों के संश्लेषण को रोकते हैं।
रस प्रति सामग्री:
- 2 या 3 सेब, मिश्रित
- 1/2 कप अजमोद
- अदरक का एक टुकड़ा
- एक प्राकृतिक निचोड़ा हुआ नींबू
- 1/4 बड़ा चम्मच हल्दी
- एक चुटकी काली मिर्च
वजन कम करने के लिए चिकनाई
वजन कम करने के लिए चिकनाई
अगर आपको डिटॉक्स जूस पसंद आया है, तो निश्चित रूप से आपको स्लिमिंग शेक के लिए ये रेसिपी भी पसंद आएंगी।
क्योंकि वे खाना पकाने सबसे अधिक कुशलता से उपयोग किया जाता है बिना उन्हें लेने पर कई सूक्ष्म पोषक प्रदान करते हैं और यह भी detox के रस स्वस्थ हैं। आम तौर पर वे बहुत मूत्रवर्धक सब्जियों और फलों के साथ बनाये जाते हैं - अजवाइन, ककड़ी, सेब, अनानास, पालक … - और इसीलिए वे द्रव प्रतिधारण का मुकाबला करने में मदद करते हैं और हमें कम फूला हुआ महसूस कराते हैं।
यह सच है कि शरीर खुद ही पहले से ही विभिन्न प्रणालियों के माध्यम से अवांछित पदार्थों को खत्म करने में सक्षम है। उदाहरण के लिए, गुर्दे मूत्र में अतिरिक्त तरल पदार्थ को खत्म करने के लिए जिम्मेदार हैं, और जिगर विषाक्त पदार्थों के रक्त को "साफ" करता है। आम तौर पर वे बिना किसी समस्या के ये कार्य करते हैं, लेकिन अगर हम उन्हें ओवरलोड करते हैं (एक ऐसे आहार के कारण जो सोडियम या असंतुलित होता है, तनाव, नींद की कमी या कुछ दवाओं जैसे कि उच्च रक्तचाप या कुछ एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाओं की सिफारिश के कारण) विषाक्त पदार्थों।
इस कारण से, हमारे शरीर के शुद्धिकरण कार्य को बढ़ावा देने के लिए डिटॉक्स जूस की अत्यधिक सिफारिश की जाती है। आहार विशेषज्ञ-पोषण विशेषज्ञ एटोर सेंचेज बताते हैं कि हम उन्हें नियमित रूप से ले सकते हैं, लेकिन महत्वपूर्ण भोजन के प्रतिस्थापन के रूप में कभी नहीं।
प्रकाश को महसूस करने के लिए 7 डिटॉक्स जूस आदर्श
- नींबू, नींबू, अजवाइन और पुदीना
- ककड़ी, सेब, अजमोद, हरी पत्तियां, अदरक और नींबू का रस
- सौंफ, सेब और पुदीना
- अजवाइन, ब्रोकली और सेब
- जलकुंभी, भेड़ का बच्चा लेटस, आर्गुला और नारंगी
- पालक, आम, अनानास, अजमोद और बादाम पेय
- सेब, अजमोद, अदरक, नींबू और हल्दी
एक अच्छा डिटॉक्स जूस बनाने की कुंजी
- का प्रयोग करें इस तरह के मूत्रवर्धक सब्जियों और फलों ब्रोकोली, पालक, आटिचोक, अजवाइन, अनानास, या तरबूज के रूप में।
- सब्जियों का अनुपात फल की तुलना में अधिक होना चाहिए ।
- अपने डिटॉक्स जूस को जड़ी-बूटियों और मसालों जैसे कि अजमोद, धनिया, हल्दी, दालचीनी या काली मिर्च के साथ लागू करें। अदरक जैसी जड़ों के बारे में मत भूलना।
- उन्हें अपने नाश्ते में शामिल करें या उन्हें सुबह-सुबह नाश्ते या नाश्ते के रूप में दें।
यदि आप स्मूथी में हैं, तो आप इन स्वस्थ स्मूथी को पसंद करेंगे।
