द्रव प्रतिधारण के बारे में आपको जो कुछ भी जानना है

यदि आपके पास कुछ अतिरिक्त पाउंड हैं और आप इसे किसी भी आहार के साथ समाप्त नहीं कर सकते हैं, तो यह संभव है कि यह अतिरिक्त वजन वसा के कारण न हो, लेकिन द्रव प्रतिधारण के लिए , एक बहुत ही आम समस्या, विशेष रूप से महिलाओं में। इस लेख में हम बताते हैं कि यह क्या है, हम आपको बताते हैं कि इसका पता कैसे लगाया जाए और सबसे ऊपर, इसका मुकाबला कैसे करें। एक बार और सभी के लिए द्रव प्रतिधारण को तैयार है?

क्या आप जानते हैं कि हमारे वजन का लगभग 60% पानी से बना है? पानी, शरीर की कोशिकाओं के अंदर और बाहर पाया जाता है, हमारे रक्त का हिस्सा है और महत्वपूर्ण पोषक तत्वों को परिवहन में मदद करता है जो हमारी ग्रंथियों, हड्डियों और मांसपेशियों को खिलाते हैं। लेकिन यह भी है कि यह विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन की सुविधा देता है। फिर समस्या कहां है? हम तरल पदार्थ क्यों बनाए रखते हैं?

द्रव प्रतिधारण क्या है?

सामान्य परिस्थितियों में, हमारे शरीर में द्रव विनियमन तंत्र होता है। इसलिए, यदि हम बहुत सारा पानी या अन्य तरल पीते हैं, तो हम वजन नहीं बढ़ाते हैं, क्योंकि गुर्दे मूत्र के रूप में अतिरिक्त को खत्म करते हैं। लेकिन कभी-कभी यह संतुलन परेशान करता है। हम आपको बताते हैं कि कौन से सबसे सामान्य कारण हैं … और उनके समाधान।

कम प्रसार

यह सूजन वाले पैर और भारीपन की भावना के परिणामस्वरूप होता है ।

गर्मियों में क्यों बदतर है? गर्मी केशिकाओं को पतला करती है, जिससे परिसंचरण धीमा हो जाता है।
सूरज से सावधान रहें। हमेशा फोटोप्रोटेक्शन पहनें और अपने पैरों को कवर करें।
स्व मालिश। पहले से रेफ्रिजरेटर में संग्रहीत एक एलोवेरा जेल का उपयोग करके, धीरे-धीरे अपने पैरों को जांघ से 5 मिनट तक परिपत्र और ऊपर की ओर आंदोलनों के साथ मालिश करें।
ठंडे पानी से समाप्त करें। गुनगुने पानी (कभी बहुत गर्म नहीं) के साथ स्नान करें और पैरों पर बहुत ठंडे पानी के जेट के साथ खत्म करें, टखनों पर शुरू करें और जांघों तक काम करें।
बिस्तर में व्यायाम। जब आप सोते हैं या सोने से पहले उठते हैं, तो इस तथ्य का लाभ उठाएं कि आप अपने पैरों को ऊपर उठाकर व्यायाम करने के लिए बिस्तर पर इस तरह खड़े हैं जैसे कि आप हवा में साइकिल चला रहे हों या अपनी टखनों को घुमा रहे हों, उदाहरण के लिए।
समुद्र का लाभ उठाएं। पानी में अपने पैरों के साथ चलना आदर्श है। यदि, इसके अलावा, आप अपने पैरों को रोकते हैं और व्यायाम करते हैं, तो अपने पैर की उंगलियों पर खड़े होते हैं या अपनी एड़ी पर झुकाव करते हैं, तो आप अपने परिसंचरण को बेहतर बनाने में मदद करेंगे।

गर्मी और नमकीन खाद्य पदार्थ

वसंत और गर्मियों में हम नमकीन स्नैक का दुरुपयोग करते हैं और इसके अलावा, हम गर्मी के कारण अधिक पसीना करते हैं। यह सब द्रव प्रतिधारण का कारण बनता है। हम क्या कर सकते है?

अधिक मूत्रवर्धक खाद्य पदार्थ। यदि आप भोजन के समय नमक को वापस रखते हैं और पोटेशियम (अजवाइन, केला, शतावरी) से भरपूर खाद्य पदार्थों के साथ अपनी प्लेटें भरते हैं, तो आपका शरीर द्रव छोड़ने के लिए मजबूर हो जाएगा।
अपने आप को हाइड्रेट करें आपके शरीर में जितना अधिक तरल पदार्थ होता है, उतना ही उस पर पकड़ कम होती है। पानी, आइसोटोनिक पेय, slushies, जूस पीना …

बहुत ज्यादा चीनी

जब हम बहुत सारे स्टार्च और शक्कर (आटा, परिष्कृत अनाज, औद्योगिक पेस्ट्री आदि) का सेवन करते हैं, तो शरीर उन्हें वसा में परिवर्तित कर देता है और उन्हें संग्रहीत करता है। उस प्रक्रिया में, तरल पदार्थ भी बनाए रखा जाता है।

और व्यापक। अधिक संपूर्ण या भोजन को अभिन्न रूप से, कम मौका आपके शरीर को वसा के रूप में संग्रहीत करेगा और तरल पदार्थ को बनाए रखेगा।
अच्छी तरह से चुनें। कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स (चेरी, प्लम, दाल, जंगली चावल) वाले खाद्य पदार्थ चुनें। इन खाद्य पदार्थों पर एक नज़र डालें जिनमें आपके विचार से अधिक चीनी है।

आदतें जो इसे बदतर बना देती हैं

आसीन जीवन शैली, लंबे समय तक खड़े रहना, कब्ज या खराब नींद भी अवधारण का कारण बनती है, क्योंकि वे परिसंचरण को धीमा कर देते हैं और शरीर में ऑक्सीकरण को कम करते हैं।

आगे बढ़ो! चलना सबसे अच्छा है, विशेष रूप से वैरिकाज़ नसों के मामले में। यदि आप काम के लिए बहुत समय बिताते हैं, तो कम से कम एक घंटे में एक बार उठें और अपने पैर की उंगलियों को समय-समय पर रोके।
सोते समय आपका आसन। जो लोग रात में आठ घंटे सोते हैं और झपकी (20 मिनट) कम लक्षणों के साथ जागते हैं। लेकिन ध्यान रखें कि आपके पेट के बल सोने से तरल पदार्थों का उचित संचार बाधित होता है।
अपने पैरों को आराम दें। यदि रिटेंशन चरम सीमाओं में बनता है, तो लेट जाइए और शाम को या सोने से पहले कम से कम एक घंटे के लिए अपने पैरों को ऊपर उठाएं।
बाथरूम का दौरा किया। नियमित रूप से बाथरूम जाने की कोशिश करें। कब्ज के कारण आंत में अपशिष्ट पदार्थों का संचय गैस का कारण बनता है, पेट के क्षेत्र में प्रतिधारण और सूजन की सनसनी।

मुझे कैसे पता चलेगा कि मेरे पास अवधारण है

थकान। यदि आप कितना आराम करते हैं, तो आप थकावट महसूस करते हैं, यह द्रव प्रतिधारण का संकेत हो सकता है।
भारीपन। यदि चलते समय आपके पैरों में भारीपन की भावना होती है, तो यह वाहिकाओं (लसीका केशिकाओं और नसों) में रक्त तरल पदार्थ के खराब परिसंचरण के कारण हो सकता है।
ऐंठन कुछ मामलों में वे एक चेतावनी है कि एडिमा (द्रव संचय) हो सकता है।
अधिक का किलो। यदि आपका आहार संतुलित है, तो यह अतिरिक्त तरल पदार्थों के कारण हो सकता है। इसके अतिरिक्त, प्रतिधारण सेल्युलाईट को जन्म दे सकता है।
फार्म का नुकसान यदि आपके हाथ, टखने, आदि सूजन के कारण अपना प्राकृतिक आकार खो देते हैं, तो आप तरल पदार्थ बनाए रखने की संभावना रखते हैं।

केबिन उपचार

इसे याद न करें: आप केबिन में विभिन्न उपचारों के साथ द्रव प्रतिधारण का भी मुकाबला कर सकते हैं। हम आपको बताते हैं कि कौन से बेस्ट हैं!

Endermologie। एलपीजी के संक्षिप्त नाम से भी जाना जाता है, यह विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन को बढ़ावा देता है। यह एक ऐसा उपकरण है जो रोलर्स और त्वचा के चूषण (वैक्यूम प्रभाव के साथ तकनीक) के माध्यम से प्रतिधारण से प्रभावित क्षेत्र की गहन मालिश करता है।
लसीका जल निकासी। यह एक मैनुअल तकनीक है जिसमें लिम्फ परिसंचरण को बढ़ावा देने के लिए बहुत चिकनी, धीमी और दोहरावदार आंदोलनों शामिल हैं। इस तरह, शरीर में अपशिष्ट और अतिरिक्त स्थिर तरल पदार्थों के उन्मूलन का पक्ष लिया जाता है।
Pressotherapy। यह फिजियोथेरेपी और सौंदर्य चिकित्सा में व्यापक रूप से उपयोग की जाने वाली विधि है। यह एक प्रकार के inflatable बूटों में पैरों को पेश करने के द्वारा किया जाता है, जिसमें हवा को सही ढंग से लगाए गए दबाव में उड़ाया जाता है। यह दबाव तरल पदार्थों के निकास का पक्षधर है। सत्र के अंत में, पैरों में हल्कापन की भावना तत्काल होती है।