विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार, स्पेन में 2015 में 2,408,700 लोग अवसाद से पीड़ित थे, जो 5.2% आबादी का प्रतिनिधित्व करता है। लेकिन अगर डेटा अपने आप में खतरनाक है, तो यह जानना और भी अधिक है कि ये केवल वे हैं जिनका निदान किया गया है और यह कि वास्तविक आंकड़ा बहुत अधिक हो सकता है, क्योंकि ऐसे कई मामले हैं जिनका निदान नहीं किया जाता है और इसलिए, उपचार प्राप्त नहीं करते हैं। ।
डिप्रेशन क्या है
अवसाद आपके मनोदशा में एक विकार है, एक परिवर्तन जो मनोवैज्ञानिक और शारीरिक गिरावट दोनों पैदा करता है। हम सभी किसी न किसी बिंदु पर, उदासी या उदासी की भावनाओं को महसूस करते हैं। लेकिन ज्यादातर समय वे अस्थायी होते हैं और मदद की आवश्यकता के बिना थोड़े समय में दूर हो जाते हैं। लेकिन जब हम अवसाद के बारे में बात करते हैं तो ऐसा नहीं होता है और भावनाएं खत्म हो जाती हैं। वे आपको सामान्य रूप से रहने से रोकते हैं।
सब कुछ प्रभावित होता है। अवसाद के मनोवैज्ञानिक लक्षण हैं लेकिन दैहिक परिवर्तन भी दिखाई देते हैं जो आपकी काया को प्रभावित करते हैं। और, हालांकि कोई भी बचाया नहीं गया है, पुरुषों की तुलना में महिलाओं के बीच दोगुने मामले हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) द्वारा 2015 में एकत्र किए गए कुल आंकड़ों में, लगभग ढाई मिलियन लोग स्पेन में अवसाद से पीड़ित थे, जनसंख्या का 5.2%। उन लोगों की गिनती नहीं जो निदान नहीं थे। ताकि अवसाद आपको (आप या आपके पर्यावरण) आश्चर्यचकित न करें, हम आपको इसके और इसके संभावित कारणों का पता लगाने के तरीके बताते हैं। नोट करें।
अवसाद के लक्षण
- आप अतिसंवेदनशील हैं। यदि वे आपसे पूछते हैं कि आप कैसे कर रहे हैं, तो आप जवाब देना चाहते हैं: "ठीक है, आप को देखो", संदेह है कि आपके मूड के साथ कुछ गलत है। अवसाद का एक लक्षण बार-बार चीजों को बुरी तरह से ले जा रहा है, जो वे आपको बता रहे हैं, में छोटे उद्देश्यों को देखते हुए, संक्षेप में, आप में सामान्य से अधिक अतिसंवेदनशील होना।
- और गलतियाँ करें। अवसाद के कारण आपका दिमाग सामान्य रूप से काम करना बंद कर देता है। आप अधिक भ्रमित, अधिक थका हुआ महसूस करते हैं, आपके लिए ध्यान केंद्रित करना मुश्किल है और … यह आपको और अधिक गलतियाँ करने की ओर ले जाता है। समस्या यह है कि आप इसके लिए खुद को दोषी मानते हैं और यह अधिक नकारात्मक विचारों को बढ़ावा देता है, जैसे कि उपयोगी नहीं होना, बेकार होना, आदि, जो स्थिति को बढ़ा सकते हैं।
- एटोपिक जिल्द की सूजन का प्रकोप। यदि आप एक्जिमा और आपकी त्वचा की खुजली का विकास करते हैं, तो आपका शरीर आपको बता रहा है कि अवसाद गुप्त है। एटोपिक जिल्द की सूजन और अवसाद के बीच एक करीबी रिश्ता है। यूनिवर्सिटी ऑफ विस्कॉन्सिन (यूएसए) के एक अध्ययन में पाया गया कि डर्मेटाइटिस से पीड़ित किशोरों को बाकी की तुलना में अवसाद का अधिक सामना करना पड़ा।
- नींद खराब आती है। स्लीप इंस्टीट्यूट के अनुसार, अवसाद के 80% रोगियों को अनिद्रा की शिकायत होती है, जो बिस्तर पर कुछ घंटों के बाद भी सो नहीं पा रहे हैं या इसे बनाए रखने में सक्षम नहीं हैं। केवल कुछ मामलों में वे बहुत ज्यादा सोने की शिकायत करते हैं। लेकिन, किसी भी मामले में, यह स्पष्ट है कि अवसाद हमें खराब नींद की ओर ले जाता है और दिन के दौरान अधिक थका देता है।
- बहुत सारे टी.वी. यदि आपके द्वारा टीवी या टैबलेट के सामने बिताए गए समय में काफी वृद्धि हुई है, तो यह एक अवसाद को भी छिपा सकता है। यह अपने आप को आपके आस-पास से अलग करने का एक तरीका है, अपने आप से भागने और बंद करने का।
- अत्यधिक थकान महसूस करना। अवसाद आपको ऊर्जा के बिना छोड़ देता है और सब कुछ एक विशाल प्रयास का खर्च होता है। अंदर से बुरा महसूस करना किसी भी कृत्य को, यहां तक कि सबसे तुच्छ, बहुत कठिन बना देता है। उसी समय, आपकी भावनाओं को मुखौटा बनाने की कोशिश करने से यह महत्वपूर्ण थकान बढ़ जाती है, साथ ही, यह शारीरिक भी हो सकता है, क्योंकि यह नींद, भोजन की गुणवत्ता को प्रभावित करता है …
- "मैं रात के खाने में नहीं जा सकता।" अंतिम समय में अपॉइंटमेंट रद्द करना? क्या आप किसी दोस्त से मिलने के लिए बार-बार तारीख बदलते हैं? कुछ दोस्तों के साथ बाहर जाने के लिए एक दिन नहीं मिल सकता है? विश्लेषण करें कि क्या यह समय की कमी वास्तव में इच्छा की कमी नहीं है और थकान से अधिक कुछ छिपाती है … आपको विटामिन एस की एक खुराक की आवश्यकता है।
- धीरे धीरे चलो। यह उन लक्षणों में से एक है जो आपको आश्चर्यचकित कर सकते हैं, लेकिन अवसाद मोटर कौशल को प्रभावित कर सकता है और प्रभावित व्यक्ति को अधिक धीमी गति से आगे बढ़ा सकता है, जैसे कि धीमी गति।
- "ये किस पर हंस रहे हैं?" यदि यह आपको लोगों को हँसते हुए, अच्छे मूड में देखने के लिए परेशान करता है, और आप ऐसे लोगों से बचते हैं जो खुश हैं और अच्छा समय बिता रहे हैं, तो निश्चित रूप से यह अस्वीकृति एक अवसाद को छिपाती है।
- दर्द एवं पीड़ा आप नहीं जानते कि कैसे प्राप्त करें, आपका शरीर दर्द करता है और आप लंबे समय तक एक ही स्थिति में नहीं रह सकते हैं … यह अवसाद से जल्दी संबंधित होने के लिए एक कठिन लक्षण है, क्योंकि खराब आसन या अत्यधिक गतिहीन जीवन इसका कारण बन सकता है, लेकिन … यदि आपको एक नहीं मिलता है कारण, अपने मूड की जाँच करें।
- सरदर्द। कई अध्ययन सिरदर्द को अवसाद से जोड़ते हैं और वे दो बीमारियां हैं जो एक-दूसरे को खिलाती हैं, क्योंकि सिरदर्द चिंता का कारण बनता है, लेकिन चिंता भी सिरदर्द का कारण बनती है। जो भी उत्पत्ति हो सकती है, यदि आपके पास लगातार माइग्रेन है, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें।
- उदासी। अवसाद का सबसे विशिष्ट लक्षण। यद्यपि हम सभी कठिन परिस्थितियों में दुखी हो सकते हैं या यदि हमें कोई बड़ा नुकसान हुआ है, तो अवसाद की उदासी बहुत अधिक तीव्र है। वह वृद्ध और लगातार है। आप किसी भी चीज के बारे में नहीं सोच सकते हैं जो आपके दुख का केंद्र नहीं है।
- नकारात्मक विचार। दुःख अधिक नकारात्मकता में तब्दील होने वाला है। अपराध बोध भी प्रकट होता है। आप अतीत का विश्लेषण करते हैं और आप जिस बुरी स्थिति में रहते हैं उसके लिए खुद को दोषी मानते हैं। आपको लगता है कि आपने अपने पर्यावरण को निराश किया है और आपको विश्वास है कि गायब होने पर सब कुछ बेहतर होगा।
- व्यक्तिगत त्याग। आपके पास खुद को ठीक करने की ताकत या इच्छा नहीं है। हम सिर्फ मेकअप लगाने या हील लगाने की बात नहीं कर रहे हैं। आपने अपनी व्यक्तिगत स्वच्छता को भी छोड़ दिया है।
- आप किसी भी चीज़ का आनंद नहीं लेते हैं। वह एल्बम जिसने हमेशा आपको या चीनी मिट्टी की कक्षाओं को प्रोत्साहित किया, जिसे आपने इतने उत्साह के साथ शुरू किया था। आप ध्यान दें कि इससे आपको उन चीजों, स्थितियों या लोगों का आनंद लेने के लिए भयावहता मिलती है, जो आपको पहले खुशी और आनंद देते थे।
- मानसिक बिखराव। यदि आपको लगता है कि आपके लिए स्पष्ट रूप से सोचना मुश्किल है, तो यह शायद इसलिए है क्योंकि अवसाद सेरोटोनिन, "खुशी हार्मोन" में कमी और कोर्टिसोल, तनाव हार्मोन में वृद्धि के कारण कम मस्तिष्क गतिविधि हो सकती है। यह एकाग्रता, स्मृति, ध्यान को बदल सकता है …
- खाने को लेकर चिंता। भोजन में "शरण" की तलाश करना बहुत आम है जब हम बुरा महसूस करते हैं, उदास … और जो हम आमतौर पर चाहते हैं वह मिठाई और वसायुक्त खाद्य पदार्थ खाने के लिए है, इसलिए बुरी तरह से खाने के अलावा और हमारे द्वारा महसूस की गई चिंता के कारण अधिक स्नैकिंग, हम वजन बढ़ा सकते हैं । यह बदले में, हमें खुद के बारे में बुरा महसूस कराता है, खाने के दौरान खुद को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं होने के लिए दोषी और फिर से "नकारात्मक" खिलाता है।
- या भूख कम लगना। भोजन से संबंधित एक और पहलू इसके ठीक विपरीत है। आप लगभग पूरी तरह से अपनी भूख खो देते हैं। आपके करीबी लोगों को भारी वजन कम होता है।
- सेक्स की इच्छा नहीं। अवसाद अक्सर आत्म-सम्मान की समस्याओं की ओर जाता है और यह हमारी कामेच्छा को प्रभावित करता है, इसलिए यदि आप एक अवधि के लिए सेक्स नहीं चाहते हैं, तो अपने आप से पूछें कि क्या आपके पीछे कुछ और है और न केवल थकान या समय की समस्याएं हैं।
- खराब पाचन पाचन एक बहुत ही जटिल प्रक्रिया है क्योंकि पेट और आंत दोनों बहुत तंत्रिका-पंक्तिबद्ध अंग हैं और इसलिए, आपके मनोदशा के अधीन हैं। इसलिए, अवसाद पाचन समस्याओं का कारण बन सकता है, जैसा कि तनाव हो सकता है।
अवसाद के कारण
डिप्रेशन का एक भी कारण नहीं है। डॉ। एंटोनियो कैनो विंदेल के रूप में, स्पैनिश सोसायटी के अध्ययन के लिए चिंता और तनाव (एसईएएस) के अध्यक्ष और मैड्रिड के कॉम्प्लूटेंस यूनिवर्सिटी (यूसीएम) में मनोविज्ञान के प्रोफेसर, हमें संभावित कारणों के बारे में बात करने के लिए कहते हैं। अवसाद हमें जोखिम कारकों की एक श्रृंखला को देखना होगा। इन विभिन्न कारकों (आनुवंशिक, जैव रासायनिक और मनोवैज्ञानिक) के संयोजन में हम अवसाद के कारणों का पता लगा सकते हैं।
- लिंग। महिलाओं में अवसाद पुरुषों की तुलना में दोगुना है। यद्यपि सामान्य प्रवृत्ति इसे आनुवांशिक और हार्मोनल अंतर के लिए जिम्मेदार ठहराती है, लेकिन डॉ। कैनो विंडेल महिलाओं द्वारा "अधिक सामाजिक भूमिकाओं पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है, अधिक तनाव और चिंता का कारण है" यह मानते हुए अधिक तनाव की ओर इशारा करती है। आयु भी एक प्रभावशाली कारक है। 35 और 45 की उम्र के बीच अधिक अवसाद हैं।
- गर्भावस्था। प्रसवोत्तर के साथ अवसाद की शुरुआत के अधिक जोखिम वाली महिलाओं के महत्वपूर्ण चरण हैं। शरीर में परिवर्तन, हार्मोन में परिवर्तन होता है और नए दायित्व दिखाई देते हैं (बहुत गंभीर)।
- जेनेटिक्स। आप इसके साथ रिश्तेदारों के बिना अवसाद से पीड़ित हो सकते हैं, लेकिन परिवार में अवसाद के इतिहास की उपस्थिति संभावना को बढ़ाती है। द लैंसेट साइकेट्री में प्रकाशित यूनाइटेड किंगडम में यूसीएल इंस्टीट्यूट ऑफ एजुकेशन के एक अध्ययन का निष्कर्ष है कि पिता और मां की मनोवैज्ञानिक पृष्ठभूमि अवसाद (या नहीं) होने का जोखिम कारक है।
- बड़ा परिवर्तन। किसी प्रियजन की हानि और इसके दुःख का कारण भारी विस्फोट जैसे अवसाद का खतरा बढ़ जाता है। इसके अलावा एक तलाक, एक छंटनी या यहां तक कि एक सेवानिवृत्ति या एक नए देश में रहने के लिए। बाहरी कारक, जीवन, आपको अवसाद में धकेल सकते हैं।
- खुशी का हार्मोन। सेरोटोनिन को हमेशा अवसाद से जोड़ा जाता है। जब बाहरी कारकों के कारण अवसाद प्रकट होता है, तो हार्मोन का स्तर गिरता है। अन्य मामलों में, यह ठीक सेरोटोनिन का निम्न स्तर है जो अवसाद का कारण बनता है।
- अन्य रोग। कैंसर, अल्जाइमर या पार्किंसंस जैसी गंभीर बीमारी के साथ रहना, स्ट्रोक होना या पुराने दर्द के साथ रहना भी मूड के लिए एक जोखिम कारक है।
- शराब और ड्रग्स। इन पदार्थों का दुरुपयोग करने से जोखिम बढ़ जाता है, लेकिन कई मामलों में, उन्हें नशा न करने की स्थिति में पैदा किया जाता है।
