एवोकैडो, दलिया, हरा रस, यह आहार या यह एक … इन दिनों हमें स्वस्थ भोजन के बारे में बहुत सारी जानकारी प्राप्त होती है जो हमें भारी और भ्रमित कर सकती है। स्वस्थ भोजन करना जितना लगता है उससे कहीं अधिक आसान है और यह न तो एक सनक है और न ही इसे एक बलिदान होना है।
अगर कोई है जो स्वस्थ भोजन खाने के बारे में जानता है, तो वह पोषण विशेषज्ञ और प्रभावशाली कार्लोस रिओस है। सोशल नेटवर्क पर लाखों अनुयायियों के साथ, पोषण विशेषज्ञ का मिशन समाज के लिए अच्छा भोजन करना और मैट्रिक्स से जागना है, अर्थात् वास्तविकता से जो एक खाद्य उद्योग ने बनाया है जो हमें विश्वास दिलाता है कि कुकीज़, नाश्ता अनाज या रस स्वस्थ खाद्य पदार्थ हैं। असली भोजन वास्तविक भोजन - सब्जियां, फल, फलियां, नट्स, मांस और मछली खा रहा है … - और चीनी, नमक और अस्वास्थ्यकर वसा से भरे अल्ट्रा-प्रोसेस्ड उत्पादों से जितना संभव हो उतना बचें।
कार्लोस रियोस की चाल हमेशा अच्छा खाने की
पोषण विशेषज्ञ रहस्य के बारे में स्पष्ट है ताकि आपके व्यंजन हमेशा स्वस्थ रहें। " असली खाद्य पदार्थों को मिलाएं और उन्हें एक स्वस्थ तरीके से पकाएं (ग्रील्ड, ओवन, स्टीम …)। और आपके कम से कम आधे व्यंजन सब्जी मूल के हैं: सब्जियां, फल, फलियां, नट्स … हम बाकी को अप्रमाणित पशु खाद्य पदार्थों से पूरक करते हैं: मांस, मछली, डेयरी उत्पाद, अंडे या कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थों के साथ। साबुत अनाज, कंद की तरह। कार्लोस बताते हैं कि एक स्वस्थ और विविध आहार खाना आसान है।
यदि आप कार्लोस रिओस की चाल को व्यवहार में लाना चाहते हैं, तो पोषण विशेषज्ञ की नई चीज काम आएगी : असली भोजन के लिए साइन अप करें । सही और कभी भी डाइटिंग नहीं करने के लिए एक गाइड फिर से पूरे 30-दिन के मेनू के साथ-साथ स्वादिष्ट और आसानी से तैयार होने वाले रियलफ़ूडिंग व्यंजनों की एक किस्म शामिल है।
25 मई से, आप पूरे स्पेन में कियोस्क में असली भोजन के लिए साइन अप कर सकते हैं । यह CLARA पत्रिका के जून अंक के साथ एक पैक में वितरित किया जाएगा।
आपको आरंभ करने के लिए (इरादा इरादा) हम आपको स्वस्थ साप्ताहिक मेनू में से एक को आगे बढ़ाते हैं जो गाइड में शामिल हैं।
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