@officialnievesa
संगरोध और कारावास ने हमारे खेल दिनचर्या को जबरन मार्च के लिए अनुकूलित किया है और अब हम घर पर अपने खेल सत्रों का अनुपालन करते हैं। और हम इसके लिए एक स्वाद प्राप्त कर रहे हैं! यहां तक कि वे भी हैं, जिनके पास अधिक समय है, वे खुद को बहुत प्रेरित कर रहे हैं और खेल का अभ्यास करने के लिए प्रोत्साहित किया गया है। वे पहले से ही यह कहते हैं, लड़कियों, कोई बुराई नहीं है जो अच्छे के लिए नहीं आती है। और यह है कि खेल न केवल सुंदरता का विषय है, बल्कि यह हमारी ऊर्जा और हमारे मन की स्थिति को भी प्रभावित करता है । इस अर्थ में, प्रसिद्ध और प्रभावकार हमारी सबसे बड़ी प्रेरणा बन गए हैं , और अब पहले से कहीं अधिक वे हमें घर पर प्रशिक्षित करने और महान होने के लिए अपने गुर सिखा रहे हैं, और, तार्किक रूप से, हम उन सभी की नकल कर रहे हैं।
निस अल्वारेज़ हमारे पसंदीदा 'सेलेब्स' के घरानों में से एक है। मॉडल शैली और लालित्य का पर्याय है, लेकिन वह अपने 46 वें जन्मदिन पर भी महान है और, अपने संगरोध के लिए धन्यवाद, हम जानते हैं कि वह पसंदीदा व्यायाम क्या है जिसके साथ वह नियंत्रण में कैलोरी रखता है और शीर्ष पर, यह उसके लिए बन गया है में युवाओं की अमृत के निकटतम बात । सबसे अच्छा? यह किसी के लिए भी उपलब्ध है और हमें केवल तीन चीजें चाहिए: एक रस्सी, दस मिनट एक दिन और प्रेरणा!
मॉडल ने इंस्टाग्राम पर रस्सी कूदने की पूर्ण निपुणता दिखाई है, जो उसका पसंदीदा कार्डियो व्यायाम है और जो घर पर करने के लिए भी आदर्श है, जहां एरोबिक्स की तुलना में कार्यात्मक अभ्यास हमारे लिए आसान हैं। निस अल्वारेज को मुक्केबाजी पसंद है और हम पहले से ही जानते हैं कि रस्सी इस अनुशासन के स्टार अभ्यास में से एक है। बस उसे देखकर हमें अब प्रशिक्षण शुरू करने की बहुत इच्छा हो गई है। इसके अलावा, वह इसे शैली और हास्य की भावना के साथ करता है।
घर पर COMBA के साथ ट्रेन क्यों?
निस अल्वारेज़ को देखने के बाद, हमने जांच शुरू कर दी है और हम पढ़ चुके हैं जब हमने पढ़ा कि 10 मिनट की रस्सी आधे घंटे की दौड़ के बराबर है , जो कि हमारी दौड़ को बदलने के लिए एक अभ्यास हो सकता है जबकि संगरोध रहता है, बिना किसी संदेह के, लेकिन और भी बहुत कुछ है :
- रस्सी कूदना हम बहुत तेज खेल दिनचर्या के साथ पैरों और टोन नितंबों को परिभाषित करते हैं। इसके अलावा परिणाम काफी जल्दी ध्यान देने योग्य हैं।
- यह तरल पदार्थों के उन्मूलन का पक्षधर है।
- कार्डियोवस्कुलर व्यायाम होने के अलावा, यह श्वसन प्रणाली और धीरज में सुधार करता है ।
- पैरों को काम करने के अलावा, यह व्यायाम, जो कोर सक्रिय के साथ किया जाना चाहिए, पेट और हथियारों को टोन करता है।
सरल जानकारी के आधार पर सिम
हालांकि शुरुआत में यह थोड़ा हताश हो सकता है, यह एक बहुत ही सरल प्रशिक्षण है और एक बार जब आप लय में आ जाते हैं, तो यह बहुत मनोरंजक भी होता है। तकनीक के लिए, यह बहुत आसान है और आपको बस इस पर ध्यान देना है:
- हमें अपनी पीठ को सीधा रखना होगा, हमारे कंधे आराम से और हमारे आंदोलन कलाई पर केंद्रित होंगे। अपनी मुद्रा को सही करने के लिए एक चाल है और वह है दर्पण के सामने अभ्यास शुरू करना।
- हमें पैर और पैरों की नोक से थोड़ा झुकना चाहिए, और प्रभाव को कम करने के लिए कभी भी ज़रूरत से ज़्यादा नहीं। इसके लिए ऐसे फुटवियर का इस्तेमाल करना भी जरूरी है जो जंप को कुशन करता है ।
- छलांग कम्बाइन श्रृंखला में तेजी से और धीमी, उदाहरण के लिए, और फिर एक पैर और फिर एक और के साथ कूद। खेल को करने में मजा आता है। अपने आप को जाने दो।
अन्य लाभ
- हमें बहुत अधिक स्थान और सामग्री की आवश्यकता नहीं है हमें केवल एक रस्सी की आवश्यकता होगी जिसे हम अमेज़ॅन पर बहुत कम पैसे में प्राप्त कर सकते हैं, उदाहरण के लिए।
अमेज़न कूद रस्सी, € 17.99
- यह मजेदार है क्योंकि यह हमारे बचपन से उस खेल के बारे में है, जो हृदय स्तर पर काम करने और कैलोरी को जल्दी से जलाने के अलावा, हमारे दिमाग को उस एकाग्रता के कारण मुक्त कर देगा , जिसके लिए हमें आंदोलनों का समन्वय करना होगा ।
- कुछ ही मिनटों में हम न केवल अपने खेल दिनचर्या का अनुपालन करेंगे, उन सभी लाभों के साथ जो स्वास्थ्य और सौंदर्य के लिए मजबूर करते हैं, लेकिन हमारे पास एंडोर्फिन और ऊर्जा का एक अच्छा शॉट भी होगा । इसलिए, सुबह खाली पेट पर भी अभ्यास करना एक आदर्श व्यायाम है। हम पूरे दिन के लिए सक्रिय होंगे।
- लेकिन, रात में भी सावधान रहें। और यह बहुत ही मनोरंजक है और दिन भर में जमा तनाव को दूर करता है जिसके साथ हम एक बच्चे की तरह नींद और नींद को बढ़ावा देंगे। हम कल शुरू करते हैं? पूर्ण!
