कोरोनावायरस ने हमारी वास्तविकता को अस्थायी रूप से बदल दिया है और हमारे पास जल्द से जल्द अनुकूलित करने के अलावा कोई विकल्प नहीं है। अच्छी बात यह है कि घर पर रहने से हमें उन क्षणों का आनंद लेने की अनुमति मिलती है जो हमारे लिए सामान्य दिनचर्या में असंभव हैं , जैसे कि नाश्ता तैयार करने के लिए कुछ और मिनट बिताना।
नाश्ता न केवल दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है, बल्कि इसे हमारे और हमारे परिवार के लिए भी तैयार करना एक नया आनंद बन सकता है यदि आपने अभी तक इसकी खोज नहीं की है। और स्वादिष्ट व्यंजन हैं जो कि रसोई में बहुत अच्छा हाथ नहीं होने पर भी तैयार किए जा सकते हैं।
और यह सब बिना सेहतमंद खाना खाना भूल जाता है, और वह यह है, हालांकि कुछ फुसफुसाते हुए या कुछ और बुरा नहीं है, हम उन दिनों में अपने आहार पर नियंत्रण नहीं खो सकते हैं और हमें घर पर नहीं रहना चाहिए। यद्यपि यह अलग-थलग करने की हमारी बारी है, हमारे समृद्ध और संतुलित आहार दिनचर्या के साथ जारी रखने और घर पर थोड़ा खेल करने की सलाह दी जाती है।
कोरोनावायरस ने हमारी वास्तविकता को अस्थायी रूप से बदल दिया है और हमारे पास जल्द से जल्द अनुकूलित करने के अलावा कोई विकल्प नहीं है। अच्छी बात यह है कि घर पर रहने से हमें उन क्षणों का आनंद लेने की अनुमति मिलती है जो हमारे लिए सामान्य दिनचर्या में असंभव हैं , जैसे कि नाश्ता तैयार करने के लिए कुछ और मिनट बिताना।
नाश्ता न केवल दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है, बल्कि इसे हमारे और हमारे परिवार के लिए भी तैयार करना एक नया आनंद बन सकता है यदि आपने अभी तक इसकी खोज नहीं की है। और स्वादिष्ट व्यंजन हैं जो कि रसोई में बहुत अच्छा हाथ नहीं होने पर भी तैयार किए जा सकते हैं।
और यह सब बिना सेहतमंद खाना खाना भूल जाता है, और वह यह है, हालांकि कुछ फुसफुसाते हुए या कुछ और बुरा नहीं है, हम उन दिनों में अपने आहार पर नियंत्रण नहीं खो सकते हैं और हमें घर पर नहीं रहना चाहिए। यद्यपि यह अलग-थलग करने की हमारी बारी है, हमारे समृद्ध और संतुलित आहार दिनचर्या के साथ जारी रखने और घर पर थोड़ा खेल करने की सलाह दी जाती है।
लाल जामुन के साथ दलिया
लाल जामुन के साथ दलिया
दलिया आपको पूरे दिन के लिए ऊर्जा के साथ चार्ज करेगा और आपके पास अच्छे वाइब्स के सभी दिन होंगे जो हमें अभी बहुत ज़रूरत है, इसलिए यदि आपने इसे अभी तक नहीं किया है, तो इसे अब अपने आहार में शामिल करने में संकोच न करें! अपनी पसंद का दूध, एक चुटकी दालचीनी, और लुढ़का हुआ ओट्स को सॉस पैन में तब तक उबालें जब तक कि क्रीमी टेक्सचर हासिल न हो जाए । टॉपिंग जोड़ें जो आपको सबसे अधिक पसंद हैं, जैसे कि बीज, नट्स, पीनट बटर या फल, हम इसे सभी प्रकार के लाल फलों से प्यार करते हैं!
एवोकैडो टोस्ट
एवोकैडो टोस्ट
हम इस नाश्ते के विचार से जानते हैं कि हमने कुछ भी नहीं खोजा है, लेकिन यह है कि एवोकैडो टोस्ट इतने स्वादिष्ट होते हैं कि उन्हें सप्ताह के प्रत्येक दिन हमारे नाश्ते के विचारों में हाँ या हाँ होना चाहिए। वे बनाने में उतने ही आसान हैं जितना आप अपनी पसंद की हर चीज लगा सकते हैं। एक स्वस्थ और स्वादिष्ट विचार कुरकुरे ब्रेड के साथ होता है (स्वाद के लिए) टमाटर, जैतून का तेल और कटा हुआ एवोकैडो एक चुटकी नमक के साथ। क्रूर!
स्ट्रॉबेरी के साथ पेनकेक्स
स्ट्रॉबेरी के साथ पेनकेक्स
हाँ! हम पेनकेक्स पसंद करते हैं और अब हमें व्यापार के लिए नीचे उतरने के लिए रविवार का इंतजार नहीं करना पड़ेगा। वे तैयार करना बहुत आसान है (यहां हम आपको बताते हैं कि कैसे) और हम उन्हें उस फल के साथ खा सकते हैं जो हमें सबसे ज्यादा पसंद है। अब जब कि यह स्ट्रॉबेरी का मौसम है, तो बेहतर संयोजन क्या है?
अनाज का मिश्रण
अनाज मिश्रण
0 जटिलताओं के साथ एक स्वस्थ नाश्ता तैयार करने का दूसरा तरीका। उन अनाज को खरीदें जिन्हें आप सबसे ज्यादा पसंद करते हैं और उन्हें दूध के साथ एक कटोरे में डालते हैं जिसे आप घर पर पीते हैं (सोया, लैक्टोज-मुक्त …) फिर फल, कुछ डार्क चॉकलेट, बीज जोड़ें … और सभी टॉपिंग जो आपको पसंद हैं और प्रेरित करें, हर दिन आप इसे अद्वितीय बना सकते हैं ताकि अपने पेंट्री में देखते समय शर्मीली न हों।
आमलेट
आमलेट
फ्रेंच ऑमलेट क्लासिक नाश्ते में से एक है जिसके साथ हम प्रयोग कर सकते हैं ताकि ऊब में न पड़ें। हम थोड़ा हाम, पनीर, चेरी टमाटर या किसी अन्य सब्जी के साथ टॉर्टिला (जिसके लिए आपको विशेषज्ञ कुक होने की आवश्यकता नहीं है) को रोल कर सकते हैं। और यह हमेशा क्रूर होता है। एक और स्वादिष्ट विचार: तुलसी पनीर आमलेट, यम!
सेरानो हैम टोस्ट
सेरानो हैम टोस्ट
स्वाद और ऊर्जा से भरे दिन की शुरुआत करने के लिए एक और मूल विचार लेकिन पेर-एफईसी-टीए। सेरानो हैम हमारे आहार में गायब नहीं होना चाहिए और नाश्ते में यह क्लासिक्स में से एक है जो कभी भी विफल नहीं होता है। इसके अलावा वे करने के लिए आसान नहीं हो सकता। ब्रेड को टोस्ट करने के बाद, आपको बस थोड़ा सा जैतून का तेल और हैम डालना होगा (कुचल टमाटर जोड़ें और यह शीर्ष होगा)। और यदि आप सप्ताहांत के लिए इस नाश्ते को बचाते हैं, तो होममेड क्रोइसैन के लिए टोस्ट स्वैप करने के बारे में कैसे?
स्पंज केक और कॉफी
स्पंज केक और कॉफी
यह सप्ताह का सबसे अच्छा समय हो सकता है: खिड़की के सामने बैठो और केक का एक टुकड़ा और एक कॉफी का आनंद लें जो आपको मिलेगा। सबसे अच्छी बात यह है कि हम दोपहर का फायदा उठाकर केक बना सकते हैं और अगली सुबह के लिए आरक्षित कर सकते हैं। हम आपको एक हल्के और स्वस्थ स्पंज केक के लिए एक नुस्खा छोड़ते हैं जो आपको पसंद आएगा।
तस्वीर:
