आंत में 100 मिलियन से अधिक बैक्टीरिया होते हैं जो आंतों के वनस्पतियों को बनाते हैं। यह एक मिश्रित, प्रतिरक्षा और पाचन कार्य है।
कण्ठ के सभी रहस्य
- एक महान अज्ञात। हम आंत को केवल भोजन के पाचन और आत्मसात से संबंधित करते हैं। और यह इसके कार्यों में से एक है, क्योंकि यह प्रतिदिन औसतन डेढ़ किलोग्राम भोजन अवशोषित करता है।
- यह एक रक्षात्मक अंग भी है। इसमें बाहरी वातावरण के खिलाफ मुख्य बाधा होने के अलावा, शरीर की लगभग 70% प्रतिरक्षा कोशिकाएं हैं।
- सचेत करता है कि कुछ गलत है। सिरदर्द, खराब सांस, अत्यधिक थकान और बहुत बदबूदार सड़न, साथ ही सूजन, गैस या पेट फूलना, आंत में क्या होता है, से संबंधित हो सकता है।
- यह गलत क्यों काम करता है। आंतों की शिथिलता मुख्य रूप से एक असंतुलित वनस्पतियों के कारण अपर्याप्त आहार, कब्ज, एंटीबायोटिक दवाओं और अन्य दवाओं के उपयोग, या पुराने तनाव के कारण होती है।
- आंतों के वनस्पतियों की देखभाल कैसे करें। फलों और सब्जियों से भरपूर और अच्छी हाइड्रेशन के साथ स्वस्थ आहार का सेवन करें। नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करें: यदि हम नहीं चलते हैं, तो आंत कम चलती है और खराब काम करती है। पाचन संतुलन को बेहतर बनाने के लिए, हमारे पास दो प्राकृतिक एड्स हैं: प्रीबायोटिक्स और प्रोबायोटिक्स।
- प्रीबायोटिक्स क्या हैं। वे आंत के वनस्पतियों में कुछ बैक्टीरिया की वृद्धि और गतिविधि पर लाभकारी प्रभाव के साथ गैर-सुपाच्य और किण्वनीय अणु हैं। वे मुख्य रूप से सब्जियों और फलों से फाइबर होते हैं। वे वनस्पतियों के स्वस्थ संशोधनों का कारण बनते हैं, जिनमें से वे अपने भोजन के समान हैं।
- प्रोबायोटिक्स क्या हैं। वे जीवित सूक्ष्मजीव (बैक्टीरिया, खमीर …) हैं, जब पर्याप्त मात्रा में निगला जाता है ताकि वे जीवित आंत तक पहुंच सकें, स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव उत्पन्न करें। वे वनस्पतियों का नवीकरण नहीं करते हैं-एक का अपना है, यह एक डीएनआई की तरह है, लेकिन वे इसे पुन: संतुलित करने में मदद करते हैं। वे किण्वित डेयरी, गढ़वाले खाद्य पदार्थों और भोजन की खुराक में पाए जाते हैं।
फल, सब्जियां और दही खाने के अलावा …
- मूली: आंतों की वनस्पतियों को बढ़ाती है और गैस पैदा करने वाले हानिकारक जीवाणुओं से लड़ती है।
- Sauerkraut: गोभी को किण्वित करते समय, डेयरी बैक्टीरिया और एंजाइम दिखाई देते हैं जो बहुत फायदेमंद होते हैं।
- किण्वित सोयाबीन : मिसो-पेस्ट जो अनाज और मशरूम के साथ किण्वन सोयाबीन से उत्पन्न होता है - फाइबर में बहुत समृद्ध है।
- डार्क चॉकलेट: इस चॉकलेट में मौजूद पॉलीफेनोल्स वनस्पतियों के अनुकूल होते हैं और एक सुरक्षात्मक क्रिया करते हैं।
और अगर आपके पास खाने के बारे में अधिक प्रश्न हैं, तो पोषण कार्यालय के सभी लेखों को याद न करें ।
