अनानास आहार में वजन कम करने के लिए अन्य खाद्य पदार्थों के साथ प्रत्येक भोजन में अनानास शामिल होता है। बस यह देखने के लिए ऑनलाइन देख लें कि सबसे अधिक प्रतिबंध से अनगिनत संस्करण हैं, जिसमें अनानास को खाने के लिए कुछ भी नहीं खाया जाता है जिसमें अधिक भोजन समायोजित किया जाता है, लेकिन जिसमें अनानास किसी भी भोजन में गायब नहीं हो सकता है।
किसी भी मामले में, यहां तक कि जब आप अधिक खाद्य पदार्थ खाने का विकल्प चुनते हैं , तब भी ये बहुत सीमित होते हैं और व्यावहारिक रूप से प्रोटीन खाद्य पदार्थों में कम हो जाते हैं - मांस, मछली, अंडे … -। इसके विपरीत, व्यावहारिक रूप से सभी कार्बोहाइड्रेट जैसे पास्ता, चावल या फलियां निषिद्ध हैं। और यह सब रोजाना कम से कम 2 लीटर पानी का सेवन और आहार के दिनों में तीव्र शारीरिक गतिविधि न करने की सलाह के साथ होता है।
क्या आप अनानास आहार पर अपना वजन कम करते हैं?
हाँ आप अपना वजन कम करते हैं और जल्दी से। तथ्य यह है कि अनानास एक उच्च फाइबर सामग्री के साथ एक मूत्रवर्धक फल है जो आपको द्रव प्रतिधारण का मुकाबला करने और आपको हल्का और अपवित्र महसूस करने में मदद करेगा। समस्या यह है कि इसके साथ प्राप्त किलो का नुकसान मांसपेशियों और द्रव्यमान के नुकसान के कारण होता है, लेकिन वसा नहीं। यह बरकरार है इसलिए यह वास्तव में अपना वजन कम नहीं करता है।
और केवल इतना ही नहीं, बल्कि वजन कम भी नहीं होता है और आप जल्द ही ठीक हो जाएंगे जो आपने खो दिया है, इस आहार के बाद से रिबाउंड प्रभाव से बचना बहुत मुश्किल है। आवश्यक से कम खाने से आपका शरीर पोषक तत्वों की इस कमी को "समायोजित" करता है और आपके चयापचय को धीमा कर देता है। इसके अलावा, हमारी मांसपेशियां शरीर के कैलोरी खर्च के एक अच्छे हिस्से के लिए जिम्मेदार हैं, इसलिए मांसपेशियों को कम करके, आप उन कैलोरी को भी कम करते हैं जो आपके शरीर को जलाते हैं। इन कारकों का संयोजन आपको एक बार सामान्य रूप से खाने पर लौटने के बाद ले जाता है, आप अपना शुरुआती वजन या कुछ और किलोग्राम भी प्राप्त करते हैं।
- यह उल्लेख नहीं है कि यह बहुत नीरस और उबाऊ है।
क्या अनानास आहार स्वस्थ है?
नहीं, एक पोषण विशेषज्ञ के लिए आपको इसकी सिफारिश करना बहुत मुश्किल है क्योंकि इसे एक चमत्कार आहार माना जाता है। दूसरे शब्दों में, यह बहुत असंतुलित और प्रतिबंधात्मक है। और यद्यपि आप इसके साथ वजन कम करते हैं, अगर आप इसे अधिक या कम समय के लिए पालन करते हैं, तो पोषण संबंधी कमियां दिखाई देंगी और आपके स्वास्थ्य को नुकसान होगा।
गेटेफ यूनिवर्सिटी अस्पताल के मोरबीड ओबेसिटी यूनिट के एंडोक्रिनोलॉजी समन्वयक डॉ। जोस एंटोनियो रोसैडो बताते हैं, यह एक विकल्प है कि हमें केवल इस बात पर विचार करना चाहिए कि क्या हमें किसी विशिष्ट क्षण के लिए जल्दी से वजन कम करना है, कोई बात नहीं। बाद में आना। "मुक्केबाजों की तरह जिन्हें प्रतिस्पर्धा करने में सक्षम होने के लिए लड़ाई से दो दिन पहले एक निश्चित वजन देना पड़ता है, और लड़ाई के दिन बाद में उनका वजन क्या होता है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता।" इसलिए, जब शादी या कोई महत्वपूर्ण प्रस्तुति जैसी घटना सिर्फ कोने के आसपास होती है, जिसमें हमें ऐसी ड्रेस डालनी चाहिए जो फिट न हो।
3-दिन अनानास आहार
जैसा कि हमने पहले टिप्पणी की है, अनगिनत संस्करण हैं। यहां एक दिशानिर्देश है जिसे आप 3 दिनों से अधिक समय तक पालन कर सकते हैं। अधिक प्रतिबंधात्मक संस्करण हैं और जाहिर है जितना अधिक प्रतिबंधक होगा, उतना ही अधिक वजन कम होगा, लेकिन याद रखें कि इसके साथ जुड़े जोखिम भी अधिक होंगे।
- सुबह का नाश्ता। स्किम्ड दही और कॉफी के साथ प्राकृतिक अनानास के स्लाइस की एक जोड़ी।
- मध्य सुबह और / या नाश्ता। लगभग 20 मिनट के लिए अनानास के छिलके को पकाने के परिणामस्वरूप पानी से बना एक जलसेक या रस।
- खाना। 200 ग्राम ग्रिल्ड चिकन या फिश ब्रेस्ट + स्टीम्ड सब्जियाँ या सलाद या वेजिटेबल क्रीम + 2 या 3 स्लाइस अनानास।
- स्नैक। कम वसा वाला दही।
- रात का खाना। 200 ग्राम ग्रिल्ड चिकन या फिश ब्रेस्ट + स्टीम्ड सब्जियाँ या सलाद या वेजिटेबल क्रीम + अनानास के 2 या 3 स्लाइस।
यदि आप इस आहार को करने का निर्णय लेते हैं, तो डॉ। रोसाडो सलाह देता है कि आप इसे जितने कम दिनों में करेंगे, उतना ही बेहतर और यह है कि यदि आप प्रति दिन 800 किलो कैलोरी तक नहीं पहुंचते हैं, तो कम से कम माइक्रोन्यूट्रिएंट की कमी से बचने के लिए मल्टीविटामिन लें।
केटोजेनिक या कीटो आहार सबसे लोकप्रिय में से एक है, लेकिन प्रश्नित आहार जो हमने गहराई से विश्लेषण किया है।
