मल्टीटास्किंग … बंद करो!
मल्टीटास्किंग … बंद करो!
यद्यपि सामाजिक रूप से ऐसा लगता है कि एक ही समय में एक से अधिक कार्य करने की क्षमता को पुरस्कृत किया जाता है, अंत में यह प्रतिशोधात्मक है! यह हार्वर्ड विश्वविद्यालय (यूएसए) के एक अध्ययन द्वारा कहा गया है, जो यह विश्वास दिलाता है कि 'एकल कार्य' होना बहुत अधिक उत्पादक है। अपनी दादी को पहले से ही यह कहा: "आप जन में नहीं हो सकता है और बज सकते हैं!" फोकस एक भी गतिविधि पर, आप न केवल यह बहुत तेजी से पूरा करने के लिए सक्षम हो जाएगा, तो आप भी त्रुटियों के बिना यह कर सकते हैं।। अहम , कि सैंडविच की तैयारी कर रहा बंद है, जबकि आप पढ़ रहे हैं यह…
"नहीं" कहना सीखें
"नहीं" कहना सीखें
हम अक्सर दूसरों की जरूरतों को अपने सामने रखते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हम स्वार्थी और बुरे लोगों को महसूस करते हैं यदि हम उन सभी चीजों को पूरा नहीं कर सकते हैं जो हमसे पूछी जाती हैं। समस्या तब दिखाई देती है जब खुद को त्यागने की आदत हो जाती है। जैसा कि मनोवैज्ञानिक पैट्रीसिया रामिरेज़ बताते हैं: "यह जानना कि कब 'ना' कहना आपको निर्णय लेने और अपने समय के साथ क्या करना है, चुनने की अनुमति देगा"। हमारे साथ दोहराएं: "नहीं", और डिस्कवर करें कि यह शब्द कैसे मुक्त हो सकता है! क्या आपके लिए कहना मुश्किल है? हम आपको दोषी महसूस किए बिना 'नहीं' कहने के लिए 20 वाक्यांश और विचार देते हैं।
जो नहीं लिखा है वह भुला दिया जाता है
जो नहीं लिखा है वह भुला दिया जाता है
एजेंडे की पट्टी और इसके बाद! यह चीजों को भूलने से रोकने का सबसे आसान तरीका है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी याददाश्त में कितना विश्वास है, अंत में यह अवश्यंभावी है कि आप भूल जाएंगे कि पेलिटो में एक दंत चिकित्सक था, कि यह आपकी सास का जन्मदिन है और दोपहर 12 बजे आपकी एक ग्राहक के साथ बैठक है। इसके अलावा, रामिरेज़ शेड्यूल करते समय आपके कार्यों की यात्राओं और आपके कार्यों की त्रुटि को ध्यान में रखते हैं।
एक क्लिक के साथ अपने जीवन को व्यवस्थित करें
एक क्लिक के साथ अपने जीवन को व्यवस्थित करें
अगर आपके लिए कागज़ और कलम लेना पिछली सदी से कुछ है … हमारे पास आपकी ज़रूरत है: अपना मोबाइल लें और Google Keep में पंजीकरण करें या Todoist जैसे एप्लिकेशन डाउनलोड करें।
प्रतिनिधि करने की शक्ति
प्रतिनिधि करने की शक्ति
आइए इसका सामना करें, हम नहीं कर सकते (और हम नहीं करना चाहते हैं!) सुपरहीरोइन बनें जो अपने परिवार, व्यक्तिगत और पेशेवर जीवन को पूर्णता के साथ समेटते हैं और लगभग कोई गड़बड़ नहीं है। जरूरत पड़ने पर मदद मांगें और श्रीमती होने से रोकें "मैं इसका ध्यान रखूंगी।" "प्रतिनिधि आपको जिम्मेदारी में शिक्षित करता है," रामिरेज़ बताते हैं। भूमिकाओं और सह-जिम्मेदारी का परिवर्तन महत्वपूर्ण है, नई पीढ़ियों को इक्विटी से शिक्षित करें!
सुलह, एक स्वप्नलोक
सुलह, एक स्वप्नलोक
स्पेन में सहमति तक पहुँचने के लिए अभी भी एक लंबा रास्ता तय करना है। और यह है कि एक महिला होने के नाते, पेशेवर रूप से बढ़ रही है और अपने बच्चों का आनंद लेना अभी भी एक स्वप्नलोक है। आंकड़े खुद के लिए बोलते हैं: 10 में से आठ महिलाओं को काम और परिवार और निजी जीवन के संयोजन में कठिनाइयां होती हैं, जोओ नो रेनमिनो द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार। सुलह के उपाय अपर्याप्त और बुरी तरह से योजनाबद्ध हैं!
अनुसूची
अनुसूची
"मुझे देर हो गई, मुझे देर हो गई" परिचित लगता है, है ना? अगर आपको लगता है कि एलिस इन वंडरलैंड के व्हाइट रैबिट ने आपको पकड़ लिया है और आप हमेशा घड़ी के खिलाफ हैं, तो इस बात को ध्यान में रखिए कि अब क्या किया जाना चाहिए! लचीला लक्ष्य-आधारित बदलाव। क्योंकि सज्जनों उद्यमियों, उत्पादकता अनुसूची से जुड़ा नहीं है!
प्राथमिकता दें और कमरा बनाएं
प्राथमिकता दें और कमरा बनाएं
अपने दिन में आप क्या करते हैं और आप क्या करना चाहते हैं, यह लिखें। दोनों सूचियों का विश्लेषण करें और एक तीसरा बनाएं जिसमें आप दायित्वों और गतिविधियों के बीच अपने आदर्श मिश्रण को परिभाषित करते हैं जो आपको प्रेरित करते हैं। यदि आप अनुपालन नहीं करते हैं, तो निराश न हों, लेकिन आपके आदर्श दिन का संदर्भ होने से बहुत मदद मिलेगी। याद रखें: अपने लिए समय रखना वैकल्पिक नहीं है। शायद यह फोटोग्राफी के लिए अपने जुनून को वापस पाने का समय है …
पूरी तरह से अपूर्ण
पूरी तरह से अपूर्ण
सब कुछ त्रुटिहीन होना चाहते हैं कभी-कभी जोड़ से अधिक घटाना कर सकते हैं। आपको उन क्षणों के बीच अंतर करना सीखना होगा जब अभी के लिए कुछ होना चाहिए! और जो गुणवत्ता में तेजी से प्रबल होता है। रामिरेज़ आपके काम को अच्छा (पूर्ण नहीं) होने के लिए एक समय को परिभाषित करने की सलाह देते हैं, और फिर इसकी समीक्षा नहीं करते हैं। जितना आप करते हैं, आप असफलता से नहीं बचेंगे, यह सच है कि आप इसे कम से कम करते हैं, लेकिन कभी-कभी यह समय की कीमत पर होता है जो एक संभावित गलती की तुलना में बहुत अधिक मूल्यवान हो सकता है।
कोई शिथिलता नहीं
कोई शिथिलता नहीं
हर बार जब आप उस तत्काल रिपोर्ट के साथ व्यापार करने के लिए तैयार हो जाते हैं, तो क्या आपने ज़ारा से नवीनतम विश्लेषण करने जैसे कार्यों में सुपर उत्पादक होने का अंत कर दिया है? शिथिलता के तेज से बाहर निकलना और धरोहर को रोकना। इसके लिए आपको जो कुछ भी करना है, उसके साथ एक सूची बनाना सबसे अच्छा है और उसी के साथ शुरू करें जो आपको सबसे अधिक आलस्य देता है। अन्य अधिक स्वादिष्ट गतिविधियों 'लाइन में' होने से, आपके पास बोरिंग को पूरा करने के लिए एक अतिरिक्त प्रेरणा होगी।
काम से वियोग
काम से वियोग
प्रौद्योगिकी एक दोधारी तलवार हो सकती है। ईमेल जैसे उपकरण जहां कहीं भी और किसी भी समय हमारे काम से जुड़े हो सकते हैं। क्या आपको वास्तव में लगता है कि आपको अपने काम के फोन के साथ अपनी योग कक्षा में भी जाना है? सीमा निर्धारित करें और, जब तक आप अपने वरिष्ठों के साथ अन्यथा सहमत नहीं होते हैं, कार्यालय में काम के मामलों को छोड़ दें। आप उस समय की कल्पना नहीं कर सकते हैं जो वे आपको अपने कार्य दिवस से परे खो देते हैं …
आपका सबसे फिट ब्रेक
आपका सबसे फिट ब्रेक
डाउनटाइम का लाभ उठाएं। यदि आपके पास खाने के लिए बहुत समय है, तो दोपहर को जिम जाने का अवसर क्यों न लें? तो अगर आप को पूरा अपने कर्तव्यों फिट ! व्यस्त महिलाओं से इस एक और 14 और युक्तियों की खोज करें जो (वास्तव में!) के पास खेल खेलने का समय नहीं है।
सब तुम्हारे ऊपर है
सब तुम्हारे ऊपर है
कम संदेह और अधिक मुखरता। अपने आप में अधिक आत्मविश्वास रखें और निर्णय लेने से डरो मत, कुछ चीजों को छोड़ना नहीं करना सामान्य है, लेकिन यह कुछ ऐसा है जिसे आपको विकल्प चुनते समय ग्रहण करना होगा।
बस! घड़ी के खिलाफ जाना बंद करो। चुपचाप बैठो और इस लेख को पढ़ना समाप्त करो जो आपके जीवन में पहले और बाद में (कम से कम इसकी लय में) चिह्नित करेगा।
"मैं इस समय नहीं है" … झूठ!
मनोवैज्ञानिक पैट्रिसिया रामिरेज़, जिन्होंने अभी प्रस्तुत किया है यदि आप जीवित थे … , एक पूर्ण जीवन जीने के लिए आदतों की एक श्रृंखला का प्रस्ताव करता है और जाहिर है, समय प्रबंधन सबसे महत्वपूर्ण बिंदुओं में से एक है। प्रश्न के लिए, मेरे पास समय क्यों नहीं है? वह जवाब देती है: “ सभी का समय एक ही है, दिन के 24 घंटे। समस्या आम तौर पर समय की कमी नहीं है, लेकिन अव्यवस्था, योजना की कमी और प्राथमिकताओं को निर्धारित करने के तरीके को नहीं जानना है, "मनोवैज्ञानिक बताते हैं। आप उच्च कह सकते हैं, लेकिन स्पष्ट नहीं।
इस समय का उपयोग करें!
- संगठन, योजना और प्राथमिकता। यह इक्के की तिकड़ी है जो आपको जीत और तनाव और भीड़ को अलविदा कहने के लिए प्रेरित करेगी।
- धरोहर से बचें। कल तक इसे बंद मत करो … और कल के बाद का दिन, और अगले सप्ताह … पाश से बाहर निकलो!
- अधिक मुखर हो। यह कहने से मत डरिए कि आप क्या सोचते हैं (बिना किसी को परेशान किए या किसी पर विश्वास किए)।
- अपने आप को एक एजेंडा खरीदें। यह सबसे अच्छा निवेश है जिसे आप कर सकते हैं। यद्यपि यदि आप अधिक डिजिटल हैं, तो आप हमेशा मोबाइल ऐप का विकल्प चुन सकते हैं।
- "नहीं" कहना सीखें। यह शब्द सबसे मुक्तिदायक हो सकता है।
मारिया गिजन मोरेनो द्वारा
