मिठाइयों से परहेज करें
मिठाइयों से परहेज करें
कुछ खाद्य पदार्थ जैसे मिठाई, सॉसेज या बीफ सांस की बदबू का कारण बन सकते हैं क्योंकि वे भारी पाचन उत्पन्न करते हैं।
आपके दांतों की देखभाल करता है
आपके दांतों की देखभाल करता है
खराब सांस से लड़ने के लिए मौखिक स्वच्छता सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक है। एक गोल सिर के साथ इलेक्ट्रिक ब्रश सबसे मलबे को हटाने वाले होते हैं, जो कि खराब गंध उत्पन्न करते हैं। इसके अलावा डेंटल फ्लॉस का इस्तेमाल करें।
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बहुत सारा पानी पियो
बहुत सारा पानी पियो
मादक पेय और कुछ शीतल पेय से मुंह से दुर्गंध आ सकती है। रात में मुंह में लार की कमी से क्लासिक मॉर्निंग बैड सांस होती है। दोनों समस्याओं से बचने या कम करने के लिए, आदर्श अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने के लिए अक्सर पानी पीना है। क्या आपके लिए पानी पीना मुश्किल है? इन टोटकों पर ध्यान दें।
अजमोद चबाएं
अजमोद चबाएं
अजमोद जड़ी बूटियों में से एक है जो खराब सांसों के साथ-साथ गाजर, खट्टे फल या लौंग और सौंफ के बीज, डिल या सौंफ से लड़ने में मदद करता है।
खंगालें
खंगालें
रोजाना माउथवॉश का उपयोग करने से आपको अपने मुंह में अच्छी स्वच्छता बनाए रखने में मदद मिलेगी। इसके अलावा, आप जीभ से बैक्टीरिया को खत्म कर देंगे, उन जगहों में से एक जहां अधिक गंदगी जमा होती है और आपकी सांस की बदबू को बदतर बना देती है।
अपना आहार देखो
अपना आहार देखो
हानिकारक खाद्य पदार्थों के कुछ समूहों से बचने के अलावा, कुछ अन्य हैं जिन्हें आपको अपने आहार में शामिल करना चाहिए जैसे कि फल और सब्जियां। इन मामलों में सेब और हरी पत्तेदार सब्जियां सबसे अच्छी हैं।
जलसेक लें
जलसेक लें
पुदीना, नीलगिरी, अजवायन के फूल, ऋषि या मेंहदी उन सांसों को बेअसर करने में आपकी मदद करेंगे और आपके पाचन के लिए भी अच्छे हैं।
सामान्य तौर पर, खराब सांस का मुख्य कारण - 85 से 90% मामलों के बीच - खराब मौखिक स्वच्छता या मसूड़ों या दांतों की कुछ बीमारियां, जैसे गुहाएं। ग्रसनीशोथ, टॉन्सिलिटिस या पुरानी साइनसिसिस अन्य स्थितियां हैं जो खराब सांस, साथ ही साथ कुछ पाचन समस्याओं या कुछ दवाओं के साथ हो सकती हैं।
अस्थायी खराब सांस गायब हो जाती है या सही करना आसान होता है, लेकिन अगर यह पुरानी हो जाती है, तो इसके कारण की तलाश करनी होगी । पहचानें कि आपकी सांस किस तरह की बदबू आ रही है (या यह आपको क्या याद दिलाती है) और इसका उपाय करें।
गंधक
जब भोजन मुंह में रहता है और सड़ता है, तो विषाक्त पदार्थ उत्पन्न होते हैं जो इस गंध का कारण बनते हैं। इस बिल्डअप से टैटार और संक्रमण होते हैं।
समाधान। अपने दांतों को दिन में तीन बार ब्रश करने की सलाह दी जाती है। ब्रश करने के अलावा, डेंटल फ्लॉस और माउथवॉश का उपयोग करना भी सुविधाजनक है।
फल
यह खराब आहार, निर्जलीकरण के कारण हो सकता है या यह संकेत भी दे सकता है कि आपको मधुमेह है।
समाधान। सुनिश्चित करें कि यह ग्लूकोज की जांच के लिए आपके डॉक्टर से पूछकर रक्त शर्करा की समस्या नहीं है।
मछली
गड़बड़ गंध गुर्दे की विफलता का संकेत दे सकती है। ये विषाक्त पदार्थों और क्रिएटिनिन और यूरिया वृद्धि को खत्म करने में सक्षम नहीं हैं, सड़ी हुई मछली या मूत्र के समान गंध का उत्पादन करते हैं।
समाधान। रक्त परीक्षण और अल्ट्रासाउंड के लिए अपने चिकित्सक से मिलें।
मल
यह गंध एक आंतों की रुकावट के कारण हो सकता है, जिसके कारण मल को समाप्त नहीं किया जा सकता है।
समाधान। खासकर अगर यह उल्टी के साथ है और वे मल की तरह गंध करते हैं, तो यह ईआर में जाने का एक कारण है।
ताजा सांस के लिए टिप्स
- एक ताज़ा और स्वस्थ साँस लेने के लिए एक उचित दैनिक स्वच्छता आवश्यक है, इसलिए दिन में कम से कम दो बार अपने दाँत ब्रश करना न भूलें। इसके अलावा डेंटल फ्लॉस, माउथवॉश का इस्तेमाल करें और अपनी जीभ को भी साफ करना न भूलें।
- ताजा सांस का आनंद लेने के लिए आहार भी आवश्यक है। संतुलित आहार लें जिसमें सभी खाद्य समूह शामिल हों। ठंड में कटौती या डेसर्ट या मिठाई से बचें जो आपके दांतों से चिपके रहते हैं और खराब सांस का कारण बनते हैं।
- किसी भी रसोई में पाए जाने वाले कुछ जड़ी-बूटियाँ और मसाले स्वाभाविक रूप से आपकी अच्छी सांस लेने में मदद करते हैं। उदाहरण के लिए, अजमोद, गाजर, खट्टे फल या लौंग और सौंफ के बीज, डिल या सौंफ।
- यदि आप खराब सांसों को बेअसर करने के लिए औषधीय पौधों का उपयोग करना चाहते हैं, तो टकसाल, नीलगिरी, थाइम, ऋषि या दौनी के लिए जाएं। उन्हें जलसेक में तैयार करें।
