एरैडने आर्टिल्स की योजना है कि हम सभी के लिए एक सपाट पेट के साथ वर्ष के अंत तक आ सकते हैं । और नहीं, यह व्यायाम, आहार, अजीब-चखने वाली चाय या एक दिव्यता के लिए प्रार्थना का एक बहुत ही जटिल संयोजन नहीं है जो हमें स्टील में फंसी हुई मूर्तियों की कृपा से छूने का वादा करता है। मॉडल ने अपने इंस्टाग्राम फॉलोअर्स को सबसे आसान चुनौती का प्रस्ताव दिया है: 21 दिनों के लिए एक मिनट का प्लैंक करें। यह काम करेगा?
एक मिनट की चुनौती जिसके साथ एरैडने आर्टिल्स ने हमें एक सपाट पेट का वादा किया है
# 1mindeplanchaquitalapanza हैशटैग है जिसे कैनियन मॉडल ने नेटवर्क पर लॉन्च किया है ताकि हर कोई चुनौती में शामिल हो जाए। और सच्चाई यह है कि समुद्र सरल लगता है लेकिन उसकी चाल है, लोहे को सही ढंग से बनाना हमेशा आसान नहीं होता है। एरैडेन का प्रस्ताव सिर्फ इतना है कि, 1 मिनट के लिए तख़्त स्थिति में पकड़ें, यानी शरीर को ज़मीन के समानांतर रखें और बाजुओं को फैलाएँ, उनके बीच वज़न और पैरों की युक्तियों को वितरित करें। इसे अच्छी तरह से करने की कुंजी कूल्हों को उठाना नहीं है, जो कि हम थकान के साथ करते हैं।
यदि आप नोटिस करते हैं कि आपके कंधे और कलाई बहुत भारी हो गए हैं, तो आप चटाई या फर्श पर अपने फोरआर्म्स को आराम करके भी ऐसा ही व्यायाम कर सकते हैं। यह भी महत्वपूर्ण है कि आप स्थिति में डाल दिया है कि इस मिनट के दौरान होता है की कोशिश करने के लिए एक शांत, स्थिर साँस लेने में ले जाते हैं। एपनिया रहना एक अच्छा विचार नहीं है। इस अभ्यास के क्या लाभ हैं? आपको तुरंत ध्यान देंगे (यदि आप इसे सही करने के), जो अपने शरीर के कुछ हिस्सों पर आप काम कर रहे हैं, लेकिन मुख्य रूप से यह पेट और भी हथियार और कंधों टन बाद से वे जो कि सभी शरीर के वजन का समर्थन कर रहे हैं।
Ariadne बाहर ले जाने के प्रस्ताव किया है 21 दिन के लिए चुनौती और यद्यपि 6 दिन बीत चुके हैं, तो आप अभी भी उसे और अनुयायियों है जो उसे अपने वीडियो इस अभ्यास कर भेज रहे हैं के दर्जनों शामिल होने के लिए समय है। इस समय के दौरान आप देखेंगे कि स्थिति में पकड़ बनाना आपके लिए कठिन होता जा रहा है और आपके पेट की मांसपेशियां मजबूत होती जा रही हैं। क्या आप चुनौती में शामिल होने का साहस कर रहे हैं # 1mindeplanchaquitalapanza?
