सुपर आसान, स्वस्थ और वजन घटाने दलिया कुकीज़

सबसे वांछित

दलिया कुकीज़ अनुयायियों को पाने से नहीं रोकती हैं। और यह है कि जई के अनंत लाभों, लाभों और गुणों में से एक (खाद्य प्रवृत्तियों में सबसे प्रशंसित अनाज) इसकी संतुलित रचना है, जिसमें अन्य अनाज की तुलना में कम कार्बोहाइड्रेट और अधिक फाइबर होता है, जो इसे बहुत उपयुक्त बनाता है जब आप अपना वजन कम करना चाहते हैं क्योंकि यह बहुत कुछ संतुष्ट करता है और आपको थोड़ा मोटा बनाता है। आगे, हम आपको बताते हैं कि उन्हें कैसे कदम से कदम और उन्हें लाभ उठाने के लिए बहुत सारे टोटके करने हैं।

सामग्री उन्हें बनाने के लिए

घर का बना दलिया कुकीज़ बनाने के लिए, आपको चाहिए:

लुढ़का जई का 100 ग्राम
150 ग्राम पूरे गेहूं का आटा
50 ग्राम ब्राउन शुगर
1 dl दूध
1 बड़ा चम्मच बेकिंग पाउडर
1 बड़ा चम्मच शहद
1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
चॉकलेट चिप्स या किशमिश के 30 ग्राम

आटा तैयार करें

दलिया कुकी आटा तैयार करने में पहला कदम एक बड़े कटोरे में सभी अवयवों को डालना और एक कॉम्पैक्ट और चिपचिपा आटा मिलने तक अच्छी तरह से मिश्रण करना है।

एक रोल में आकार दें और ठंडा होने दें

अगला कदम आटा के साथ एक रोल बनाना है, इसे प्लास्टिक की चादर में लपेटें और इसे लगभग 30 मिनट के लिए फ्रीजर में सुरक्षित रखें।

स्लाइस में काटें और सेंकना

इस समय के बाद, फिल्म को हटा दें और रोल को स्लाइस में काट लें। बेकिंग ट्रे पर दलिया कुकीज़ को सावधानी से व्यवस्थित करें, पहले चर्मपत्र कागज के साथ पंक्तिबद्ध करें, और 180 10-15 पर 10-15 मिनट के लिए बेक करें। उन्हें ठंडा होने दें और परोसें।

चॉकलेट दलिया कुकीज़ के विकल्प

क्लारा में, हमने कुछ दलिया और चॉकलेट कुकीज़ का विकल्प चुना है क्योंकि वे हमें खो देते हैं (हमें इसे स्वीकार करना होगा)। लेकिन अगर आप एक स्वस्थ संस्करण चाहते हैं, तो आप किशमिश के लिए चॉकलेट चिप्स, खुबानी खुबानी, अखरोट, बादाम, हेज़लनट्स का विकल्प चुन सकते हैं …

हल्की दलिया कुकीज़

आपको बस इन के लिए पिछले नुस्खा की सामग्री को प्रतिस्थापित करने वाले समान चरणों का पालन करना होगा (लेकिन पहले "सूखी" अवयवों और फिर दूध और अंडे को मिलाकर)।

1 अंडा
1 कप दलिया
1 चम्मच पिसी हुई दालचीनी
Oon चम्मच स्टीविया पाउडर
½ कप रोल्ड ओट्स
1 कप ओट मिल्क
1 चम्मच बेकिंग पाउडर
50 ग्राम किशमिश

दलिया और केले कुकीज़

एक और बहुत लोकप्रिय नुस्खा है दलिया और केला कुकीज़। हमारा भी शुगर फ्री है। आप की जरूरत है:

फ्लेक्स या जई चोकर के 150 ग्राम
2 केले
1 चम्मच नारियल का तेल
1 चम्मच पिसी हुई दालचीनी
1 चम्मच वेनिला अर्क
1 oon बड़ा चम्मच शहद

और प्रक्रिया पिछले वाले के समान है। सबसे पहले एक कांटे की मदद से केले को क्रश करें, बाकी सामग्री के साथ मिलाएं, गूंधें, रोल में आकार दें, ठंडा होने दें और अंत में दूसरों की तरह बेक करें।

सेब दलिया कुकीज़

एक अन्य विकल्प केले के लिए सेब का विकल्प है, या इन सेब जई का बना है, जो घर का बना दलिया कुकीज़ interspersing सेब के स्लाइस के साथ एक पैन में भूरा चीनी, नींबू का रस का एक बड़ा चमचा और पानी के चार बड़े चम्मच के साथ बनाया जाता है। आपको बस उन्हें कुछ मिनटों के लिए पकने देना है, उन्हें निकालना है, उन्हें ठंडा करने देना है और उन्हें कुकीज़ के बीच फैलाना है।

जई के साथ और अधिक विचार

इन दलिया, दही, रास्पबेरी और पपीता व्यंजनों जैसे हमारे आसान और स्वस्थ दलिया नाश्ते की खोज करें। और अगर आप इसे नाश्ते से परे खाना चाहते हैं, तो ओट्स के साथ ये रेसिपी आपको हैरान कर देंगी।

सुपर आसान दलिया कुकीज़ कैसे बनायें

सामग्री

लुढ़का जई का 100 ग्राम
150 ग्राम पूरे गेहूं का आटा
50 ग्राम ब्राउन शुगर
1 dl दूध
1 बड़ा चम्मच बेकिंग पाउडर
1 बड़ा चम्मच शहद
1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
चॉकलेट चिप्स या किशमिश के 30 ग्राम

क्रमशः

सभी सामग्रियों को तब तक मिलाएं जब तक आपको एक कॉम्पैक्ट आटा न मिल जाए।
एक रोल तैयार करें, इसे प्लास्टिक रैप में लपेटें और 30 मिनट के लिए फ्रीजर में रख दें।
इसे स्लाइस में काटें और 180 at पर 10-15 मिनट के लिए बेक करें।

यहाँ जब आप भोग की तरह महसूस करते हैं तो कुकी व्यंजनों का भार होता है।