- सामग्री:
- 240 ग्राम मैकरोनी
- 300 ग्राम खुली झींगा की पूंछ
- 1 ताजा मिर्च
- 3 लहसुन
- 2 नीबू
- तुलसी
- जैतून का तेल
- नमक
हर हाल में मैकरोनी की थाली क्यों छोड़ देते हैं ? यदि आप पास्ता की मात्रा के साथ ओवरबोर्ड नहीं जाते हैं और कम कैलोरी खाद्य पदार्थों के साथ, जैसे कि झींगा पूंछ, आपके पास एक बहुत ही पूर्ण, संतुलित और स्वादिष्ट नुस्खा है जो एकल पकवान के रूप में कार्य करता है और आपको मोटा नहीं करना पड़ता है।
इसे चरणबद्ध तरीके से कैसे तैयार किया जाए
- पास्ता पकाएं । इसे बहुत गर्म पानी में उबालें और, जब यह अल डेंटे हो, तो इसे सूखा लें।
- धोएं और सुरक्षित रखें । चिंराट पूंछ को धोएं और सूखें। तुलसी को धो लें, कुछ पत्तियों को सजाने और दूसरों को काटने के लिए बचाएं। मिर्च को साफ करें और इसे पतले स्लाइस में काट लें। लहसुन को छील कर काट लें। और नीबू धो लें।
- सौते और भूनें । कुछ मिनट के लिए तेल में नींबू को काट लें और उन्हें 4 बड़े चम्मच तेल में डालें। मिर्च, लहसुन और तुलसी और सॉस जोड़ें, 1 मिनट के लिए सरगर्मी करें। झींगे जोड़ें और उन्हें कुछ मिनट के लिए sauté करें।
- निकालें और प्लेट । गर्मी से निकालें, चूने के क्वार्टर निकालें और पूरे पर इसके रस का थोड़ा सा निकास करें; यदि आवश्यक हो तो नमक के साथ सुधार। इस तैयारी को पास्ता के साथ मिलाएं और चरण 2 में आरक्षित तुलसी के पत्तों के साथ सजाए गए प्लेट की सेवा करें।
क्लारा ट्रिक
एक बहुत ताज़ा स्पर्श
यदि आप चूना पसंद करते हैं, तो आप इसकी सुगंध को कुछ हद तक अपनी त्वचा को पीसकर और पास्ता प्लेट के शीर्ष पर छिड़ककर इसे सुगंधित कर सकते हैं। यह इसे बहुत ही रिफ्रेशिंग टच देगा।
पास्ता खाने और वजन कम करना संभव है
हालांकि यह सच है कि पास्ता बहुत कैलोरी है, अगर हमें कुछ सावधानियां बरतनी हैं तो हमें इसे छोड़ना नहीं है। प्रति व्यक्ति 60 ग्राम से अधिक न हो । अपनी कैलोरी बर्न करने के लिए समय की अनुमति देने के लिए इसे दोपहर में खाएं। साबुत चूर्ण के लिए विकल्प जो अधिक तृप्त करता है और आंतों के संक्रमण की सुविधा देता है। और, सब से ऊपर, सॉस के साथ सावधान रहें, क्योंकि वे पास्ता की तुलना में अधिक या अधिक कैलोरी हो सकते हैं। स्वाद जोड़ने के लिए, केवल मसाले या लहसुन जोड़ें, या मशरूम, सब्जियों या दुबला प्रोटीन के साथ पकवान को मिलाएं।
क्या आप जानते हैं कि मिर्च एक वसा बर्नर है?
तुम सही हो। यह मिर्च स्वाद पेस्ट देता है और उसी समय, आपको वजन कम करने में मदद करता है क्योंकि इसमें कैप्सैसिन होता है, एक पदार्थ जो शरीर के तापमान को बढ़ाता है,
चयापचय को बढ़ाता है और सफेद भूरे रंग के वसा में बदल जाता है। अधिक मसालों की खोज करें जो आपको वसा जलाने में मदद करेंगे।
