यहाँ साप्ताहिक परिवार मेनू है जिसे हमने क्लारा में तैयार किया है। यह स्वाद से भरे व्यंजनों के साथ एक स्वस्थ और संतुलित साप्ताहिक मेनू है जो परिवार के सभी सदस्यों के लिए उपयुक्त है ।
हम खरीदारी करने के लिए कुछ दिनों में मुश्किल में हैं, हम इसे जानते हैं, इसलिए अपनी इच्छित सामग्री को बदलने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। यदि आप चाहें, तो आप भोजन की योजना के लिए इस खाली मेनू को डाउनलोड कर सकते हैं। यह मेनू आपको भोजन के प्रकार से भी मदद कर सकता है, जिससे आपको पता चल जाएगा कि सप्ताह में कितनी बार मांस खाना है आदि। इस सप्ताह के मेनू पर व्यंजन आपको प्रेरित करने के लिए काम कर सकते हैं।
सोमवार
- सुबह का नाश्ता। तले हुए अंडे + चाय, कॉफी दूध के साथ या बिना
- मध्य सुबह। पूरे गेहूं की रोटी + ताजा पनीर
- खाना। चिकन + भुनी हुई सब्जियां + सेब भूनें
- स्नैक। दही + 10 बादाम
- रात का खाना। ग्रील्ड सी ब्रीम + ग्रीन सलाद + मैंडरिन
मंगलवार
- सुबह का नाश्ता। ओट क्रेप + स्ट्रॉबेरी + चाय, कॉफी दूध के साथ या बिना
- मध्य सुबह। कीवी + 10 बादाम
- खाना। छोले और चिकन + टमाटर सलाद + मैंडरिन के साथ हल्का स्टू
- स्नैक। आसव + पूरी गेहूं की रोटी + डार्क चॉकलेट का औंस
- रात का खाना। हैम और हार्ड-उबले हुए अंडे के टैक्विटोस टॉपिंग के साथ वेजिटेबल क्रीम + आसव
बुधवार
- सुबह का नाश्ता। हैम + चाय के साथ पूरी गेहूं की रोटी, दूध के साथ या बिना कॉफी
- मध्य सुबह। दही के साथ स्ट्रॉबेरी स्मूदी
- खाना। मैकरोनी बोलोग्नीज़ + केला
- स्नैक। 2 कीनू + 3 अखरोट
- रात का खाना। स्मोक्ड सैल्मन और चीज़ टोस्ट के साथ टोस्ट + आसव
गुरूवार
- सुबह का नाश्ता। पूरे गेहूं की रोटी + ताजा पनीर + ब्लूबेरी + चाय, कॉफी दूध के साथ या बिना
- मध्य सुबह। केला + 3 अखरोट
- खाना। सब्जियों + कीनू के साथ उबले हुए सामन
- स्नैक। पूरी गेहूं की रोटी + प्राकृतिक टूना
- रात का खाना। टमाटर + आराम आसव के साथ कॉड
शुक्रवार
- सुबह का नाश्ता। फलों का सलाद + चाय, कॉफी दूध के साथ या बिना
- मध्य सुबह। पूरी गेहूं की रोटी + प्राकृतिक टूना
- खाना। ट्यूना, चेरी टमाटर और जैतून के साथ दाल का सलाद
- स्नैक। डार्क चॉकलेट थ्रेड्स के साथ एप्पल
- रात का खाना। डिस्टेड हैम और मटर + सब्जी शोरबा + नाशपाती के साथ प्लेट पर अंडा
शनिवार
- सुबह का नाश्ता। पूरे गेहूं की रोटी + एवोकैडो + सामन + चाय, कॉफी दूध के साथ या बिना
- मध्य सुबह। हम्मस + गाजर चिपक जाती है
- खाना। आलू और टमाटर + हरी सलाद + स्ट्रॉबेरी के साथ बेक्ड हेक
- स्नैक। जलसेक + घर का बना स्पंज केक का टुकड़ा
- रात का खाना। घर का बना पिज़्ज़ा + सलाद + मैंडरिन
रविवार
- सुबह का नाश्ता। ओट फ्लेक्स + दही + स्ट्रॉबेरी + चाय, कॉफी दूध के साथ या बिना
- मध्य सुबह। कॉकलस + गैर-अल्कोहल बियर या स्पार्कलिंग पानी और नींबू
- खाना। चिकन, सेब और अखरोट सलाद + टॉर्टिला + कीनू
- स्नैक। शहद के साथ दही + 3 अखरोट
- रात का खाना। Sauteed सब्जियों और झींगे + जलसेक
