हर दिन अपने आप को तौलते हुए, क्या यह अच्छा है या बुरा?

रोजाना खुद को तौलने के पक्ष में तर्क

खुद को रोज तौलने का तर्क

चेतावनी तंत्र। ओबेसिटी नामक पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, रोज़ाना खुद को तौलने से आपको छुट्टियों के दौरान वजन नहीं बढ़ने में मदद मिलती है, क्योंकि अगर आप देखते हैं कि आपको थोड़ा फायदा हुआ है, तो आप कम खाना खाकर या अधिक व्यायाम करके अगले दिन की भरपाई करने की कोशिश करते हैं।
जागरूकता। पिट्सबर्ग विश्वविद्यालय और कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के अन्य शोधों ने यह भी निष्कर्ष निकाला है कि रोजाना खुद को वजन करने से हमें अपना वजन कम करने में मदद मिलती है क्योंकि इससे हमें अधिक जानकारी मिलती है कि हमारे व्यवहार वजन बढ़ने और नुकसान को कैसे प्रभावित करते हैं।

दैनिक वजन के खिलाफ तर्क

रोजाना खुद को तौलने का तर्क

हालांकि, ज्यादातर विशेषज्ञ इसके खिलाफ सलाह देते हैं।

बुरा सूचक। जैसा कि ओबेसिटी इंस्टीट्यूट के निदेशक डॉ। एडेलार्डो कैबलेरो बताते हैं, हर दिन खुद का वजन करना एक अच्छा संकेतक नहीं है: एक दिन से दूसरे दिन तक वजन में बदलाव (बढ़ जाता है या गिर जाता है) जो वास्तव में वृद्धि या कमी के कारण नहीं होते हैं। वसा में कमी, या व्यक्ति वजन बढ़ा रहा है। उनकी राय में, लंबी अवधि में वजन बढ़ना या नुकसान बेहतर माना जाता है।
चिंता का खतरा। इसके अलावा, ऐसे लोगों के मामले में जो अपने वजन के बारे में अधिक जुनूनी हैं, यह उलटा हो सकता है और अनावश्यक चिंता पैदा कर सकता है।

अपना वजन कब और कैसे करें?

सब कुछ के बावजूद, डॉ। काबलेरो मानती है कि नियमित रूप से वजन को नियंत्रित करने से हमें अपना वजन बनाए रखने या वजन बढ़ाने में मदद करने में मदद मिलती है। और यह कि अपने आप को कम या ज्यादा बार तौलना भी हर एक की भावनात्मक स्थिरता पर निर्भर करेगा।

कितनी बार खुद को तौलना चाहिए। सामान्य तौर पर, और उनकी राय में, सप्ताह में एक बार खुद को तौलना बेहतर है, उपवास, बिना कपड़ों के और हमेशा एक ही समय और एक ही पैमाने पर।
खुद को तौलने के लिए कौन सा दिन बेहतर है। ज्यादातर मामलों में, सप्ताह के दौरान हम अधिक या कम आहार का पालन करते हैं, लेकिन जब सप्ताहांत आता है तो हम आमतौर पर कुछ या अन्य तरीकों से खुद को भोगते हैं, हम घर के बाहर अधिक खाते हैं … परिणाम यह है कि हम कुछ वजन बढ़ा सकते हैं। इसलिए अपने आप को तौलने के लिए सोमवार एक अच्छा दिन नहीं है। न ही यह शुक्रवार को है क्योंकि यह निश्चित रूप से हमें कम वजन देगा जो वास्तविक भी नहीं है। इसलिए, सबसे अच्छी बात यह है कि बीच में एक दिन खुद को तौलना होगा।

वजन ही सब कुछ नहीं है

किसी भी मामले में, जैसा कि डॉ। कैबेलेरो बताते हैं कि जब वजन कम करने की बात आती है, तो जो महत्वपूर्ण है वह कुल वजन नहीं है, बल्कि इसकी संरचना है। शरीर वसा रहित द्रव्यमान (मांसपेशी द्रव्यमान, शरीर का पानी, हड्डी द्रव्यमान, प्रोटीन) और वसा द्रव्यमान से बना होता है।

मांसपेशियों के नुकसान से बचें। महत्वपूर्ण बात यह है कि वजन कम हो जाता है क्योंकि वसा द्रव्यमान कम हो रहा है। मांसपेशियों को खोने से वजन कम होने से वजन कम नहीं होगा, उसी तरह से आप मांसपेशियों को बढ़ाकर वजन बढ़ा सकते हैं और इससे वजन नहीं बढ़ेगा।
उपयुक्त उपकरण। मांसपेशियों के नुकसान को नियंत्रित करने के लिए, घरेलू तराजू हैं जो वसा के प्रतिशत को इंगित करते हैं और जो हमें वास्तविक मूल्य के करीब अनुमानित प्रतिशत देकर हमारी मदद कर सकते हैं। हालांकि, डॉ। कैबलेरो इस बात पर जोर देते हैं कि आदर्श उन केंद्रों या क्लीनिकों में शरीर संरचना नियंत्रण करने में सक्षम होगा जो अधिक विश्वसनीयता के पेशेवर पैमाने हैं और जिनमें पेशेवर भी हैं जो परिणामों की व्याख्या कर सकते हैं।