पैर: वैरिकाज़ नसों और परिसंचरण के बारे में पूरी सच्चाई

अपने पैरों को पार न करें: MYTH

"पैरों को पार करने से शिरापरक अपर्याप्तता या परिसंचरण समस्याएं उत्पन्न होती हैं" एक मिथक है, डॉ। एनरिक रोशे, संवहनी सर्जरी और एंजियोलॉजी के विशेषज्ञ और बार्सिलोना संवहनी क्लिनिक के निदेशक बताते हैं। "अभी तक किसी ने नहीं दिखाया है कि यह वैरिकाज़ नसों या अधिभार का एक कारण है।" भारी पैरों और वैरिकाज़ नसों को रोकने का तरीका जानें ।

बारी-बारी से गर्म और ठंडा: सही

यह बहुत आम है कि भारी पैरों को राहत देने के लिए हम उदाहरण के लिए, शॉवर में गर्म और ठंडे पानी का उपयोग करते हैं। डॉ। रोशे इस पद्धति का समर्थन करते हैं: "ठंडा स्वर और एक शिरापरक वाहिकासंकीर्णन उत्पन्न करता है; और गर्म पानी नसों के अधिभार और फैलाव का समर्थन करता है", जो संचलन के लिए एक उत्तेजना का कारण बनता है ।

पैर ऊपर: मिथक

जैसा कि डॉ। रोशे बताते हैं, "पैरों पर खिंचाव को कम करने के लिए एलीवेटेड लेग रेस्ट एक उपयोगी उपाय है", अर्थात यह एक राहत हो सकती है, "लेकिन यह अपने आप में एक नुस्खे या उपचार नहीं है", इस प्रकार यह भारीपन पैदा करने वाली समस्या को हल नहीं करेगा।

एड़ी से बचें: MYTH

एक और सलाह जिसका समर्थन करने का कोई वैज्ञानिक आधार नहीं होगा। "माना जाता है कि जोखिम जुड़वां बच्चों के मांसपेशी पंप को सक्रिय करने की कठिनाई से संबंधित है," रोशे बताते हैं। "हालांकि, किसी भी महिला को एड़ी पहनने से वैरिकाज़ नसें नहीं होती हैं।"

बिस्तर के पैर उठाना: MYTH

यह बहुत सामान्य है कि यदि हम भारीपन से पीड़ित हैं, तो हमें लगभग 15 सेमी उठाए हुए बिस्तर के नीचे सोने की सलाह दी जाती है। "यह उपाय सलाह है जो किसी भी वैज्ञानिक सबूत पर आधारित नहीं है। मैं केवल एक उच्च विकसित विकृति विज्ञान के मामले में इसका पालन करने की सलाह दूंगा," रोशे कहते हैं।

आपको टिपआउट करना चाहिए: TRUTH / MYTH

जैसा कि विशेषज्ञ बताते हैं, "पैर की अंगुली-एड़ी के व्यायाम का प्रदर्शन, अतिरंजित तरीके से, मांसपेशियों के पंप को बढ़ाने के लिए होता है", अर्थात यह रक्त परिसंचरण में दिल की मदद करने के लिए बछड़े की मांसपेशियों के सेट को सक्रिय करने का प्रयास करता है। लेकिन "स्वाभाविक रूप से इस फ़ंक्शन को प्राप्त करने के लिए, रेत पर नंगे पैर चलना सबसे अच्छा है", या अन्य प्राकृतिक सतहों पर।

तंग कपड़े न पहनें: MYTH

"तंग कपड़ों ने कभी भी वैरिकाज़ नसों का कारण नहीं बनाया है," रोशे बताते हैं। हालांकि, यह सच है कि "बहुत तंग वस्त्र शिरापरक अधिभार के कारण भारीपन और असुविधा की भावना में योगदान कर सकते हैं"। डॉ। लूर्डेस रीना, स्पैनिश चैप्टर ऑफ़ एंजेलोलॉजी एंड वेस्कुलर सर्जरी के स्पैनिश चैप्टर की लिम्फोलोजी की सचिव डॉ। लूर्डेस रीना भी इस बात का समर्थन नहीं करती हैं कि तंग कपड़ों से समस्या होती है।

एक footrest का उपयोग कर: सही

यदि आप लंबे समय तक बैठ कर काम करते हैं, तो अपने पैरों को एक फुटरेस्ट पर रखना और अपने घुटनों को अपने कूल्हों के ऊपर रखना आपके पैरों के भारीपन से लड़ने में मदद करता है, साथ ही हर घंटे उठना और थोड़ी देर चलना, बैठते समय अपने पैरों को हिलाना घूर्णी आंदोलनों को करना, आदि।

अगर आप खड़े हैं तो स्विंग करें: TRUE

यह घुमाव आंदोलन मांसपेशियों के संकुचन और बछड़ों की छूट को बढ़ाता है - यह परानास पैंतरेबाज़ी के रूप में जाना जाता है - और यदि आप कई घंटे खड़े रहते हैं, तो ऐसा करने से आपको वापसी परिसंचरण में सुधार करने में मदद मिलेगी।

गर्म मोम के साथ मोम करने की आवश्यकता नहीं है: MYTH

गर्म मोम के साथ वैक्सिंग लंबे समय तक चलने वाली है, इसलिए, डॉ। रोशे के अनुसार, "समय पर किया जाना कोई समस्या नहीं है।" वैसे भी, यदि यह करते समय आपको परेशान करता है, तो आप अन्य बालों को हटाने के तरीकों का सहारा ले सकते हैं जो आपके लिए अधिक आरामदायक हैं। क्या शेविंग करने से आपके बाल अधिक होते हैं? मालूम करना।

इम्पैक्ट स्पोर्ट्स खराब: MYTH

डॉ। रोशे का मानना है कि दौड़, टेनिस, बास्केटबॉल जैसे खेल से बचा जाना चाहिए … इस मामले में, भारीपन "अन्य कारकों पर निर्भर करेगा। इस प्रकार के खेल में अच्छे शारीरिक रूप की आवश्यकता होती है और इसलिए। , संचार प्रणाली से स्वतंत्र मुद्दे हैं ”।

आपको 8 गिलास पानी पीना चाहिए: TRUTH / MYTH

एक दिन में इस पानी की बिल्कुल मात्रा पीने से ज्यादा, यह अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है, कुछ ऐसा जो न केवल हम पीने वाले पानी पर निर्भर करता है, बल्कि उस तरल पर भी निर्भर करता है जो हमारा आहार सामान्य रूप से प्रदान करता है (फल, सब्जियां, अन्य पेय, आदि)। )। अधिक पानी पीने के लिए ट्रिक्स (इसे साकार किए बिना)।

गर्भनिरोधक गोली प्रभावित कर सकती है: TRUTH / MYTH

"हार्मोनल उपचार थ्रोम्बोटिक घटनाओं की उपस्थिति का पक्ष ले सकता है, लेकिन वैरिकाज़ नसों की उपस्थिति नहीं", रोचे कहते हैं। यदि आपको असुविधा होती है, तो अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करें।

सौना से बचें: MYTH

यह सच है कि "सौना शिरापरक भीड़ को बढ़ावा देता है", लेकिन जैसा कि डॉ। रोश बताते हैं, "जब ठंडे पानी के स्नान के साथ ये सक्रिय वासोकॉन्स्ट्रिक्शन को सक्रिय करते हैं जो सॉना की गर्मी से उत्पन्न वासोडिलेशन के लिए क्षतिपूर्ति करते हैं", और यह बस के रूप में है सकारात्मक है जब हम परिसंचरण को प्रोत्साहित करने के लिए गर्म और ठंडे पानी को मिलाते हैं।

जब वैरिकाज़ नसों और पैरों में खराब परिसंचरण के बारे में बात की जाती है, तो संदेह का एक पूरा समुद्र उठता है। हम थक गए पैरों के बारे में झूठे मिथकों को सुनते रहे हैं, जो हमारे जीवन भर बड़ी सलाह के साथ मिश्रित होते हैं जो अधिक सूजन होने पर हमारे पैरों को राहत देने में मदद कर सकते हैं।

स्पैनिश सोसाइटी ऑफ एंजियोलॉजी एंड वैस्कुलर सर्जरी के स्पेनिश चैप्टर ऑफ़ फ़ेबोलोजी और लिम्फोलोजी के सचिव डॉ। लूर्डेस रीना और रीना वैस्कुलर क्लिनिक के निदेशक डॉ। एनरिक रोशे और बार्सिलोना वस्कुलर क्लिनिक के निदेशक डॉ। एरिक रोचे की सलाह से हमने संकलित किया है। हमारी गैलरी में उन्हें स्पष्ट करने के लिए अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न।

और अगर गैलरी पढ़ने के बाद भी आपको संदेह है, तो हम नीचे दिए गए सबसे सामान्य प्रश्नों को हल करते हैं:

मुझे पैर क्यों सूज गए हैं

दिल, एक इंजन : हमारा दिल एक इंजन की तरह है जो पैरों को रक्त भेजता है, रक्त जिसे फिर दिल में लौटना चाहिए।
कमजोर नसें : हृदय रक्त को "चूसना" करने का प्रयास करता है, लेकिन नस को अच्छा होना चाहिए। यदि नहीं, तो नसें खून के बैकफ्लो के कारण फैलती हैं, जो स्थिर हो जाती हैं, यही वजह है कि हम भारीपन को नोटिस करते हैं।
तरल पदार्थों का संचय: यह एक और कारण हो सकता है कि पैर, टखने या बछड़े प्रफुल्लित क्यों होते हैं।

आगे बढ़ो! सब कुछ जिम नहीं जा रहा है। एक सक्रिय जीवन का नेतृत्व करने से आपके पैरों में संचलन में सुधार होता है।

हम थके हुए पैरों को क्यों देखते हैं

घंटे के लिए स्थायी : "आम तौर पर, कई घंटों के लिए खड़ा है, विशेष रूप से गर्म मौसम में, यहां तक कि संचार की समस्याओं से पीड़ित के बिना, पैरों में थकान और भारीपन उत्पन्न करता है," डॉ लूर्डेस रीना बताते हैं। इसे ही ऑर्थोस्टेटिक सिंड्रोम के रूप में जाना जाता है।
एसोसिएटेड रोग : वे बीमारियां जो शिरापरक वापसी को प्रभावित करती हैं, जैसे कार्डियोपल्मोनरी, यकृत, गुर्दे या अच्छी तरह से ज्ञात वैरिकाज़ नसों, या जो लसीका जल निकासी को प्रभावित करते हैं, वे भी थका हुआ पैर पैदा कर सकते हैं। जैसा कि रीना बताती हैं, "इन मामलों में, थके हुए पैरों की भावना आमतौर पर बीमारी के अन्य लक्षणों या लक्षण के साथ होती है जो उन्हें पैदा करती है।"
खराब परिसंचरण : हालांकि खराब परिसंचरण एक अवधारणा है जो कई बीमारियों को शामिल कर सकता है, "सामान्य तौर पर, यह एक ऐसी स्थिति को संदर्भित करता है जिसमें शिरापरक अपर्याप्तता के संकेत या लक्षण हैं," रोश बताते हैं, "पैरों में वैरिकाज़ नसों की उपस्थिति से, वृद्धि हुई है।" टखनों का आकार, या त्वचा की सतह पर छोटी नसें। "

विशेषज्ञ के पास जाने के लिए वैरिकाज़ नस होने का इंतजार न करें। जब आप सूजे हुए पैरों को देखते हैं, तो वे सोते समय आपको परेशान करते हैं, आपके पैर सो जाते हैं …

गर्मियों में भारी पैर क्यों खराब होते हैं

"गर्म मौसम में या खड़े होने के कई घंटों के बाद, नसों की दीवारें पतला या चौड़ी हो जाती हैं, जिससे वाल्व बंद होना मुश्किल हो जाता है, और हम मांसपेशियों के पंप को सक्रिय करना बंद कर देते हैं, जो वापसी को पर्याप्त नहीं बनाता है", डॉ। रानी। परिणामस्वरूप, नसों में रक्त का संचय केशिकाओं में एक भड़काऊ प्रतिक्रिया पैदा करता है, जिससे दर्द, थकान और भारीपन होता है।

गर्मियों के दौरान, शीतलता की तलाश करें और धूप या गर्म स्थानों में बहुत समय बिताने से बचें। यदि आप समुद्र, नदी या कुंड के पानी में डूब सकते हैं, और हल्के कपड़े पहन सकते हैं। आप अपने पैरों को समय-समय पर ताज़ा करने के लिए अपने बैग में एक थर्मल वॉटर स्प्रे भी ले जा सकते हैं।

क्लारा ट्रिक

अपने पैरों को हटाएं

गर्मियों में अपने पैरों को गर्म होने से बचाने के लिए, ऐसे कपड़े पहनना अच्छा होता है जो उन्हें सांस लेने की अनुमति देते हैं, जैसे कि शॉर्ट्स, फ्लोटी ड्रेस, ट्यूनिक्स …