@taniallasera
तानिया ललसरा इस गर्मी में आकार लेने के बारे में गंभीर रही है और कारावास के दौरान उसने आंतरायिक उपवास आहार के लिए हस्ताक्षर किए हैं जिसके साथ वह पहले से ही 10 किलो से अधिक और न ही कम वजन कम करने में कामयाब रही है, और चढ़ाई!
प्रस्तुतकर्ता हमेशा 'बॉडी पॉजिटिव' का पैरोकार रहा है, लेकिन खुद के साथ थोड़ा बेहतर महसूस करने और स्वस्थ तरीके से वजन कम करने की जरूरत महसूस की। और वह इतनी खुश हैं कि उन्होंने अपना सारा अनुभव इंस्टाग्राम पर साझा किया है। "मैं उस क्वारंटाइन में प्रवेश कर गया जो अतिरिक्त किलो के साथ कारावास में हो गया, वे पिछली गर्मियों से आए थे और क्रिसमस बोनस के साथ। मैं हमेशा अच्छा दिखता हूं, लेकिन मैं पहले से ही कुछ असहज था और मैं अपनी कोठरी में शायद ही कुछ भी फिट कर सकता था, " उन्होंने कहा।
आंतरायिक उपवास, जिसके बाद अन्य प्रसिद्ध लोगों जैसे कि एल्सा पटाकी, के अधिक से अधिक अनुयायी हैं और क्लारा में कुछ समय में से एक है कि हम फैशन में वजन कम करने के लिए एक विधि की सराहना करते हैं । वजन कम करने के इस तरीके के साथ थोड़े चुलबुलेपन के बाद तानिया ललसेरा ने खुद को पूरी तरह से फेंक दिया है और बेहद खुश हैं। बेशक परिणाम स्पष्ट हैं।
"मूल रूप से, मेरे मामले में, मैं आमतौर पर नाश्ता खाना पसंद नहीं करता, इसलिए मैं नींद के घंटों का लाभ उठाता हूं और उन्हें अपने 'नो ब्रेकफास्ट' (सिर्फ एक कॉफी या दो) में जोड़ता हूं और बहुत सारा पानी पीता हूं । मैं हर दिन 16 घंटे उपवास करने की कोशिश करता हूं और यह काम करता है। उन्होंने कहा, " दोपहर के भोजन की खिड़की दोपहर 2:00 बजे से रात 8:00 बजे तक कम या ज्यादा रहती है । और मेरे पास दोपहर का भोजन होता है, नाश्ता होता है और बच्चों के साथ जल्दी खाना होता है।"
एक आहार जो सप्ताह में तीन दिन खाली पेट व्यायाम करता है और यह सुनिश्चित करता है कि आप "ऊर्जा से भरपूर" हैं। "यह आश्चर्यजनक है कि शरीर उपलब्ध भंडार पर कैसे खींचता है। अब, आंतरायिक उपवास के 70 दिनों के बाद, मैं कह सकता हूं कि मुझे अच्छा लग रहा है: मैं विचारों से भरा हूं, ऊर्जा का, मुझे हल्का महसूस हो रहा है और मैं अपनी त्वचा में आराम से खुश हूं । मैंने 10 किलो (…) खो दिया है। अपने स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार रहें और सावधान रहें, कृपया। इससे मुझे 'खाने के लिए नहीं' की सिफारिश करने में मुश्किल होती है … मैं बहुत कुछ नहीं खाती । केवल अब और घंटों तक नहीं। "
कैसे 16/8 अंतरिम तेज डायट मेड है?
16/8 आंतरायिक उपवास आहार लगातार 8 घंटे की खिड़की में खाने पर आधारित है - इसका मतलब यह नहीं है कि आप लगातार 8 घंटे खाएंगे - और शेष 16 घंटे उपवास करेंगे । उपवास में आम तौर पर आपके द्वारा सोए जाने वाले घंटे शामिल होते हैं, इसलिए आप पूरे 16 घंटे तक उपवास नहीं करते हैं।
उदाहरण के लिए, नाश्ते के साथ दो घंटे बाद आप आमतौर पर (लगभग 11:00 बजे) और रात के खाने के साथ सामान्य से लगभग दो घंटे पहले (लगभग 7:00 बजे), आप पहले से ही विधि का पालन कर रहे होंगे। 8 घंटे तक भोजन करना और 16 घंटे उपवास करने से न केवल आपको अपना वजन कम करने में मदद मिलेगी, बल्कि यह आपको अन्य लाभ भी दे सकता है जिसकी आपने कभी कल्पना भी नहीं की होगी ।
जब आप रुक-रुक कर उपवास करते हैं, तो आप अपने शरीर को ग्लाइकोजन स्टोरों को खाली करने के लिए मजबूर करते हैं और समान चयापचय प्रणाली का उपयोग करके अतिरिक्त वसा को जलाते हैं। दिन के अपने अंतिम भोजन के बाद, लगभग 6 घंटे के बाद, आपके शरीर में अब ग्लूकोज परिसंचारी नहीं होता है और जो जिगर और मांसपेशियों में ग्लूकोनेन के रूप में संग्रहीत होता है, उसका उपयोग करता है। आपके अंतिम भोजन के 12 घंटे बाद भी ग्लाइकोजन नहीं बचा है और शरीर वसा जमा का उपयोग करता है। यह तब होता है जब आप अपना वजन कम करते हैं ।
हमें यह कभी नहीं भूलना चाहिए कि आहार की सफलता या असफलता स्वयं पर निर्भर करती है। हम आपको यहां रुक-रुक कर उपवास के सभी विवरण और 5 कारण बताते हैं कि आपको गर्मियों के लिए खुद को ऐसा करने के लिए क्यों प्रोत्साहित करना चाहिए।
