मुद्रण योग्य साप्ताहिक मेनू टेम्पलेट

खरीदारी को वास्तविक खपत के साथ समायोजित करने के लिए, अग्रिम में साप्ताहिक मेनू की योजना बनाना सबसे अच्छा है । नीचे आपको सभी टेम्पलेट मिलेंगे, लेकिन पहले, आइए अपना मेनू बनाने के लिए कुछ सुझाव देखें।

आपके साप्ताहिक मेनू टेम्पलेट को भरने के लिए कुंजी

सब का कुछ कुछ। एक स्वस्थ साप्ताहिक मेनू में भरपूर मात्रा में फल और सब्जियां, अनाज, चावल, पास्ता, ब्रेड या आलू, डेयरी, अंडे, फलियां, मछली और लीन मीट शामिल होने चाहिए। यह आपकी खरीदारी सूची का आधार होना चाहिए, केवल कभी-कभी अन्य उत्पादों को खरीदना।
नाश्ता मत भूलना। यदि आप सही पोषण सेवन के साथ दिन की शुरुआत करना चाहते हैं और प्रति माह अच्छी मात्रा में बचत करना चाहते हैं, तो घर के नाश्ते के बारे में सोचें जिसमें डेयरी (दूध, दही या पनीर), अनाज (पूरी गेहूं की रोटी या दलिया …) और फल शामिल हों। (पूरा का पूरा)।
पहले से तैयार लोगों के बारे में भूल जाओ। वे बहुत अधिक आरामदायक और ललचाने वाले लेकिन अधिक महंगे और नमक, संतृप्त वसा और चीनी के अधिक योगदान के साथ होते हैं। अपने स्वास्थ्य के लिए लाभ गिनाए बिना, उन्हें अपने आहार से समाप्त करके आप 30% तक बचा सकते हैं।
सर्वसम्मति की तलाश करें। एक मासिक या साप्ताहिक मेनू बनाएं - जिसमें आप धीरे-धीरे बदलावों को शामिल कर सकते हैं - जिसमें परिवार के सभी सदस्य सहमत हैं और पालन करने के लिए प्रतिबद्ध हैं। यदि नहीं, तो आप अंतिम समय में अनुचित असंतुलित व्यंजनों को समाप्त कर देंगे।

यहां आपके पास अलग-अलग निशुल्क साप्ताहिक मेनू टेम्प्लेट हैं ताकि आप अपनी आवश्यकताओं के अनुसार सबसे अच्छा सूट चुन सकें। आपको बस अपने पसंद के पीले बटन पर क्लिक करना है, इसे डाउनलोड करना है और प्रिंट करना है। यदि आप चाहें, तो आप यहां एक मासिक मेनू टेम्पलेट भी डाउनलोड कर सकते हैं।

और अगर आप इसे और भी आसान चाहते हैं, तो यहां एक स्वस्थ साप्ताहिक मेनू पहले से ही भरा हुआ है।