यदि आपको निम्न रक्तचाप होने की प्रवृत्ति है, तो गर्मी, तनाव और थकान एक लिटमस टेस्ट है। ऐसे लोग हैं जो शायद ही लक्षणों से पीड़ित हैं, लेकिन यह काफी आम है कि यह चक्कर आना, धुंधला दृष्टि, मतली, थकान और यहां तक कि बेहोशी के साथ है । रक्तचाप में गिरावट से निपटने के लिए आप क्या कर सकते हैं? ये सहायक, सरल और प्राकृतिक टिप्स आपको जल्दी से मुकाबला करने में मदद करते हैं।
यदि आपको निम्न रक्तचाप होने की प्रवृत्ति है, तो गर्मी, तनाव और थकान एक लिटमस टेस्ट है। ऐसे लोग हैं जो शायद ही लक्षणों से पीड़ित हैं, लेकिन यह काफी आम है कि यह चक्कर आना, धुंधला दृष्टि, मतली, थकान और यहां तक कि बेहोशी के साथ है । रक्तचाप में गिरावट से निपटने के लिए आप क्या कर सकते हैं? ये सहायक, सरल और प्राकृतिक टिप्स आपको जल्दी से मुकाबला करने में मदद करते हैं।
पीने का पानी
पीने का पानी
अपने रक्तचाप को बढ़ाने का एक प्रभावी तरीका है पानी पीना। तरल पदार्थ रक्त की मात्रा बढ़ाते हैं और निर्जलीकरण को रोकने में मदद करते हैं , हाइपोटेंशन से संबंधित दो कारक। यदि आपको पानी पीने में परेशानी होती है, तो आप प्रतिदिन पीने वाले चश्मे को बढ़ाने के लिए इन युक्तियों को पढ़ सकते हैं। एक अच्छा विकल्प तरबूज या सेब जैसे पानी में समृद्ध, प्राकृतिक रस या खाद्य पदार्थों का सहारा लेना है।
- कम मूत्रवर्धक पेय (ग्रीन टी, उदाहरण के लिए) पीने की कोशिश करें, जो शरीर से तरल पदार्थों के उन्मूलन को बढ़ावा देते हैं, बस हम इस विशिष्ट मामले में क्या नहीं चाहते हैं।
छोटे हिस्से में खाएं और कार्बोहाइड्रेट को सीमित करें
छोटे हिस्से में खाएं और कार्बोहाइड्रेट को सीमित करें
आपको विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ खाने चाहिए , जैसे कि साबुत अनाज, फल, सब्जियां, लीन चिकन और मछली। इसके अलावा, भोजन में उचित मात्रा में लवण लेना उचित है। आवश्यकता से अधिक नमक खाने से आमतौर पर उच्च रक्तचाप से पीड़ित होता है। कुछ गलत निष्कर्ष पर आ सकते हैं कि बहुत स्वादिष्ट खाद्य पदार्थ रक्तचाप बढ़ाने में फायदेमंद हो सकते हैं। हर्गिज नहीं। अतिरिक्त नमक विपरीत चरम तक ले जा सकता है और द्रव प्रतिधारण को भी बढ़ा सकता है । इसलिए, भोजन में नमक, हमेशा मॉडरेशन में।
भोजन के बाद अचानक से अपने रक्तचाप को रोकने में मदद करने के लिए, दिन भर में कई छोटे सर्विंग खाएं और कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थ जैसे आलू, चावल, पास्ता और ब्रेड को सीमित करें।
पैरों को पार करना या उठाना
पैरों को पार करना या उठाना
यदि आपको खड़े होने के लक्षण दिखाई देने लगते हैं, तो अपने पैरों को कैंची की तरह से पार करें और अपनी जांघों से कसकर नीचे झुकें । ये युद्धाभ्यास पैरों से हृदय तक रक्त के प्रवाह को बढ़ावा देते हैं। आप अपने पैरों को अपने दिल के स्तर से ऊपर उठाकर भी लेट सकते हैं ।
गर्मी से बचें
गर्मी से बचें
यदि आपको निम्न रक्तचाप है, तो उच्च तापमान से बचें और धूप सेंकने में खर्च न करें । गर्मी एक वासोडिलेशन पैदा करती है जो शरीर के तापमान को कम करती है।
- अगर आपके पास गर्मी से बचने के लिए कोई विकल्प नहीं है, तो ढीले कपड़े या ठंडे कपड़े का सहारा लें और टोपी और सहायक उपकरण पहनें जो आपको धूप से बचाते हैं।
शराब का सेवन न करें
शराब का सेवन न करें
मादक पेय पदार्थों में वासोडिलेटर प्रभाव भी होता है , जो रक्त को अधिक तरल बनाता है और सीधे रक्तचाप को प्रभावित करता है। शराब का दुरुपयोग मत करो!
जब हम लो ब्लड प्रेशर या हाइपोटेंशन की बात करते हैं तो इसका क्या मतलब है ? एल्मा की मेडिकल टीम के निदेशक डॉ। झोन सिल्वा के अनुसार, जब हम रक्तचाप के बारे में बात करते हैं, तो हम उस बल का उल्लेख करते हैं , जिसके साथ हृदय आपके शरीर की नसों और धमनियों के माध्यम से आपके पूरे शरीर तक पहुँचने के लिए रक्त को धक्का देता है। । जब यह बल अनुशंसित से कम होता है, तो यह तब होता है जब हमें तनाव कम होता है।
वे मान जो इंगित करते हैं कि आप इससे पीड़ित हैं, चीनी की तरह लग सकता है। विशेषज्ञ बताते हैं: "हाइपोटेंशन या लो ब्लड प्रेशर एक नैदानिक संकेत है जो 90 मिलीमीटर पारा या मिमी (एमएमएचजी) से कम मूल्य का सबसे अधिक रक्तचाप (सिस्टोलिक रक्तचाप) या 60 मिमीएचजी के लिए मान प्राप्त करके प्राप्त होता है । सबसे कम संख्या (डायस्टोलिक रक्तचाप) ”।
निम्न रक्तचाप के लक्षण
विशेषज्ञ के अनुसार, हाइपोटेंशन लक्षणों के साथ हो सकता है या नहीं भी हो सकता है। यह कुछ लोगों के लिए समस्या पैदा नहीं करता है, लेकिन दूसरों के लिए यह चक्कर आना, धुंधला दृष्टि, मतली, थकान और बेहोशी जैसे लक्षण पैदा कर सकता है । कुछ मामलों में, स्थिति के आधार पर, निम्न रक्तचाप जीवन के लिए खतरा हो सकता है।
निम्न रक्तचाप के कारण
निम्न रक्तचाप के कारण बहुत व्यापक हैं और बड़ी संख्या में अंतर निदान करते हैं।
- निर्जलीकरण
- संक्रमण
- गंभीर एलर्जी प्रतिक्रियाएं
- हार्मोनल समस्याएं
- रक्तस्राव या रक्तस्राव
- मूत्रवर्धक और बीटा-अवरोधक दवाएं
कम तनाव: इसे कैसे बढ़ाएं
इसका इलाज करने के लिए, कारण हमेशा ज्ञात होना चाहिए। इस घटना में कि कारण स्पष्ट नहीं है, अज्ञात है, या इसका कोई इलाज नहीं है, लक्ष्य है रक्तचाप बढ़ाना और संकेत और लक्षण कम करना ।
उदाहरण के लिए, यदि आप निर्जलित होने के लिए जाने जाते हैं, तो आपको प्रचुर मात्रा में पानी पीना चाहिए या अंतःशिरा को हाइड्रेट करना चाहिए। यदि आप एक दवा लेते हैं जो हाइपोटेंशन का कारण बन सकती है, तो आपका डॉक्टर इसकी खुराक को सही या कम कर देगा और कुछ मामलों में, यहां तक कि उपचार को बाधित भी कर सकता है।
