अच्छे दोस्तों से घिरे रहना आपकी खुशी के लिए बहुत जरूरी है। यह ऐसा ही है। आपकी भावनात्मक भलाई आपके सामाजिक रिश्तों पर निर्भर करती है, और वे हमारे जीवन में एक बुनियादी आधार हैं। वे वहां होते हैं जब आपको उनकी आवश्यकता होती है और वे आपको अच्छा महसूस कराते हैं। लेकिन शायद आप इस बात से वाकिफ नहीं हैं कि, दोस्तों का एक अच्छा घेरा होने से आपके स्वास्थ्य को कई लाभ होते हैं। हम आपको बताते हैं कि अपने दोस्तों के साथ बाहर जाने पर डॉक्टर की तुलना में आपकी देखभाल अधिक होती है।
दोस्तों जिंदगी लंबी हो जाती है
अच्छे दोस्त होने से जीवन प्रत्याशा बढ़ती है। इसके अलावा, यह कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों को दूर करने में हमारी मदद करता है। यूनिवर्सिटी ऑफ कैलिफोर्निया (यूएसए) द्वारा स्तन कैंसर से पीड़ित 3,000 महिलाओं के बीच किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि बिना करीबी दोस्तों वाले रोगियों में दस या उससे अधिक दोस्तों के साथ चार गुना अधिक मरने का जोखिम था जिन्होंने उनका समर्थन किया अपने इलाज के दौरान।
मस्तिष्क रूपांतरित होता है
यह साबित होता है कि सामाजिक लोगों के मस्तिष्क में कुछ दोस्तों वाले लोगों की तुलना में छह बड़े और बेहतर जुड़े क्षेत्र होते हैं। यह सामाजिक संबंधों की अच्छी संख्या को बनाए रखने और खेती करने के लिए आवश्यक कौशल के कारण है।
आपका दिल, अधिक संरक्षित
अपने दोस्तों के समर्थन के साथ, आप दिल की समस्याओं के साथ भी लंबे समय तक रह सकते हैं। उदाहरण के लिए, ड्यूक यूनिवर्सिटी (यूएसए) द्वारा हृदय रोग के साथ 1,000 एकल के बीच किए गए शोध ने निष्कर्ष निकाला है कि पांच साल के बाद, केवल 50% रोगी जिनके कोई विश्वसनीय दोस्त नहीं थे, 85 की तुलना में बच गए कम से कम एक मजबूत दोस्ती का बंधन बनाए रखने वालों में से%। वास्तव में, एक अन्य ऑस्ट्रेलियाई अध्ययन का कहना है कि मजबूत दोस्तों के साथ खुद को घेरने से जीवन प्रत्याशा 22% तक बढ़ सकती है। पता करें कि आपका हृदय स्वास्थ्य हमारी परीक्षा कैसे कर रहा है।
याददाश्त नहीं खोती
यूनिवर्सिटी ऑफ ऑनस्लेयट (यूएसए) के शोध के अनुसार, घनिष्ठ मित्रों का एक समूह होने और मजबूत पारिवारिक संबंध बनाए रखने से अल्जाइमर से बचाव होता है। मनोभ्रंश के संकेतों के बिना 1,100 पुराने वयस्कों के बीच किए गए एक ही अध्ययन से पता चला कि यादों की रक्षा के लिए एक साथी के साथ रहना भी अच्छा है। इन 7 शौक को याद मत करो जो नीली आंखों को रोकने और आपकी याददाश्त में सुधार करने में मदद करते हैं।
जिम जाना, जिम से बेहतर है
ब्रिघम यंग यूनिवर्सिटी (यूएसए) के अनुसार, कम सामाजिक जीवन बिताना, व्यायाम न करने या मोटापे से ग्रस्त होने से दोगुना खतरनाक है और मोटापे से ग्रस्त है। इतना ही नहीं, बल्कि, इस अध्ययन के अनुसार, सामाजिक रिश्तों की कमी प्रदूषण के संपर्क में आने से समय से पहले मौत को प्रभावित करती है। बेशक, बेंत, शराब के बिना बेहतर है। अगर आपको जिम जाने में परेशानी है, तो इन व्यायामों पर ध्यान दें जो आप घर पर कर सकते हैं।
दोस्त आपकी आदतों में सुधार लाते हैं
स्वस्थ आदतों वाले दोस्त हमारे बेहतर बनाते हैं। जो लोग अकेले रहते हैं और बमुश्किल दूसरों के साथ संभोग करते हैं वे अधिक शराब पीते हैं और कम स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, और इस प्रकार तेजी से उम्र बढ़ती है।
दोस्तों वजन कम होने से
एनाल्स ऑफ बिहेवियरल मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन बताता है कि बचपन में बनने वाले दोस्तों के साथ संबंध भोजन के विकल्प के रूप में काम करते हैं, उन खाद्य पदार्थों के सेवन से बचते हैं जो अधिक वजन और मोटापे के शिकार होते हैं।
वे नसों के लिए सुखदायक हैं
अकेला लोग भी अधिक तनाव में रहने वाले साबित होते हैं। और यह है कि संतोषजनक सामाजिक संबंध होने से एंडोर्फिन, पदार्थों का उत्पादन शुरू हो सकता है जो खुशी की भावना प्रदान करते हैं और तनाव को कम करते हैं।
दोस्ती एक दर्द निवारक से बेहतर है
विटामिन एस की एक खुराक दर्द निवारक के एक बॉक्स से बेहतर है। जर्नल साइकोसोमैटिक मेडिसिन के अनुसार , अपने आप को एक इंजेक्शन देने या दोस्त की उपस्थिति में घाव का इलाज करने के लिए बेहतर है क्योंकि आप कम पीड़ित हैं। तो, आप जानते हैं, खराब पेय, कंपनी में बेहतर है।
दोस्तों के सर्कल का विस्तार कैसे करें
यदि आप किसी के साथ अकेले अधिक सहज महसूस करते हैं, तो किसी व्यक्ति द्वारा लिखी गई इन युक्तियों को आप के रूप में असम्भव है, आपकी सहायता करेगा:
- अपने आप को एक अच्छा समय होने की कल्पना करें। क्यों? क्योंकि आपके दिमाग में बस बाहर निकलने के बारे में सोचने से पहले ही नकारात्मक परिस्थितियां सामने आती हैं, जो नहीं होती हैं।
- मुस्कुराओ। यह बर्फ तोड़ने के लिए सबसे अच्छा है। और एक शरीर की स्थिति को अपनाएं जो निकटता को दर्शाता है: आराम से रहें, अपनी बाहों को पार न करें और आंखों के संपर्क को बनाए रखें।
- "क्लोन" के लिए खोजें। अपने होने के तरीके, स्वाद, रुचि या गतिविधियों से संबंधित लोगों को देखें, क्योंकि आपके पास उनके साथ साझा करने के लिए चीजें (सब कुछ नहीं) होंगी।
- और यह कि वे आपके पूरक हैं। जो हमें एकजुट करता है, उसके अलावा, हम किस पूरक की तलाश करते हैं, और इसलिए हमारे पास मज़ेदार दोस्त, विश्वकोश, रसोईघर …
- फैसला मत करो। पहली धारणा के साथ मत रहो, जो अक्सर वह नहीं होती है जो वास्तविकता से मेल खाती है।
- उनका विश्वास अर्जित करें। सुनो, अपने आप को उनके जूते में डालने की कोशिश करो, पूछें कि वे कैसा महसूस करते हैं, अपना समर्थन दें और अपने रहस्य रखें।
- आप जितने ज्यादा लोगों से मिलेंगे, उतना अच्छा होगा। नए लोगों से मिलने के लिए खुद को बंद न करें। आप किसी को दिलचस्प खोज सकते हैं।
- यदि आपके पास पहले से दोस्त हैं, तो उन्हें बाँध लें। उन्हें करना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि उन्हें रखना: उन्हें नियमित रूप से फोन करना, अक्सर मिलना, उनका जन्मदिन याद रखना आदि।
