जब स्वास्थ्य की बात आती है, तो क्रिसमस आमतौर पर बहुत खराब प्रेस होता है। मेज पर अधिकता, सीमित समय और बजट के साथ कई उपहारों का बोझ, रिश्तेदारों के साथ पुनर्मिलन के कारण चिंता जिनके साथ हम नहीं मिलते हैं …
यह सूची बहुत लंबी होगी, लेकिन सच्चाई यह है कि उस नकारात्मक छवि के तहत, क्रिसमस आपके स्वास्थ्य के लिए कई लाभ भी छिपाता है जिसके बारे में हम जानते नहीं हैं। उनकी खोज करें और उनमें से सबसे अधिक प्राप्त करें।
परिवार, स्वास्थ्य बीमा
GfK कंसल्टेंसी के एक अध्ययन के अनुसार, 65% Spaniards का मानना है कि अच्छे शारीरिक स्वास्थ्य के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीज परिवार, दोस्तों और पालतू जानवरों के साथ समय बिताना है। एक साथ भोजन करने के कई लाभ हैं: इसे अधिक धीरे-धीरे चबाया जाता है, यह बच्चों को स्वस्थ पोषण संबंधी आदतों को प्राप्त करने में मदद करता है, विचारों का आदान-प्रदान होता है जो छोटों के आत्मसम्मान का समर्थन करते हैं …
दोस्तों के साथ रहना धूम्रपान न करने जितना ही अच्छा है
हाँ, हाँ, जैसा कि आप इसे पढ़ते हैं। और हम यह नहीं कह रहे हैं, लेकिन चैपल हिल (यूएसए) विश्वविद्यालय के शोधकर्ता, जो इस बात की पुष्टि करते हैं कि सामाजिक संबंधों का एक समृद्ध नेटवर्क होना स्वास्थ्य के लिए उतना ही सकारात्मक है जितना कि धूम्रपान न करना या शारीरिक व्यायाम करना।
अच्छे दोस्त रखने वाले लोगों में रक्तचाप कम होता है, शरीर का द्रव्यमान कम होता है और शरीर में सूजन का स्तर कम होता है। इसके अलावा, यह तनाव और चिंता के स्तर को कम करता है, और इसके साथ ही माइग्रेन या पाचन समस्याओं से पीड़ित होने का जोखिम होता है।
देने का सुख
जब हम उपहार देते हैं और प्राप्त करते हैं, तो हमारा मस्तिष्क डोपामाइन स्रावित करता है, एक हार्मोन जो अच्छी तरह से प्रदान करता है। लेकिन जब हम उपहार देते हैं, तो यह ऑक्सीटोसिन को भी स्रावित करता है, जो हमारे प्यार के लिए जिम्मेदार हार्मोन है। यहां तक कि अध्ययन भी हैं जो सुझाव देते हैं कि कुछ भी नहीं देना शर्म की भावनाओं को उत्तेजित कर सकता है जो स्पाइक के लिए कोर्टिसोल, तनाव हार्मोन के स्तर का कारण बनता है।
हग दें और प्राप्त करें
चलो अपने आप को क्रिसमस की भावना से दूर किया जाना चाहिए और अपने आप को cuddled होने में संकोच न करें। जर्नल साइकोलॉजिकल साइंस के अनुसार , जो लोग अधिक मात्रा में गले मिलते हैं , उन्हें चिंता या अवसाद से पीड़ित होने का कम जोखिम होता है, तनाव कम होता है और इससे होने वाली बीमारी जैसे संक्रमण होने की संभावना कम होती है। हग - या कोई भी शारीरिक संपर्क - परिवार और दोस्तों से समर्थन की भावनाएं उत्पन्न करता है।
DIY क्रिसमस संस्करण
यदि आप घर को अपने द्वारा बनाए गए विवरणों से सजाने का आनंद लेते हैं, तो आप पहले से ही जानते हैं कि मैनुअल काम करना कितना आरामदायक है । यह रचनात्मकता को उत्तेजित करता है और आत्मसम्मान बढ़ाने में योगदान देता है, साथ ही साइकोमोटर कौशल में सुधार करता है। इसके अतिरिक्त, स्वास्थ्य के लिए शिल्प का महान लाभ यह है कि वे एकाग्रता का पक्ष लेते हैं और इसके साथ, कि हम समस्याओं और चिंताओं के बारे में भूल जाते हैं और यह कि हम चिंता को दूर करते हैं।
आहार छोड़ें
क्या आपने देखा है कि एक आहार का पालन करने से आप हमेशा पहले अधिक वजन कम करते हैं और फिर यह अधिक से अधिक खर्च होता है? ऐसा इसलिए है क्योंकि शरीर कम कैलोरी का उपभोग करता है और वजन कम करता है। वजन घटाने को पुन: सक्रिय करने के लिए, आहार को कुछ दिनों के लिए अलग रखें और आप अपने चयापचय को बढ़ा देंगे।
इसका मतलब अनियंत्रित रूप से खाना नहीं है, बल्कि उचित मात्रा में सब कुछ खाकर, बिना दोहराए और निम्नलिखित भोजन में क्षतिपूर्ति करके क्रिसमस के भोजन का आनंद लेना है।
क्रिसमस कैरोल गाने की हिम्मत
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप धुन से बाहर जाते हैं, गायन से हमें एंडोर्फिन का स्राव होता है, जिससे कल्याण की भावना बढ़ती है। तो माइक ले लो और इसे अपना सब कुछ दे दो। जब आप गाते हैं, तो आपकी श्वास धीमी हो जाती है और यह आपके रक्तचाप और हृदय गति को कम करता है, जिससे अधिक शांत भाव पैदा होता है। और अगर आप गाते हैं, तो आप प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं और तनाव कम होता है। तुम्हें पता है, रात के खाने के बाद, कराओके!
अपने भीतर के बच्चे को बाहर लाओ
क्रिसमस हमें घर में बच्चों के साथ और बच्चों के साथ फिर से जुड़ने का सही अवसर प्रदान करता है। खेल का आनंद लेने का अवसर फिर से लें, सिर्फ बच्चों के लिए होने से, यह हमारे लिए भी महत्वपूर्ण लाभ है: यह मस्तिष्क को सक्रिय करता है, इसे फिट रखने में मदद करता है, तनाव से राहत देता है … इसके अलावा, यदि आप अपने बच्चों के साथ खेलते हैं। आप उनके साथ घनिष्ठ संबंध रखते हैं, अपने संचार में सुधार करते हैं और अपने मूल्यों और शिक्षाओं को उन तक पहुंचाते हैं।
और अगर इस सब के बाद भी आप इन छुट्टियों से नफरत करते हैं, तो उन्हें एक मौका दें और जानें कि आपको क्रिसमस की 10 सरल कुंजियों के साथ कैसा बनाना है।
