गैस बनाने वाला (आश्चर्यजनक) खाद्य पदार्थ

1. सेब, स्वस्थ लेकिन पेट फूलना

एक दिन में एक सेब खाने के स्वस्थ लाभों के बावजूद, अगर आपको गैस होने का खतरा है, तो आपको इससे सावधान रहना चाहिए। इस फल में कई गुण होते हैं, इसीलिए इसे "फूड-मेडिसिन" माना जाता है - इसमें विटामिन सी, पेक्टिन, फ्लेवोनोइड, मैलिक एसिड इत्यादि शामिल हैं - लेकिन इसमें दो प्राकृतिक शर्करा, फ्रुक्टोज और सोर्बिटोल भी शामिल हैं, जो है बनाने के लिए यह खतरनाक गैसों को जन्म दे सकता है।

2. कॉफी के साथ ओवरबोर्ड मत जाओ

कुछ कप लेना समस्या नहीं है, इसके विपरीत, यह गैस्ट्रिक स्राव को उत्तेजित करता है, जो कॉफी के लाभकारी प्रभावों में से एक है। लेकिन इस राशि से अधिक होने पर नाराज़गी और जलन हो सकती है और सूजन और बेचैनी हो सकती है।

और डेफ, भी। यहां तक कि इस प्रकार की अधिक मात्रा में ली गई कॉफी का यह परेशान करने वाला प्रभाव हो सकता है और पेट फूलने का कारण बन सकता है।

3. Roquefort, सबसे लंबे समय तक पाचन

वसायुक्त भोजन पचाने में सबसे कठिन होता है। उनकी जैव रासायनिक संरचना के कारण, वे प्रोटीन या हाइड्रेट्स की तुलना में पाचन को लंबा करते हैं, और यही चीज पनीर के प्रकार के आधार पर बहुत अधिक कैलोरी होने के साथ-साथ पनीर गैस भी बना सकते हैं।

बेहतर ताजा चीज … पता करें कि आपके पसंदीदा पनीर में कितनी कैलोरी है।

4 आप पीपीपीए के साथ पास

ब्रेड, पास्ता, आलू और चावल, पीपीपीए, हमारे आहार का हिस्सा हैं और जब तक आप इन्हें अधिक मात्रा में नहीं लेते हैं, यह कोई समस्या नहीं है। राशि के ऊपर जाने से उन्हें पचने में अधिक समय लगता है और इससे आगे किण्वन और सूजन हो सकती है।

हालांकि पास्ता अल डेंटे अधिक संतृप्त है , यह पचाने में भी अधिक कठिन है और गैस की समस्या पैदा कर सकता है।

5. लेट्यूस, एक गुब्बारे के रूप में प्रकाश!

हां, यह सच है कि लेट्यूस में बहुत कम कैलोरी होती है, लेकिन … सलाद खाना आपकी गैस का कारण हो सकता है। अघुलनशील फाइबर की इसकी उच्च सामग्री सूजन के लिए जिम्मेदार है। पालक स्प्राउट्स या वॉटरक्रेस के सलाद लेने के लिए बेहतर है।

6. बीयर (लेकिन गैस के कारण नहीं)

बीयर में कैलोरी का एक तिहाई परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट, माल्ट से आता है। इसलिए, अधिक मात्रा में लिया जाने पर यह गैस का कारण बन सकता है। और, ज़ाहिर है, तथ्य यह है कि यह भी एक फ़िज़ी पेय है या तो मदद नहीं करता है।

7. मसालेदार अम्लता के बराबर है

कई मसालों में वसा जलने का प्रभाव होता है, लेकिन मसाले के साथ इसे ज़्यादा करने से ईर्ष्या बढ़ सकती है और, इसके साथ, गैस। भोजन का स्वाद लेने के लिए, सुगंधित जड़ी-बूटियों का उपयोग करें, जो अधिक पाचन हैं।

8. चीनी और मिठास

चीनी एक कार्बोहाइड्रेट है और अगर इसका दुरुपयोग किया जाए तो यह किण्वन और गैस का कारण बन सकता है। और मिठास जैसे कि सोर्बिटोल या मैनिटोल (चीनी-मुक्त कैंडी और गोंद में)। ट्रिंकेट के साथ ओवरबोर्ड न जाएं।

9. आइसक्रीम, एक दोहरी समस्या

दूध और क्रीम से बनी मलाईदार आइसक्रीम बहुत फैटी होती है, इसलिए, अन्य वसायुक्त खाद्य पदार्थों के मामले में, यह पाचन धीमा कर देती है और पेट फूलने का कारण बन सकती है। इसके अलावा, इसमें बहुत अधिक चीनी शामिल है, जो स्थिति को बढ़ाता है।

ऐसे लोग हैं जिन्हें लैक्टोज असहिष्णुता हो सकती है और यही वह कारण है जो आइसक्रीम या अन्य डेयरी उत्पादों को पीने पर असुविधा और गैस का कारण बनता है।

10. हैम, नमक से भरा (और गैस)

हालाँकि हैम सबसे अधिक चर्बी वाले सॉसेज में से एक नहीं है, लेकिन यह सबसे नमकीन में से एक है, और नमक ब्लोटिंग का पर्याय है। नमक में सोडियम है जो आपको तरल पदार्थ और ब्लोट को बनाए रखता है।

यदि आप एक सैंडविच चाहते हैं, तो याद रखें कि सफेद ब्रेड (या कटा हुआ या टोस्टेड …) भी बहुत नमकीन खाद्य पदार्थ हैं और उसके ऊपर, कई लोग तेल के साथ नमक डालते हैं।

न केवल गोभी और फलियां पेट फूलना का कारण बनती हैं। जैसा कि आपने ऊपर गैलरी में देखा है, ऐसे कई और खाद्य पदार्थ हैं जो गैस का कारण बनते हैं और उनमें से कुछ आश्चर्यजनक हैं, जैसे कि स्वस्थ सेब, कॉफी, सलाद या चीनी। आप क्या नहीं कहेंगे?

मेरे पास गैस क्यों है?

इस घटना में कि आप गैस के संचय के लिए प्रवण हैं, एक समाधान इन खाद्य पदार्थों की खपत को कम करने या सीधे रोकथाम के उपाय के रूप में उनसे बचने के लिए होगा । हालांकि, यह पता लगाने के लिए दर्द नहीं होगा कि आपके साथ ऐसा क्यों हो रहा है।

इस मायने में, डॉ। बेल्ट्रान के पोषण कार्यालय से बहुत मदद मिल सकती है। इसमें आपके पास कारण हैं कि आप हमेशा एक गुब्बारे की तरह फूला हुआ महसूस करते हैं (और यह हमेशा गैसों नहीं है: शायद यह है कि आप अपने आहार में अनियंत्रित रूप से काटते हैं और तरल पदार्थ को बनाए रखने के लिए आपको कुछ हार्मोनल विकार या प्रवृत्ति है) अन्य मकसद)। और यह आपको कष्टप्रद गैसों से बचने के लिए सभी कुंजी भी देता है (यह जानने से कि कौन से खाद्य समूह उन्हें पैदा करते हैं, उन्हें मुकाबला करने के लिए आंतों की वनस्पति को कैसे खिलाना है, साथ ही खाना पकाने या भोजन का इलाज करने के लिए युक्तियां हैं ताकि वे उन्हें पैदा न करें)।

विशेषज्ञों के अनुसार, ब्लोटिंग की कष्टप्रद भावना एक समस्या है जो तीन स्पेनिश महिलाओं में से एक को प्रभावित करती है। गैस, द्रव प्रतिधारण या आंत्र संक्रमण को धीमा करने के मुख्य कारण हैं। और सबसे आम परिणाम, स्पष्ट असुविधा के अलावा, इसका कारण यह है कि आप अपने शरीर से वसा और नाखुश महसूस करते हैं। हालांकि, आपको इसका मुकाबला करने के लिए कभी भी सबसे आम प्रलोभनों में नहीं पड़ना चाहिए: एक आहार बम पर गिरना या इसे हल करने के लिए कम खाना। चाल, हमेशा की तरह, आपके द्वारा खाए गए भोजन को "निवेश" करने और स्वस्थ और संतुलित आहार का पालन करने के लिए है।

गैस के लिए प्राकृतिक उपचार

अपने पेट फूलने को शांत करने का एक अच्छा विकल्प भोजन के बाद पाचन आसव का विकल्प हो सकता है। सौंफ, अदरक, सौंफ, कैमोमाइल, जीरा, पेपरमिंट या बोल्डो अच्छे विकल्प हैं।