15 आसान स्मूदी घर पर बनाने के लिए कि आपका नाश्ता चमका देगा

Detoxifying, एंटीऑक्सिडेंट, स्लिमिंग, स्वस्थ, सफाई, चमत्कारी … स्मूदी मेरे स्वास्थ्य और सौंदर्य सहयोगी बन गए हैं। वास्तव में! और, हालांकि मैं सबसे संतुलित आहार खाना संभव मानता हूं, लेकिन ये शेक मेरे लिए बिना उबाऊ और अधिक विविधता के साथ सब्जियों और फलों को बड़ी मात्रा में खाने का सबसे अच्छा तरीका बन गए हैं। इसके अलावा, इसकी तैयारी, कैन होने से दूर है, और भी मजेदार है। आपको बस सभी सामग्रियों को एक ब्लेंडर में डालना होगा और देखना होगा कि आज हमारा रंग किस रंग का है।

आपको रसोई में एक विशेषज्ञ होने की आवश्यकता नहीं है, थोड़ी सी आंख और कुछ अवयवों के साथ हम घर पर और विटामिन से भरपूर बहुत चिकनी स्मूदी बना सकते हैं , जो न केवल हमें स्वस्थ बनाएगी, बल्कि बेहतर त्वचा, नाखून और बाल भी बनाएगी।

स्मूदी व्यंजनों के बीच में कुछ भी नहीं कहा गया है, और कई हैं जैसे वे 'आविष्कार' करना चाहते हैं। हालांकि यह सच है कि कुछ सबसे क्लासिक हैं, स्मूथी को सही बनाने के लिए सबसे अच्छी चाल उन सामग्रियों को डालना है जो आपको सबसे ज्यादा पसंद हैं। उदाहरण के लिए, मैं केला, आम, स्ट्रॉबेरी … और मेरी स्मूथी में इन फलों की कमी नहीं है, जिन्हें मैं अन्य सब्जियों के साथ मिलाता हूं। आलस्य से दूर रहने से बचने के लिए, फलों को काटकर, तैयार और जमे हुए एक अच्छी चाल है , और सुपरफूड्स को शामिल करने से डरो मत, आपका शरीर आपको धन्यवाद देगा।

एक प्राकृतिक और सुपर स्वस्थ पेय, नाश्ते के लिए, नाश्ते के बाद या प्रशिक्षण के बाद, और हम अनगिनत तरीकों से तैयार कर सकते हैं। हमने घर पर बनाने के लिए 15 आसान और स्वादिष्ट स्मूदी व्यंजनों का संकलन किया है , जो आपका पसंदीदा है?

केले से बना गाढ़ा पेय पदार्थ

केले स्मूदी में सबसे ज्यादा इस्तेमाल होने वाली सामग्री में से एक है । यह केले को खर्च करने का सबसे अच्छा तरीका है जो पहले से ही बहुत पका हुआ है। थोड़ा सा ओट मिल्क, एक केला और थोड़ी सी चिया, जो कि एक सुपरफूड है, एक स्नैक या नाश्ता है जिसमें कई पोषक तत्व होते हैं। यदि आप इसे वास्तव में ताज़ा स्पर्श देना चाहते हैं, तो थोड़ा अनानास जोड़ें । यह खुशी की बात है।

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पालक के साथ डिटॉक्स स्मूदी

पालक लेने के सबसे अमीर तरीकों में से एक और इसके सभी पोषक तत्वों से लाभ होता है । इस स्मूदी में केला, सेब, मुट्ठी भर पालक की पत्तियां और खट्टे फल का एक पानी का छींटा होता है, जो नींबू, नारंगी या चूना हो सकता है। अच्छी तरह से मिश्रित होने तक सब कुछ ब्लेंडर में डालें। विटामिन से भरपूर और बहुत अच्छा। नोट: यह एक Instagram फ़ोटो में आदर्श है।

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चेरी स्मूदी

चेरी खाने के लाभों में से हमारे पास कई एंटीऑक्सिडेंट हैं और जो कैंसर जैसे रोगों से पीड़ित होने के जोखिम को कम करते हैं , इसलिए स्वादिष्ट होने के अलावा, यह स्मूदी बहुत स्वस्थ है। आगे की हलचल के बिना, आधा दही डालें (यह लाल फल से बना हो सकता है जैसे स्ट्रॉबेरी या यदि यह चेरी है, तो बेहतर से बेहतर है), छिलके वाली स्ट्रॉबेरी और चेरी। मैं उन्हें कब ले सकता हूं? हम आपको हमारे फल कैलेंडर पर छोड़ देते हैं।

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नारंगी, अदरक और वेनिला स्मूदी

नाश्ते के लिए बिल्कुल सही और बहुत रंगीन! इस स्मूथी में छिलके वाली ब्लड ऑरेंज (सजावट के लिए स्लाइस के एक जोड़े को आरक्षित करें), पहले से जमे हुए केले और आम, छिलके वाले अदरक का एक टुकड़ा, बादाम मक्खन का एक बड़ा चमचा, बादाम का दूध और ग्रीक दही है। आप चाहें तो थोड़ा वनीला एसेंस मिला सकते हैं।

फोटो: @spicesinmydna

केला और कोको चिकना स्वस्थ!

केले और कोको स्वस्थ स्वस्थ!

क्या नज़ारा है! यह स्मूथी, जो यह प्रतीत हो सकता है से दूर है, इसमें कई पोषक तत्व हैं और सुपरफूड्स के साथ बनाया गया है। मिक्सर में आपको डालना है: जमे हुए केला, कसा हुआ नारियल, खजूर, कोको पाउडर, मूंगफली का मक्खन और बादाम का दूध।

फोटो: @spicesinmydna

स्ट्राबेरी केले ठग

सबसे आसान और सबसे अमीर में से एक, यह वसंत के लिए एकदम सही स्नैक है। आप चाहें तो थोड़ा दलिया डाल सकते हैं या कोई दूसरा लाल फल। आगे की हलचल के बिना, स्ट्रॉबेरी को धो लें और केले को काट लें और ब्लेंडर में पानी या दूध के छींटे डालें (स्वाद के लिए) और मिलाएं। मोटाई स्वाद पर निर्भर करती है और इसे फलों के टुकड़ों से स्वादिष्ट बनाया जा सकता है!

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ब्लैकबेरी स्मूथी

इस स्मूदी के लिए हमें वांछित मोटाई देने के लिए मुट्ठी भर ब्लैकबेरी, स्ट्रॉबेरी, आधा केला, एक मुट्ठी पालक के पत्ते और दूध की आवश्यकता होगी। सभी स्मूदी में, आप स्वाद के लिए स्वीटनर जोड़ सकते हैं। यह स्वादिष्ट और कुछ बहुत अच्छे मूल्यों के साथ है।

फोटो: @mymomtaughtmethis

स्ट्रॉबेरी एवोकाडो स्मूदी

यह शेक आपको तेजी से जा रहा है और बहुत कुछ संतुष्ट करता है, साथ ही साथ यह बहुत अच्छा भी है। पके स्ट्रॉबेरी, थोड़ा एवोकैडो, स्वाद के लिए कुछ नट्स और स्वीटनर। रेसिपी भी VeggieBoogie की है।

फोटो: @veggieboogie

नारियल पानी के साथ गाजर की स्मूदी

यह शेक एक बेहतरीन सौंदर्य सहयोगी है और हमारी त्वचा को सुंदर और चमकदार बनाता है, साथ ही यह मुक्त कणों से खुद को बचाता है। इस स्मूदी में गाजर मुख्य घटक है लेकिन इसे स्ट्रॉबेरी, नारंगी के साथ मिश्रित किया जा सकता है … कुंजी थोड़ा नारियल पानी के साथ सब कुछ मिश्रण करने के लिए है।

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गर्म अदरक नाशपाती स्मूदी

ठंड से लड़ने और विरोधी भड़काऊ शक्ति के साथ ऊर्जा और विटामिन का एक अच्छा शॉट । यह पके हुए नाशपाती, अदरक का एक टुकड़ा (यहां इसके अनगिनत लाभ और गुण), भांग, एक गिलास वनस्पति पेय या गर्म दूध, शहद का एक चम्मच और दालचीनी का एक स्पर्श के साथ बनाया जाता है।

फोटो: @veggieboogie

अंगूर और चुकंदर की स्मूदी

सुंदरता का एक और घूंट और एक रंग के साथ जो आंखों में प्रवेश करता है। आगे की हलचल के बिना, ब्लेंडर में डालें: केला, चुकंदर, अदरक का एक छोटा टुकड़ा, अंगूर, आधा कप दही, चिया बीज और पानी का एक छींटा (आप चाहें तो कुछ सूखे फल जोड़ सकते हैं)। स्वादिष्ट!

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कली के साथ चिकना

यह सुपरफूड स्मूदी आपकी त्वचा को उज्ज्वल करेगी और इसमें विटामिन और पोषक तत्वों की असाधारण आपूर्ति होगी। यह एवोकैडो, क्लेमेंटाइन संतरे, केल, पालक, अखरोट, सेब और जामुन के साथ तैयार किया जाता है।

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ग्रीन पिना कोलाडा स्मूथी

स्वादिष्ट होने के अलावा, यह सुपर स्वस्थ है। हम ब्लेंडर या ब्लेंडर में डालते हैं: ताजे अनानास को टुकड़ों में काटते हैं, केला (यदि यह बेहतर पका हुआ हो), एक नारियल दही, नारियल पानी और पालक या एक और 'हरी' सब्जी। आप इसे अपने पोषण मूल्य के लिए एक प्लस देने के लिए थोड़ा स्पिरुलिना जोड़ सकते हैं।

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अनानास और हल्दी स्मूदी

इस स्मूदी में एक बहुत ही खास स्वाद है और यह स्वास्थ्यवर्धक नहीं हो सकता है। अनानास तरल पदार्थ उन्मूलन में मदद करता है और हल्दी अपने एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ शक्ति के लिए लगभग एक चमत्कारी मसाला है । स्मूथी में अनानास, केला, चूने का एक टुकड़ा, नारियल का तेल और हल्दी शामिल हैं।

फोटो: @ संगेडस्पेटुला

पालक और कीवी स्मूदी

दिन की शुरुआत करने के लिए अच्छा विटामिन। यह स्मूदी थोड़ा दूध (उदाहरण के लिए बादाम), थोड़ा प्राकृतिक दही, कीवी, हरी अंगूर, पालक, केला और मुट्ठी भर चिया बीज (यदि आपको पसंद है) के साथ बनाया जाता है।

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