डिटॉक्स डाइट फॉलो करने और क्लींजिंग फूड खाने के अलावा, दूसरी चीजें हैं जो आप खुद को डिटॉक्स करने के लिए कर सकते हैं। नीचे बताई जा रही आदतों और टोटकों का पालन करने से आपको सूजन, कब्ज, अतिरिक्त किलो और अन्य असुविधाएँ भी समाप्त हो सकती हैं।
डिटॉक्स डाइट फॉलो करने और क्लींजिंग फूड खाने के अलावा, दूसरी चीजें हैं जो आप खुद को डिटॉक्स करने के लिए कर सकते हैं। नीचे बताई जा रही आदतों और टोटकों का पालन करने से आपको सूजन, कब्ज, अतिरिक्त किलो और अन्य असुविधाएँ भी समाप्त हो सकती हैं।
सिर्फ नींद नहीं, आपको जल्दी उठना होगा!
सिर्फ नींद नहीं, आपको जल्दी उठना होगा!
इसकी पुष्टि नॉर्थवेस्टर्न मेडिसिन (यूएसए) के एक अध्ययन से हुई है, जिसमें पाया गया है कि जो लोग सुबह 11 बजे उठते हैं वे औसतन 250 कैलोरी अधिक, आधे फल और ताजे उत्पादों का सेवन करते हैं और दो बार ज्यादा फास्ट फूड खाते हैं। पहले उठने वाले लोगों की तुलना में। दूसरे शब्दों में, सब कुछ एक दिन में 7-8 घंटे अच्छा नहीं हो रहा है, लेकिन एक शेड्यूल के भीतर कर रहा है जो आपको जल्दी उठने की अनुमति देता है।
- Chronobiology। कई अध्ययनों से पता चलता है कि उस समय पर निर्भर करता है जिस पर कुछ चीजें की जाती हैं एक प्रभाव या कोई अन्य। उदाहरण के लिए, यह भी देखा गया है कि दोपहर में 3 बजे से पहले - जल्दी खाना खाने से आपको वजन कम करने में मदद मिलती है। और एक चीज दूसरे से जुड़ी हुई है, क्योंकि अगर आप देर से उठते हैं, तो आप बहुत देर से खाते हैं।
खेल, हमेशा की तरह, आवश्यक
खेल, हमेशा की तरह, आवश्यक
व्यायाम करने से रक्त और लसीका परिसंचरण सक्रिय हो जाता है, जो शुद्धि को बढ़ावा देता है। इस कारण से, क्लारा में हम हमेशा हर दिन कम से कम 30 मिनट और 2 या 3 साप्ताहिक टोनिंग सत्रों में एरोबिक व्यायाम करने की सलाह देते हैं।
- पसीना बहाना! यह महत्वपूर्ण है कि व्यायाम की तीव्रता से आपको पसीना आता है, क्योंकि पसीना त्वचा के माध्यम से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है, एक और सफाई वाला अंग।
डिस्कनेक्ट करने का तरीका जानने का महत्व
डिस्कनेक्ट करने का तरीका जानने का महत्व
तनाव आपके पाचन तंत्र पर "हमला" करता है। वह सोचता है कि कई तंत्रिकाएं उसके माध्यम से जाती हैं, यही कारण है कि वह भावनाओं के प्रति बहुत "संवेदनशील" है, खासकर नकारात्मक। इसके अलावा, जब हम तनाव में होते हैं तो आंतों की गति बदल जाती है और यह हमारे कब्ज को भी प्रभावित कर सकता है। और यह पेट की अम्लता को भी बढ़ाता है, जिससे गैस, फुलाव …
- श्वास एक "2 इन 1" है। क्योंकि श्वास व्यायाम करने से तनाव को नियंत्रित करने में मदद मिलती है, लेकिन यह भी है कि साँस लेने के माध्यम से शरीर से विषाक्त पदार्थों का एक बड़ा हिस्सा समाप्त हो जाता है।
विषाक्त पदार्थों को खत्म करने के लिए पियो
विषाक्त पदार्थों को खत्म करने के लिए पियो
- सब कुछ नहीं जाता। मादक पेय, बहुत मीठा या अत्यधिक ऊर्जावान, हालांकि वे तरल पदार्थ प्रदान करते हैं, विषाक्त पदार्थों के साथ होते हैं जो शुद्धि में मदद नहीं करते हैं। मादक पेय पदार्थों में छिपी कैलोरी की खोज करें।
- सबसे अच्छा, पानी। मूत्र के माध्यम से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में हमारी मदद करने के अलावा, पानी हमें अधिक कैलोरी जला देता है। द जर्नल ऑफ क्लिनिकल एंडोक्रिनोलॉजी एंड मेटाबोलिज्म में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, पानी का एक पिंट पीने से 30 से 40 मिनट के बाद चयापचय का खर्च 30% तक बढ़ जाता है। यहां बिना महसूस किए अधिक पानी पीने के गुर बताए गए हैं।
जागने पर एक गिलास पानी
जागने पर एक गिलास पानी
दिन के दौरान पीने के पानी के अलावा, जब आप जागते हैं तो ऐसा करने की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है। रात में आराम के घंटे हमें निर्जलित करते हैं, इसलिए जैसे ही हम एक नया दिन शुरू करते हैं, वैसे ही पीने से शुद्धि प्रणाली को "शुरू" करना महत्वपूर्ण है।
अपनी तरफ या पीठ के बल सोएं
अपनी तरफ या पीठ के बल सोएं
इन पदों पर सोने से आप अधिक तरल सांस ले सकते हैं, जो नींद के दौरान होने वाले शरीर के प्राकृतिक विषहरण में योगदान देता है। यदि आपको नींद आने में समस्या है, तो नींद की बीमारी से पीड़ित होने पर हमारे परीक्षण से पता करें।
अपने मेनू की योजना बनाएं
अपने मेनू की योजना बनाएं
आपको अपने मेनू की योजना बनाने और खरीदारी सूची तैयार करने के लिए लगभग 20 मिनट का समय देना होगा। ध्यान रखें कि तात्कालिकता हमें खराब भोजन और अल्ट्रा-प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों में शामिल करती है, जो स्वस्थ आहार के मुख्य शत्रुओं में से एक है।
मज़े करो!
मज़े करो!
यह साबित होता है कि ज़ोर से गाना, नृत्य करना जैसे कि कोई कल नहीं है, दोस्तों से मिलना और इसे ऐसे खर्च करना जैसे आप कभी भी तनाव नहीं लेते हैं और आपकी "डिटॉक्स लाइफ" में आपकी मदद करते हैं।
लसीका जल निकासी
लसीका जल निकासी
यह मालिश शरीर से कचरे को खत्म करने में मदद करती है, लेकिन अगर आपको दिल की समस्याएं, थायराइड, उच्च रक्तचाप या कैंसर है तो इसे न दें।
योग का अभ्यास करें
योग का अभ्यास करें
शरीर को साफ करने के प्राकृतिक कार्य को करने में मदद करने के लिए तीन बहुत प्रभावी आसन (योग मुद्राएं) हैं। इसके अलावा, वे आपके दिमाग को शांत करने और बेहतर महसूस करने में आपकी मदद करते हैं।
- कोबरा भिन्नता। केवल अपने हाथों की हथेलियों और पैर की उंगलियों को जमीन से छूते हुए, अपने सिर, कंधे और धड़ को तब तक मोड़ें, जब तक आप विपरीत एड़ी को न देख लें। इसे एक तरफ और दूसरे को, बिना रुके, चार बार करें।
- तितली। अपने पैरों के तलवों को एक साथ लाएं और अपनी एड़ी को अपने श्रोणि की ओर लाएं। अपने हाथों से अपने पैरों को पकड़ो, अपने घुटनों को खोलें और उन्हें जमीन पर लाएं। खिंचाव को गहरा करने के लिए, आगे की ओर झुकें।
- बैठा मोड़। एक पैर को मोड़ते हुए एड़ी को विपरीत कूल्हे तक ले जाएं। दूसरे पैर को ऊपर और एक हाथ से पास करें, घुटने को पीछे करें और दूसरे को अपनी पीठ के पीछे रखें। धड़ और सिर को घुमाएं। 20 सेकंड पकड़ो और दूसरी तरफ दोहराएं।
साप्ताहिक छूट
साप्ताहिक बहिष्कार
शावर या स्नान के क्षण का लाभ उठाएं और एक एक्सफ़ोलीएटिंग छील करें। यह आपको अशुद्धियों को खत्म करने और आपकी त्वचा को detoxify करने की अनुमति देगा।
दूध थीस्ल के साथ क्रीम
दूध थीस्ल के साथ क्रीम
"मैं दूध थीस्ल के साथ क्रीम चुनता हूं, क्योंकि यह शुद्ध करने के लिए बहुत अच्छा है", पाउला एचेवरिया की सिफारिश करता है।
Watercress? हाँ मुझे चाहिए!
Watercress? हाँ मुझे चाहिए!
Watercress खनिज लवण (पोटेशियम, कैल्शियम, लोहा) और इसकी उच्च फाइबर सामग्री की मात्रा के कारण किसी भी सफाई आहार में परा-खाद्य पदार्थों के बराबर उत्कृष्टता और आवश्यक में से एक है। आप उन्हें सलाद या स्मूदी में ले सकते हैं।
प्याज अंकुरित खाएं
प्याज अंकुरित खाएं
एक और बहुत साफ भोजन प्याज है। यदि आपको इसे कच्चा लेना मुश्किल है, क्योंकि यह बहुत मजबूत है या अधिक मात्रा में खुद को दोहराता है, तो इसे अंकुरित करके देखें। यह अपने डिटॉक्सीफाइंग सल्फर यौगिक प्रदान करता है लेकिन तालू पर उतना मजबूत नहीं होता है (न ही यह बाद में सांस को प्रभावित करता है)। क्या आप उन चीजों को जानना चाहते हैं जिन्हें आपने कभी नहीं कहा होगा कि सांसों की दुर्गंध?
डिटॉक्स शोरबा
डिटॉक्स शोरबा
यदि आप एक बहुत ही सरल की तलाश कर रहे हैं, तो एक लीटर पानी में 3 मध्यम छील प्याज, 1 साफ अजवाइन छड़ी, 2 स्क्रैप गाजर और आधा खुली सेब जोड़ें। तेल या नमक के बिना, कम गर्मी पर एक घंटे के लिए उबाल लें। और त्यार। और यदि आप एक और रेसिपी चाहते हैं तो एक और अधिक स्वादिष्ट लेकिन बनाने में सुपर आसान और बहुत प्रभावी है, शुद्ध शोरबा की कोशिश करें जो आपको वजन कम करने में मदद करेगा।
सलाद खाएं
सलाद खाएं
"सलाद हमें हमारे शरीर को शुद्ध करने में मदद करते हैं", हमें हमारे निजी हेड ट्रेनर पैट्री जॉर्डन, क्लारा ब्लॉगर की याद दिलाते हैं। सलाद को आसान, त्वरित और स्वादिष्ट बनाने के लिए अंतहीन विचारों की खोज करें!
बरतन फिर से बनाना
बरतन को नवीनीकृत करें
स्क्रैच किए गए पैन, पैन और बैटरी हमें उनके नॉन-स्टिक कोटिंग से विषाक्त पदार्थों का सेवन करने का कारण बन सकते हैं। बेहतर है कि PFOS और PFOAS से मुक्त हों।
पानी को छान लें
पानी को छान लें
नल में एक सक्रिय कार्बन फिल्टर स्थापित करें जो क्लोरीन और प्रदूषकों को हटाता है, जैसे कि ट्राइहलोमेथेनेस।
