एवोकैडो, बीयर, पॉपकॉर्न, दलिया, अखरोट या तरबूज ... क्या वे वास्तव में मेद हैं?

क्या पॉपकॉर्न आपको मोटा बनाता है?

यह नहीं कहा जा सकता है कि वे एक हल्का भोजन हैं, लेकिन वास्तव में यह निर्धारित करना है कि (मॉडरेशन में) हम अपना वजन कम किए बिना उन्हें अपने आहार में शामिल कर सकते हैं या स्वास्थ्य यह किस प्रकार का पॉपकॉर्न है:यदि उन्हें थैला दिया जाता है, तो वे जो पहले से ही माइक्रोवेव में बनाने के लिए तैयार हैं या यदि वे घर का बना हैं। उनके बीच, मतभेद बहुत बड़े हैं। औद्योगिक या माइक्रोवेव से तैयार खाद्य पदार्थ अल्ट्रा-प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थ हैं जो 500 किलो कैलोरी / 100 ग्राम से अधिक हो सकते हैं, साथ ही बहुत अधिक मात्रा में नमक (या चीनी, मीठे संस्करण में) और संतृप्त वसा से युक्त होते हैं। दूसरी ओर, घर का बना पॉपकॉर्न एक स्वस्थ स्नैक माना जाता है, जब तक आप इसे बिना तेल या नमक के बनाते हैं। वे फ्रेंच फ्राइज़ की तुलना में अधिक संतोषजनक होते हैं और कम कैलोरी सेवन के साथ: एक छोटा शंकु आपको केवल 300 किलो कैलोरी से अधिक देगा।

बुढ़ापा विरोधी। अमेरिकन केमिकल सोसाइटी द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार, पॉपकॉर्न अपने उच्च स्तर के पॉलीफेनोल, प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट के लिए धन्यवाद से लड़ने में मदद करता है जो कोशिकाओं को संरक्षित और पुनर्जीवित करने में मदद करते हैं। और सावधान रहें, वह शेल जो हमेशा आपके दांतों के बीच रहता है, ठीक वही है जहां पॉलीफेनोल्स की उच्चतम सांद्रता है।

क्या एवोकाडो आपको मोटा बनाता है?

एवोकैडो के कई गुणों के बावजूद, जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं, अगर आप बहुत अधिक खाते हैं , तो यह काफी संभावना है कि आप वजन प्राप्त करेंगे, क्योंकि एवोकैडो एक बहुत वसायुक्त भोजन है और यह कई कैलोरी (140 किलो कैलोरी / 100 ग्राम) प्रदान करता है। हालांकि, विभिन्न अध्ययनों से पता चलता है कि यदि आप ओवरबोर्ड नहीं जाते हैं, तो इससे आपको वजन कम करने में भी मदद मिल सकती है।

बहुत संतोषजनक है। एवोकैडो के बारे में एक अच्छी बात यह है कि यह बहुत संतोषजनक है और यह कि, यदि आप इसे ज़्यादा नहीं करते हैं, तो इससे आपको अपना वज़न बनाए रखने में मदद मिल सकती है क्योंकि न्यूट्रीशनल जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन ने इस पर प्रकाश डाला है । इस शोध के अनुसार, अपने दैनिक आहार में आधा एवोकैडो शामिल करने से आप किलो को खाड़ी में रखने में मदद कर सकते हैं क्योंकि यह खाने के बाद 3-5 घंटों में नाश्ते की इच्छा को 40% तक कम कर देता है। और इंटरनल मेडिसिन रिव्यू में प्रकाशित अन्य शोध यह निष्कर्ष निकालते हैं कि जो लोग नियमित रूप से एवोकाडो खाते हैं वे स्वस्थ आहार का पालन करते हैं, कम वजन करते हैं और बेहतर स्वास्थ्य रखते हैं। यदि आप अधिक जानकारी चाहते हैं, तो एवोकैडो के फीका पड़ने या न होने के बारे में सभी तथ्यों की खोज करें।

क्या जई चटक रहे हैं?

क्या ओट्स मेद है?

दलिया एक अनाज है और इसलिए, यह कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होता है और न कि असंगत कैलोरी सामग्री के साथ। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप मोटे हो जाते हैं, इसके विपरीत। नाश्ते के लिए सामान्य हिस्सा लगभग 30 ग्राम है और यह केवल 100 किलो कैलोरी के योगदान का प्रतिनिधित्व करता है। इसके अलावा, इसमें ऐसे गुण हैं जो आपको वजन कम करने में मदद करेंगे: यह फाइबर में समृद्ध है, जो आपको बड़ी मात्रा में खाने की आवश्यकता के बिना संतुष्ट करेगा और इसके कार्बोहाइड्रेट धीरे-धीरे अवशोषित होते हैं, इसलिए आप लंबे समय तक पूर्ण महसूस करेंगे। किसी भी मामले में, महत्वपूर्ण बात यह ध्यान रखना है कि आप इसके साथ क्या करते हैं। यदि आप टॉपिंग के रूप में अपने सुबह के दलिया में जैम, पीनट बटर या बहुत सारे नट्स शामिल करते हैं, तो इसमें कोई संदेह नहीं है कि आप वजन पर डाल देंगे।

आपके दिल के लिए अच्छा है। जई के गुणों के बीच, यह पता चलता है कि यह बीटा-ग्लूकन में समृद्ध है, एक प्रकार का घुलनशील फाइबर है जो रक्त में खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने और हृदय रोगों को रोकने में मदद करता है। अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार , इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए आपको केवल 3 ग्राम बीटा-ग्लूकन की आवश्यकता होती है। और उस राशि को बिना पके ओट चोकर के found कप के बराबर पाया जा सकता है।

क्या केला आपको मोटा करता है?

बहुत से ऐसे हैं जो अपने भोजन की काली सूची में केले को शामिल करते हैं और आश्वस्त करते हैं कि वे कैलोरी में उच्च हैं और वे उन्हें मोटा बना सकते हैं। और यह सच है कि यह उन फलों में से एक है जो अधिक कैलोरी प्रदान करते हैं, लेकिन यह बहुत तृप्त करने वाला भी है इसलिए यह वास्तव में वजन कम करने में हमारी मदद कर सकता है। इसके अलावा, इसमें एल-ट्रिप्टोफैन, एक एमिनो एसिड होता है जो मस्तिष्क में सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाता है; और इस हार्मोन में वृद्धि चिंता और तनाव से लड़ने में मदद करती है। इसलिए यदि आप उन लोगों में से एक हैं जो नसों या भावनाओं के कारण रेफ्रिजरेटर पर हमला करते हैं, तो केला आपको कम खाने में मदद कर सकता है। यह फाइबर में भी समृद्ध है, इसलिए यह आंतों के संक्रमण को विनियमित करने में मदद करता है।

हरा या पका? यदि आपको इस बारे में संदेह है कि क्या हरा या पका हुआ केला खाना बेहतर है, तो ध्यान रखें कि पका पचाना आसान है, लेकिन हरे रंग में बहुमत कार्बोहाइड्रेट प्रतिरोधी स्टार्च होता है जो कि बहुत कम अवशोषित होता है और स्तरों को बनाए रखने में मदद करता है स्थिर रक्त शर्करा चूंकि यह वसा के रूप में जमा नहीं होता है।

अखरोट मेथी हो रही है?

नट्स एक सूखे फल हैं और, जैसे कि, वे बहुत स्वस्थ हैं, लेकिन बहुत कैलोरी भी हैं, इसलिए यह आवश्यक है कि आप जो भी खाएं, उसे नियंत्रित करें, ताकि यह ज़्यादा न हो और वजन कम हो। सामान्य तौर पर, आपको मोटा रखने के लिए नट्स का अनुशंसित भाग लगभग 30 ग्राम है, यानी एक मुट्ठी भर या, इस मामले में, लगभग 7 नट्स। यदि आप इसे इस तरह करते हैं, तो अखरोट वजन घटाने के लिए एक सहयोगी भी बन सकता है, क्योंकि उनके पास महान संतृप्त शक्ति है। बीएमजे न्यूट्रिशन, प्रिवेंशन एंड हेल्थ नामक पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार , जिसने 20 साल से अधिक समय तक लगभग 150,000 लोगों को देखा, प्रति दिन 15 ग्राम अखरोट का सेवन बढ़ाने से वजन बढ़ने और मोटापे से पीड़ित होने का जोखिम कम हो गया।

अल्जाइमर से लड़ें। जर्नल न्यूरोकेमिकल रिसर्च में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार , अखरोट न्यूरोडीजेनेरेटिव रोगों से लड़ने में मदद कर सकते हैं क्योंकि इनमें एंटीऑक्सिडेंट, अल्फा-लिनोलेनिक एसिड और ओमेगा -3 फैटी एसिड होते हैं जो विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं और ऑक्सीडेटिव क्षति और उम्र बढ़ने से मस्तिष्क की कोशिकाओं की रक्षा करते हैं। ।

क्या जैतून मेद है?

उनके पास असली कैलोरी बम होने की प्रतिष्ठा है, लेकिन यह वास्तव में उतना बुरा नहीं है। एक सौ ग्राम जैतून लगभग 167 किलो कैलोरी प्रदान करता है, लेकिन सबसे आम यह है कि या तो एपेरिटिफ के रूप में या एक डिश में एक घटक के रूप में, हम एक छोटी राशि लेते हैं। इस प्रकार, 7 जैतून (अनुशंसित दैनिक राशि) केवल लगभग 40 किलो कैलोरी का योगदान देता है। यदि आप कुछ आलू के चिप्स के साथ अपने पेय के साथ खाते हैं तो आप जो खाते हैं उससे बहुत कम; विशेष रूप से, 3 गुना तक कम। इसके अलावा, जैतून, उच्च फाइबर और वसा की मात्रा वाले पदार्थ बहुत संतोषजनक होते हैं।

वसा जैतून वसा (16.7 ग्राम) में समृद्ध हैं - वे जैतून के तेल के आधार घटक नहीं हैं, लेकिन उनमें से ज्यादातर पॉलीअनसेचुरेटेड वसा हैं जो बहुत स्वस्थ हैं और ट्राइग्लिसराइड और रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद करते हैं। रक्त में खराब कोलेस्ट्रॉल।

क्या रोटी आपको मोटा बनाती है?

यद्यपि यह पहले खाद्य पदार्थों में से एक है जो आमतौर पर वजन कम करने के लिए उपेक्षा करता है, जर्नल न्यूट्रीशन समीक्षा में प्रकाशित एक काम जिसमें विभिन्न जांच का विश्लेषण किया गया था, दिखाया गया था कि कैसे अधिकांश अध्ययनों ने सम्मान के साथ तटस्थ स्थिति में रोटी रखी। मोटापा, हालांकि कुछ अध्ययन थे जिन्होंने पेट की अतिरिक्त वसा के साथ परिष्कृत सफेद रोटी के संभावित संबंध को इंगित किया था। इसके विपरीत, शोध से पता चला कि पूरे अनाज की रोटी खाने से किसी भी तरह से वजन बढ़ाने में योगदान नहीं होता है। और यह है कि पूरे गेहूं की रोटी, हालांकि सफेद की तरह मेद होती है, इसमें उच्च फाइबर सामग्री होती है इसलिए यह अधिक संतृप्त होती है और अधिक पोषक तत्व भी प्रदान करती है।

रोटी। इसमें वसा, शर्करा और योजक की अधिक मात्रा होती है ताकि इसे अधिक समय तक अच्छी स्थिति में रखा जा सके। इसकी चिकनी और बिना बनावट भी होती है इसलिए यह कम संतृप्त होती है। इसलिए जब भी आप ताजी रोटी या घर का बना ब्रेड खाना बेहतर होता है, तो आप इसकी प्रक्रिया को नियंत्रित करते हैं।

क्या शहद आपको मोटा बनाता है?

बेशक आप फेट रहे हैं। इसकी कैलोरी सामग्री चीनी की तुलना में बहुत अधिक और तुलनीय है: 100 ग्राम चीनी में 398 कैलोरी होती है, जबकि 100 ग्राम शहद में लगभग 314 कैलोरी होती है। लेकिन, इसके अलावा, शहद चीनी की तुलना में घनी होती है, इसलिए एक चम्मच शहद आपको चीनी की तुलना में मोटा बना देगा। यह सच है कि जब चीनी आपको बिना अधिक कैलोरी प्रदान करता है, तो शहद में विटामिन, खनिज, प्रोटीन, ट्रेस तत्व और एंजाइम जैसे अन्य पदार्थ होते हैं। लेकिन यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि इन पोषक तत्वों का योगदान न्यूनतम है (वे 0.5% और 1% शहद के बीच का प्रतिनिधित्व करते हैं) और इसलिए, उनकी उपस्थिति उचित नहीं है कि हम अपने आहार में शहद को शामिल करते हैं।

खांसी। शहद खांसी के खिलाफ एक पारंपरिक उपाय है, लेकिन यूरोपीय खाद्य सुरक्षा प्राधिकरण (EFSA) की एक रिपोर्ट के अनुसार, कोई सबूत नहीं है कि शहद बचाव को बढ़ाने या खांसी से लड़ने में मदद करता है। यदि आप विकल्प चाहते हैं, तो यहां खांसी के घरेलू उपचार हैं जो काम करते हैं।

क्या चावल आपको मोटा करता है?

हमारे पास यह विचार है कि चावल मेद होता है। हालांकि, 26 वें यूरोपीय कांग्रेस में मोटापे पर प्रस्तुत एक जापानी अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला है कि चावल का सेवन मोटापे से जुड़ा नहीं है, लेकिन काफी विपरीत है: जो देश अधिक चावल का सेवन करते हैं, उनमें मोटापे की दर कम होती है।किसी भी मामले में, चावल में मुख्य पोषक तत्व कार्बोहाइड्रेट (60-70%) होता है, इसलिए भले ही ये आवश्यक हों, वजन कम न करने के लिए इसे ज़्यादा न करना सुविधाजनक है। और यह भी, भूरे चावल को प्राथमिकता देना उचित है। यद्यपि यह सफेद को समान मात्रा में कैलोरी प्रदान करता है, इसमें फाइबर, प्रोटीन और खनिज अधिक होते हैं, और इसके कार्बोहाइड्रेट जटिल होते हैं। इसका मतलब है कि वे अधिक धीरे-धीरे अवशोषित होते हैं, वे हमें लंबे समय तक तृप्त करते हैं और इस प्रकार हम कम काटते हैं। इसके अलावा, कम जोखिम होता है कि रक्त में अधिक ग्लूकोज होता है और यह समाप्त होकर वसा में बदल जाता है।

बेहतर ठंड। जब इसे पकाने के बाद ठंडा किया जाता है, तो इसकी संरचना बदल जाती है और इसमें मौजूद स्टार्च "प्रतिरोधी स्टार्च" बन जाता है, एक प्रकार का स्टार्च जो सुपाच्य नहीं होता है और इसलिए बहुत धीरे-धीरे अवशोषित होता है, बिना रक्त शर्करा में चोटियों के।

यदि आप इसे पकाने के लिए विचार चाहते हैं, तो यहां चावल के साथ सबसे अधिक मांग और स्वादिष्ट व्यंजन हैं।

क्या बीयर आपको मोटा बनाती है?

हमारे सिर में, बीयर अनिवार्य रूप से छत से जुड़ी हुई है और तथाकथित "बीयर पेट" है। यद्यपि कैलोरी सामग्री बीयर के प्रकार के आधार पर भिन्न होती है, एक बीयर लगभग 60 किलो कैलोरी होती है। इसके अलावा, जब हम बीयर पीते हैं, तो हम आमतौर पर अन्य खाद्य पदार्थों के साथ इसका सेवन करते हैं जो कि अधिक कैलोरी युक्त होते हैं।

हालांकि ऐसे अध्ययन हैं जो संकेत देते हैं कि बीयर का मध्यम खपत आपको मोटा नहीं कर सकता है, लेकिन सच्चाई यह है कि, सामान्य तौर पर, आहार विशेषज्ञ-पोषण विशेषज्ञ मादक पेय पदार्थों की एक शून्य या बहुत अधिक छिटपुट खपत करना पसंद करते हैं ।

शराब के मामले में, यह न केवल कैलोरी को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है कि आप वजन बढ़ाने के बिना कितना पी सकते हैं, बल्कि शरीर पर इसके नकारात्मक प्रभाव भी हैं। इसलिए, शराब की अनुशंसित मात्रा यथासंभव शून्य के करीब है।

क्या अल्कोहल-फ्री बीयर आपको मोटा बनाती है?

यदि आप एक बीयर लेने जा रहे हैं, तो यह गैर-अल्कोहल से बेहतर है। और न केवल इसलिए कि आपका स्वास्थ्य एथिल सामग्री की कमी की सराहना करेगा, बल्कि इसलिए भी कि इसके अल्कोहल संस्करण की तुलना में कम कैलोरी है। शराब के साथ एक बीयर लगभग 60 किलो कैलोरी होती है, जबकि गैर-अल्कोहल बीयर में, कैलोरी केवल 15 किलो कैलोरी तक कम हो जाती है। हालाँकि समस्या कई बार बीयर से इतनी अधिक नहीं आती है, लेकिन उस आवरण से जिसके साथ आप इसे लेते हैं; इसलिए ध्यान रखें कि अगली बार जब आप अपने बियर के बगल में कुछ फ्राई करें। और यदि आपका लक्ष्य शराब में कटौती करना है, तो स्पष्ट रूप से पूछने के लिए सावधान रहें; यदि यह एक नींबू सोडा के साथ है, तो आप बीयर को शक्कर से भरे पेय के साथ मिला रहे हैं, इसे सोडा के साथ बेहतर क्रम दें।

बिना शराब? सावधान रहें, भले ही लेबल कहता है कि यह 'बिना' या यहां तक कि '0.0%' है, इसमें कुछ अल्कोहल है। हालांकि यह पर्याप्त नहीं है, अगर आप कई बियर पीते हैं तो आप कुछ मामलों में उल्टा होने के लिए पर्याप्त शराब जोड़ सकते हैं।

क्या शराब आपको मोटा बनाती है?

हां, यह आपको मोटा करता है … बहुत कुछ। इससे भी बदतर, यह आपको एक टन कैलोरी और कोई अन्य पोषक तत्व नहीं देता है। इसके अलावा, यह हमें और अधिक खाने के लिए बनाता है, क्योंकि यह हमें निर्जन बनाता है और नियंत्रण नहीं करता है कि हम क्या खाते हैं, क्योंकि यह तृप्ति के हार्मोन को बदल सकता है। और अगर यह पर्याप्त नहीं था, तो शराब - कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के एक अध्ययन के अनुसार, - जिस तरह से हम अपने साथ खाए गए भोजन को मेटाबोलाइज करते हैं, वैसे ही कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और लिपिड के जलने में देरी करते हैं और उनके भंडारण का पक्ष लेते हैं। वसा का रूप।

सिर्फ एक ड्रिंक? द लांसेट पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन में निष्कर्ष निकाला गया कि हम चाहे कितनी भी कम मात्रा में शराब का सेवन करें, लेकिन न्यूनतम मात्रा में पहले से ही स्वास्थ्य के लिए खतरा है; इन संभावित प्रतिकूल प्रभावों से खुद को बचाने का एकमात्र तरीका कोशिश या गाउट नहीं है।

मादक पेय पदार्थों में छिपी कैलोरी की खोज करें।

क्या 'हल्का' पेय आपको मोटा बनाता है?

हालांकि इसमें कैलोरी नहीं है, यह वजन बढ़ाने में योगदान कर सकता है। कम से कम यह है कि कुछ अध्ययनों ने बताया है, जैसे कि टेक्सास विश्वविद्यालय द्वारा की गई एक जांच जिसमें यह सत्यापित किया गया था कि 'लाइट' ड्रिंक्स की निरंतर खपत से मध्यम और लंबी अवधि में कमर की परिधि और वसा में वृद्धि कैसे होती है। पेट की।हालाँकि यह अभी तक पूरी तरह से स्पष्ट नहीं है कि कारण क्या है, इस पर विचार किए जा रहे स्पष्टीकरणों में से एक यह है कि तथ्य यह है कि हम कुछ मीठा पीते हैं, लेकिन कैलोरी के बिना हमारे मस्तिष्क को भ्रमित करता है और क्षतिपूर्ति करने के लिए, यह उन कैलोरी को निगलना करने की आवश्यकता को ट्रिगर करता है, हमें खाने के लिए क्या प्रेरित करता है। दूसरी ओर, आहार पेय माइक्रोबायोटा में परिवर्तन का कारण बनते हैं, जो उन संकेतों की विकृति की ओर ले जाता है जिन्हें हम तृप्त करते हैं। और इसके अलावा, यह विश्वास करने का तथ्य कि हमने सोडा में मुट्ठी भर कैलोरी को "बचाया" है, हमें और अधिक खाने के लिए प्रोत्साहित करता है।

स्वास्थ्य को खतरा। वजन पर उनके प्रभाव से परे, 'प्रकाश' सोडा भी स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। JAMA इंटरनल मेडिसिन जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार , दैनिक आहार सोडा का सेवन करने से समय से पहले मृत्यु की संभावना 26% बढ़ जाती है, जो कि पारंपरिक सोडा (8%) के साथ जुड़ी तुलना में बहुत अधिक प्रतिशत है।

क्या तरबूज आपको मोटा बनाता है?

तरबूज 90% से अधिक पानी है, इसलिए यह मुश्किल से वसा प्राप्त कर सकता है। वास्तव में, इसका एक फायदा यह है कि जब आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आप अन्य फलों की तुलना में बहुत अधिक तरबूज खा सकते हैं। हालांकि, इसका मीठा स्वाद अक्सर कई लोगों को लगता है कि इसकी चीनी सामग्री हमारे प्यार को बढ़ाने में योगदान कर सकती है। हालांकि, ध्यान रखें कि फलों में आंतरिक चीनी का टेबल शुगर से कोई लेना-देना नहीं है। फल में, चीनी बहुत सारे फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट और अन्य पौधों के यौगिकों के साथ होती है जिनका कोई प्रतिकूल प्रभाव नहीं होता है। वास्तव में, प्लोस वन पत्रिका में प्रकाशित कई अध्ययनों से संकेत मिलता है कि जो लोग अधिक फल का सेवन करते हैं, वे न केवल वजन बढ़ाते हैं, बल्कि वजन कम भी करते हैं।

कैंसर विरोधी। तरबूज का लाल रंग लाइकोपीन के कारण होता है, एक एंटीऑक्सिडेंट है जो कुछ प्रकार के कैंसर जैसे फेफड़ों, प्रोस्टेट या पाचन को रोकने में मदद करने के लिए दिखाया गया है।

क्या तरबूज आपको मोटा बनाता है?

यह सबसे कम चीनी सामग्री (3.60 ग्राम) और सबसे कम कैलोरी सामग्री (16 किलो कैलोरी / 100 ग्राम) के साथ फलों में से एक है। इसके अलावा, और तरबूज के साथ, इसकी सामग्री का 90% से अधिक पानी है। यह अपने उच्च फाइबर सामग्री के साथ मिलकर इसे बहुत संतृप्त बनाता है और आपको कम खाने और वजन कम करने में मदद कर सकता है। यह जोड़ा जाना चाहिए कि पानी का यह उच्च प्रतिशत भी एक सहयोगी है जब यह द्रव प्रतिधारण और फाइबर का मुकाबला करने के लिए आता है, अपने हिस्से के लिए, पाचन तंत्र को सक्रिय करने में योगदान देता है, साथ ही आंतों के संक्रमण को नियंत्रित करता है और कब्ज से लड़ता है।

रात को। यह अपचनीय नहीं है जैसा कि अक्सर माना जाता है। वास्तव में, यदि पाचन समस्याएं दिखाई देती हैं, तो वे संभवतः बहुत अधिक खाने के कारण होते हैं और फल के लिए नहीं। क्या हो सकता है कि बहुत अधिक मूत्रवर्धक होने के कारण आपको बाथरूम जाने के लिए आधी रात को उठना पड़े।