वजन कम करने और ऊर्जा हासिल करने के लिए प्राकृतिक केला स्मूदी है

आज यह अजीब नहीं है कि हम कुछ समय से गुजरते हैं जिसमें हम विशेष रूप से थका हुआ महसूस करते हैं और जिसमें हम अपने दायित्वों को पूरा करते हैं या केवल न्यूनतम दैनिक कार्यों को पूरा करते हैं, एक बहुत बड़ा काम और त्याग करते हैं। थकान शारीरिक परिश्रम, भावनात्मक तनाव, ऊब, या नींद की कमी के लिए एक सामान्य प्रतिक्रिया हो सकती है। हालांकि, यह एक मनोवैज्ञानिक या शारीरिक विकार का एक निरर्थक संकेत भी हो सकता है। हालांकि कई बार यह भी स्पष्ट कारण नहीं है कि उक्त थकावट को उचित ठहराया जा सकता है।

या बिना कारण के, सच्चाई यह है कि यह एक ऐसी स्थिति है जो आपके जीवन की गुणवत्ता को बहुत खराब करती है, इसलिए आपको थकान को खत्म करने के लिए कई उपायों को अपनाना चाहिए। खोई हुई ऊर्जा वापस पाने की रणनीति तीन बुनियादी स्तंभों पर आधारित है: ऊर्जावान आहार, आरामदायक नींद और महत्वपूर्ण दृष्टिकोण का परिवर्तन।

इस पोस्ट में हम उस आहार पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं जो आपको ऊर्जा प्रदान करता है, और हम इसे एक सरल तरीके से करना चाहते हैं, जिसे आप अपने दिन-प्रतिदिन के लिए लागू कर सकते हैं: एक स्वादिष्ट केले की स्मूदी के माध्यम से जो आपको आवश्यक ऊर्जा देगा और आपको क्या चाहिए यह आपको वजन कम करने में भी मदद करेगा क्योंकि यह बहुत ही संतृप्त और हल्का है।

ऊर्जा हासिल करने के लिए प्राकृतिक केला स्मूदी

कॉफ़ी उत्तेजक नंबर 1 और एक है जिसमें सबसे अधिक अनुयायी हैं, लेकिन यह न केवल एक है, न ही सबसे अच्छा है। चूंकि अतिरिक्त कैफीन एक पलटाव प्रभाव पैदा करता है, जिससे थकान की भावना बढ़ जाती है। दूसरी ओर, यदि आप बहुत अधिक कैफीन पीते हैं, तो आप बदतर सोएंगे और अगले दिन आप अधिक थका हुआ महसूस करेंगे। इसके अलावा, हम आपको अपनी सुबह की कॉफी छोड़ने के लिए नहीं कह रहे हैं - यदि आप बहुत कॉफी हैं - केवल कुछ विकल्प के लिए। और आपके शरीर को टोन करने और आपको पुनर्जीवित करने के अन्य तरीके भी हैं जो विटामिन और खनिज प्रदान करते हैं जो आपके शरीर की सराहना करेंगे। हमारे लिए, अब जब हमने इसे आज़मा लिया है, तो केले या आड़ू और अदरक की स्वादिष्ट प्राकृतिक स्मूथी की तुलना में, दिन की शुरुआत करने या दोपहर का सामना करने का इससे बेहतर तरीका नहीं है। यह विटामिन और खनिजों से भरा एक महान प्राकृतिक पुनर्स्थापना है जो आपको हाइड्रेट और संतुष्ट भी करता है।

थोड़ा तरल पदार्थ पीने से दिल कठोर हो जाता है और यह हमें थका देता है

आड़ू, अपने बचाव को मजबूत करें

भावपूर्ण और ताज़ा। आड़ू एक फल है जो मुक्त कणों से लड़ने के लिए महत्वपूर्ण विटामिन की तिकड़ी प्रदान करता है: विटामिन सी, विटामिन ई और बीटा-कैरोटीन, जो शरीर विटामिन ए में बदल जाता है।

यह पोटेशियम भी प्रदान करता है, एक इलेक्ट्रोलाइट जो शरीर के तरल पदार्थों को नियंत्रित करता है और विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन को बढ़ावा देता है। और जैसे कि वे पर्याप्त नहीं थे, यह तांबे में समृद्ध है, जो प्रतिरक्षा और मैंगनीज को मजबूत करता है, जो शारीरिक और मानसिक थकान का मुकाबला करने में मदद करता है।

क्या आपको आड़ू पसंद नहीं है?

आप इसे सेब, नाशपाती या स्ट्रॉबेरी के लिए स्थानापन्न कर सकते हैं। केला एक ऐसा फल है जो दूसरों के साथ बहुत अच्छी तरह से जोड़ता है।

अदरक, उत्तेजित करें लेकिन आपको सोने दें

इसका उपयोग प्राचीन है और इसके प्रभावों को मान्यता दी जाती है। अदरक एक जड़ है जो हमारे शरीर को टोन करता है और हमें जीवन शक्ति से भर देता है। इसमें जिंजरोल और प्रोटीज़ शामिल हैं, जो हृदय परिसंचरण को उत्तेजित करते हैं। वास्तव में, यह एक वासोडिलेटर है जो परिसंचरण में सुधार करता है और वसा को जलाने में मदद करता है। डिटॉक्सिफाइंग के अलावा, यह शरीर को टोन करता है और बहुत सारी ऊर्जा प्रदान करता है।

रॉयल जेली थकान से निपटने के लिए

यह प्राकृतिक पुनर्स्थापनात्मक सम उत्कृष्टता है। शाही जेली के सिर्फ 10 ग्राम की एक खुराक में बी विटामिन की दैनिक जरूरतों का एक बड़ा प्रतिशत शामिल है। यह तंत्रिका तंत्र को संतुलित करने के लिए उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन और आवश्यक अमीनो एसिड के 12 से 15% के बीच प्रदान करता है। इस कारण से यह क्षय को रोकने के लिए एक शानदार पूरक है, थकान, तनाव और मानसिक थकावट का मुकाबला करने के लिए आदर्श है।

अधिक मलाई चाहते हैं?

स्मूदी में थोड़ा दूध या दही मिलाएं। और अगर आप चाहते हैं कि एक मीठे और प्राकृतिक पल का आनंद लें, मलाईदार वेनिला आइसक्रीम का एक स्कूप जोड़ें। एक शक के बिना, नाश्ता करने और काम की दोपहर का सामना करने का एक शानदार तरीका।

1 व्यक्ति के लिए सामग्री

• 1 केला
• 1 आड़ू
• अदरक का 1 छोटा टुकड़ा
• शाही जेली का 1 चम्मच

केले की स्मूदी कैसे तैयार करें

1. केले को छील कर टुकड़ों में काट लें। वही आड़ू है। इसे ब्लेंडर ग्लास में डालें।
2. अदरक को छील लें। इसे जितना हो सके बारीक पीस लें, इसे ब्लेंडर ग्लास में मिलाएं। शाही जेली के साथ भी।
3. अधिकतम शक्ति पर 2 मिनट के लिए मारो। यदि आप अधिक तरल बनावट पानी या दूध जोड़ना चाहते हैं।

इसमें कितनी कैलोरी होती है?

यह स्वादिष्ट एनर्जी गेनिंग शेक आपको प्रति ग्लास 125 कैलोरी देता है।

इसका फायदा उठाने की ट्रिक

अदरक को कद्दूकस करने के लिए, हम लहसुन, मसाले, या नट्स के साथ उपयोग किए जाने वाले पाउडर की तरह बारीक पीसने की सलाह देते हैं। आप ब्लेंडर या एक्सट्रैक्टर के साथ रस भी निकाल सकते हैं और इसे स्मूदी में जोड़ सकते हैं। आप चाहें तो दालचीनी भी मिला सकते हैं।

इसे 2-3 कुकीज़ प्रकार के साथ नाश्ते के लिए लें। आप इसे सुबह-सुबह या दोपहर के बाद भी ले सकते हैं।

यदि आप अलग-अलग होना चाहते हैं, तो आप इस स्वादिष्ट शेक को दूसरों के साथ भी मिला सकते हैं, जैसे:

यदि आप नहीं जानते कि कौन सा चुनना है, तो हमारी परीक्षा लें और पता करें कि कौन सा रस आपके लिए सबसे अच्छा है।

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