पीरियड के दर्द को प्राकृतिक रूप से कैसे दूर करें

एक बहुत ही आम समस्या है

यह अनुमान है कि 60% तक महिलाएं कष्टार्तव से पीड़ित हैं या, वही, गंभीर पेट और / या पैल्विक दर्द है जो नियम से पहले या इसके होने पर प्रकट होता है।

विरोधी भड़काऊ आसव

जिन चीजों को आप कम कर सकते हैं, उनमें से एक यह है कि नींबू बाम, यारो, कैमोमाइल, एंजेलिका और कीमिया को समान भागों में लें। प्रति कप गर्म पानी में एक चम्मच इस मिश्रण का उपयोग करें। आपके लिए आवश्यक जलसेक की मात्रा लें।

आहार में परिवर्तन

यूनिवर्सिटी ऑफ आरहस (डेनमार्क) के एक अध्ययन से पता चलता है कि जो महिलाएं ओमेगा 3 और विटामिन बी 12 में उच्च आहार का पालन करती हैं, उनकी उम्र कम होती है।

और आपको ओमेगा 3 और विटामिन बी 12 कहां मिलते हैं

ओमेगा 3 नीली मछली, सन और चिया के बीज, सोयाबीन, नट्स, एवोकैडो द्वारा प्रदान किया जाता है … और विटामिन बी 12, मछली, शंख, अंग मांस, पनीर …

मलसाना मुद्रा

योग के साथ अपने आप को। गर्भाशय, जब अवधि के दौरान अनुबंध करता है, तो दर्द होता है क्योंकि यह कठोर है। इस योग आसन से आप इसे आराम कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, अपने पैरों को फैलाएं और अपने पैरों को अपने घुटनों के अनुरूप रखें। अपने हाथों को अपने सीने के केंद्र में प्रार्थना की स्थिति में रखें। अपने धड़ को लंबा करें और गहरी सांस लें।

फोटो योगाक्लाल्प्लान

एक संभोग करें

यह एक प्राकृतिक दर्द निवारक दवा है। यह आपसे बहुत अपील नहीं कर सकता है, लेकिन याद रखें कि संभोग हार्मोन (ऑक्सीटोसिन और एंडोर्फिन) के दौरान एक एनाल्जेसिक प्रभाव के साथ जारी किया जाता है, और इसके अलावा, पूरे योनी क्षेत्र में रक्त का प्रवाह होता है, जो बाद में गर्भाशय के विश्राम के साथ होता है। और अगर आपको इस तक पहुँचने में परेशानी होती है, तो आतिशबाजी के साथ कामोन्माद करने की तरकीब खोजें।

पेरासिटामोल या एनएसएआईडी?

गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं, या एनएसएआईडी (जिसे इबुप्रोफेन, नेपरोक्सन, डिक्लोफेनाक … के रूप में जाना जाता है) वे हैं, जिन्होंने समस्या के साथ अधिक प्रभाव दिखाया है। जैसा कि माना जाता है कि वे रक्तस्राव नहीं बढ़ाते हैं। यह एक मिथक है कि कई महिलाएं उन्हें नहीं लेती हैं, लेकिन वे अवधि को अधिक प्रचुर मात्रा में नहीं बनाते हैं।

गर्मी के फायदे

पेट को और पीठ के निचले हिस्से को इलेक्ट्रिक चटाई के साथ लागू करना, उदाहरण के लिए, बेचैनी से राहत देता है।

अगर यह कुछ और है तो क्या होगा?

यदि यह बहुत दर्द देता है, तो अन्य लक्षणों के साथ जो हम आपको यहां बताते हैं, यह एंडोमेट्रियोसिस हो सकता है, एक बीमारी जो बहुत दर्दनाक अवधि को जन्म देती है। यह तब होता है जब एंडोमेट्रियल ऊतक (मासिक धर्म के लिए जिम्मेदार गर्भाशय की आंतरिक परत) का हिस्सा गर्भाशय (अंडाशय, आंत …) के बाहर होता है। अच्छी खबर यह है कि आपके पास इलाज है। संदेह के मामले में, परामर्श करें, क्योंकि इसका इलाज फार्माकोलॉजिकल या सर्जिकल रूप से किया जा सकता है।

और रोकथाम इलाज से बेहतर है …

यहां आपके पास बहुत ही सरल चेकअप हैं जो आपके जीवन को बचा सकते हैं।

कष्टार्तव क्या है?

गंभीर दर्द डिसमेनोरिया को गंभीर पेट और / या पैल्विक दर्द के रूप में परिभाषित किया गया है जो मासिक धर्म से पहले या संयोग से प्रकट होता है, और जो लगभग 24 घंटे तक रहता है।
बहुत ही आम। यह अनुमान है कि 25% से 60% महिलाएं इससे पीड़ित हैं। लेकिन केवल 1% से 15% दर्द का अधिक तीव्रता से अनुभव करते हैं, जिसे गंभीर कष्टार्तव के रूप में जाना जाता है।
जो आमतौर पर इसे झेलता है। किशोर लड़कियों और प्रजनन उम्र की महिलाओं में काफी आम है। 25% से 50% महिलाएं जो इस चरण में हैं, वे इससे पीड़ित हैं। और ऐसे संकेत हैं कि जिन लोगों को पीरियड्स का खतरा ज्यादा होता है, वे धूम्रपान करने वाली महिलाएं होती हैं, जो अधिक वजन वाली होती हैं, वे जिनकी 11 वर्ष की आयु से पहले पीरियड होती थी और जो मासिक धर्म के दौरान शराब पीती हैं।

मुख्य लक्षण क्या हैं?

दर्दनाक मासिक धर्म सिर्फ दर्द तक सीमित नहीं है। यह आमतौर पर अन्य समस्याओं के साथ होता है जैसे कि मतली और उल्टी (89%), थकान (85%), दस्त (60%), सिरदर्द (45%), पीठ के निचले हिस्से में दर्द, साथ ही साथ चक्कर आना, चिंता, चिड़चिड़ापन, अवसाद और सूजन।

मुख्य कारण क्या हैं?

कई संभावित कारण हैं। गर्भाशय गुहा में संक्रमण, डिम्बग्रंथि अल्सर या पॉलीप्स, श्रोणि सूजन की बीमारी, गर्भाशय फाइब्रॉएड, असामान्य गर्भावस्था (सहज गर्भपात, अस्थानिक गर्भावस्था …)। लेकिन बहुत दर्दनाक अवधि का सबसे आम कारण एंडोमेट्रियोसिस है। पता करें कि यह बीमारी क्या है जो डॉक्टर निदान करने के लिए लेते हैं।

पीरियड के दर्द से राहत कैसे पाए?

गर्मी लागू करें। ठेठ गर्म पानी की थैली या थर्मल कंबल फुलप्रूफ है। यदि आप इसे एक दोपहर के साथ सोफे और नेटफ्लिक्स पर भी जोड़ते हैं … अलविदा, अलविदा , दर्द!
जलपान करें। एक तरफ, गर्मी सूजन को शांत करेगी और दूसरी तरफ, नींबू बाम या कैमोमाइल जैसे अवयवों के सुखदायक गुण आपको शांत करेंगे। जलसेक की कोशिश करें जो हम प्रस्तावित करते हैं … आप दोहराएंगे!
अपना आहार बदलें। यह सिद्ध है, ओमेगा 3 और विटामिन बी 12 की उच्च मात्रा वाले आहार कम दर्दनाक माहवारी का पक्ष लेते हैं।
योग करो। इस प्राचीन अनुशासन के लाभ असंख्य हैं और मासिक धर्म की राहत सूची से गायब नहीं हो सकती है। मलसाना जैसे कूल्हों को खोलने पर ध्यान केंद्रित किया।
एक संभोग अहम , क्या अच्छा OMG नहीं है?
नॉन स्टेरिओडल आग रहित दवाई। लोकप्रिय धारणा के बावजूद, वे रक्तस्राव में वृद्धि नहीं करते हैं - यह एक मिथक है!