श्लेष्मा श्वसन तंत्र को धूल, पराग, विषाणुओं से बचाने के लिए शरीर का एक अवरोध है … लेकिन जब हमारे आसपास सर्दी या जुकाम वाले कई लोग होते हैं, तो यह सुरक्षात्मक बाधा पार हो सकती है। शरीर की प्रतिक्रिया तब बलगम उत्पादन को बढ़ाने के लिए संभव के रूप में कई वायरस निष्कासित करने के लिए है। हालाँकि वे हमारे पक्ष में काम करते हैं, लेकिन सच्चाई यह है कि जो भीड़भाड़ है वह बहुत कष्टप्रद हो सकती है। और बलगम नाक में नहीं रहता है, यह गले के नीचे चला जाता है। लेकिन अगर यह रोगाणु और भड़काऊ प्रोटीन से भरा हुआ है, तो यह तब है जब हम गले में खराश भी कर सकते हैं।
आपको सांस लेने देने की योजना
आदर्श बलगम को बाहर आने में मदद करने के लिए है, क्योंकि यदि यह स्थिर हो जाता है तो यह जटिल हो सकता है और ओटिटिस या साइनसिसिस का कारण बन सकता है।
- क्या करें। सीरम या समुद्री जल के साथ बार-बार नाक धोना आवश्यक है। आपको इसे अपने सिर को झुकाकर करना चाहिए, नीचे की ओर नथुने को बंद करना और ऊपरी एक पर नेबुलाइज़ करना जब तक आप ध्यान दें कि नहर साफ नहीं हो जाती। फिर अपने सिर को नीचे रखें और एक ऊतक के साथ खुद को उड़ाने से पहले इसे ड्रिप करें और दूसरी तरफ दोहराएं। इसके अलावा, सुबह और रात या सिर्फ रात में, आप पानी में थाइम को उबालकर और भाप को अपनी नाक से सोखकर खुद को भाप सकते हैं ।
जर्नल एपिडेमियोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, तनाव से सर्दी के पीड़ित होने का खतरा 4 गुना बढ़ जाता है।
दिन भर हाइड्रेटेड रहें
बलगम के उन्मूलन को बढ़ावा देने के लिए अच्छी तरह से हाइड्रेटिंग आवश्यक है। एक दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पियें (यदि आपको इसकी कीमत चुकानी पड़े, तो यहां आपको बिना एहसास के पानी पीने के गुर बताए गए हैं)। और जलसेक और प्राकृतिक रस भी मदद करते हैं।
- निष्पादक आसव। प्रति कप में 2 चम्मच मैलो डालें और जब आसव किया जाता है तो मेपल सिरप के साथ नींबू का एक छींटा डालें और मीठा करें। थाइम, बिगबेरी, इचिनेशिया या नीलगिरी के संक्रमण भी अच्छी तरह से जाएंगे ।
आहार भी आवश्यक है
- फल और सबजीया। आपके आहार का आधार ताजा फल और सब्जियां होना चाहिए, क्योंकि वे रक्षात्मक प्रणाली को उत्तेजित करते हैं।
- विटामिन सी। यह महत्वपूर्ण है कि आप विटामिन सी के योगदान को सुदृढ़ करें, जो, हालांकि यह आपको सर्दी को पकड़ने से नहीं रोकता है, यह इसे दूधिया बनाने में मदद करेगा। सबसे अधिक विटामिन सी वाले खाद्य पदार्थ खट्टे फल, कीवी, लाल मिर्च हैं …
- बीटा कैरोटीन आपको बीटा-कैरोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों का भी सेवन करना चाहिए। पीली-नारंगी सब्जियां (गाजर, कद्दू, आम, आदि) या हरी पत्तेदार सब्जियाँ (पालक, चाट, ब्रोकोली, इत्यादि) इस आवश्यक पदार्थ से भरपूर होती हैं जो श्लेष्मा झिल्ली को स्वस्थ रखती हैं और जो दोबारा सूजन होती हैं उन्हें पुन: उत्पन्न करती हैं। श्वसन संबंधी विकारों के परिणामस्वरूप।
- प्राकृतिक एंटीवायरल और जीवाणुनाशक। आपको अपने भोजन में लहसुन और प्याज को भी शामिल करना चाहिए क्योंकि वे एंटीवायरल और जीवाणुनाशक होते हैं, जो अदरक की जड़ के समान होते हैं।
- जादू औषधि: शोरबा। विज्ञान ने दिखाया है कि चिकन शोरबा पीने से आपको ठंड को दूर करने में मदद मिलती है। आप इसे प्याज, आलू, पार्सनिप, शलजम, गाजर, अजवाइन, अजमोद और चिकन के साथ बना सकते हैं, और इसे दिन में गर्म करके पी सकते हैं।
रात में, जब सब कुछ खराब हो जाता है …
लेटते समय बलगम अधिक कष्टप्रद होता है क्योंकि यह नाक के पीछे इकट्ठा होता है। इस कारण से, यह अनुशंसा की जाती है कि बिस्तर पर जाने से पहले आप भाप लें और बिस्तर के ऊपर उठाएं। बेहतर है अगर आप इसे कई कुशन पर रखकर पैरों से उठा सकते हैं, क्योंकि वे ऊंचाई को खो देते हैं।
- नमी देखो। ताप से पर्यावरण बहुत सूख जाता है। उस स्थिति में, ह्यूमिडिफ़ायर ठीक होते हैं, जैसा कि रेडिएटर पर गीले तौलिये डालते हैं। लेकिन एहतियात के रूप में, ह्यूमिडिफायर वाले मेन्थॉल पदार्थों का उपयोग न करें, क्योंकि यह संवेदनशील लोगों पर विपरीत प्रभाव डाल सकता है।
बहुत जिज्ञासु। स्नोत किससे बना है?
- 3% प्रोटीन हैं। जैसे म्यूकिन, एल्ब्यूमिन, इम्युनोग्लोबुलिन, एंजाइम और अमीनो एसिड।
- 2% खनिज हैं। उन लोगों के समान है जो आँसू बनाते हैं: सोडियम, क्लोरीन, कैल्शियम, पोटेशियम।
- 95% पानी है। श्लेष्म झिल्ली को चिकनाई रखने में मदद करता है।
- और 1 लीटर एक दिन बलगम की मात्रा है जो औसतन, हम निगलते हैं।
